जटिल दुःख

जोखिम कारक

जटिल दुःख महिलाओं में और अक्सर होता है बड़ी उम्र। जटिल दुःख के विकास के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• एक अप्रत्याशित या हिंसक मौत, जैसे कार दुर्घटना से मृत्यु, या किसी प्रियजन की हत्या या आत्महत्या
<। li> एक बच्चे की मृत्यु
• मृत व्यक्ति से निकट या निर्भर संबंध
• समर्थन प्रणाली या मित्रता का सामाजिक अलगाव या हानि
• अवसाद का पिछला इतिहास, जुदाई चिंता या अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
• दर्दनाक बचपन के अनुभव, जैसे कि दुर्व्यवहार या उपेक्षा
• अन्य प्रमुख जीवन तनाव, जैसे प्रमुख वित्तीय कष्ट
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जटिलताओं

जटिल दुःख आपको शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। उचित उपचार के बिना, जटिलताओं में शामिल हो सकते हैं:

• अवसाद
• आत्मघाती विचार या व्यवहार
• चिंता, PTSD सहित
• महत्वपूर्ण नींद गड़बड़ी
• शारीरिक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, जैसे हृदय रोग, कैंसर या उच्च रक्तचाप
• दैनिक जीवन, संबंधों या कार्य गतिविधियों के साथ दीर्घकालिक कठिनाई
• शराब, निकोटीन का उपयोग या पदार्थ का दुरुपयोग

रोकथाम

यह स्पष्ट नहीं है कि जटिल दुःख को कैसे रोका जाए। एक नुकसान के बाद जल्द ही परामर्श प्राप्त करना मदद कर सकता है, विशेष रूप से जटिल शोक विकसित करने के जोखिम में लोगों के लिए। इसके अलावा, किसी प्रियजन के लिए जीवन के अंत की देखभाल प्रदान करने वाले देखभालकर्ता परामर्श और समर्थन से मृत्यु और उसके भावनात्मक परिणाम के लिए तैयार होने में मदद कर सकते हैं।

• बात करना। अपने दुःख के बारे में बात करना और अपने आप को भी रोने देना आपको अपने दुःख में फंसने से रोकने में मदद कर सकता है। जैसा कि यह दर्दनाक है, विश्वास करें कि ज्यादातर मामलों में, यदि आप खुद को इसे महसूस करने की अनुमति देते हैं तो आपका दर्द उठने लगेगा।
• समर्थन। परिवार के सदस्य, दोस्त, सामाजिक सहायता समूह और आपका विश्वास समुदाय आपके दुःख के दौरान काम करने में आपकी मदद करने के लिए सभी अच्छे विकल्प हैं। आप एक विशेष प्रकार के नुकसान पर केंद्रित एक सहायता समूह को खोजने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि पति या पत्नी की मृत्यु। अपने डॉक्टर से स्थानीय संसाधनों की सिफारिश करने के लिए कहें।
• शोक-परामर्श। एक नुकसान के बाद शुरुआती परामर्श के माध्यम से, आप अपने नुकसान के आसपास की भावनाओं का पता लगा सकते हैं और स्वस्थ मुकाबला कौशल सीख सकते हैं। यह नकारात्मक विचारों और विश्वासों को इतनी मजबूत पकड़ हासिल करने से रोकने में मदद कर सकता है, जिन्हें दूर करना मुश्किल है।
सामग्री:

निदान

प्रत्येक व्यक्ति के लिए शोक एक अत्यधिक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, और यह निर्धारित करना कि जब सामान्य दुःख जटिल हो जाता है तो दुःख मुश्किल हो सकता है। वर्तमान में मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के बीच कोई सहमति नहीं है कि जटिल दु: ख का निदान होने से पहले कितना समय गुजरना चाहिए।

जटिल दुःख तब माना जा सकता है जब आपके प्रियजन की मृत्यु के बाद के महीनों में दु: ख की तीव्रता कम नहीं हुई है। कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जटिल दुखों का निदान करते हैं जब दु: ख 12 महीनों से अधिक तीव्र, लगातार और दुर्बल हो रहा है।

जटिल दु: ख और प्रमुख अवसाद के बीच कई समानताएं हैं, लेकिन अलग-अलग अंतर भी हैं। कुछ मामलों में, नैदानिक ​​अवसाद और जटिल दु: ख एक साथ होते हैं। उचित उपचार के लिए सही निदान आवश्यक है, इसलिए एक व्यापक चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक परीक्षा अक्सर की जाती है।

उपचार

आपका चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके विशेष लक्षणों और परिस्थितियों का निर्धारण करने में विचार करता है क्या उपचार आपके लिए सबसे अच्छा काम करने की संभावना है।

मनोचिकित्सा

जटिल दुःख का उपचार अक्सर एक प्रकार के मनोचिकित्सा से किया जाता है जिसे जटिल दु: ख चिकित्सा कहा जाता है। यह मनोचिकित्सा तकनीकों के समान है जिसका उपयोग अवसाद और PTSD के लिए किया जाता है, लेकिन यह विशेष रूप से जटिल दु: ख के लिए है। व्यक्तिगत रूप से या समूह प्रारूप में किए जाने पर यह उपचार प्रभावी हो सकता है।

चिकित्सा के दौरान, आप हो सकते हैं:

• जटिल दुःख के बारे में जानें और इसका उपचार कैसे किया जाता है
<ली> दु: ख की प्रतिक्रियाओं, जटिल दु: ख के लक्षणों के रूप में इस तरह के विषयों का पता लगाएं, अपने नुकसान को समायोजित करें और अपने जीवन के लक्ष्यों को फिर से परिभाषित करें
• अपने प्रियजन के साथ कल्पना की बातचीत को पकड़ें और मृत्यु की परिस्थितियों को फिर से याद करें जिससे आप कम प्रभावित हो आपके प्रियजन की छवियां और विचार
• विचारों और भावनाओं का अन्वेषण और प्रक्रिया करें
• मैथुन कौशल में सुधार करें
• दोष और अपराध की भावनाओं को कम करें

मनोचिकित्सा के अन्य प्रकार आपको अवसाद या पीटीएसडी जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करने में मदद कर सकते हैं, जो जटिल दु: ख के साथ हो सकता है।

दवाएं

थोड़ा ठोस शोध है जटिल दु: ख का इलाज करने के लिए मनोरोग दवाओं के उपयोग पर। हालांकि, एंटीडिप्रेसेंट उन लोगों में मददगार हो सकते हैं जिन्हें क्लिनिकल डिप्रेशन के साथ-साथ जटिल दुःख भी है।

कॉपी और सपोर्ट

हालांकि जटिल दु: ख के लिए पेशेवर उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, ये रणनीतियाँ आपको सामना करने में भी मदद कर सकती हैं:

• अपनी उपचार योजना से चिपके रहें। चिकित्सा में सीखी गई अनुसूचित और अभ्यास कौशल के रूप में चिकित्सा नियुक्तियों में भाग लें। यदि आवश्यक हो, निर्देशित के रूप में दवाएँ लें।
• तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें। तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना सीखें। बिना तनाव के तनाव अवसाद, अधिक भोजन या अन्य अस्वास्थ्यकर विचारों और व्यवहारों को जन्म दे सकता है।
• अपना ख्याल रखें। पर्याप्त आराम करें, स्वस्थ आहार खाएं और आराम करने के लिए समय निकालें। नियमित रूप से व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि तनाव, अवसाद और चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है। राहत के लिए शराब या मनोरंजक दवाओं की ओर रुख न करें।
• अपने विश्वास समुदाय तक पहुंचें। यदि आप धार्मिक प्रथाओं या परंपराओं का पालन करते हैं, तो आप एक आध्यात्मिक नेता से अनुष्ठान या मार्गदर्शन से आराम पा सकते हैं।
• सामाजिक उन लोगों के साथ जुड़े रहें जिनके साथ आप आनंद लेते हैं। वे समर्थन की पेशकश कर सकते हैं, एक कंधे पर रोने या साझा हँसी आपको थोड़ा बढ़ावा देने के लिए।
• विशेष तिथियों या वर्षगाँठ के लिए आगे की योजना। छुट्टियां, वर्षगांठ और विशेष अवसर आपके प्रियजन की दर्दनाक यादों को ट्रिगर कर सकते हैं। जश्न मनाने के नए तरीके ढूंढें, अपने प्रियजन को याद दिलाएं या स्वीकार करें जो आपको आराम और आशा प्रदान करता है।
• नए कौशल सीखें। यदि आप अपने प्रियजन पर अत्यधिक निर्भर थे, उदाहरण के लिए, खाना पकाने या वित्त को संभालने के लिए, इन कार्यों को स्वयं करने का प्रयास करें। यदि आवश्यक हो तो मार्गदर्शन के लिए परिवार, दोस्तों या पेशेवरों से पूछें। सामुदायिक कक्षाओं और संसाधनों की भी तलाश करें।
• एक सहायता समूह में शामिल हों। आप अपने नुकसान के तुरंत बाद एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, लेकिन समय के साथ आपको साझा अनुभव आराम मिल सकते हैं और आप सार्थक नए रिश्ते बना सकते हैं।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

आप अपने डॉक्टर से संपर्क करके शुरू कर सकते हैं। आपकी प्रारंभिक नियुक्ति के बाद, आपका डॉक्टर आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकता है, जो आपके लक्षणों का निदान करने और उपचार योजना प्रदान करने में मदद कर सकता है।

आप अपने परिवार के किसी विश्वसनीय सदस्य या मित्र से पूछना चाह सकते हैं। नियुक्ति, यदि संभव हो, तो आपको महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में मदद करने के लिए।

आपकी नियुक्ति के लिए तैयार करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ जानकारी दी गई है।

आप क्या कर सकते हैं

अपने से पहले नियुक्ति, की एक सूची बनाएं:

• आपके द्वारा अनुभव किया गया कोई भी लक्षण और कितने समय तक। आपका डॉक्टर यह जानना चाहेगा कि ये लक्षण आपके दैनिक जीवन को किस हद तक प्रभावित कर रहे हैं, जिसमें काम और व्यक्तिगत संबंध शामिल हैं।
• आपकी प्रमुख व्यक्तिगत जानकारी, विशेष रूप से आपके द्वारा अनुभव किए गए किसी भी अतिरिक्त प्रमुख तनाव या परिवर्तन का अनुभव। एक की मृत्यु हो गई, जैसे कि गंभीर बीमारी, महत्वपूर्ण पारिवारिक व्यवधान या वित्तीय समस्याएं।
• अन्य शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों सहित चिकित्सा जानकारी, जिसके साथ आपका निदान किया गया है।
• सभी दवाएं,। विटामिन, जड़ी-बूटियाँ या अन्य पूरक जो आप ले रहे हैं, और खुराक।
• प्रश्न आप अपने डॉक्टर से पूछना चाहेंगे।

अपने डॉक्टर से कुछ प्रश्न पूछें। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर में शामिल हैं:

• क्या आपको लगता है कि मेरे प्रियजन की मृत्यु के बाद मेरे लक्षण सामान्य से अधिक गंभीर हैं?
• क्या आपको लगता है कि मनोचिकित्सा मेरी मदद करेगी?
• क्या दवाएं उपलब्ध हैं जो मेरे लक्षणों में सुधार कर सकती हैं?
• वें के संभावित दुष्प्रभाव क्या हैं ose दवाइयां?
• कौन-से स्व-देखभाल कदम मेरी मदद करने की सबसे अधिक संभावना है?
• क्या स्थानीय सहायता समूह या ऑनलाइन सहायता समूह हैं जो मेरी सहायता कर सकते हैं?
• आप कब तक उम्मीद करते हैं कि यह मुझे उपचार के साथ बेहतर महसूस कराएगा?
• क्या मैं अंततः खुद को फिर से महसूस करूंगा?

के दौरान अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें? आपकी नियुक्ति।

अपने डॉक्टर से क्या उम्मीद करें

आपके डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपसे कई प्रश्न पूछेंगे। जिस भी बिंदु पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उस पर जाने के लिए समय आरक्षित करने के लिए उन्हें जवाब देने के लिए तैयार रहें। प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

• आप अपने मृतक प्रिय व्यक्ति के बारे में कितनी बार सोचते हैं?
• क्या आप मानते हैं कि आप अपने प्रियजन की मृत्यु को रोक सकते थे?
क्या आप कभी इच्छा करते हैं कि आप अपने प्रियजन के साथ मर गए थे?
• आप अपने दैनिक जीवन में कितने अच्छे हैं, जैसे कि काम, घरेलू रखरखाव और रिश्ते?
• क्या आपके पास है? किसी अन्य प्रमुख तनाव, परिवर्तन या हानि का अनुभव करने के बाद से आपके प्रियजन की मृत्यु हो गई?
• क्या आपको अपने प्रियजन की मृत्यु के बाद खाने या सोने में परेशानी हुई है?
• आप कितना सामाजिक समर्थन कहेंगे? जैसे कि रिश्तेदारों, दोस्तों या चर्च समुदाय से?
• क्या आपको किसी भी मेडिकल स्थिति का पता चला है?
• क्या आपका कभी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए इलाज किया गया है? यदि हाँ, तो किस प्रकार की चिकित्सा सबसे अधिक फायदेमंद थी?
• क्या आपने कभी अपने या दूसरों को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोचा है?
• क्या आप शराब पीते हैं या मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते हैं? यदि हां, तो कितनी बार?