गर्म चमक
ओवरव्यू
ऊपरी शरीर में अचानक गर्माहट महसूस होती है, जो आमतौर पर चेहरे, गर्दन और छाती पर सबसे ज्यादा तीव्र होती है। आपकी त्वचा लाल हो सकती है, जैसे कि आप शरमा रहे हों। एक गर्म फ्लैश भी पसीना पैदा कर सकता है। यदि आप बहुत अधिक शरीर की गर्मी खो देते हैं, तो आपको बाद में ठंड लग सकती है। रात के पसीने में रात को होने वाली गर्म चमक होती है, और वे आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं।
यद्यपि अन्य चिकित्सा स्थितियां उन्हें पैदा कर सकती हैं, गर्म चमक सबसे अधिक रजोनिवृत्ति के कारण होती है - वह समय जब मासिक धर्म अनियमित हो जाता है और अंततः रूक जा। वास्तव में, गर्म चमक रजोनिवृत्ति के संक्रमण का सबसे आम लक्षण है।
परेशान गर्म चमक के लिए कई प्रकार के उपचार हैं।
लक्षण
<> एक दौरान हॉट फ्लैश, आपके पास हो सकता है:- अचानक आपकी छाती, गर्दन और चेहरे के माध्यम से फैलने वाली गर्मी की भावना
- लाल, धब्बेदार त्वचा के साथ एक निखर उठती हुई <ली> रैपिड दिल की धड़कन
- पसीना, ज्यादातर आपके ऊपरी शरीर पर
- गर्म चमक के रूप में एक ठंडा एहसास
- चिंता की भावना
- धूम्रपान। जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनमें गर्म चमक आने की संभावना अधिक होती है।
- मोटापा। एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) गर्म चमक की उच्च आवृत्ति के साथ जुड़ा हुआ है।
- रेस। अन्य अश्वेत महिलाओं की तुलना में अधिक काली महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक होने की रिपोर्ट होती है। एशियाई महिलाओं में गर्म चमक कम से कम बार बताई जाती है।
- वेनलाफैक्सिन (एफेक्सेक्स एक्सआर)
- Paroxetine (Paxil, Pexeva
- Citalopram (Celexa) )
- Escitalopram (Lexapro)
- गैबापेंटिन (नॅरॉप्ट, ग्रेलिज़, अन्य)। गैबापेंटिन एक एंटी-जब्ती दवा है जो गर्म चमक को कम करने में मामूली रूप से प्रभावी है। साइड इफेक्ट्स में उनींदापन, चक्कर आना, अंगों में जल प्रतिधारण (एडिमा) और थकान शामिल हो सकते हैं।
- प्रीगाबलिन (लिरिक)। प्रीगैबलिन एक अन्य एंटी-जब्ती दवा है जो गर्म चमक को कम करने में प्रभावी हो सकती है। साइड इफेक्ट्स में चक्कर आना, उनींदापन, ध्यान केंद्रित करने और वजन बढ़ाने में कठिनाई शामिल हो सकती है।
- ऑक्सीब्यूटिनिन (डिट्रोपन एक्सएल, ऑक्सीट्रोल)। ऑक्सीब्यूटिन एक गोली या पैच है जो अक्सर अतिसक्रिय मूत्राशय की तरह मूत्र की स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह कुछ महिलाओं में गर्म चमक से राहत देने में भी मदद कर सकता है। दुष्प्रभाव में शुष्क मुँह, शुष्क आँखें, कब्ज, मितली और चक्कर आ सकते हैं।
- क्लोनिडीन (कैटाप्रेस, कपवय, अन्य)। Clonidine, एक गोली या पैच आमतौर पर उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है, गर्म चमक से कुछ राहत प्रदान कर सकता है। साइड इफेक्ट में चक्कर आना, उनींदापन, शुष्क मुंह और कब्ज शामिल हैं।
शांत रहें। आपके शरीर के मुख्य तापमान में थोड़ी वृद्धि से गर्म चमक आ सकती है। परतों में पोशाक ताकि आप गर्म महसूस होने पर कपड़े निकाल सकें।
खिड़कियां खोलें या पंखे या एयर कंडीशनर का उपयोग करें। कमरे का तापमान कम करें, यदि आप कर सकते हैं। अगर आपको गर्माहट महसूस हो रही है, तो कोल्ड ड्रिंक पीएं।
- आप क्या खाते-पीते हैं, यह देखें। गर्म और मसालेदार भोजन, कैफीनयुक्त पेय और शराब गर्म चमक को ट्रिगर कर सकते हैं। अपने ट्रिगर्स को पहचानना और उनसे बचना सीखें।
- आराम करें। कुछ महिलाओं को ध्यान के माध्यम से हल्के गर्म चमक से राहत मिलती है; धीमी, गहरी श्वास; या अन्य तनाव को कम करने वाली तकनीक। यहां तक कि अगर ये दृष्टिकोण आपके गर्म चमक को शांत नहीं करते हैं, तो वे अन्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, जैसे कि नींद की गड़बड़ी को कम करना जो रजोनिवृत्ति के साथ होते हैं।
- धूम्रपान न करें। धूम्रपान गर्म चमक में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। धूम्रपान न करने से, आप गर्म चमक को कम कर सकते हैं, साथ ही साथ कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।
- वजन कम करें। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन कम करने से आपकी गर्म चमक कम हो सकती है।
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT)। सीबीटी एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला व्यक्तिगत या समूह परामर्श है और इसे उत्तरी अमेरिकी मेनोपॉज़ सोसाइटी द्वारा गर्म चमक और रात के पसीने के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में सुझाया जाता है। सीबीटी आमतौर पर गर्म चमक की आवृत्ति को कम नहीं करता है, लेकिन यह कम कर सकता है कि वे आपको कितना परेशान करते हैं।
- सम्मोहन। नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज़ सोसाइटी गर्म चमक के उपचार के लिए सम्मोहन की सलाह देती है। अनुसंधान इंगित करता है कि सम्मोहन गर्म चमक की आवृत्ति और गंभीरता दोनों को कम करने में मदद कर सकता है।
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन। इस प्रकार के ध्यान ने आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित किया है कि पल-पल क्या हो रहा है। हालांकि गर्म चमक को राहत देने के लिए नहीं दिखाया गया है, लेकिन यह कम कर सकता है कि वे आपको कितना परेशान करते हैं।
- एक्यूपंक्चर। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एक्यूपंक्चर गर्म चमक की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है, लेकिन परिणाम परस्पर विरोधी हैं, कई अध्ययनों में सक्रिय और नियंत्रण समूहों दोनों में सुधार दिखा रहा है, लेकिन दोनों समूहों के बीच कोई अंतर नहीं है।
- ब्लैक कोहोश। रजोनिवृत्ति के लक्षणों वाली कई महिलाओं में काला कोहोश लोकप्रिय रहा है। काले कोहोश की प्रभावशीलता के अध्ययन के मिश्रित परिणाम हुए हैं, और दुर्लभ परिस्थितियों में यकृत के लिए पूरक हानिकारक हो सकता है।
- जिनसेंग। हालांकि जिनसेंग मूड के लक्षणों और अनिद्रा के साथ मदद कर सकता है, यह गर्म चमक को कम करने के लिए प्रकट नहीं होता है।
- डोंगलाई। अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि डोंग क्वाई गर्म चमक के लिए प्रभावी नहीं है। पूरक रक्त-पतला दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है, जिससे रक्तस्राव की समस्या हो सकती है।
- विटामिन ई। विटामिन ई पूरक लेने से हल्के गर्म चमक से कुछ राहत मिल सकती है। उच्च खुराक में, यह आपके रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- आपके लक्षण, जिनमें आपके पास एक दिन में कितनी गर्म चमक है और वे कितने गंभीर हैं
- खुराक, दवाएँ, जड़ी-बूटियाँ, विटामिन और सप्लीमेंट्स, जिसमें आप खुराक लेते हैं,
- अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न
- क्या मुझे किसी परीक्षण की आवश्यकता है? मेरे लक्षणों के साथ मदद करने के लिए कौन से उपचार उपलब्ध हैं?
- मैं अपने लक्षणों को दूर करने के लिए और क्या कर सकता हूं?
- क्या कोई वैकल्पिक उपचार है जो मैं आजमा सकता हूं?
- क्या आपके पास मुद्रित जानकारी है जो मेरे पास हो सकती है? आप किन वेबसाइटों की सिफारिश करते हैं?
- क्या आप अभी भी पीरियड हैं?
- आपकी आखिरी अवधि कब थी?
- कैसे? अक्सर आपके लक्षण आपको परेशान करते हैं?
- आपके लक्षण आपको कितना असहज बनाते हैं?
- क्या कुछ भी मदद करता है?
- क्या आपके लक्षणों से कुछ भी बदतर होता है?
गर्म चमक की आवृत्ति और तीव्रता महिलाओं में भिन्न होती है। गर्म चमक हल्के या इतने तीव्र हो सकते हैं कि वे दैनिक गतिविधियों को बाधित करते हैं। वे दिन या रात के किसी भी समय हो सकते हैं। रात में गर्म चमक (रात का पसीना) आपको नींद से जगा सकता है और लंबे समय तक नींद में रुकावट पैदा कर सकता है।
कितनी बार गर्म चमक आती है महिलाओं में भिन्न होती है, लेकिन ज्यादातर महिलाएं जो गर्म चमक होने की रिपोर्ट करती हैं, वे उन्हें दैनिक अनुभव करती हैं। औसतन, हॉट फ्लैश के लक्षण सात साल से अधिक समय तक बने रहते हैं। कुछ महिलाओं के पास 10 से अधिक वर्षों के लिए है।
डॉक्टर को देखने के लिए
यदि गर्म चमक आपकी दैनिक गतिविधियों या रात की नींद को प्रभावित करती है, तो उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर को देखें। / p>
कारण
रजोनिवृत्ति से पहले, दौरान और बाद में हार्मोन का स्तर बदलने के कारण गर्म चमक सबसे अधिक होती है। यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि हार्मोनल परिवर्तन गर्म चमक का कारण कैसे बनते हैं। लेकिन अधिकांश शोध बताते हैं कि एस्ट्रोजन का स्तर कम होने पर गर्म चमक आती है, जिससे आपके शरीर का थर्मोस्टेट (हाइपोथैलेमस) शरीर के तापमान में मामूली बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। जब हाइपोथैलेमस सोचता है कि आपका शरीर बहुत गर्म है, तो यह घटनाओं की एक श्रृंखला शुरू करता है - एक गर्म फ्लैश - आपको शांत करने के लिए।
दुर्लभ, गर्म चमक और रात के पसीने रजोनिवृत्ति के अलावा किसी अन्य चीज के कारण होते हैं। अन्य संभावित कारणों में दवा के साइड इफेक्ट, आपके थायरॉयड के साथ समस्याएं, कुछ कैंसर और कैंसर के उपचार के साइड इफेक्ट्स शामिल हैं।
जोखिम कारक
रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली सभी महिलाओं में गर्म चमक नहीं होती है, और यह स्पष्ट नहीं है कि कुछ महिलाओं के पास क्यों है। आपके जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:
जटिलताओं
गर्म चमक आपकी दैनिक गतिविधियों और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। रात में गर्म चमक (रात का पसीना) आपको नींद से जगा सकता है और समय के साथ, लंबे समय तक नींद में रुकावट पैदा कर सकता है।
शोध से पता चलता है कि जिन महिलाओं में गर्म चमक होती है, उनमें हृदय रोग का खतरा और अधिक हो सकता है। उन महिलाओं की तुलना में हड्डी का नुकसान, जिनके पास गर्म चमक नहीं है।
सामग्री:निदान
आमतौर पर आपका चिकित्सक गर्म चमक के आधार पर निदान कर सकता है अपने लक्षणों के विवरण पर। आपका डॉक्टर यह जांचने के लिए रक्त परीक्षण का सुझाव दे सकता है कि क्या आप रजोनिवृत्ति के संक्रमण में हैं।
उपचार
गर्म चमक की परेशानी को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका एस्ट्रोजन लेना है, लेकिन इसे लेना हार्मोन जोखिम वहन करता है। यदि एस्ट्रोजन आपके लिए उपयुक्त है और आप इसे अपने आखिरी मासिक धर्म के 10 साल के भीतर या 60 साल की उम्र से पहले शुरू करते हैं, तो फायदे जोखिम से अधिक हो सकते हैं।
एंटीडिप्रेसेंट और एंटी-जब्ती जैसी दवाएं भी हो सकती हैं। गर्म चमक को कम करने में मदद करें, हालांकि वे हार्मोन की तुलना में कम प्रभावी हैं।
अपने चिकित्सक के साथ विभिन्न उपचारों के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में चर्चा करें। यदि गर्म चमक आपके जीवन में हस्तक्षेप नहीं करती है, तो आपको उपचार की आवश्यकता नहीं है। हॉट फ्लेश ज्यादातर महिलाओं के लिए, बिना इलाज के भी, धीरे-धीरे कम हो जाते हैं, लेकिन उन्हें रोकने में कई साल लग सकते हैं।
हार्मोन थेरेपी
एस्ट्रोजेन प्राथमिक हार्मोन है जो हॉट फ्लैश को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। ज्यादातर महिलाएं जिन्हें हिस्टेरेक्टॉमी हुई है, वे अकेले एस्ट्रोजन ले सकती हैं। लेकिन अगर आपके पास अभी भी एक गर्भाशय है, तो आपको गर्भाशय (एंडोमेट्रियल कैंसर) के अस्तर के कैंसर से बचाने के लिए एस्ट्रोजन के साथ प्रोजेस्टेरोन लेना चाहिए।
या तो आहार के साथ, चिकित्सा को आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए। दिशानिर्देशों में लक्षण नियंत्रण के लिए सबसे छोटी प्रभावी खुराक का उपयोग करने का सुझाव दिया गया है। आप कितने समय तक उपचार का उपयोग करते हैं यह हार्मोन थेरेपी से आपके जोखिमों और लाभों के संतुलन पर निर्भर करता है। लक्ष्य अपने जीवन की गुणवत्ता को अनुकूलित करना है।
एस्ट्रोजन थेरेपी के साथ प्रोजेस्टेरोन लेने वाली कुछ महिलाएं प्रोजेस्टेरोन से संबंधित दुष्प्रभावों का अनुभव करती हैं। महिलाओं के लिए जो मौखिक प्रोजेस्टेरोन को सहन नहीं कर सकती हैं, संयुग्मित एस्ट्रोजेन (ड्यूवे) के साथ बेज़ोनॉक्सिफ़ेन की एक संयोजन दवा भी रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए अनुमोदित है। प्रोजेस्टेरोन की तरह, एस्ट्रोजेन के साथ बेज़ोनॉक्सिफ़ेन लेने से आपको एस्ट्रोजेन से एंडोमेट्रियल कैंसर के बढ़ते जोखिम से बचने में मदद मिल सकती है। Bazedoxifene आपकी हड्डियों की रक्षा भी कर सकता है।
यदि आपको स्तन या एंडोमेट्रियल कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक या रक्त के थक्कों का खतरा है या नहीं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या एस्ट्रोजन थेरेपी आपके लिए सही है। <। / p>
एंटीडिपेंटेंट्स
पैरोक्सेटिन (ब्रिसडेल) का एक कम खुराक वाला रूप, अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित हॉट फ्लैश के लिए एकमात्र गैर-हार्मोन उपचार है। अन्य एंटीडिप्रेसेंट्स जो गर्म चमक के इलाज के लिए उपयोग किए गए हैं, उनमें शामिल हैं:
ये दवाएं गंभीर गर्म चमक के लिए हार्मोन थेरेपी के रूप में प्रभावी नहीं हैं, लेकिन वे उन महिलाओं के लिए सहायक हो सकती हैं जो उपयोग नहीं कर सकती हैं हार्मोन। संभावित दुष्प्रभावों में मतली, सोने में कठिनाई या उनींदापन, वजन बढ़ना, शुष्क मुंह या यौन रोग शामिल हैं।
अन्य नुस्खे दवाएं
कुछ महिलाओं के लिए राहत प्रदान करने वाली अन्य दवाएं शामिल हैं:
तंत्रिका ब्लॉक प्रक्रिया
एक प्रक्रिया जिसे स्टैलेट गैंग्लियन ब्लॉक के रूप में जाना जाता है, ने मध्यम से गंभीर गंभीर चमक का इलाज करने का वादा दिखाया है। , लेकिन अधिक शोध की जरूरत है। इसमें गर्दन में एक तंत्रिका क्लस्टर में एक संवेदनाहारी इंजेक्षन करना शामिल है। उपचार का उपयोग दर्द प्रबंधन के लिए किया गया है। साइड इफेक्ट्स में इंजेक्शन साइट पर दर्द और चोट लगना शामिल है।
जीवनशैली और घरेलू उपचार
यदि आपकी गर्म चमक हल्की है, तो इन जीवनशैली परिवर्तनों के साथ उन्हें प्रबंधित करने का प्रयास करें:
वैकल्पिक चिकित्सा
कई महिलाओं ने वैकल्पिक चिकित्सा की ओर रुख किया है, जिसमें मन और शरीर की तकनीकें शामिल हैं। और गर्म चमक पर अंकुश लगाने में मदद करने के लिए पूरक आहार। गर्म चमक के लिए पूरक स्वास्थ्य प्रथाओं पर अच्छी तरह से डिजाइन किए गए अध्ययनों की कमी है, लेकिन अनुसंधान प्रगति कर रहा है।
मन और शरीर दृष्टिकोण
साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि कुछ तकनीकें गर्म चमक को कम करने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
आहार की खुराक
अक्सर लोग मानते हैं कि प्राकृतिक उत्पादों से कोई नुकसान नहीं होता है। हालांकि, सभी पूरक संभावित रूप से हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और पूरक भी उन दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप अन्य चिकित्सा स्थितियों के लिए ले रहे हैं। हमेशा समीक्षा करें कि आप अपने डॉक्टर के साथ क्या कर रहे हैं।
आमतौर पर रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए आहार की खुराक में शामिल हैं:
पादप एण्ड्रोजन। एशियाई महिलाएं, जो नियमित रूप से सोया का उपभोग करती हैं, दुनिया के अन्य हिस्सों की महिलाओं की तुलना में गर्म चमक और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों की रिपोर्ट करने की संभावना कम है। एक कारण सोया में एस्ट्रोजेन जैसे यौगिकों से संबंधित हो सकता है।
हालांकि, अध्ययन में आमतौर पर पौधे एस्ट्रोजेन के साथ बहुत कम या कोई लाभ नहीं मिला है, हालांकि यह निर्धारित करने के लिए शोध जारी है कि क्या सोया के विशिष्ट घटक, जैसे कि जीनिस्टीन , हॉट फ्लैश की मदद करें।
अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी
गर्म चमक के लिए, आप संभवतः अपने परिवार के डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखकर शुरू करेंगे।
आप क्या कर सकते हैं
अपनी नियुक्ति से पहले, की एक सूची बनाएं:
एक परिवार लें आपके साथ सदस्य या दोस्त, यदि संभव हो, तो आपको प्राप्त जानकारी को याद रखने में मदद करने के लिए। सूचना पाने के लिए नोटपैड या डिवाइस साथ लाएं।
अपने डॉक्टर से पूछने के लिए कुछ बुनियादी प्रश्न शामिल हैं:
यदि नियुक्ति के दौरान आपके साथ अन्य प्रश्न आते हैं, तो उनसे पूछने के लिए नहीं।
अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें
कुछ प्रश्न जो आपके डॉक्टर पूछ सकते हैं उनमें शामिल हैं:
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