वयस्क ध्यान-विकार / अति सक्रियता विकार (ADHD)

अवलोकन

वयस्क ध्यान-विकार / अति सक्रियता विकार (ADHD) एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जिसमें लगातार समस्याओं का एक संयोजन शामिल है, जैसे कि ध्यान देने में कठिनाई, अति सक्रियता और आवेगी व्यवहार। वयस्क एडीएचडी अस्थिर संबंधों, खराब काम या स्कूल प्रदर्शन, कम आत्मसम्मान और अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।

हालांकि इसे वयस्क एडीएचडी कहा जाता है, लक्षण बचपन में शुरू होते हैं और वयस्कता में जारी रहते हैं। कुछ मामलों में, एडीएचडी को तब तक मान्यता प्राप्त या निदान नहीं किया जाता है जब तक कि व्यक्ति वयस्क न हो। वयस्क एडीएचडी लक्षण बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों के समान स्पष्ट नहीं हो सकते हैं। वयस्कों में, सक्रियता कम हो सकती है, लेकिन आवेग, बेचैनी और ध्यान देने में कठिनाई के साथ संघर्ष जारी रह सकता है।

वयस्क एडीएचडी के लिए उपचार बचपन के एडीएचडी के लिए उपचार के समान है। एडल्ट एडीएचडी उपचार में एडीएचडी के साथ होने वाली किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए दवाएं, मनोवैज्ञानिक परामर्श (मनोचिकित्सा) और उपचार शामिल हैं।

लक्षण

एडीएचडी वाले कुछ लोगों में कम उम्र के लक्षण होते हैं। लेकिन कुछ वयस्कों में प्रमुख लक्षण होते हैं जो दैनिक कामकाज में बाधा डालते हैं। वयस्कों में, एडीएचडी की मुख्य विशेषताओं में ध्यान देने में कठिनाई, आवेग और बेचैनी शामिल हो सकती है। लक्षण हल्के से गंभीर तक हो सकते हैं।

ADHD के साथ कई वयस्कों को पता नहीं है कि उनके पास यह है - वे जानते हैं कि हर रोज़ कार्य एक चुनौती हो सकता है। ADHD के साथ वयस्कों को ध्यान केंद्रित करना और प्राथमिकता देना मुश्किल हो सकता है, जिससे याद की गई डेडलाइन और भूल गए मीटिंग या सामाजिक योजनाएं हो सकती हैं। आवेगों को नियंत्रित करने में असमर्थता, अधीरता से लेकर लाइन में प्रतीक्षा करने या ट्रैफ़िक में मूड स्विंग और क्रोध के प्रकोप तक हो सकती है।

वयस्क एडीएचडी लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• आवेग li>
• अव्यवस्था और समस्याओं को प्राथमिकता देना
• खराब समय प्रबंधन कौशल
• कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में समस्या
• परेशानी मल्टीटास्किंग
• अत्यधिक गतिविधि या बेचैनी
• खराब नियोजन
• कम निराशा सहिष्णुता
• बार-बार मिजाज बिगड़ना
• समस्याओं का सामना करना और कार्य पूरा करना
• > गर्म स्वभाव
• तनाव का सामना करने में परेशानी

विशिष्ट व्यवहार क्या है और ADHD क्या है?

लगभग सभी में कुछ लक्षण ADHD के समान होते हैं। उनके जीवन में। यदि आपकी कठिनाइयाँ हाल की हैं या केवल अतीत में कभी-कभी हुई हैं, तो संभवतः आपके पास ADHD नहीं है। एडीएचडी का निदान केवल तब किया जाता है जब लक्षण आपके जीवन के एक से अधिक क्षेत्रों में चल रही समस्याओं का कारण बनने के लिए गंभीर होते हैं। इन लगातार और विघटनकारी लक्षणों का पता बचपन में लगाया जा सकता है।

वयस्कों में ADHD का निदान मुश्किल हो सकता है क्योंकि कुछ ADHD लक्षण अन्य स्थितियों, जैसे चिंता या मनोदशा के विकारों के कारण होते हैं। और एडीएचडी वाले कई वयस्कों में कम से कम एक अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति भी होती है, जैसे कि अवसाद या चिंता।

डॉक्टर को देखने के लिए

यदि ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों में से कोई भी लगातार आपको बाधित करता है। जीवन, अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपके पास एडीएचडी हो सकता है।

विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एडीएचडी के लिए उपचार का निदान और पर्यवेक्षण कर सकते हैं। एक प्रदाता की तलाश करें जिसके पास ADHD के साथ वयस्कों की देखभाल करने का प्रशिक्षण और अनुभव है।

कारण

जबकि ADHD का सही कारण स्पष्ट नहीं है, शोध के प्रयास जारी हैं। ADHD के विकास में शामिल होने वाले कारकों में शामिल हैं:

• आनुवंशिकी। एडीएचडी परिवारों में चल सकता है, और अध्ययन से संकेत मिलता है कि जीन एक भूमिका निभा सकते हैं।
• पर्यावरण कुछ पर्यावरणीय कारक भी जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि बच्चे के रूप में लीड एक्सपोज़र।
• विकास के दौरान समस्याएं। विकास में प्रमुख क्षणों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्याएं एक भूमिका निभा सकती हैं।

जोखिम कारक

ADHD का खतरा बढ़ सकता है अगर:

• आपके पास रक्त रिश्तेदार हैं, जैसे कि माता-पिता या भाई-बहन, एडीएचडी या एक अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार के साथ
• आपकी माँ धूम्रपान करती है, शराब पीती है या गर्भावस्था के दौरान ड्रग्स का इस्तेमाल करती है
• एक बच्चे के रूप में , आप पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों के संपर्क में थे - जैसे कि सीसा, मुख्य रूप से पुरानी इमारतों में पेंट और पाइप में पाया जाता है
• आप समय से पहले पैदा हुए थे

जटिलताओं

एडीएचडी आपके लिए जीवन को मुश्किल बना सकता है। ADHD को इससे जोड़ा गया है:

• स्कूल या कार्य प्रदर्शन
• बेरोजगारी
• वित्तीय समस्याएं
• कानून के साथ परेशानी
• शराब या अन्य पदार्थ का दुरुपयोग
• बार-बार कार दुर्घटना या अन्य दुर्घटनाएं
• अस्थिर रिश्ते
• खराब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य
<ली> खराब आत्म-छवि
• आत्महत्या का प्रयास

सह-स्थितियाँ

यद्यपि ADHD अन्य मनोवैज्ञानिक या विकासात्मक समस्याओं का कारण नहीं बनता है, अन्य विकार अक्सर ADHD के साथ होते हैं और उपचार को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। इनमें शामिल हैं:

• मनोदशा संबंधी विकार। एडीएचडी वाले कई वयस्कों में अवसाद, द्विध्रुवी विकार या एक अन्य मूड विकार भी होता है। जबकि मूड की समस्याएं आवश्यक रूप से एडीएचडी के कारण सीधे नहीं होती हैं, लेकिन एडीएचडी के कारण विफलताओं और कुंठाओं का एक दोहराया पैटर्न अवसाद को बदतर कर सकता है।
• चिंता विकार। एडीएचडी वाले वयस्कों में अक्सर चिंता विकार उत्पन्न होते हैं। चिंता विकार भारी चिंता, घबराहट और अन्य लक्षणों का कारण हो सकता है। एडीएचडी के कारण होने वाली चुनौतियों और असफलताओं से चिंता को बदतर बनाया जा सकता है।
• अन्य मनोरोग विकार। ADHD के साथ वयस्कों को अन्य मानसिक विकारों का खतरा बढ़ जाता है, जैसे कि व्यक्तित्व विकार, आंतरायिक विस्फोटक विकार और पदार्थ उपयोग विकार।
• सीखने की अक्षमता। ADHD के साथ वयस्क शैक्षणिक परीक्षण पर कम स्कोर कर सकते हैं, उनकी आयु, बुद्धि और शिक्षा की अपेक्षा की जाएगी। सीखने की अक्षमता में समझने और संवाद स्थापित करने में समस्याएं शामिल हो सकती हैं।

निदान

वयस्कों में ADHD के लक्षण और लक्षण स्पॉट करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, कोर लक्षण जीवन में जल्दी शुरू होते हैं - 12 साल की उम्र से पहले - और वयस्कता में जारी है, प्रमुख समस्याएं पैदा कर रहा है।

कोई भी परीक्षण निदान की पुष्टि नहीं कर सकता है। निदान करने की संभावना में शामिल होंगे:

• अपने लक्षणों के लिए अन्य संभावित कारणों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए शारीरिक परीक्षा,
• जानकारी एकत्र करना, जैसे कि आपसे किसी भी वर्तमान चिकित्सा मुद्दों के बारे में प्रश्न पूछना। , व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास, और आपके लक्षणों का इतिहास
• अपने लक्षणों के बारे में जानकारी इकट्ठा करने और मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए ADHD रेटिंग पैमाने या मनोवैज्ञानिक परीक्षण

अन्य स्थितियाँ जो समान हैं ADHD

कुछ चिकित्सा स्थितियों या उपचारों में ADHD के समान लक्षण और लक्षण हो सकते हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य विकार, जैसे अवसाद, चिंता, आचरण विकार, सीखने और भाषा की कमी, या अन्य मानसिक विकार
• चिकित्सा समस्याएं जो सोच या व्यवहार को प्रभावित कर सकती हैं। , जैसे कि विकासात्मक विकार, जब्ती विकार, थायराइड की समस्या, नींद की बीमारी, मस्तिष्क की चोट या निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया)
• ड्रग्स और दवाएं, जैसे शराब या अन्य पदार्थ का दुरुपयोग और कुछ दवाएँ

उपचार

वयस्कों में ADHD के लिए मानक उपचार में आमतौर पर दवा, शिक्षा, कौशल प्रशिक्षण और मनोवैज्ञानिक परामर्श शामिल होते हैं। इनमें से एक संयोजन अक्सर सबसे प्रभावी उपचार होता है। ये उपचार ADHD के कई लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे इसे ठीक नहीं करते हैं। यह निर्धारित करने में कुछ समय लग सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

दवाएं

किसी भी दवाओं के लाभों और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

• उत्तेजक पदार्थ, जैसे कि उत्पाद जिनमें मिथाइलफेनिडेट या एम्फ़ैटेमिन शामिल हैं, आमतौर पर एडीएचडी के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाएं हैं, लेकिन अन्य दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। उत्तेजक पदार्थ न्यूरोट्रांसमीटर नामक मस्तिष्क रसायनों के स्तर को बढ़ावा देने और संतुलित करने के लिए दिखाई देते हैं।
• एडीएचडी का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली अन्य दवाओं में नॉनस्टिमुलेंट एटोमॉक्सिटाइन और कुछ एंटीडिप्रेसेंट जैसे कि ब्रोप्रोपियन शामिल हैं। Atomoxetine और Antidepressants उत्तेजक की तुलना में धीमी गति से काम करते हैं, लेकिन ये अच्छे विकल्प हो सकते हैं यदि आप स्वास्थ्य समस्याओं के कारण उत्तेजक नहीं ले सकते हैं या यदि उत्तेजक गंभीर दुष्प्रभाव पैदा करते हैं।

सही दवा और। सही खुराक व्यक्तियों के बीच भिन्न होती है, इसलिए यह पता लगाने में समय लग सकता है कि आपके लिए क्या सही है। अपने चिकित्सक को किसी भी दुष्प्रभाव के बारे में बताएं।

मनोवैज्ञानिक परामर्श

वयस्क ADHD के लिए परामर्श में आमतौर पर मनोवैज्ञानिक परामर्श (मनोचिकित्सा), विकार के बारे में शिक्षा और आपको सफल होने में मदद करने के लिए सीखने के कौशल को शामिल किया जाता है।

मनोचिकित्सा आपकी मदद कर सकता है:

• अपने समय प्रबंधन और संगठनात्मक कौशल में सुधार करें
• जानें कि अपने आवेगी व्यवहार को कैसे कम करें
• विकसित करें बेहतर समस्या को सुलझाने के कौशल
• पिछले शैक्षणिक, काम या सामाजिक विफलताओं के साथ सामना करें
• अपने आत्मसम्मान में सुधार
• अपने परिवार के साथ संबंधों को बेहतर बनाने के तरीके जानें, सह -वर्कर्स और दोस्त
• अपने स्वभाव को नियंत्रित करने के लिए रणनीति विकसित करें

मनोचिकित्सा के सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी। यह संरचित प्रकार का परामर्श आपके व्यवहार को प्रबंधित करने और नकारात्मक सोच पैटर्न को सकारात्मक में बदलने के लिए विशिष्ट कौशल सिखाता है। यह आपको जीवन की चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकता है, जैसे कि स्कूल, काम या रिश्ते की समस्याएं, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करने में मदद करता है, जैसे अवसाद या पदार्थ का दुरुपयोग।
• वैवाहिक परामर्श और परिवार चिकित्सा। इस प्रकार की चिकित्सा प्रियजनों को एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति के साथ रहने के तनाव से निपटने में मदद कर सकती है और सीख सकती है कि वे मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। इस तरह की परामर्श संचार और समस्या को सुलझाने के कौशल में सुधार कर सकती है।

रिश्तों पर काम करना

अगर आप एडीएचडी वाले कई वयस्कों को पसंद करते हैं, तो आप अप्रत्याशित हो सकते हैं और नियुक्तियों को भूल सकते हैं, समय सीमा याद आती है, और आवेगी या तर्कहीन निर्णय लेते हैं। ये व्यवहार सबसे क्षमा करने वाले सहकर्मी, दोस्त या साथी के धैर्य को तनाव में डाल सकते हैं।

थेरेपी जो इन मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करती है और आपके व्यवहार की बेहतर निगरानी के तरीके बहुत मददगार हो सकते हैं। तो संचार में सुधार और संघर्ष समाधान और समस्या को सुलझाने के कौशल विकसित करने के लिए कक्षाएं लगा सकते हैं। जोड़ों की चिकित्सा और कक्षाएं जिनमें परिवार के सदस्य एडीएचडी के बारे में अधिक सीखते हैं, वे आपके रिश्तों में काफी सुधार कर सकते हैं।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

क्योंकि ADHD एक जटिल विकार है और प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, यह कठिन है ADHD वाले सभी वयस्कों के लिए सिफारिशें करना। लेकिन इनमें से कुछ सुझाव मदद कर सकते हैं:

• प्रत्येक दिन को पूरा करने के लिए कार्यों की एक सूची बनाएं। वस्तुओं को प्राथमिकता दें। सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
• छोटे, अधिक प्रबंधनीय चरणों में कार्यों को तोड़ दें। चेकलिस्ट का उपयोग करने पर विचार करें।
• अपने आप को नोट्स लिखने के लिए चिपचिपे पैड का उपयोग करें। उन्हें फ्रिज पर, बाथरूम के दर्पण पर, कार में या अन्य स्थानों पर रखें जहाँ आपको रिमाइंडर्स दिखाई देंगे।
• अपॉइंटमेंट बुक और इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर रखें अपॉइंटमेंट और समय सीमा।
• अपने साथ एक नोटबुक या इलेक्ट्रॉनिक उपकरण ले जाएं ताकि आप उन विचारों या चीज़ों को नोट कर सकें जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है।
• अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर जानकारी और फ़ाइल व्यवस्थित करने के लिए सिस्टम सेट करने के लिए समय निकालें। और कागज दस्तावेजों के लिए। इन प्रणालियों का लगातार उपयोग करने की आदत डालें।
• एक ऐसी दिनचर्या का पालन करें जो दिन-प्रतिदिन के अनुरूप हो और एक ही स्थान पर, जैसे कि आपकी चाबियां और आपका बटुआ, जैसी वस्तुएं रखें।
• परिवार के सदस्यों या अन्य प्रियजनों से मदद के लिए पूछें।

वैकल्पिक चिकित्सा

यह इंगित करने के लिए बहुत कम शोध है कि वैकल्पिक चिकित्सा उपचार ADHD लक्षणों को कम कर सकते हैं। हालांकि, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि माइंडफुलनेस ध्यान उन वयस्कों में मूड और ध्यान में सुधार करने में मदद कर सकता है जिनके पास एडीएचडी है, साथ ही जिनके पास एडीएचडी है।

एडीएचडी के लिए वैकल्पिक हस्तक्षेप का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से जोखिम के बारे में बात करें। और संभावित लाभ।

नकल और समर्थन

जबकि एडीएचडी के साथ उपचार एक बड़ा अंतर बना सकता है, अन्य कदम उठाने से आपको एडीएचडी को समझने और इसे प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। कुछ संसाधन जो आपको नीचे सूचीबद्ध करने में मदद कर सकते हैं। संसाधनों पर अधिक सलाह के लिए अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से पूछें।

• सहायता समूह। सहायता समूह आपको एडीएचडी के साथ अन्य लोगों से मिलने की अनुमति देते हैं ताकि आप अनुभव, जानकारी और मुकाबला करने की रणनीतियों को साझा कर सकें। ये समूह कई समुदायों में व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन भी उपलब्ध हैं।
• सामाजिक समर्थन। अपने एडीएचडी उपचार में अपने पति, करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों को शामिल करें। आप लोगों को अपने एडीएचडी के बारे में बताने में संकोच महसूस कर सकते हैं, लेकिन दूसरों को यह बताने दें कि जो चल रहा है, वह आपको बेहतर ढंग से समझने और आपके रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
• सहकर्मी, पर्यवेक्षक और शिक्षक। एडीएचडी काम और स्कूल को एक चुनौती बना सकता है। आप अपने बॉस या प्रोफेसर को यह बताने में शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं कि आपके पास एडीएचडी है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि वह आपको सफल बनाने में मदद करने के लिए छोटी जगह बनाने को तैयार होगा। अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए क्या पूछें, जैसे कि अधिक गहराई से स्पष्टीकरण या कुछ कार्यों पर अधिक समय।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी करना

आपकी संभावना है पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करके शुरू करें। प्रारंभिक मूल्यांकन के परिणामों के आधार पर, वह आपको मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।

आप क्या कर सकते हैं

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी करें, एक सूची बनाएं:

• आपके पास जो भी लक्षण और समस्याएं हैं, जैसे काम में परेशानी, स्कूल में या रिश्तों में।
<। ली> प्रमुख व्यक्तिगत जानकारी, जिसमें आपके द्वारा किए गए किसी बड़े तनाव या हाल के जीवन परिवर्तन शामिल हैं।
• आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाएं, जिनमें कोई विटामिन, जड़ी-बूटियाँ या सप्लीमेंट्स और खुराक शामिल हैं। साथ ही आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली कैफीन और अल्कोहल की मात्रा भी शामिल है, और क्या आप मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते हैं।
• अपने चिकित्सक से पूछने के लिए प्रश्न।

किसी भी पिछले मूल्यांकन और औपचारिक के परिणाम लाएं। आप के साथ परीक्षण, अगर आप उन्हें है।

आपके डॉक्टर से पूछने के लिए बुनियादी प्रश्नों में शामिल हैं:

• मेरे लक्षणों के संभावित कारण क्या हैं?
• मुझे किस प्रकार के परीक्षणों की आवश्यकता है?
<ली> क्या उपचार उपलब्ध हैं और आप किसकी सलाह देते हैं?
• आप जो प्राथमिक सुझाव दे रहे हैं उसके विकल्प क्या हैं?
• मुझे ये अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं। मैं इन स्थितियों को एक साथ कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?
• क्या मुझे एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक जैसे विशेषज्ञ को देखना चाहिए?
• क्या आप जिस दवा को निर्धारित कर रहे हैं उसका एक सामान्य विकल्प है?
• मैं दवा से किस प्रकार के दुष्प्रभाव की उम्मीद कर सकता हूं?
• क्या मेरे पास कोई मुद्रित सामग्री है? आप किन वेबसाइटों की सलाह देते हैं?

कभी भी कुछ न समझने के लिए सवाल पूछने में संकोच न करें।

अपने डॉक्टर से क्या उम्मीद करें

अपने डॉक्टर से पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर देने के लिए तैयार रहें, जैसे:

• आपको पहली बार याद है कि ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो रही है, ध्यान दे रहे हैं या फिर भी बैठे हुए हैं?
• क्या आपके लक्षण हैं? निरंतर या सामयिक रहा?
• कौन से लक्षण आपको सबसे अधिक परेशान करते हैं, और वे किन समस्याओं का कारण बनते हैं?
• आपके लक्षण कितने गंभीर हैं?
• किस सेटिंग में क्या आपने लक्षणों पर ध्यान दिया है: घर पर, काम पर या अन्य स्थितियों में?
• आपका बचपन कैसा था? क्या आपको स्कूल में सामाजिक समस्याएं या परेशानी है?
• आपकी वर्तमान और अतीत की शैक्षणिक और कार्य क्षमता कैसी है?
• आपकी नींद के घंटे और पैटर्न क्या हैं?
• क्या, अगर कुछ भी, आपके लक्षणों को खराब करता प्रतीत होता है?
• क्या, अगर कुछ भी, अपने लक्षणों में सुधार करने लगता है?
• आप क्या दवाएं लेते हैं?
• क्या करें? आप कैफीन का सेवन करते हैं?
• क्या आप शराब पीते हैं या मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते हैं?

आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी प्रतिक्रियाओं, लक्षणों और आवश्यकताओं के आधार पर अतिरिक्त प्रश्न पूछेगा। प्रश्नों को तैयार करने और अनुमान लगाने से आपको डॉक्टर के साथ अपना अधिकतम समय बनाने में मदद मिलेगी।