भीड़ से डर लगना

अवलोकन

एगोराफोबिया (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) एक प्रकार का चिंता विकार है जिसमें आप डरते हैं और उन स्थानों या स्थितियों से बचते हैं जो आपको घबराहट और आपको महसूस करने का कारण बन सकती हैं। फँसा हुआ, असहाय या शर्मिंदा। आप एक वास्तविक या प्रत्याशित स्थिति से डरते हैं, जैसे कि सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना, खुले या संलग्न स्थानों में होना, लाइन में या भीड़ में खड़े होना।

चिंता भय के कारण होती है कि कोई आसान तरीका नहीं है। अगर चिंता तेज हो जाए तो बच जाएं या मदद लें। ज्यादातर लोग जिनके पास एगोराफोबिया है, वे एक या एक से अधिक आतंक के हमले के बाद इसे विकसित करते हैं, जिससे उन्हें एक और हमले की चिंता होती है और उन जगहों से बचना पड़ता है जहां यह फिर से हो सकता है।

एगोराफोबिया वाले लोग अक्सर एक कठिन समय सुरक्षित होते हैं। किसी भी सार्वजनिक स्थान पर, विशेषकर जहां भीड़ इकट्ठा होती है। आप महसूस कर सकते हैं कि सार्वजनिक स्थानों पर आपके साथ जाने के लिए आपको किसी रिश्तेदार या मित्र जैसे साथी की आवश्यकता है। भय इतना भारी हो सकता है कि आप अपने घर को छोड़ने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं।

अगोराफोबिया का इलाज चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि इसका मतलब आमतौर पर आपके डर का सामना करना होता है। लेकिन मनोचिकित्सा और दवाओं के साथ, आप एगोराफोबिया के जाल से बच सकते हैं और अधिक सुखद जीवन जी सकते हैं।

लक्षण

विशिष्ट एगोराफोबिया के लक्षणों में शामिल हैं:

<। li> घर छोड़कर अकेले
• भीड़ या लाइन में प्रतीक्षा
• संलग्न स्थान, जैसे मूवी थिएटर, लिफ्ट या छोटे स्टोर
• रिक्त स्थान, जैसे पार्किंग स्थल , पुलों या मॉल
• सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना, जैसे कि बस, विमान या ट्रेन

ये स्थितियां चिंता का कारण बनती हैं क्योंकि आपको डर है कि आप बच नहीं पाएंगे या यदि आपको घबराहट महसूस होने लगे या अन्य अक्षम या शर्मनाक लक्षण दिखाई देने लगें तो मदद लें।

इसके अतिरिक्त:

• डर या चिंता लगभग हमेशा स्थिति के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप होती है
• आपका डर या चिंता स्थिति के वास्तविक खतरे के अनुपात से बाहर है
• आप स्थिति से बचते हैं, आपको अपने साथ जाने के लिए एक साथी की आवश्यकता होती है, या आप स्थिति को सहन करते हैं, लेकिन अत्यंत व्यथित होते हैं
• आप महत्व का अनुभव करते हैं तनाव, चिंता या परिहार
के कारण आपके जीवन में सामाजिक स्थितियों, कार्य या अन्य क्षेत्रों में टी संकट या समस्याएंआपका भय और परिहार आमतौर पर छह महीने या उससे अधिक समय तक रहता है

आतंक विकार और एगोराफोबिया

एगोराफोबिया के अलावा कुछ लोगों में एक आतंक विकार है। पैनिक डिसऑर्डर एक प्रकार का चिंता विकार है जिसमें आप अत्यधिक भय के अचानक हमलों का अनुभव करते हैं जो कुछ ही मिनटों में चरम पर पहुंच जाते हैं और तीव्र शारीरिक लक्षणों (पैनिक अटैक) को ट्रिगर करते हैं। आप सोच सकते हैं कि आप पूरी तरह से नियंत्रण खो रहे हैं, दिल का दौरा पड़ रहा है या यहां तक ​​कि मर रहा है।

एक और आतंक हमले के डर से ऐसी ही परिस्थितियों या उस जगह से बचा जा सकता है जहां यह भविष्य के आतंक को रोकने के प्रयास में हुई थी। हमलों।

पैनिक अटैक के लक्षण और लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• तेजी से दिल की दर
• सांस लेने में तकलीफ या घुटन का अहसास
• सीने में दर्द या दबाव
• शिथिलता या चक्कर आना
• झटकेदार, सुन्न या झुनझुनी महसूस करना
• अत्यधिक पसीना आना
• अचानक बहना या ठंड लगना
• पेट में मरोड़ या दस्त होना
• नियंत्रण में कमी महसूस करना
• मरने का डर

डॉक्टर को देखने के लिए

Agororbobia गंभीर रूप से सामाजिक कार्य करने, कार्य करने, महत्वपूर्ण घटनाओं में शामिल होने और यहां तक ​​कि दैनिक जीवन के विवरणों को प्रबंधित करने की क्षमता को सीमित कर सकता है, जैसे कि चल रहे काम।

एगोराफोबिया को अपनी दुनिया को छोटा न करने दें। यदि आपके पास उपरोक्त संकेत या लक्षण हैं, तो अपने चिकित्सक को कॉल करें।

कारण

जीवविज्ञान - स्वास्थ्य की स्थिति और आनुवंशिकी सहित - स्वभाव, पर्यावरणीय तनाव और सीखने के अनुभव सभी विकास में भूमिका निभा सकते हैं। एगोराफोबिया।

जोखिम कारक

एगोराफोबिया बचपन में शुरू हो सकता है, लेकिन आमतौर पर देर से किशोर या शुरुआती वयस्क वर्षों में शुरू होता है - आमतौर पर 35 वर्ष की उम्र से पहले - लेकिन बड़े वयस्क भी इसे विकसित कर सकते हैं। महिलाओं में एगोराफोबिया का निदान पुरुषों की तुलना में अधिक बार होता है।

एगोराफोबिया के लिए जोखिम वाले कारकों में शामिल हैं:

• पैनिक डिसऑर्डर या अन्य फोबिया होने
<> घबराहट का जवाब देना अत्यधिक भय और परिहार के साथ हमला
• तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं का अनुभव करना, जैसे कि दुर्व्यवहार, माता-पिता की मृत्यु या हमला किया जाना
• चिंताजनक या घबराहट वाला स्वभाव
• एगोराफोबिया

जटिलताओं

एगोराफोबिया के साथ एक रक्त रिश्तेदार होने से आपके जीवन की गतिविधियों को सीमित किया जा सकता है। यदि आपका एगोराफोबिया गंभीर है, तो आप अपना घर छोड़ने में भी सक्षम नहीं हो सकते हैं। उपचार के बिना, कुछ लोग वर्षों के लिए घर के भीतर हो जाते हैं। आप परिवार और दोस्तों के साथ यात्रा करने, स्कूल जाने या काम करने, काम चलाने या अन्य सामान्य दैनिक गतिविधियों में भाग लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। आप मदद के लिए दूसरों पर निर्भर हो सकते हैं।

अगोराफोबिया भी हो सकता है या इसके साथ जुड़ा हो सकता है:

• अवसाद
• शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार, अन्य चिंता विकार या व्यक्तित्व विकार सहित

रोकथाम

एगोराफोबिया को रोकने का कोई सुनिश्चित तरीका नहीं है। हालांकि, चिंता आपको उन स्थितियों से बचने के लिए बढ़ाती है, जिनसे आप डरते हैं। यदि आपको उन स्थानों पर जाने के बारे में हल्के भय होने लगे जो सुरक्षित हैं, तो उन स्थानों पर बार-बार जाने का अभ्यास करने का प्रयास करें, जब तक कि आपका डर हावी नहीं हो जाता। यदि यह अपने दम पर करना बहुत कठिन है, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को अपने साथ जाने के लिए कहें, या पेशेवर मदद लें।

यदि आप चिंता की जगहों पर जा रहे हैं या घबराहट के दौरे पड़ रहे हैं, तो जल्द से जल्द इलाज कराएं। मुमकिन। लक्षणों को बिगड़ने से बचाने के लिए जल्दी मदद लें। चिंता, कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह, यदि आप प्रतीक्षा करते हैं तो इलाज करना कठिन हो सकता है।

सामग्री:

निदान

अगोराफोबिया के आधार पर निदान किया जाता है:

• लक्षण और लक्षण
• अपने चिकित्सक या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ गहराई से साक्षात्कार
• अन्य बाहर शासन करने के लिए शारीरिक परीक्षा ऐसी स्थितियाँ जो आपके लक्षणों का कारण बन सकती हैं
अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित मानसिक विकार के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5) में सूचीबद्ध एगोराफोबिया के लिए मानदंड,

उपचार

अगोराफोबिया उपचार में आमतौर पर मनोचिकित्सा और दवा दोनों शामिल हैं। कुछ समय लग सकता है, लेकिन उपचार आपको बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा में लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करना और अपने चिंता लक्षणों को कम करने के लिए व्यावहारिक कौशल सीखना शामिल है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी चिंता विकारों के लिए मनोचिकित्सा के सबसे प्रभावी रूपों में से एक है, जिसमें एगोराफोबिया भी शामिल है।

आम तौर पर एक अल्पकालिक उपचार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी चिंता को बेहतर ढंग से सहन करने के लिए आपको विशिष्ट कौशल सिखाने पर केंद्रित है, सीधे आपकी चुनौती। चिंता के कारण धीरे-धीरे होने वाली गतिविधियों पर वापस लौटते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से, आपकी प्रारंभिक सफलता के आधार पर आपके लक्षणों में सुधार होता है।

आप सीख सकते हैं:

• कौन से कारक एक आतंक हमले या आतंक जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं और क्या उन्हें बदतर बनाता है
• चिंता के लक्षणों का सामना और सहन कैसे करें
• अपनी चिंताओं को सीधे चुनौती देने के तरीके, जैसे कि सामाजिक परिस्थितियों में होने वाली बुरी चीजों की संभावना
• यह कि आपकी चिंता धीरे-धीरे कम हो जाती है यदि आप स्थितियों में बने रहते हैं और आप इन लक्षणों को तब तक प्रबंधित कर सकते हैं जब तक कि वे
• अवांछित या अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को असंवेदनशीलता के माध्यम से कैसे बदलें, जिसे एक्सपोज़र थेरेपी भी कहा जाता है, सुरक्षित रूप से स्थानों और स्थितियों का सामना करने के लिए। यह भय और चिंता का कारण बनता है

यदि आपको अपना घर छोड़ने में परेशानी होती है, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप संभवतः एक चिकित्सक के कार्यालय में कैसे जा सकते हैं। जो लोग एगोराफोबिया का इलाज करते हैं, वे इस समस्या से अच्छी तरह से वाकिफ हैं।

अगर आप एगोराफोबिया के कारण होमबाउंड महसूस करते हैं, तो एक थेरेपिस्ट की तलाश करें, जो आपको ऑफिस अपॉइंटमेंट्स के विकल्प खोजने में मदद कर सके, कम से कम इलाज के शुरुआती हिस्से में। वह या वह आपको अपने घर में पहली बार देखने की पेशकश कर सकता है या एक सुरक्षित स्थान (सेफ जोन) पर विचार करने के लिए आपसे मिल सकता है। कुछ चिकित्सक फोन पर, ईमेल के माध्यम से, या कंप्यूटर प्रोग्राम या अन्य मीडिया का उपयोग करके कुछ सत्रों की पेशकश कर सकते हैं।

अगर एगोराफोबिया इतना गंभीर है कि आप देखभाल नहीं कर सकते हैं, तो आप एक अधिक गहन अस्पताल कार्यक्रम से लाभ उठा सकते हैं। जो चिंता के उपचार में माहिर है।

आप अपनी नियुक्ति के लिए किसी विश्वसनीय रिश्तेदार या मित्र को ले जा सकते हैं, जो जरूरत पड़ने पर आराम, मदद और कोचिंग दे सके।

दवाएँ । h3>

कुछ प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग अक्सर एगोराफोबिया के इलाज के लिए किया जाता है, और कभी-कभी एंटी-चिंता दवाओं का उपयोग सीमित आधार पर किया जाता है। एंटीडिप्रेसेंट्स एगोराफोबिया के उपचार में एंटी-चिंता दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।

• एंटीडिप्रेसेंट्स। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसे कुछ एंटीडिप्रेसेंट्स, जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) और सेराट्रेलिन (ज़ोलॉफ्ट), एग्रोकोमोबिया के साथ आतंक विकार के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। अन्य प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स भी प्रभावी ढंग से एगोराफोबिया का इलाज कर सकते हैं।
• एंटी-चिंता दवा। बेंज़ोडायज़ेपींस नामक एंटी-चिंता ड्रग्स शामक होते हैं, जो सीमित परिस्थितियों में, आपका डॉक्टर चिंता लक्षणों को अस्थायी रूप से राहत देने के लिए लिख सकता है। बेंज़ोडायज़ेपींस का उपयोग आम तौर पर केवल अल्पकालिक आधार पर तीव्र चिंता से राहत के लिए किया जाता है। क्योंकि वे आदत बनाने वाले हो सकते हैं, ये दवाएं एक अच्छा विकल्प नहीं हैं यदि आपको चिंता या शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग के साथ दीर्घकालिक समस्याएं हैं।

सप्ताह लग सकते हैं। लक्षणों से राहत के लिए दवा के लिए। और आपको कई अलग-अलग दवाओं की कोशिश करनी पड़ सकती है इससे पहले कि आप एक ऐसा काम करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

एंटीडिपेंटेंट्स का एक कोर्स शुरू करने और समाप्त करने वाले दोनों साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकते हैं जो असुविधाजनक शारीरिक संवेदनाएं पैदा करते हैं या यहां तक ​​कि आतंक हमले के लक्षण भी। इस कारण से, आपके चिकित्सक द्वारा उपचार के दौरान आपकी खुराक की संभावना धीरे-धीरे बढ़ेगी, और धीरे-धीरे आपकी खुराक कम हो जाएगी जब उसे लगता है कि आप दवा लेना बंद करने के लिए तैयार हैं।

वैकल्पिक चिकित्सा

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कुछ आहार और हर्बल सप्लीमेंट्स में शांत और विरोधी चिंता लाभ होने का दावा किया गया है। इससे पहले कि आप एगोराफोबिया के लिए इनमें से कोई भी लें, अपने डॉक्टर से बात करें। यद्यपि ये पूरक एक डॉक्टर के पर्चे के बिना उपलब्ध हैं, फिर भी वे संभावित स्वास्थ्य जोखिम उठाते हैं।

उदाहरण के लिए, हर्बल पूरक कावा, जिसे कावा कावा भी कहा जाता है, चिंता के लिए एक आशाजनक उपचार प्रतीत होता है, लेकिन कुछ रिपोर्टें आई हैं गंभीर जिगर की क्षति, यहां तक ​​कि अल्पकालिक उपयोग के साथ। खाद्य और औषधि प्रशासन ने चेतावनी जारी की है लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में बिक्री पर प्रतिबंध नहीं लगाया है। किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से बचें जिसमें कावा शामिल है जब तक कि अधिक कठोर सुरक्षा अध्ययन नहीं किए जाते हैं, खासकर यदि आपको यकृत की समस्याएं हैं या दवाइयाँ लेते हैं, तो यह आपके जिगर को प्रभावित करता है।

नकल और समर्थन

अगरबत्तियों के साथ रहना। जीवन को कठिन बना सकता है। व्यावसायिक उपचार आपको इस विकार को दूर करने या इसे प्रभावी रूप से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपने भय के लिए कैदी न बनें।

जब आप एगोराफोबिया हो तो आप इन चरणों का सामना करने और अपनी देखभाल करने के लिए भी ले सकते हैं:

• अपनी उपचार योजना से चिपके रहें। निर्देशानुसार दवाएं लें। थेरेपी अपॉइंटमेंट रखें। अपने चिकित्सक से नियमित रूप से संवाद करें। संगति एक बड़ा बदलाव ला सकती है, खासकर जब कौशल का अभ्यास करने और अपनी दवा लेने की बात आती है।
• भयभीत परिस्थितियों से बचने की कोशिश करें। स्थानों पर जाना मुश्किल है या ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो आपको असहज बनाती हैं या जो चिंता के लक्षणों को लाती हैं। लेकिन अधिक से अधिक स्थानों पर जाने का अभ्यास उन्हें कम भयावह और चिंताजनक बना सकता है। परिवार, दोस्त और आपका चिकित्सक इस पर काम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
• शांत कौशल सीखें। अपने चिकित्सक के साथ काम करते हुए, आप सीख सकते हैं कि अपने आप को कैसे शांत और शांत करना है। ध्यान, योग, मालिश और विज़ुअलाइज़ेशन सरल विश्राम तकनीक हैं जो मदद भी कर सकते हैं। इन तकनीकों का अभ्यास करें जब आप चिंतित या चिंतित नहीं होते हैं, और फिर उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान कार्रवाई में डालते हैं।
• शराब और मनोरंजक दवाओं से बचें। साथ ही कैफीन को सीमित करें या उससे बचें। ये पदार्थ आपके घबराहट या चिंता के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
• अपना ख्याल रखें। पर्याप्त नींद लें, हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और स्वस्थ आहार खाएं, जिसमें बहुत सारी सब्जियां और फल शामिल हों।
• एक सहायता समूह में शामिल हों। चिंता विकारों से पीड़ित लोगों के लिए सहायता समूह आपको समान चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों से जुड़ने और अनुभवों को साझा करने में मदद कर सकते हैं।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

अगर आपके पास एगोराफोबिया है, तो आप हो सकते हैं अपने डॉक्टर के कार्यालय जाने के लिए बहुत डर या शर्मिंदा। अपने डॉक्टर या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए एक फोन कॉल के साथ शुरू करने पर विचार करें, या एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र को अपनी नियुक्ति के लिए जाने के लिए कहें।

आप क्या कर सकते हैं

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी करें, एक सूची बनाएं:

• आपके द्वारा अनुभव किया गया कोई भी लक्षण, और कितने समय तक
• आपके द्वारा रोका गया काम या आपकी वजह से टाल रहे हैं तनाव
• मुख्य व्यक्तिगत जानकारी, विशेष रूप से किसी भी महत्वपूर्ण तनाव या जीवन में परिवर्तन जो आपने अपने लक्षणों के विकसित होने के समय अनुभव किया था
• चिकित्सा जानकारी, जिसमें आपके पास अन्य शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ शामिल हैं
• सभी दवाएं, विटामिन, जड़ी-बूटियाँ या अन्य सप्लीमेंट्स जो आप ले रहे हैं, और खुराक
• अपने डॉक्टर से पूछें ताकि आप अपनी नियुक्ति का अधिक से अधिक लाभ उठा सकें

आपके डॉक्टर से पूछने के लिए कुछ बुनियादी प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

• क्या आप मानते हैं कि मेरे लक्षण पैदा हो रहे हैं?
• क्या कोई अन्य संभावित कारण हैं? <ली> कैसे वाई क्या आप मेरे निदान का निर्धारण करेंगे?
• क्या मेरी स्थिति अस्थायी या दीर्घकालिक (पुरानी) है?
• आप किस प्रकार के उपचार की सलाह देते हैं?
• मेरे पास अन्य है स्वास्थ्य समस्याएं। मैं इन्हें एक साथ कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?
• आप जिस दवा की सिफारिश कर रहे हैं, उससे साइड इफेक्ट्स का खतरा क्या है?
• क्या दवाएँ लेने के अलावा कोई विकल्प हैं?
• आप कितनी जल्दी मेरे लक्षणों में सुधार की उम्मीद करते हैं?
• क्या मुझे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखना चाहिए?
• क्या कोई मुद्रित सामग्री है जो मेरे पास हो सकती है? आप किन वेबसाइटों की सलाह देते हैं?

अपनी नियुक्ति के दौरान अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

आपका डॉक्टर आपसे कई प्रश्न पूछेगा। जिस भी बिंदु पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उस पर जाने के लिए समय आरक्षित करने के लिए उन्हें जवाब देने के लिए तैयार रहें। आपका डॉक्टर पूछ सकता है:

• आपके पास कौन से लक्षण हैं जो आपकी चिंता करते हैं?
• आपने पहली बार इन लक्षणों को कब देखा था?
• आपके लक्षण कब हैं? सबसे अधिक होने की संभावना है?
• क्या आपके लक्षणों को बेहतर या बदतर बनाने के लिए कुछ भी प्रतीत होता है?
• क्या आप किसी भी स्थिति या स्थानों से बचते हैं क्योंकि आपको डर है कि वे आपके लक्षणों को ट्रिगर करेंगे?
• आपके लक्षण आपके जीवन और आपके निकटतम लोगों को कैसे प्रभावित कर रहे हैं?
• क्या आपको किसी भी चिकित्सा स्थिति का पता चला है?
• क्या आपको अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए इलाज किया गया है? भूतकाल में? यदि हाँ, तो कौन सा उपचार सबसे अधिक उपयोगी था?
• क्या आपने कभी अपने आप को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोचा है?
• क्या आप शराब पीते हैं या मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते हैं? कितनी बार?