Achilles tendinitis

अवलोकन

Achilles tendinitis, Achilles (uh-KILL-eez) कण्डरा का अति प्रयोग चोट है, ऊतक का बैंड जो निचले पैर के पीछे आपकी एड़ी की हड्डी में बछड़े की मांसपेशियों को जोड़ता है।

Achilles tendinitis सबसे अधिक उन धावकों में होता है जिन्होंने अचानक अपने रनों की तीव्रता या अवधि बढ़ा दी है। यह मध्यम आयु वर्ग के लोगों में भी आम है, जो खेल खेलते हैं, जैसे कि टेनिस या बास्केटबॉल, केवल सप्ताहांत पर।

Achilles tendinitis के अधिकांश मामलों को आपके डॉक्टर की देखरेख में अपेक्षाकृत सरल, घर पर देखभाल के साथ इलाज किया जा सकता है। । आवर्ती एपिसोड को रोकने के लिए आमतौर पर स्व-देखभाल की रणनीति आवश्यक होती है। Achilles tendinitis के अधिक-गंभीर मामलों में tendon tears (ruptures) हो सकता है जिसे सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता हो सकती है।

लक्षण

Achilles tendinitis से जुड़े दर्द आमतौर पर हल्के दर्द के रूप में होते हैं। दौड़ने या अन्य खेल गतिविधि के बाद पैर के पीछे या एड़ी के ऊपर। लंबे समय तक चलने, सीढ़ी पर चढ़ने या दौड़ने के बाद अधिक गंभीर दर्द के एपिसोड हो सकते हैं।

आपको कोमलता या कठोरता का अनुभव भी हो सकता है, विशेष रूप से सुबह में, जो आमतौर पर हल्के गतिविधि के साथ सुधार होता है।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

यदि आपको एच्लीस टेंडन के आसपास लगातार दर्द का अनुभव होता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। दर्द या विकलांगता गंभीर होने पर तत्काल चिकित्सा सहायता लें। आपके पास फटे हुए (टूटे हुए) अकिलीज़ टेंडन हो सकते हैं।

कारण

अकिलीज़ टेंडिनाइटिस एच्लीस टेंडन पर दोहराव या तीव्र खिंचाव के कारण होता है, ऊतक का बैंड जो आपके बछड़े की मांसपेशियों को जोड़ता है। आपकी एड़ी की हड्डी। इस कण्डरा का उपयोग तब किया जाता है जब आप अपने पैर की उंगलियों पर चलते हैं, दौड़ते हैं, कूदते हैं या धक्का देते हैं।

उम्र के साथ अकिलीज़ कण्डरा की संरचना कमजोर हो जाती है, जो इसे चोट लगने के लिए अधिक संवेदनशील बना सकती है - विशेषकर उन लोगों में जो भाग ले सकते हैं केवल सप्ताहांत में या जिन्होंने अपने चलने वाले कार्यक्रमों की तीव्रता को अचानक बढ़ा दिया है।

जोखिम कारक

कई कारकों से आपकी अकिलिस टेंडिनाइटिस का खतरा बढ़ सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• आपका लिंग। Achilles tendinitis पुरुषों में सबसे अधिक होता है।
• आयु। अकिलिस टेंडिनाइटिस आपकी उम्र के अनुसार अधिक आम है।
• शारीरिक समस्याएं। आपके पैर में एक स्वाभाविक रूप से सपाट चाप अकिलीज़ कण्डरा पर अधिक दबाव डाल सकता है। मोटापा और तंग बछड़े की मांसपेशियों को भी कण्डरा तनाव को बढ़ा सकता है।
• प्रशिक्षण विकल्प। घिसे-पिटे जूतों में दौड़ने से अकिलिस टेंडिनिटिस का खतरा बढ़ सकता है। टेंडन दर्द गर्म मौसम की तुलना में ठंड के मौसम में अधिक बार होता है, और पहाड़ी इलाकों पर चलने से भी आपको अकिलिस की चोट लग सकती है।
• चिकित्सीय स्थिति। जिन लोगों को सोरायसिस या उच्च रक्तचाप होता है, उन्हें अकिलिस टेंडिनिटिस विकसित करने का अधिक खतरा होता है।
• दवाएं। कुछ प्रकार के एंटीबायोटिक्स, जिन्हें फ़्लोरोक्विनोलोन कहा जाता है, अकिलीज़ टेंडिनाइटिस की उच्च दर के साथ जुड़े हुए हैं।

जटिलताओं

अकिलीज़ टेंडिनाइटिस कण्डरा को कमजोर कर सकता है, जिससे यह अधिक कमजोर हो सकता है। आंसू (टूटना) - एक दर्दनाक चोट जिसे आमतौर पर सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता होती है।

रोकथाम

जबकि अकिलिस टेंडिनाइटिस को रोकना संभव नहीं है, आप अपने जोखिम को कम करने के लिए उपाय कर सकते हैं:

• अपनी गतिविधि का स्तर धीरे-धीरे बढ़ाएँ। यदि आप केवल एक व्यायाम आहार की शुरुआत कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे प्रशिक्षण की अवधि और तीव्रता बढ़ाएं।
• इसे आसान बनाएं। ऐसी गतिविधियों से बचें, जो आपके टेंडन पर अत्यधिक तनाव डालती हैं, जैसे हिल रनिंग। यदि आप एक कठिन गतिविधि में भाग लेते हैं, तो पहले धीमी गति से व्यायाम करके वार्म अप करें। यदि आप किसी विशेष अभ्यास के दौरान दर्द को देखते हैं, तो रुकें और आराम करें।
• अपने जूते सावधानी से चुनें। व्यायाम करते समय आपके द्वारा पहने गए जूते आपकी एड़ी के लिए पर्याप्त कुशनिंग प्रदान करते हैं और एच्लीस टेंडन में तनाव को कम करने में मदद करने के लिए एक मजबूत आर्च समर्थन होना चाहिए। अपने पहने हुए जूते बदलें। यदि आपके जूते अच्छी स्थिति में हैं, लेकिन अपने पैरों का समर्थन नहीं करते हैं, तो दोनों जूतों में आर्क सपोर्ट की कोशिश करें।
• रोजाना स्ट्रेच करें। व्यायाम से पहले और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए व्यायाम से पहले और सुबह में अपने बछड़े की मांसपेशियों और एच्लीस कण्डरा को फैलाने के लिए समय निकालें। एच्लीस टेंडिनिटिस की पुनरावृत्ति से बचने के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• अपने बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करें। मजबूत बछड़े की मांसपेशियों बछड़ा और Achilles कण्डरा बेहतर तनाव वे गतिविधि और व्यायाम के साथ सामना करने के लिए सक्षम करें।
• क्रॉस ट्रेन। वैकल्पिक उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ, जैसे दौड़ना और कूदना, कम प्रभाव वाली गतिविधियों जैसे साइकिल चलाना और तैरना।

निदान

शारीरिक परीक्षा के दौरान, आपका चिकित्सक दर्द, कोमलता या सूजन का स्थान निर्धारित करने के लिए धीरे से प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डालेगा। वह आपके पैर और टखने के लचीलेपन, संरेखण, गति की सीमा और सजगता का मूल्यांकन भी करेगा।

इमेजिंग परीक्षण

आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का आकलन करने के लिए निम्नलिखित परीक्षणों में से एक या अधिक आदेश दे सकता है:

• एक्स-रे। जबकि एक्स-रे कोमल ऊतकों जैसे कि कण्डराओं की कल्पना नहीं कर सकते हैं, वे अन्य स्थितियों से निपटने में मदद कर सकते हैं जो समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
• अल्ट्रासाउंड। यह उपकरण कोमल तरंगों जैसे टेंडन की कल्पना करने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है। अल्ट्रासाउंड भी गति में अकिलीज़ कण्डरा की वास्तविक समय की छवियों का उत्पादन कर सकता है, और रंग-डॉपलर अल्ट्रासाउंड कण्डरा के आसपास रक्त प्रवाह का मूल्यांकन कर सकता है।
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)। रेडियो तरंगों और एक बहुत मजबूत चुंबक का उपयोग करके, एमआरआई मशीनें अकिलीज़ कण्डरा की बहुत विस्तृत छवियों का उत्पादन कर सकती हैं।

उपचार

आमतौर पर सेल्फ-केयर उपायों का अच्छी तरह से जवाब देती हैं। लेकिन अगर आपके लक्षण और लक्षण गंभीर या लगातार हैं, तो आपका डॉक्टर अन्य उपचार विकल्पों का सुझाव दे सकता है।

दवाएं

यदि ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं - जैसे ibuprofen (Advil, Motrin) आईबी, अन्य) या नेप्रोक्सन (एलेव) - पर्याप्त नहीं हैं, आपका डॉक्टर सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने के लिए मजबूत दवाएं लिख सकता है।

भौतिक चिकित्सा

एक भौतिक चिकित्सक कुछ सुझाव देगा। निम्नलिखित उपचार विकल्पों में:

• व्यायाम। चिकित्सक अक्सर अचिल्स कण्डरा और इसके सहायक संरचनाओं की चिकित्सा और मजबूती को बढ़ावा देने के लिए विशिष्ट स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले अभ्यासों को निर्धारित करते हैं।

  एक विशेष प्रकार की मजबूती जिसे सनकी मजबूत कहा जाता है, जिसमें एक वजन कम होता है, जो इसे बढ़ाता है। लगातार Achilles समस्याओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी पाया गया है।

• ऑर्थोटिक उपकरण। एक जूता डालने या पच्चर जो आपकी एड़ी को थोड़ा ऊंचा करता है, कण्डरा पर खिंचाव से राहत दे सकता है और एक तकिया प्रदान कर सकता है जो आपके एच्लीस टेंडन पर लगाए गए बल की मात्रा को कम करता है।

सर्जरी

यदि कई महीनों तक अधिक रूढ़िवादी उपचार काम नहीं करते हैं या यदि कण्डरा फट गया है, तो आपका डॉक्टर आपके अकिलीज़ कण्डरा को ठीक करने के लिए सर्जरी का सुझाव दे सकता है।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

स्व -केयर रणनीतियों में निम्नलिखित चरण शामिल हैं, जिन्हें अक्सर संक्षिप्त नाम से जाना जाता है:

• बाकी। आपको कई दिनों तक व्यायाम करने से बचना चाहिए या ऐसी गतिविधि पर स्विच करना चाहिए जो अकिलीज़ टेंडन को तनाव न दे, जैसे कि तैराकी। गंभीर मामलों में, आपको एक चलने वाला बूट पहनने और बैसाखी का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
• बर्फ। दर्द या सूजन को कम करने के लिए, व्यायाम करने के बाद या दर्द का अनुभव होने पर लगभग 15 मिनट के लिए कण्डरा में आइस पैक लगाएँ।
• संपीड़न। रैप्स या संपीड़ित लोचदार पट्टियाँ सूजन को कम करने और कण्डरा की गति को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• ऊंचाई। सूजन को कम करने के लिए प्रभावित पैर को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाएं। रात में अपने प्रभावित पैर को ऊपर उठाकर सोएं।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

आप संभवतः अपने लक्षणों को अपने परिवार के डॉक्टर के ध्यान में लाएंगे। वह आपको स्पोर्ट्स मेडिसिन या फिजिकल और रिहैबिलिटेटिव मेडिसिन (भौतिक चिकित्सक) के विशेषज्ञ डॉक्टर के पास भेज सकता है। यदि आपका अकिलीज़ कण्डरा फट गया है, तो आपको एक आर्थोपेडिक सर्जन देखने की आवश्यकता हो सकती है।

आप क्या कर सकते हैं

अपनी नियुक्ति से पहले, आप निम्नलिखित के जवाबों की एक सूची लिखना चाह सकते हैं। प्रश्न:

• क्या दर्द अचानक या धीरे-धीरे शुरू हुआ?
• क्या लक्षण दिन के कुछ समय में या कुछ गतिविधियों के बाद बदतर होते हैं?
• किस प्रकार के? जूते आप व्यायाम के दौरान पहनते हैं?
• आप नियमित रूप से कौन सी दवाएं और पूरक लेते हैं?

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

के लिए तैयार रहें आपके लक्षणों और कारकों के बारे में निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें जो आपकी स्थिति में योगदान दे सकते हैं:

• यह वास्तव में कहाँ चोट पहुँचाता है?
• क्या दर्द आराम के साथ कम होता है?
• आपकी सामान्य व्यायाम दिनचर्या क्या है?
• क्या आपने हाल ही में अपनी व्यायाम दिनचर्या में बदलाव किए हैं, या आपने हाल ही में एक नए खेल में भाग लेना शुरू किया है?
• आपने क्या किया है? दर्द से राहत के लिए?