सिर दर्द का व्यायाम करें

ओवरव्यू

व्यायाम सिर दर्द के दौरान या निरंतर, ज़ोरदार अभ्यास के दौरान होता है। व्यायाम सिर दर्द से जुड़ी कुछ गतिविधियों में दौड़ना, दौड़ना, टेनिस, तैराकी और भारोत्तोलन शामिल हैं।

व्यायाम सिर दर्द को दो श्रेणियों में विभाजित करते हैं। प्राथमिक व्यायाम सिरदर्द आमतौर पर हानिरहित होते हैं, किसी भी अंतर्निहित समस्याओं से जुड़े नहीं होते हैं और अक्सर दवा से रोका जा सकता है।

माध्यमिक व्यायाम सिरदर्द मस्तिष्क के भीतर एक अंतर्निहित, अक्सर गंभीर समस्या के कारण होता है - जैसे रक्तस्राव या एक ट्यूमर - या मस्तिष्क के बाहर - जैसे कोरोनरी धमनी की बीमारी। माध्यमिक व्यायाम सिरदर्द में आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

लक्षण

प्राथमिक व्यायाम सिरदर्द

ये सिरदर्द:

• आमतौर पर वर्णित हैं थ्रोबिंग के रूप में
• ज़ोरदार व्यायाम के दौरान या बाद में
• ज्यादातर मामलों में सिर के दोनों किनारों को प्रभावित करें

माध्यमिक व्यायाम सिरदर्द

• प्राथमिक व्यायाम सिरदर्द के समान लक्षण
• उल्टी
• चेतना का नुकसान
• दोहरा दृष्टि
• गर्दन की कठोरता

प्राथमिक व्यायाम सिरदर्द आमतौर पर पांच मिनट से 48 घंटों के बीच होता है, जबकि माध्यमिक व्यायाम सिरदर्द आमतौर पर कम से कम एक दिन और कभी-कभी कई दिनों तक रहता है या लंबे समय तक

डॉक्टर को देखने के लिए

यदि आपको व्यायाम के दौरान या बाद में सिरदर्द का अनुभव होता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अपने चिकित्सक को तुरंत बुलाएं यदि सिरदर्द अचानक शुरू हो जाता है या यदि यह इस प्रकार का आपका पहला सिरदर्द है।

कारण

प्राथमिक व्यायाम सिरदर्द

प्राथमिक का सटीक कारण व्यायाम सिरदर्द अज्ञात है। एक सिद्धांत यह है कि ज़ोरदार व्यायाम खोपड़ी के अंदर रक्त वाहिकाओं को पतला करता है।

माध्यमिक व्यायाम सिरदर्द

माध्यमिक व्यायाम सिरदर्द एक अंतर्निहित समस्या के कारण होता है, जैसे:

जोखिम कारक

यदि आपको व्यायाम सिर दर्द का अधिक खतरा हो सकता है:

• गर्म मौसम में व्यायाम
• अधिक ऊंचाई पर व्यायाम करें
<ली> माइग्रेन का एक व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास है

रोकथाम

जब मौसम गर्म और आर्द्र होता है, या यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, तो सिरदर्द अधिक बार होता है। उच्च ऊंचाई पर। यदि आप सिरदर्द से ग्रस्त हैं, तो आप इन स्थितियों में व्यायाम करने से बचना चाह सकते हैं।

कुछ लोग केवल कुछ गतिविधियों के प्रदर्शन के दौरान ही सिरदर्द का अनुभव करते हैं, इसलिए वे इन गतिविधियों से बचकर अपने सिरदर्द को रोक सकते हैं। ज़ोरदार व्यायाम से पहले वार्म-अप भी व्यायाम सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है।

निदान

आपका डॉक्टर संभावना एक इमेजिंग परीक्षण की सिफारिश करें, खासकर अगर:

• आपका सिरदर्द कुछ घंटों से अधिक समय तक रहता है
• आपका सिरदर्द अचानक गड़गड़ाहट की तरह,
• आप ' 40 वर्ष से अधिक उम्र में
• आपके पास अन्य लक्षण और लक्षण हैं, जैसे मतली, उल्टी या दृष्टि की गड़बड़ी

इन मामलों में, विभिन्न प्रकार के इमेजिंग परीक्षण आपकी मदद कर सकते हैं डॉक्टर यह सत्यापित करते हैं कि आपके पास संरचनात्मक या संवहनी असामान्यता के कारण होने वाले प्रकार के बजाय व्यायाम सिरदर्द की हानिरहित विविधता है।

• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)। यह परीक्षण आपके मस्तिष्क के भीतर संरचनाओं की क्रॉस-सेक्शनल छवियों को बनाने के लिए एक चुंबकीय क्षेत्र और रेडियो तरंगों का उपयोग करता है।
• चुंबकीय अनुनाद एंजियोग्राफी (MRA) और कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी) एंजियोग्राफी। ये परीक्षण आपके मस्तिष्क में और अंदर जाने वाली रक्त वाहिकाओं की कल्पना करते हैं।
• सीटी स्कैन। एक सीटी स्कैन आपके मस्तिष्क की क्रॉस-सेक्शनल छवि उत्पन्न करने के लिए एक्स-रे का उपयोग करता है। यह परीक्षण मस्तिष्क में या उसके आसपास ताजा या हालिया रक्तस्राव दिखा सकता है और इसका उपयोग अक्सर किया जाता है यदि आपका सिरदर्द 48 घंटे से कम समय पहले हुआ है।

कभी-कभी एक स्पाइनल टैप (काठ का पंचर) की भी आवश्यकता होती है , खासकर अगर सिरदर्द अचानक और बहुत हाल ही में शुरू हुआ और मस्तिष्क इमेजिंग सामान्य प्रतीत होती है।

उपचार

यदि कोई अंतर्निहित संरचनात्मक या संवहनी समस्या आपके व्यायाम के सिरदर्द का कारण नहीं बन रही है, तो आपका डॉक्टर दवाओं की सिफारिश कर सकता है। सिरदर्द को रोकने में मदद करने के लिए नियमित रूप से लें।

• Indomethacin (Indocin, Tivorbex), एक विरोधी भड़काऊ दवा है, जिसे आमतौर पर निर्धारित किया जाता है।
• Propranolol (Inderal, Innopran XL)। ब्लड प्रेशर की दवा, व्यायाम सिर दर्द को रोकने के लिए भी उपयोग की जाती है।

नेपरोक्सन (नेप्रोसिन), फेनिलज़ीन (नारदिल) और एर्गोनोविन सहित अन्य उपचार कुछ लोगों में प्रभावी होने की सूचना है।

यदि आपका व्यायाम सिरदर्द का अनुमान लगाने योग्य है, तो आप निर्धारित कार्यक्रम से एक या दो घंटे पहले दवा लेने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि टेनिस मैच या उच्च ऊंचाई पर वृद्धि। यदि आपके व्यायाम के सिरदर्द लगातार या अप्रत्याशित हैं, तो आपको हर दिन निवारक दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

आप अपने परिवार के डॉक्टर को देखकर शुरू कर सकते हैं या एक सामान्य चिकित्सक। कुछ मामलों में, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेजा जा सकता है। आपकी नियुक्ति के लिए तैयार रहना अच्छा है। अपनी नियुक्ति के लिए तैयार होने में और आपकी डॉक्टर से क्या अपेक्षा की जाए, यह जानने के लिए यहां कुछ जानकारी दी गई है।

आप क्या कर सकते हैं

• किसी भी पूर्व-नियुक्ति से अवगत रहें प्रतिबंध। जब आप नियुक्ति करते हैं, तो पूछें कि क्या आपको अग्रिम में कुछ भी करने की ज़रूरत है, जैसे कि अपने आहार को प्रतिबंधित करना।
• कोई भी लक्षण, जो आप अनुभव कर रहे हैं, लिख दें, जिसमें कोई भी कारण के लिए असंबंधित लग सकता है। आपने अपॉइंटमेंट शेड्यूल किया है।
• महत्वपूर्ण व्यक्तिगत जानकारी लिखें, जिसमें पिछली बीमारियाँ और ऑपरेशन, प्रमुख तनाव या हालिया जीवन परिवर्तन, और आपके परिवार में चलने वाली कोई भी चिकित्सा समस्याएँ शामिल हैं।
• बनाओ। आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं, विटामिनों और सप्लीमेंट्स की सूची।
• यदि संभव हो तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को साथ ले जाएं। आपके साथ जाने वाला कोई व्यक्ति आपको याद किया हुआ कुछ भूल सकता है या भूल सकता है।
• अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न लिखें।

प्रश्नों की एक सूची तैयार करने से आपको सबसे अधिक मदद मिलेगी। आपका समय आपके डॉक्टर के साथ व्यायाम सिरदर्द के लिए, अपने चिकित्सक से पूछने के लिए कुछ बुनियादी प्रश्नों में शामिल हैं:

• मेरे लक्षण या स्थिति क्या है?
• क्या मेरे लक्षण या स्थिति के अन्य संभावित कारण हैं?
• मुझे किन परीक्षणों की आवश्यकता है?
• क्या मेरी स्थिति अस्थायी या पुरानी है?
• कार्रवाई का सबसे अच्छा कोर्स क्या है?
• क्या हैं? आपके द्वारा सुझाए गए दृष्टिकोण के विकल्प?
• मेरे पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं। मैं उन्हें एक साथ कैसे प्रबंधित कर सकता हूं?
• क्या मुझे किसी प्रतिबंध का पालन करने की आवश्यकता है?
• क्या मुझे किसी विशेषज्ञ को देखना चाहिए?
• क्या कोई सामान्य विकल्प है? वह दवा जो आप निर्धारित कर रहे हैं?
• क्या ब्रोशर या अन्य मुद्रित सामग्री है जिसे मैं घर ले जा सकता हूं? आप किन वेबसाइटों की सिफारिश करते हैं?

अपनी नियुक्ति के दौरान आने वाले किसी भी अन्य प्रश्न को पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

आपके डॉक्टर से आपको कई प्रश्न पूछने की संभावना है, जैसे:

• आपने व्यायाम सिरदर्द का अनुभव कब शुरू किया?
• क्या आपका व्यायाम सिरदर्द लगातार हो रहा है या? सामयिक?
• क्या आपको अतीत में ऐसी ही समस्या थी?
• क्या आपके पास अन्य प्रकार के सिरदर्द थे? उनका वर्णन करें।
• क्या आपके तत्काल परिवार में किसी को भी माइग्रेन का अनुभव है या सिरदर्द का अनुभव है?
• क्या, अगर कुछ भी, अपने सिरदर्द में मदद करने लगता है?
• क्या, अगर? कुछ भी, आपके सिर दर्द बदतर बना देता है?