सामान्यीकृत चिंता विकार

अवलोकन

समय-समय पर चिंतित महसूस करना सामान्य है, खासकर यदि आपका जीवन तनावपूर्ण है। हालांकि, अत्यधिक, चल रही चिंता और चिंता जो दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को नियंत्रित करना और हस्तक्षेप करना मुश्किल है, सामान्यीकृत चिंता विकार का संकेत हो सकता है।

एक बच्चे या एक के रूप में सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित करना संभव है। वयस्क। सामान्यीकृत चिंता विकार में ऐसे लक्षण होते हैं जो आतंक विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और अन्य प्रकार की चिंता के समान होते हैं, लेकिन सभी अलग-अलग स्थितियां हैं।

सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ रहना एक दीर्घकालिक चुनौती हो सकती है। कई मामलों में, यह अन्य चिंता या मूड विकारों के साथ होता है। ज्यादातर मामलों में, मनोचिकित्सा या दवाओं के साथ सामान्यीकृत चिंता विकार में सुधार होता है। जीवनशैली में बदलाव करना, कौशल सीखना और विश्राम तकनीकों का उपयोग करना भी मदद कर सकता है।

लक्षण

सामान्यीकृत चिंता विकार लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। वे शामिल हो सकते हैं:

• लगातार कई क्षेत्रों के बारे में चिंता या चिंता जो घटनाओं के प्रभाव के अनुपात से बाहर हैं
• योजनाओं को खत्म करना और सभी संभव सबसे खराब समाधान- मामला परिणाम
• स्थितियों और घटनाओं को धमकी के रूप में स्वीकार करते हुए, भले ही वे
• अनिश्चितता से निपटने में कठिनाई न हो
• अनिर्णय और गलत निर्णय लेने का भय
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• एक तरफ स्थापित करने में असमर्थता या एक चिंता छोड़ दें
• आराम करने में असमर्थता, बेचैनी महसूस करना, और किनारे पर या महसूस करना अक्षम करना
• कठिनाई ध्यान केंद्रित करना, या यह महसूस करना कि आपकी मन खाली चला जाता है

शारीरिक लक्षण और लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• थकान
• नींद आना
• मांसपेशियों में तनाव या मांसपेशियों में दर्द
• झुनझुनाहट महसूस करना, चिकोटी लगना
• घबराहट या आसानी से चौंका होना
• पसीना
• मतली, दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम li>
• चिड़चिड़ापन

ऐसे समय हो सकते हैं जब आपकी चिंताएं आपको पूरी तरह से भस्म नहीं करती हैं, लेकिन आप तब भी चिंतित महसूस करते हैं जब कोई स्पष्ट कारण न हो। उदाहरण के लिए, आप अपनी सुरक्षा या अपने प्रियजनों के बारे में गहन चिंता महसूस कर सकते हैं, या आपके पास एक सामान्य समझ हो सकती है कि कुछ बुरा होने वाला है।

आपकी चिंता, चिंता या शारीरिक लक्षण आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। सामाजिक, काम या अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में संकट। चिंताएं एक चिंता से दूसरे में बदल सकती हैं और समय और उम्र के साथ बदल सकती हैं।

बच्चों और किशोरों में लक्षण

बच्चों और किशोरों में वयस्कों के समान चिंता हो सकती है, लेकिन इसके बारे में अत्यधिक चिंताएं भी हो सकती हैं:

• स्कूल या खेल प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन
• परिवार के सदस्यों की सुरक्षा
• समय पर होना (समय की पाबंदी)
• भूकंप, परमाणु युद्ध या अन्य विनाशकारी घटनाओं

अत्यधिक चिंता वाले एक बच्चे या किशोर:

• एक पूर्णतावादी
• कार्य फिर से करें क्योंकि वे पहली बार परिपूर्ण नहीं हैं
• अत्यधिक समय होमवर्क करने में व्यतीत करें
• आत्मविश्वास में कमी
• अनुमोदन के लिए प्रयास करें
• प्रदर्शन के बारे में बहुत आश्वस्त होने की आवश्यकता है
• लगातार पेट में दर्द या अन्य शारीरिक शिकायतें हैं
• स्कूल जाने से बचें या सामाजिक स्थितियों से बचें

कब देखें एक चिकित्सक

कुछ चिंता सामान्य है, लेकिन अपने सिद्धांत को देखें r अगर:

• आपको लगता है कि आप बहुत अधिक चिंता कर रहे हैं, और यह आपके काम, रिश्तों या आपके जीवन के अन्य हिस्सों के साथ हस्तक्षेप कर रहा है
• आप उदास या चिड़चिड़े महसूस करते हैं, पीने या ड्रग्स से परेशान हैं, या आपको चिंता के साथ-साथ अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताएं हैं
• आपके पास आत्महत्या के विचार या व्यवहार हैं - तुरंत आपातकालीन उपचार की तलाश करें

आपकी चिंताएं कम होने की संभावना नहीं है। बस अपने दम पर चले जाना, और वे वास्तव में समय के साथ खराब हो सकते हैं। अपनी चिंता गंभीर होने से पहले पेशेवर मदद लेने की कोशिश करें - जल्दी इलाज करना आसान हो सकता है।

कारण

कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ, सामान्यीकृत चिंता विकार की संभावना का कारण बनता है जैविक और पर्यावरणीय कारकों की एक जटिल बातचीत से, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• मस्तिष्क रसायन और कार्य में अंतर
• आनुवंशिकी
• खतरों में अंतर माना जाता है
• विकास और व्यक्तित्व

जोखिम कारक

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान किया जाता है। निम्नलिखित कारक सामान्यीकृत चिंता विकार के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

• व्यक्तित्व। एक व्यक्ति जिसका स्वभाव डरपोक या नकारात्मक है या जो किसी भी खतरनाक चीज से बचता है, वह दूसरों की तुलना में सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए अधिक प्रवण हो सकता है।
• आनुवंशिकी। परिवारों में सामान्यीकृत चिंता विकार चल सकता है।
• अनुभव सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोगों में बचपन के दौरान महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन, दर्दनाक या नकारात्मक अनुभवों या हाल ही में दर्दनाक या नकारात्मक घटना का इतिहास हो सकता है। पुरानी चिकित्सा बीमारियों या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों में जोखिम बढ़ सकता है।

जटिलताएं

सामान्यीकृत चिंता विकार होने से अक्षमता हो सकती है। यह कर सकते हैं:

• अपनी कार्य क्षमता को जल्दी और कुशलता से प्रभावित करें क्योंकि आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है
• अपना समय लें और अन्य गतिविधियों से ध्यान केंद्रित करें
• Sap आपकी ऊर्जा
• अवसाद के अपने जोखिम को बढ़ाएँ

सामान्यीकृत चिंता विकार भी अन्य शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है या बिगड़ सकता है, जैसे:

<ली> पाचन और आंत्र संबंधी समस्याएं, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या अल्सर
• सिरदर्द और सिरदर्द
• पुराना दर्द और बीमारी
• नींद की समस्या और अनिद्रा
• हृदय-स्वास्थ्य के मुद्दे

सामान्यीकृत चिंता विकार अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ होते हैं, जो निदान और उपचार को अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। कुछ मानसिक स्वास्थ्य विकार जो आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार के साथ होते हैं, उनमें शामिल हैं:

• फोबियास
• घबराहट विकार
• पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD
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• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)
• अवसाद
• आत्मघाती विचार या आत्महत्या
• पदार्थ का दुरुपयोग

रोकथाम

कुछ के लिए भविष्यवाणी करने का कोई तरीका नहीं है जो किसी को सामान्यीकृत चिंता विकार विकसित करने का कारण बनेगा, लेकिन आप चिंता का अनुभव होने पर लक्षणों के प्रभाव को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं:

• जल्दी मदद लें। चिंता, कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह, यदि आप प्रतीक्षा करते हैं तो इलाज करना कठिन हो सकता है।
• एक पत्रिका रखें। अपने व्यक्तिगत जीवन पर नज़र रखने से आपको और आपके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की पहचान करने में मदद मिल सकती है कि आप किस कारण से तनाव में हैं और आपको बेहतर महसूस करने में क्या मदद मिलती है।
• अपने जीवन में मुद्दों को प्राथमिकता दें। आप अपने समय और ऊर्जा को सावधानी से प्रबंधित करके चिंता को कम कर सकते हैं।
• अस्वास्थ्यकर पदार्थ के उपयोग से बचें। शराब और नशीली दवाओं के उपयोग और यहां तक ​​कि निकोटीन या कैफीन का उपयोग चिंता का कारण या खराब हो सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी पदार्थ के आदी हैं, तो छोड़ने से आप चिंतित हो सकते हैं। यदि आप अपने दम पर नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें या आपकी सहायता के लिए एक उपचार कार्यक्रम या सहायता समूह खोजें।

निदान

सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान करने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हो सकता है:

• संकेतों की तलाश के लिए एक शारीरिक परीक्षा करें कि आपकी चिंता दवाओं से जुड़ी हो सकती है या एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति
• रक्त या मूत्र परीक्षण या अन्य परीक्षणों का आदेश दें, यदि कोई चिकित्सा स्थिति संदिग्ध है
• अपने लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछें
• का उपयोग करें मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली एक निदान निर्धारित करने में मदद करने के लिए
• अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5) में सूचीबद्ध मानदंडों का उपयोग करें

<2> उपचार

उपचार के फैसले इस बात पर आधारित हैं कि सामान्यीकृत चिंता विकार आपके दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता को कैसे प्रभावित कर रहा है। सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए दो मुख्य उपचार मनोचिकित्सा और दवाएं हैं। आप दोनों के संयोजन से सबसे अधिक लाभान्वित हो सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है कि कौन से उपचार आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

मनोचिकित्सा

जिसे थेरेपी या मनोवैज्ञानिक परामर्श के रूप में भी जाना जाता है, मनोचिकित्सा में आपकी चिंता को कम करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करना शामिल है लक्षण। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए मनोचिकित्सा का सबसे प्रभावी रूप है।

आम तौर पर एक अल्पकालिक उपचार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको अपनी चिंताओं को सीधे प्रबंधित करने और आपको धीरे-धीरे लौटने में मदद करने के लिए विशिष्ट कौशल सिखाने पर केंद्रित है। चिंता के कारण आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियाँ। इस प्रक्रिया के माध्यम से, आपके प्रारंभिक सफलता पर आपके लक्षणों में सुधार होता है।

दवाएँ

सामान्यीकृत चिंता विकार के इलाज के लिए कई प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है, जिनमें नीचे के लोग भी शामिल हैं। लाभ, जोखिम और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

• एंटीडिपेंटेंट्स एंटीडिप्रेसेंट, चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) वर्गों में दवाओं सहित, पहली पंक्ति के दवा उपचार हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले एंटीडिप्रेसेंट्स के उदाहरणों में एस्किटालोप्राम (लेक्साप्रो), डुलोक्सिटाइन (सिम्बल्टा), वेनालाफैक्सिन (एफ्टेक्सोर एक्सआर) और पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल, पीजिवा) शामिल हैं। आपका डॉक्टर अन्य एंटीडिपेंटेंट्स की सिफारिश भी कर सकता है।
• Buspirone बसीपिरोन नामक एक विरोधी चिंता दवा का उपयोग निरंतर आधार पर किया जा सकता है। अधिकांश एंटीडिप्रेसेंट के रूप में, आमतौर पर पूरी तरह से प्रभावी होने में कई हफ्तों तक का समय लगता है।
• बेंज़ोडायज़ेपींस। सीमित परिस्थितियों में, चिंता लक्षणों से राहत के लिए आपका डॉक्टर बेंजोडायजेपाइन लिख सकता है। ये शामक आमतौर पर केवल अल्पकालिक आधार पर तीव्र चिंता से राहत के लिए उपयोग किए जाते हैं। क्योंकि वे आदत बनाने वाले हो सकते हैं, ये दवाएँ एक अच्छा विकल्प नहीं हैं यदि आपको शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग की समस्या है या नहीं।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

जबकि चिंता विकार वाले अधिकांश लोगों को नियंत्रण में चिंता प्राप्त करने के लिए मनोचिकित्सा या दवाओं की आवश्यकता होती है, जीवनशैली में बदलाव से भी फर्क पड़ सकता है। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। एक दिनचर्या विकसित करें ताकि आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। व्यायाम एक शक्तिशाली तनाव निवारण है। यह आपके मूड को बेहतर कर सकता है और आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी गतिविधियों की मात्रा और तीव्रता बढ़ाएं।
• नींद को प्राथमिकता बनाएं। आप आराम करने के लिए पर्याप्त नींद ले रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। यदि आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
• विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक, ध्यान और योग विश्राम तकनीक के उदाहरण हैं जो चिंता को कम कर सकते हैं।
• स्वस्थ खाएं। स्वस्थ भोजन - जैसे कि सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और मछली पर ध्यान केंद्रित करना - कम चिंता से जुड़ा हो सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।
• शराब और मनोरंजक दवाओं से बचें। ये पदार्थ चिंता को कम कर सकते हैं।
• धूम्रपान छोड़ें और कॉफी पीना छोड़ दें या छोड़ दें। निकोटीन और कैफीन दोनों चिंता को कम कर सकते हैं।

वैकल्पिक चिकित्सा

चिंता के उपचार के रूप में कई हर्बल उपचारों का अध्ययन किया गया है। परिणाम मिश्रित होते हैं, और कई अध्ययनों में लोग उनके उपयोग से कोई लाभ नहीं बताते हैं। जोखिमों और लाभों को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

कुछ हर्बल सप्लीमेंट, जैसे कावा और वेलेरियन, गंभीर यकृत क्षति के जोखिम को बढ़ाते हैं। अन्य सप्लीमेंट्स, जैसे कि पैशनफ्लावर या थीनिन का प्रभाव शांत हो सकता है, लेकिन वे अक्सर अन्य उत्पादों के साथ संयुक्त होते हैं, इसलिए यह बताना मुश्किल है कि क्या वे चिंता के लक्षणों के साथ मदद करते हैं।

कोई भी हर्बल उपचार लेने से पहले या। पूरक, अपने डॉक्टर से बात करके सुनिश्चित करें कि वे सुरक्षित हैं और आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा के साथ बातचीत नहीं करेंगे।

नकल और समर्थन

सामान्यीकृत चिंता विकार से निपटने के लिए, यहाँ क्या है आप कर सकते हैं:

• अपनी उपचार योजना से चिपके रहें। निर्देशानुसार दवाएं लें। थेरेपी अपॉइंटमेंट रखें। मनोचिकित्सा में आप जो कौशल सीखते हैं, उसका अभ्यास करें। संगति एक बड़ा बदलाव ला सकती है, खासकर जब आपकी दवा लेने की बात आती है।
• कार्रवाई करें। अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ यह पता लगाने के लिए काम करें कि आप क्या चिंतित हैं और इसे संबोधित करें।
• इसे जाने दें। अतीत की चिंताओं पर ध्यान न दें। वर्तमान क्षण में आप जो कर सकते हैं उसे बदलें और बाकी को इसका कोर्स करने दें।
• चक्र को तोड़ें। जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो अपने दिमाग को अपनी चिंताओं से दूर करने के लिए तेज चाल से चलें या शौक पालें।
• सामाजिककरण करें। अपने प्रियजनों या आनंददायक गतिविधियों से चिंताओं को अलग न करें। सामाजिक संपर्क और देखभाल संबंध आपकी चिंताओं को कम कर सकते हैं।
• चिंता वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों। यहां, आप करुणा, समझ और साझा अनुभव पा सकते हैं। आपको अपने समुदाय या इंटरनेट पर सहायता समूह मिल सकते हैं, उदाहरण के लिए, नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI)।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

आप कर सकते हैं। अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखें, या आपका डॉक्टर आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेज सकता है। अपनी नियुक्ति के लिए तैयार होने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ जानकारी दी गई है।

आप क्या कर सकते हैं

अपनी नियुक्ति से पहले, एक सूची बनाएँ:

• आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी लक्षण, जब वे होते हैं, तो उन्हें बेहतर या बदतर बनाने के लिए क्या लगता है, और वे आपको कितना प्रभावित करते हैं दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ, जैसे काम, स्कूल या रिश्ते
• प्रमुख व्यक्तिगत जानकारी, जिनमें प्रमुख जीवन परिवर्तन या तनावपूर्ण घटनाएँ हैं जिनसे आप हाल ही में निपट चुके हैं और अतीत में आपके द्वारा किए गए किसी भी दर्दनाक अनुभव
• अन्य शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों सहित चिकित्सा जानकारी, जिसके साथ आपको निदान किया गया है
• आपके द्वारा ली जा रही कोई भी दवाइयाँ, विटामिन, जड़ी-बूटियाँ या अन्य सप्लीमेंट्स, जिनमें खुराकें शामिल हैं
• अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछने के लिए प्रश्न

आपके डॉक्टर से पूछने के लिए कुछ प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

• मेरा सबसे संभावित कारण क्या है लक्षण?
• क्या अन्य संभावित मुद्दे या शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो मेरी चिंता का कारण या बिगड़ सकती हैं?
• क्या मुझे किसी परीक्षण की आवश्यकता है?
• आप किस उपचार की सलाह देते हैं?
• क्या मुझे मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मानसिक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना चाहिए?
• क्या दवा से मदद मिलेगी? यदि हां, तो क्या आपके द्वारा बताई गई दवा का कोई सामान्य विकल्प है?
• क्या कोई ब्रोशर या अन्य मुद्रित सामग्री है जो मेरे पास हो सकती है? आप किन वेबसाइटों की सलाह देते हैं?

अपनी नियुक्ति के दौरान अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपसे कई प्रश्न पूछेंगे। जिस भी बिंदु पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उस पर जाने के लिए समय आरक्षित करने के लिए उन्हें जवाब देने के लिए तैयार रहें। प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

• आपके लक्षण क्या हैं?
• आप किन चीजों के बारे में चिंता करते हैं?
• क्या आपके लक्षण आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं?
• क्या आप अपनी चिंता के कारण किसी भी चीज़ से बचते हैं?
• क्या आपकी चिंता की भावनाएँ कभी-कभार या निरंतर होती हैं?
• आपने पहली बार अपनी चिंता को कब नोटिस करना शुरू किया?
• क्या विशेष रूप से कुछ भी आपकी चिंता को ट्रिगर करता है या इसे बदतर बनाता है?
• क्या, अगर कुछ भी है, तो चिंता की अपनी भावनाओं को सुधारने लगता है?
• क्या? यदि कोई है, तो शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति आपके पास है?
• आपको हाल ही में अतीत में क्या दर्दनाक अनुभव हुए हैं?
• क्या आप नियमित रूप से शराब पीते हैं या मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते हैं?
• क्या आपके पास चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे अवसाद के साथ कोई रक्त संबंध है?