समायोजन संबंधी विकार

अवलोकन

समायोजन विकार तनाव से संबंधित स्थितियां हैं। आप एक तनावपूर्ण या अप्रत्याशित घटना की प्रतिक्रिया में सामान्य रूप से अपेक्षा से अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, और तनाव आपके रिश्तों में, काम पर या स्कूल में महत्वपूर्ण समस्याओं का कारण बनता है।

काम की समस्याएं, स्कूल जाना, एक बीमारी, परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु या जीवन के किसी भी परिवर्तन से तनाव हो सकता है। अधिकांश समय, लोग कुछ महीनों के भीतर इस तरह के परिवर्तनों को समायोजित करते हैं। लेकिन अगर आपको एडजस्टमेंट डिसऑर्डर है, तो आपको भावनात्मक या व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं जारी रहती हैं, जो चिंतित या उदास महसूस करने में योगदान कर सकती हैं।

आपको इसे अपने दम पर कठिन नहीं करना है, हालांकि। उपचार संक्षिप्त हो सकता है और यह आपके भावनात्मक पैर जमाने में आपकी मदद करने की संभावना है।

लक्षण

लक्षण और लक्षण समायोजन विकार के प्रकार पर निर्भर करते हैं और व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। आप एक तनावपूर्ण घटना की प्रतिक्रिया में सामान्य रूप से अपेक्षा से अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, और तनाव आपके जीवन में महत्वपूर्ण समस्याओं का कारण बनता है।

समायोजन संबंधी विकार आपको कैसे प्रभावित करते हैं और अपने और दुनिया के बारे में सोचते हैं और प्रभावित हो सकते हैं। आपके कार्य या व्यवहार। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• उदास, निराशाजनक या उन चीज़ों का आनंद लेना जो आप आनंद लेते थे
• बार-बार रोना
• चिंता या घबराहट, घबराना या तनाव से बाहर
• नींद आने में कठिनाई
• भूख की कमी
• कठिनाई ध्यान केंद्रित करना
• भारी लगना
• कठिनाई कार्य दैनिक गतिविधियाँ
• सामाजिक समर्थन से पीछे हटना
• महत्वपूर्ण बातों से बचना जैसे कि काम पर जाना या बिलों का भुगतान करना
• आत्मघाती विचार या व्यवहार

एक समायोजन विकार के लक्षण एक तनावपूर्ण घटना के तीन महीने के भीतर शुरू होते हैं और तनावपूर्ण घटना के अंत के बाद 6 महीने से अधिक नहीं रहते हैं। हालांकि, लगातार या पुरानी समायोजन विकार 6 महीने से अधिक समय तक जारी रह सकते हैं, खासकर अगर तनाव चल रहा है, जैसे कि बेरोजगारी।

डॉक्टर को देखने के लिए

आमतौर पर तनाव अस्थायी होते हैं, और हम उनके साथ सामना करना सीखते हैं। अधिक समय तक। समायोजन विकार के लक्षण बेहतर हो जाते हैं क्योंकि तनाव कम हो गया है। लेकिन कभी-कभी तनावपूर्ण घटना आपके जीवन का हिस्सा बनी रहती है। या एक नई तनावपूर्ण स्थिति सामने आती है, और आप फिर से एक ही भावनात्मक संघर्ष का सामना करते हैं।

अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप संघर्ष करना जारी रखते हैं या यदि आपको हर दिन होने में परेशानी हो रही है। आप तनावपूर्ण घटनाओं से बेहतर तरीके से निपटने और जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद के लिए उपचार प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आपको अपने बच्चे के समायोजन या व्यवहार के बारे में चिंता है, तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बात करें।

आत्महत्या के विचार या व्यवहार

यदि आपके पास खुद को या किसी और को चोट पहुंचाने के विचार हैं, तो तुरंत 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें, एक आपातकालीन कमरे में जाएं, या किसी विश्वसनीय रिश्तेदार या दोस्त में विश्वास करें। या एक आत्मघाती हॉटलाइन नंबर पर कॉल करें - संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक प्रशिक्षित परामर्शदाता तक पहुंचने के लिए 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन पर कॉल करें।

समायोजन विकार आपके जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन या तनाव के कारण होते हैं। आनुवंशिकी, आपके जीवन के अनुभव और आपका स्वभाव समायोजन विकार विकसित करने की आपकी संभावना को बढ़ा सकते हैं।

जोखिम कारक

कुछ चीजें आपको समायोजन विकार होने की अधिक संभावना हो सकती हैं।

तनावपूर्ण घटनाएं

तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों - आपको समायोजन विकार विकसित करने के जोखिम में डाल सकती हैं। उदाहरण के लिए:

• तलाक या विवाह संबंधी समस्याएं
• संबंध या पारस्परिक समस्याएं
• स्थिति में परिवर्तन, जैसे सेवानिवृत्ति, एक बच्चा होना या दूर जाना स्कूल
• प्रतिकूल परिस्थितियाँ, जैसे कि नौकरी खोना, किसी प्रियजन की हानि या वित्तीय समस्याएँ होना
• स्कूल में या काम पर समस्या
• जीवन के लिए खतरनाक अनुभव , जैसे शारीरिक हमला, युद्ध या प्राकृतिक आपदा
• तनाव से गुजरना, जैसे कि कोई बीमारी होना या किसी अपराध-ग्रस्त पड़ोस में रहना

आपके जीवन के अनुभव

जीवन के अनुभव प्रभावित कर सकते हैं कि आप तनाव का सामना कैसे करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप:

• बचपन में महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव करते हैं तो समायोजन विकार विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। एक ही समय में होने वाली कई कठिन जीवन परिस्थितियां हैं

जटिलताएं

यदि समायोजन विकार हल नहीं होते हैं, तो वे अंततः अधिक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं जैसे चिंता विकार, अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन

रोकथाम

समायोजन विकारों को रोकने के लिए कोई गारंटी तरीके नहीं हैं। लेकिन स्वस्थ मैथुन कौशल विकसित करना और लचीला होना सीखना उच्च तनाव के समय में आपकी मदद कर सकता है।

यदि आप जानते हैं कि एक तनावपूर्ण स्थिति सामने आ रही है - जैसे कि एक चाल या सेवानिवृत्ति - अपनी आंतरिक शक्ति पर कॉल करें, अपनी स्वस्थ आदतों को बढ़ाएं और अपने सामाजिक समर्थन को अग्रिम रूप से रैली करें। अपने आप को याद दिलाएं कि यह आमतौर पर समय-सीमित है और आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीकों की समीक्षा करने के लिए अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ जाँच पर विचार करें।

निदान

निदान समायोजन विकारों की पहचान प्रमुख जीवन तनावों, आपके लक्षणों और कैसे वे कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं, की पहचान पर आधारित है। आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा, मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक इतिहास के बारे में पूछेगा। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में वह मापदंड का उपयोग कर सकता है।

समायोजन विकारों के निदान के लिए, DSM-5 इन मानदंडों को सूचीबद्ध करता है:

• आपके जीवन में होने वाले एक विशिष्ट तनाव के तीन महीने के भीतर भावनात्मक या व्यवहार संबंधी लक्षण होना
• तनावपूर्ण जीवन घटना और / के जवाब में सामान्य से अधिक तनाव का अनुभव होना या तनाव होने पर जो आपके रिश्तों में, काम पर या स्कूल में महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा करता है
• लक्षण किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार या सामान्य शोक का हिस्सा नहीं है

प्रकार समायोजन विकारों के

DSM-5 समायोजन विकारों के छह विभिन्न प्रकारों को सूचीबद्ध करता है। हालांकि वे सभी संबंधित हैं, प्रत्येक प्रकार के अद्वितीय संकेत और लक्षण हैं। समायोजन विकार हो सकते हैं:

• उदास मनोदशा के साथ। लक्षणों में मुख्य रूप से उदास, अशांत और निराशाजनक महसूस करना और उन चीजों में आनंद की कमी का अनुभव करना शामिल है जिनका आप आनंद लेते थे।
• चिंता के साथ। लक्षणों में मुख्य रूप से घबराहट, चिंता, ध्यान केंद्रित करने या चीजों को याद रखने और कठिनाई महसूस करना शामिल है। जिन बच्चों में चिंता के साथ समायोजन विकार होता है, वे दृढ़ता से अपने माता-पिता और प्रियजनों से अलग होने का डर लगा सकते हैं।
• मिश्रित चिंता और उदास मनोदशा के साथ। लक्षणों में अवसाद और चिंता का एक संयोजन शामिल है।
• आचरण की गड़बड़ी के साथ। लक्षण मुख्य रूप से व्यवहार संबंधी समस्याओं को शामिल करते हैं, जैसे कि लड़ना या लापरवाह ड्राइविंग। युवक स्कूल छोड़ सकते हैं या संपत्ति को बर्बर कर सकते हैं।
• भावनाओं और आचरण की मिश्रित गड़बड़ी से। लक्षणों में अवसाद और चिंता के साथ-साथ व्यवहार संबंधी समस्याओं का मिश्रण शामिल है।
• अनिर्दिष्ट। लक्षण अन्य प्रकार के समायोजन विकारों में फिट नहीं होते हैं, लेकिन अक्सर शारीरिक समस्याएं, परिवार या दोस्तों के साथ समस्याएं, या काम या स्कूल की समस्याएं शामिल होती हैं।

लक्षणों की लंबाई

कब तक आपके पास एक समायोजन विकार के लक्षण और लक्षण भी भिन्न हो सकते हैं। समायोजन विकार हो सकते हैं:

• तीव्र। लक्षण और लक्षण पिछले छह महीने या उससे कम। तनाव दूर होने के बाद उन्हें आराम करना चाहिए।
• लगातार (क्रोनिक)। लक्षण और लक्षण छह महीने से अधिक रहते हैं। वे आपको परेशान करना जारी रखते हैं और आपके जीवन को बाधित करते हैं।

उपचार

समायोजन विकारों से पीड़ित कई लोग उपचार में सहायक होते हैं, और उन्हें अक्सर केवल संक्षिप्त उपचार की आवश्यकता होती है। लगातार समायोजन विकारों या चल रहे तनाव वाले लोगों सहित अन्य, लंबे उपचार से लाभान्वित हो सकते हैं। समायोजन विकारों के उपचार में मनोचिकित्सा, दवाएं या दोनों शामिल हैं।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा, जिसे टॉक थेरेपी भी कहा जाता है, समायोजन विकारों का मुख्य उपचार है। इसे व्यक्तिगत, समूह या पारिवारिक चिकित्सा के रूप में प्रदान किया जा सकता है। थेरेपी कर सकते हैं:

• भावनात्मक सहायता प्रदान करें
• अपने सामान्य दिनचर्या में वापस आने में आपकी मदद करें
• यह जानने में मदद करें कि तनावपूर्ण घटना ने आपको इतना प्रभावित क्यों किया है
• तनावपूर्ण घटनाओं से निपटने के लिए आपको तनाव-प्रबंधन और मैथुन कौशल सीखने में मदद करें अवसाद और चिंता के लक्षणों के साथ मदद करने के लिए जोड़ा गया।

  चिकित्सा के साथ, आपको केवल कुछ महीनों के लिए दवाओं की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना कोई दवा लेना बंद न करें। अगर अचानक बंद कर दिया जाए, तो कुछ दवाएं, जैसे कि कुछ एंटीडिप्रेसेंट, वापसी जैसे लक्षणों का कारण हो सकती हैं।

  जीवनशैली और घरेलू उपचार

  यहां कुछ कदम उठाए गए हैं, जिनकी मदद से आप अपनी भावनात्मक देखभाल कर सकते हैं -सीलिंग।

  लचीलापन में सुधार करने के लिए टिप्स

  लचीलापन तनाव, प्रतिकूलता, आघात या त्रासदी को अच्छी तरह से अनुकूलित करने की क्षमता है - मूल रूप से, एक कठिन घटना का अनुभव करने के बाद वापस उछालने की क्षमता। भवन-निर्माण लचीलापन व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, लेकिन इन रणनीतियों पर विचार करें:

  • स्वस्थ सामाजिक समर्थन, जैसे कि सकारात्मक मित्रों और प्रियजनों के साथ जुड़े रहें।
  • कुछ ऐसा करें जो देता है। आप हर दिन उपलब्धि, आनंद और उद्देश्य की भावना रखते हैं।
  • एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं जिसमें अच्छी नींद, एक स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल है।
  • पिछले अनुभवों से सीखें कि आप कैसे हैं। अपने मैथुन कौशल में सुधार कर सकते हैं।
  • भविष्य के बारे में आशावान बने रहें और सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए प्रयास करें।
  • अपनी व्यक्तिगत शक्तियों को पहचानें और विकसित करें।
  • अपने डर का सामना करें। चुनौतियों को स्वीकार करें।
  • उनसे बचने के बजाय, समस्याओं को दूर करने के लिए एक योजना बनाएं।
  समर्थन प्राप्त करें

  आपको परिवार की देखभाल करने के साथ चीजों पर बात करने में मदद मिल सकती है और दोस्तों, एक विश्वास समुदाय से समर्थन प्राप्त करें, या अपनी स्थिति के लिए तैयार एक सहायता समूह ढूंढें।

  तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में अपने बच्चे से बात करें

  यदि आपके बच्चे को कठिनाई हो रही है तो डस्टिंग करना, अपने बच्चे को धीरे-धीरे प्रोत्साहित करने की कोशिश करें कि वह क्या कर रहा है या नहीं। कई माता-पिता मानते हैं कि एक कठिन बदलाव के बारे में बात करना, जैसे कि तलाक, एक बच्चे को बदतर महसूस कराएगा। लेकिन आपके बच्चे को दुःख की भावनाओं को व्यक्त करने और अपने विश्वास को सुनने के अवसर की आवश्यकता है कि आप प्यार और समर्थन का एक निरंतर स्रोत बने रहेंगे।

  अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

  चाहे आप शुरू करें अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या मूल्यांकन और उपचार के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखकर, आपकी नियुक्ति के लिए तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ मार्गदर्शन है, और आपके डॉक्टर से क्या उम्मीद है।

  यदि संभव हो, तो आप लेना चाह सकते हैं। यात्रा के दौरान नोट्स या परिवार के किसी सदस्य या मित्र को जानकारी याद करने में मदद करने के लिए साथ लाएं।

  आप क्या कर सकते हैं

  अपनी नियुक्ति की तैयारी के लिए:

  • कोई भी लक्षण जो आप अनुभव कर रहे हैं, और कितने समय के लिए।
  • किसी भी बड़े तनाव या हाल ही के जीवन में परिवर्तन सहित व्यक्तिगत व्यक्तिगत जानकारी, दोनों सकारात्मक और नकारात्मक।
  <ली> अन्य शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों सहित चिकित्सा जानकारी, जिसके साथ आपका निदान किया गया है। कोई भी दवाइयाँ, विटामिन, जड़ी-बूटियाँ या अन्य सप्लीमेंट्स जो आप ले रहे हैं, और खुराकें शामिल करें।
  • अपने डॉक्टर से अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए प्रश्न पूछें।

  आपके डॉक्टर से पूछने के लिए कुछ प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

  • आपको क्या लगता है कि मेरे लक्षण क्या हैं?
  • क्या कोई अन्य संभावित कारण हैं?
  • क्या मेरी स्थिति अस्थायी या दीर्घकालिक है?
  • क्या आप उपचार की सलाह देते हैं? यदि हाँ, तो किस दृष्टिकोण के साथ?
  • आप कितनी जल्दी मेरे लक्षणों में सुधार की उम्मीद करते हैं?
  • क्या मुझे किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ को देखना चाहिए?
  • क्या आप कोई सलाह देते हैं? घर, काम या स्कूल में अस्थायी परिवर्तन मुझे ठीक करने में मदद करने के लिए?
  • क्या कोई ब्रोशर या अन्य मुद्रित सामग्री है जो मेरे पास हो सकती है?
  • आप क्या वेबसाइट सुझाते हैं?

  अपनी नियुक्ति के दौरान अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

  अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

  आपका डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछेगा। जिस भी बिंदु पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उस पर जाने के लिए समय आरक्षित करने के लिए उन्हें जवाब देने के लिए तैयार रहें। आपका डॉक्टर पूछ सकता है:

  • आपके लक्षण क्या हैं?
  • आपने या आपके प्रियजनों ने आपके लक्षणों को पहली बार कब देखा?
  • क्या बड़े बदलाव हैं? हाल ही में आपके जीवन में, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों ही हुए?
  • आपने इन पहलुओं से कैसे सामना करने की कोशिश की है?
  • आप कितनी बार उदास या उदास महसूस करते हैं?
  • क्या आपके पास आत्महत्या के विचार हैं?
  • आप कितनी बार चिंतित या चिंतित महसूस करते हैं?
  • क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है?
  • क्या आपको कार्यों को पूरा करने में कठिनाई होती है? घर, काम या स्कूल में जो पहले आप के लिए प्रबंधनीय महसूस करता था?
  • क्या आप सामाजिक या पारिवारिक घटनाओं से बच रहे हैं?
  • क्या आपको स्कूल या काम में कोई समस्या हो रही है?
  • क्या आपने कोई आवेगी निर्णय लिया है या लापरवाह व्यवहार में लगे हुए हैं जो आपको नहीं लगता?
  • क्या आप शराब पीते हैं या मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते हैं? कितनी बार?
  • क्या आपको अतीत में अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए इलाज किया गया है? यदि हाँ, तो किस प्रकार की चिकित्सा सबसे अधिक सहायक थी?