hangovers

अवलोकन

एक हैंगओवर अप्रिय संकेतों और लक्षणों का एक समूह है जो बहुत अधिक शराब पीने के बाद विकसित हो सकता है। जैसे कि भयानक महसूस करना काफी बुरा नहीं था, लगातार हैंगओवर भी काम में खराब प्रदर्शन और संघर्ष से जुड़े होते हैं।

एक सामान्य नियम के रूप में, आप जितनी अधिक शराब पीते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप हैंगओवर होते हैं। अगले दिन। लेकिन यह बताने के लिए कोई जादू फार्मूला नहीं है कि आप कितना सुरक्षित रूप से पी सकते हैं और फिर भी हैंगओवर से बच सकते हैं।

हालांकि अप्रिय, अधिकांश हैंगओवर अपने आप चले जाते हैं, हालांकि वे 24 घंटे तक रह सकते हैं। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो ज़िम्मेदारी से काम करने से आप भविष्य के हैंगओवर से बचने में मदद कर सकते हैं।

लक्षण

हैंगओवर के लक्षण आमतौर पर तब शुरू होते हैं जब आपकी रक्त में अल्कोहल की मात्रा काफी कम हो जाती है और वह शून्य पर या उसके पास होती है। वे आमतौर पर भारी शराब पीने की एक रात के बाद सुबह पूरे प्रभाव में होते हैं। आपने क्या और कितना पिया है, इसके आधार पर आप नोटिस कर सकते हैं:

• थकान और कमजोरी
• अत्यधिक प्यास और शुष्क मुँह
• सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द
• मतली, उल्टी या पेट दर्द
• बेचारी या कम नींद
• प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि
• चक्कर आना या कमरे की भावना कताई
• शक्ति
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
• मनोदशा में गड़बड़ी, जैसे अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन
• तीव्र धड़कन
।

डॉक्टर को कब देखना है

एक रात की शराब पीने के बाद हैंगओवर अपने आप चले जाते हैं। अपने डॉक्टर के साथ बात करें यदि आप चिंतित हैं कि बार-बार, भारी शराब पीने से गंभीर शराब की वापसी हो सकती है, या जब नियमित हैंगओवर आपके व्यक्तिगत संबंधों या काम पर आपके प्रदर्शन सहित जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। शराब की समस्याओं के लिए उपचार व्यापक रूप से उपलब्ध है।

जब यह एक आपात स्थिति है

अधिक गंभीर संकेत और लक्षण जो भारी पीने के साथ होते हैं, तो शराब विषाक्तता का संकेत हो सकता है - एक जीवन के लिए खतरनाक आपातकाल। 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें यदि कोई व्यक्ति जो शराब पी रहा है, उसके लक्षण दिखाता है:

• भ्रम
• उल्टी
• दौरे
<ली> धीमी श्वास (आठ मिनट से कम एक मिनट)
• अनियमित श्वास (सांस के बीच 10 सेकंड से अधिक का अंतर)
• नीली त्वचा या त्वचा का पीला पड़ना
• कम शरीर का तापमान (हाइपोथर्मिया)
• शेष सचेत रहने में कठिनाई
• बाहर (बेहोशी) और जागृत नहीं किया जा सकता

एक व्यक्ति जो बेहोश है या जिसे जगाया नहीं जा सकता है, उसके मरने का खतरा है। यदि आपको संदेह है कि किसी को अल्कोहल पॉइज़निंग है - भले ही आपको क्लासिक संकेत और लक्षण दिखाई न दें - तत्काल चिकित्सा देखभाल की तलाश करें।

कारण

हैंगओवर बहुत अधिक शराब पीने के कारण होते हैं। । एक एकल मादक पेय कुछ लोगों के लिए हैंगओवर को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त है, जबकि अन्य भारी रूप से पी सकते हैं और एक हैंगओवर से पूरी तरह से बच सकते हैं।

विभिन्न कारक हैंगओवर में योगदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• शराब आपके शरीर को अधिक मूत्र उत्पन्न करने का कारण बनता है। बदले में, सामान्य से अधिक पेशाब करने से निर्जलीकरण हो सकता है - अक्सर प्यास, चक्कर आना और प्रकाशस्तंभ द्वारा इंगित किया जाता है।
• शराब आपके प्रतिरक्षा प्रणाली से एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कुछ ऐसे एजेंटों को ट्रिगर कर सकती है जो आमतौर पर शारीरिक लक्षणों का उत्पादन करते हैं, जैसे कि ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, स्मृति समस्याएं, भूख में कमी और सामान्य गतिविधियों में रुचि का नुकसान।
• शराब आपके पेट की परत को परेशान करती है। शराब पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ाती है और पेट को खाली करने में देरी करती है। इन कारकों में से कोई भी पेट में दर्द, मतली या उल्टी का कारण बन सकता है।
• शराब आपके रक्त शर्करा को गिरा सकती है। यदि आपका रक्त शर्करा बहुत कम हो जाता है, तो आप थकान, कमजोरी, अस्थिरता, मूड में गड़बड़ी और यहां तक ​​कि दौरे का अनुभव कर सकते हैं।
• शराब के कारण आपकी रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
• शराब से आपको नींद आ सकती है, लेकिन यह गहरी नींद की अवस्था को रोकता है और अक्सर रात के बीच में जागरण का कारण बनता है। इससे आप गदगद और थके हुए हो सकते हैं।

कंडेनर्स

अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों में जन्मजात नामक तत्व होते हैं, जो कई प्रकार के मादक पेय पदार्थों को उनका स्वाद देते हैं और हैंगओवर में योगदान कर सकते हैं। डार्क शराब में ब्रेंडर्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जैसे ब्रांडी और बॉर्बन, स्पष्ट शराब की तुलना में, जैसे कि वोदका और जिन।

कॉन्ग्रेन्स हैंगओवर उत्पन्न करने या हैंगओवर की गंभीरता को बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन किसी भी रंग की बहुत अधिक शराब पीने से आप अगली सुबह भी बुरा महसूस कर सकते हैं।

जोखिम कारक

जो कोई भी शराब पीता है, वह हैंगओवर का अनुभव कर सकता है, लेकिन कुछ लोग इसके प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं हैंगओवर दूसरों की तुलना में हैं। एक आनुवांशिक भिन्नता जो अल्कोहल के मेटाबोलाइज़ होने के तरीके को प्रभावित करती है, कुछ लोगों को अल्कोहल की थोड़ी मात्रा पीने के बाद भी फ्लश, पसीना या बीमार हो सकती है।

कारक जो हैंगओवर को अधिक संभावित या गंभीर बना सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• खाली पेट पानी पीना। आपके पेट में भोजन नहीं होने से शरीर में शराब के अवशोषण में तेजी आती है।
• शराब के साथ-साथ अन्य दवाओं जैसे निकोटीन का उपयोग करना। पीने के साथ संयुक्त धूम्रपान अगले दिन के दुख की संभावना को बढ़ाता प्रतीत होता है।
• पीने के साथ अच्छी तरह से या लंबे समय तक नहीं सोना। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कुछ हैंगओवर के लक्षण अक्सर कम-से-कम, खराब गुणवत्ता वाले और कम नींद के चक्र के कारण होते हैं, जो आमतौर पर शराब पीने की एक रात होती है।
• शराब का पारिवारिक इतिहास रहा है। शराब के इतिहास के साथ करीबी रिश्तेदारों के पास आपके शरीर में शराब को संसाधित करने के तरीके के साथ विरासत में मिली समस्या हो सकती है।
• गहरे रंग के मादक पेय पीना। गहरे रंग के पेय में अक्सर अधिक मात्रा में कोन्जेनर्स होते हैं और हैंगओवर पैदा करने की अधिक संभावना हो सकती है।

जटिलताएं

जब आपके पास हैंगओवर होता है, तो आप संभावना रखते हैं के साथ समस्याओं का अनुभव:

• मेमोरी
• एकाग्रता
• निपुणता

आश्चर्य की बात नहीं, यह अस्थायी रूप से आपके क्षमताएं स्कूल या काम में कई समस्याओं का खतरा बढ़ाती हैं, जैसे:

• अनुपस्थिति
• कार्यों को पूरा करने में परेशानी
• दूसरों के साथ संघर्ष करना
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• स्कूल या नौकरी पर सो जाना
• कार्यस्थल की चोटें

रोकथाम

विभिन्न ओवर-द-काउंटर गोलियों के बावजूद गोलियाँ जो हैंगओवर को रोकने का दावा करती हैं, हैंगओवर को रोकने का एकमात्र गारंटीकृत तरीका शराब से बचना है। यदि आप पीना चुनते हैं, तो संयम से करें।

स्वस्थ वयस्कों के लिए मध्यम शराब का उपयोग सभी उम्र की महिलाओं और 65 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों के लिए एक दिन में एक पेय तक, और प्रति दिन दो पेय तक होता है। 65 वर्ष और उससे कम उम्र के पुरुषों के लिए।

आप जितनी कम शराब पीते हैं, आपके हैंगओवर होने की संभावना उतनी ही कम होती है। यह मदद कर सकता है:

• पीने से पहले और खाएं। चूंकि शराब अधिक तेज़ी से अवशोषित होती है यदि आपका पेट खाली है, तो शराब पीने से पहले और जब आप पी रहे हों, उस दौरान कुछ खाने में मदद मिल सकती है।
• सावधानी से चुनें। कम congeners के साथ पेय पदार्थ अधिक कॉजेनर के साथ पेय पदार्थों की तुलना में हैंगओवर पैदा करने की संभावना कम होती है, लेकिन याद रखें कि सभी प्रकार की शराब के परिणामस्वरूप हैंगओवर हो सकता है।
• पेय के बीच पानी निचोड़ें। प्रत्येक मादक पेय के बाद एक पूरा गिलास पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी। यह आपको कम शराब पीने में भी मदद करेगा।
• अपनी सीमाएं जानें और केवल मॉडरेशन में पियें। समय के आगे तय करें कि आपके पास कितने पेय होंगे - और उससे चिपके रहें। पीने के लिए दबाव महसूस न करें।
• इसे धीमा लें। एक घंटे में एक से अधिक मादक पेय लेने से बचें। जब आप अपनी सीमा (या उससे पहले) तक पहुँच गए हों, तो पूरी तरह से पीना बंद कर दें।

कुछ लोग ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेते हैं, जैसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य) ), हैंगओवर के लक्षणों को रोकने के लिए। लेकिन अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित है और आपके लिए कौन सी खुराक सबसे अच्छी है। ये दवाएं अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, अन्य) बहुत अधिक शराब का सेवन करने पर यकृत को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

उपचार

हैंगओवर के लिए समय एकमात्र एकमात्र इलाज है। इस बीच, यहां कुछ चीजें हैं जो आप खुद को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं:

• अपनी पानी की बोतल भरें। निर्जलीकरण को रोकने के लिए पानी या फलों का रस निचोड़ें। अधिक शराब के साथ अपने हैंगओवर के इलाज के लिए किसी भी प्रलोभन का विरोध करें। यह केवल आपको बदतर महसूस कराएगा।
• एक जलपान करें। टोस्ट और पटाखे जैसे खाद्य पदार्थ, आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं और आपके पेट को व्यवस्थित कर सकते हैं। बाउलोन सूप खोए हुए नमक और पोटेशियम को बदलने में मदद कर सकता है।
• दर्द निवारक लें। एक ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर की एक मानक खुराक आपके सिरदर्द को कम कर सकती है। लेकिन एस्पिरिन आपके पेट में जलन कर सकता है। और अगर आप नियमित रूप से अधिक मात्रा में शराब पीते हैं, तो एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, अन्य) पहले से सुरक्षित होने की खुराक में भी गंभीर यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• बिस्तर पर वापस जाएं। यदि आप काफी देर तक सोते हैं, तो आपके जागने पर हैंगओवर हो सकता है।

वैकल्पिक चिकित्सा

हैंगओवर के लिए वैकल्पिक वैकल्पिक उपाय करना, लेकिन अध्ययनों में कोई स्वाभाविक नहीं पाया गया है उपचार जो लगातार हैंगओवर के लक्षणों में सुधार करते हैं।

किसी भी वैकल्पिक चिकित्सा की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। ध्यान रखें कि प्राकृतिक का मतलब हमेशा सुरक्षित नहीं होता है। उपचार की कोशिश करने से पहले आपका डॉक्टर आपको संभावित जोखिमों और लाभों को समझने में मदद कर सकता है।