रजोनिवृत्ति

अवलोकन

रजोनिवृत्ति वह समय है जो आपके मासिक धर्म चक्र के अंत को चिह्नित करता है। मासिक धर्म की अवधि के बिना 12 महीने चले जाने के बाद इसका निदान किया जाता है। रजोनिवृत्ति आपके 40 या 50 के दशक में हो सकती है, लेकिन संयुक्त राज्य में औसत आयु 51 है।

रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है। लेकिन शारीरिक लक्षण, जैसे गर्म चमक, और रजोनिवृत्ति के भावनात्मक लक्षण आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं, आपकी ऊर्जा को कम कर सकते हैं या भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। जीवनशैली के समायोजन से लेकर हार्मोन थेरेपी तक कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं।

लक्षण

रजोनिवृत्ति (पेरिमेनोपॉज़) तक पहुंचने वाले महीनों या वर्षों में, आप इन संकेतों और लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

• अनियमित अवधि
• योनि सूखापन
• गर्म चमक
• ठंड लगना
• रात का पसीना
• नींद की समस्या
• मनोदशा में परिवर्तन
• वजन बढ़ना और धीमा चयापचय
• बालों का सूखना और शुष्क त्वचा
• स्तन परिपूर्णता का नुकसान

मासिक धर्म में परिवर्तन सहित लक्षण और लक्षण, महिलाओं में भिन्न हो सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपके पीरियड्स समाप्त होने से पहले आपको अपने पीरियड्स में कुछ अनियमितता का अनुभव होगा।

पेरिमेनोपॉज के दौरान पीरियड्स स्किप करना आम और अपेक्षित है। अक्सर, मासिक धर्म एक महीने को छोड़ देगा और वापस आ जाएगा, या कई महीनों को छोड़ देगा और फिर कुछ महीनों के लिए फिर से मासिक चक्र शुरू करेगा। पीरियड्स कम चक्रों पर भी होते हैं, इसलिए वे एक साथ करीब होते हैं। अनियमित अवधि के बावजूद, गर्भावस्था संभव है। यदि आपने एक अवधि को छोड़ दिया है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं किया है कि आपने रजोनिवृत्ति संक्रमण शुरू कर दिया है, तो गर्भावस्था परीक्षण पर विचार करें।

डॉक्टर को देखने के लिए

नियमित रूप से दौरा करें निवारक स्वास्थ्य देखभाल और किसी भी चिकित्सा चिंताओं के लिए आपका डॉक्टर। रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में इन नियुक्तियों को प्राप्त करना जारी रखें।

निवारक स्वास्थ्य देखभाल जैसे कि आप उम्र के लिए अनुशंसित स्वास्थ्य जांच परीक्षण शामिल कर सकते हैं, जैसे कि कोलोनोस्कोपी, मैमोग्राफी और ट्राइग्लिसराइड स्क्रीनिंग। आपका डॉक्टर अन्य परीक्षणों और परीक्षाओं की भी सिफारिश कर सकता है, अगर आपके इतिहास द्वारा सुझाए गए थायरॉयड परीक्षण भी शामिल हैं, और स्तन और श्रोणि परीक्षा।

रजोनिवृत्ति के बाद यदि आपकी योनि से खून बह रहा हो तो हमेशा चिकित्सीय सलाह लें। >

कारण

रजोनिवृत्ति से परिणाम कर सकते हैं:

• स्वाभाविक रूप से प्रजनन हार्मोन में गिरावट। जैसे ही आप अपने 30 के उत्तरार्ध में पहुंचते हैं, आपके अंडाशय कम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन बनाने लगते हैं - जो हार्मोन मासिक धर्म को नियंत्रित करते हैं - और आपकी प्रजनन क्षमता में गिरावट आती है।

  आपके 40 के दशक में, आपके मासिक धर्म के परिणाम लंबे या छोटे, भारी या हल्के हो सकते हैं। , और अधिक या कम लगातार, जब तक कि अंततः - औसतन, 51 वर्ष की उम्र तक - आपके अंडाशय अंडे जारी करना बंद कर देते हैं, और आपके पास कोई और अवधि नहीं है।

सर्जरी जो अंडाशय (oophorectomy) को हटा देती है। आपके अंडाशय एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन सहित हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करते हैं। आपके अंडाशय को हटाने के लिए सर्जरी तत्काल रजोनिवृत्ति का कारण बनती है। आपके पीरियड्स रुक जाते हैं, और आपको गर्म चमक होने और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों और लक्षणों का अनुभव होने की संभावना है। संकेत और लक्षण गंभीर हो सकते हैं, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन कई वर्षों में धीरे-धीरे होने के बजाय अचानक होते हैं।

सर्जरी जो आपके गर्भाशय को हटाती है, लेकिन आपके अंडाशय (हिस्टेरेक्टोमी) को आमतौर पर तत्काल रजोनिवृत्ति का कारण नहीं बनाती है। यद्यपि आपके पास अब पीरियड्स नहीं हैं, फिर भी आपके अंडाशय अंडे जारी करते हैं और एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करते हैं।

• कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा। ये कैंसर उपचार रजोनिवृत्ति को प्रेरित कर सकते हैं, जिससे उपचार के दौरान या इसके तुरंत बाद गर्म चमक जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। मासिक धर्म (और प्रजनन क्षमता) का पड़ाव हमेशा कीमोथेरेपी के बाद स्थायी नहीं होता है, इसलिए जन्म नियंत्रण के उपाय अभी भी वांछित हो सकते हैं। विकिरण चिकित्सा केवल डिम्बग्रंथि समारोह को प्रभावित करती है यदि विकिरण अंडाशय में निर्देशित होता है। शरीर के अन्य भागों जैसे कि स्तन ऊतक या सिर और गर्दन के लिए विकिरण चिकित्सा, रजोनिवृत्ति को प्रभावित नहीं करेगी।
• प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता। 40% (समय से पहले रजोनिवृत्ति) से पहले लगभग 1% महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है। समय से पहले रजोनिवृत्ति आपके अंडाशय की विफलता के परिणामस्वरूप प्रजनन हार्मोन (प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता) के सामान्य स्तर का उत्पादन कर सकती है, जो आनुवंशिक कारकों या ऑटोइम्यून बीमारी से उपजी हो सकती है। लेकिन अक्सर समय से पहले रजोनिवृत्ति का कोई कारण नहीं पाया जा सकता है। इन महिलाओं के लिए, मस्तिष्क, हृदय और हड्डियों की रक्षा के लिए हार्मोन थेरेपी की आमतौर पर रजोनिवृत्ति की प्राकृतिक आयु तक कम से कम सिफारिश की जाती है।

जटिलताओं

रजोनिवृत्ति के बाद, कुछ चिकित्सीय स्थितियों में आपका जोखिम बढ़ जाता है। उदाहरणों में शामिल हैं:

• हृदय और रक्त वाहिका (हृदय) रोग। जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, तो आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हृदय रोग महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों में भी मृत्यु का प्रमुख कारण है। इसलिए नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ आहार खाना और सामान्य वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपने चिकित्सक से सलाह लें कि अपने दिल की सुरक्षा कैसे करें, जैसे कि आपके कोलेस्ट्रॉल या रक्तचाप को कम करने के लिए अगर यह बहुत अधिक है।
• ऑस्टियोपोरोसिस। इस स्थिति के कारण हड्डियां भंगुर और कमजोर हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति के बाद पहले कुछ वर्षों के दौरान, आप ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाते हुए तेजी से दर से अस्थि घनत्व खो सकते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस के साथ रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को विशेष रूप से उनके रीढ़, कूल्हों और कलाई के फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

मूत्र असंयम। जैसे ही आपकी योनि और मूत्रमार्ग के ऊतक लोच खो देते हैं, आपको बार-बार, अचानक, अचानक पेशाब करने की इच्छा का अनुभव हो सकता है, इसके बाद पेशाब की अनैच्छिक हानि हो सकती है (मूत्र असंयम), या खांसने, हंसने या उठाने (तनाव असंयम) के साथ मूत्र की हानि । आपको अधिक बार मूत्र पथ के संक्रमण हो सकते हैं।

केगेल व्यायाम के साथ पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत करना और एक सामयिक योनि एस्ट्रोजन का उपयोग असंयम के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। हार्मोन थेरेपी भी रजोनिवृत्ति के मूत्र पथ और योनि परिवर्तन के लिए एक प्रभावी उपचार विकल्प हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप मूत्र असंयम हो सकता है।

यौन कार्य। नमी की कमी और लोच में कमी से योनि सूखापन संभोग के दौरान असुविधा और मामूली रक्तस्राव का कारण बन सकता है। इसके अलावा, घटी हुई सनसनी यौन गतिविधि (कामेच्छा) के लिए आपकी इच्छा को कम कर सकती है।

पानी आधारित योनि मॉइस्चराइज़र और स्नेहक मदद कर सकते हैं। यदि एक योनि स्नेहक पर्याप्त नहीं है, तो कई महिलाओं को योनि क्रीम, टैबलेट या अंगूठी के रूप में उपलब्ध स्थानीय योनि एस्ट्रोजन उपचार के उपयोग से लाभ होता है।

• वजन बढ़ना। रजोनिवृत्ति के दौरान और रजोनिवृत्ति के बाद कई महिलाओं का वजन बढ़ता है क्योंकि चयापचय धीमा हो जाता है। आपको अपने वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए कम खाने और अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है।

निदान

रजोनिवृत्ति के लक्षण और लक्षण आमतौर पर ज्यादातर महिलाओं को यह बताने के लिए पर्याप्त हैं कि उन्होंने रजोनिवृत्ति संक्रमण शुरू कर दिया है। यदि आपको अनियमित अवधियों या गर्म चमक के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ मामलों में, आगे के मूल्यांकन की सिफारिश की जा सकती है।

आमतौर पर रजोनिवृत्ति के निदान के लिए परीक्षणों की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन कुछ परिस्थितियों में, आपका डॉक्टर आपके स्तर की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण की सिफारिश कर सकता है:

• कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) और एस्ट्रोजेन (एस्ट्राडियोल), क्योंकि आपके FSH स्तर में वृद्धि होती है और एस्ट्राडियोल का स्तर घटता है रजोनिवृत्ति
• थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) होता है, क्योंकि एक थाइरोइड (हाइपोथायरायडिज्म) रजोनिवृत्ति के समान लक्षण पैदा कर सकता है

ओवर-द-काउंटर होम टेस्ट आपके मूत्र में एफएसएच स्तर की जाँच करने के लिए उपलब्ध हैं। परीक्षण आपको बता सकते हैं कि क्या आपने एफएसएच का स्तर बढ़ाया है और पेरिमेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति में हो सकता है। लेकिन, चूंकि एफएसएच का स्तर आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान बढ़ता और गिरता है, इसलिए होम एफएसएच परीक्षण वास्तव में आपको यह नहीं बता सकता है कि आप निश्चित रूप से रजोनिवृत्ति के चरण में हैं या नहीं।

उपचार

रजोनिवृत्ति के लिए किसी चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, उपचार आपके संकेतों और लक्षणों को राहत देने और पुरानी स्थितियों को रोकने या प्रबंधित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उम्र बढ़ने के साथ हो सकते हैं। उपचार में शामिल हो सकते हैं:

• हार्मोन थेरेपी। रजोनिवृत्ति के गर्म चमक से राहत के लिए एस्ट्रोजेन थेरेपी सबसे प्रभावी उपचार विकल्प है। आपके व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास के आधार पर, आपका डॉक्टर सबसे कम खुराक में एस्ट्रोजेन की सिफारिश कर सकता है और आपके लिए लक्षण राहत प्रदान करने के लिए सबसे कम समय सीमा आवश्यक है। यदि आपके पास अभी भी आपका गर्भाशय है, तो आपको एस्ट्रोजेन के अलावा प्रोजेस्टिन की आवश्यकता होगी। एस्ट्रोजन भी हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है। हार्मोन थेरेपी के लंबे समय तक उपयोग से कुछ हृदय और स्तन कैंसर के जोखिम हो सकते हैं, लेकिन रजोनिवृत्ति के समय के आसपास हार्मोन शुरू करने से कुछ महिलाओं के लिए लाभ दिखा है। हार्मोन थेरेपी के लाभों और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और क्या यह आपके लिए एक सुरक्षित विकल्प है।
• योनि एस्ट्रोजन। योनि के सूखापन को दूर करने के लिए, योनि योनि क्रीम, टैबलेट या रिंग का उपयोग करके सीधे एस्ट्रोजन को योनि में पहुँचाया जा सकता है। इस उपचार से एस्ट्रोजेन की थोड़ी मात्रा निकलती है, जिसे योनि के ऊतकों द्वारा अवशोषित किया जाता है। यह योनि के सूखापन, संभोग के साथ असुविधा और कुछ मूत्र लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
• कम खुराक वाले एंटीसेप्टिक। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) नामक दवाओं के वर्ग से संबंधित कुछ एंटीडिप्रेसेंट रजोनिवृत्ति के गर्म चमक को कम कर सकते हैं। हॉट फ्लैश के प्रबंधन के लिए एक कम खुराक वाला एंटीडिप्रेसेंट उन महिलाओं के लिए उपयोगी हो सकता है जो स्वास्थ्य कारणों से एस्ट्रोजन नहीं ले सकती हैं या उन महिलाओं के लिए जिन्हें मूड डिसऑर्डर के लिए एंटीडिप्रेसेंट की आवश्यकता होती है।
• गैबापेंटिन (ग्रैलाइज़, हॉरिजेंट, न्यूरोफुट। )। गैबापेंटिन को बरामदगी का इलाज करने के लिए अनुमोदित किया गया है, लेकिन इसे गर्म चमक को कम करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है। यह दवा उन महिलाओं में उपयोगी है जो एस्ट्रोजेन थेरेपी का उपयोग नहीं कर सकती हैं और उन लोगों में भी जिनके पास रात में गर्म चमक है।
• क्लोनिडीन (कैटाप्रेस, कपवय)। क्लोनिडाइन, एक गोली या पैच आमतौर पर उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है, गर्म चमक से कुछ राहत प्रदान कर सकता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने या इलाज करने के लिए दवाएं। व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर, डॉक्टर ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने या इलाज के लिए दवा की सिफारिश कर सकते हैं। कई दवाएं उपलब्ध हैं जो हड्डी के नुकसान और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं। आपका डॉक्टर हड्डियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए विटामिन डी की खुराक दे सकता है।

उपचार के किसी भी रूप को तय करने से पहले, अपने विकल्पों और प्रत्येक के साथ जुड़े जोखिमों और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वार्षिक रूप से अपने विकल्पों की समीक्षा करें, क्योंकि आपकी ज़रूरतें और उपचार के विकल्प बदल सकते हैं।

नैदानिक ​​परीक्षण

जीवनशैली और घरेलू उपचार

सौभाग्य से, कई लक्षण और लक्षण रजोनिवृत्ति के साथ अस्थायी हैं। इन प्रभावों को कम करने या रोकने में मदद करने के लिए ये कदम उठाएँ:

• शांत गर्म चमक। परतों में पोशाक, पानी का एक ठंडा गिलास है या कहीं कूलर जाना है। अपने गर्म चमक को ट्रिगर करने वाले को इंगित करने का प्रयास करें। कई महिलाओं के लिए, ट्रिगर में गर्म पेय, कैफीन, मसालेदार भोजन, शराब, तनाव, गर्म मौसम और यहां तक ​​कि एक गर्म कमरे शामिल हो सकते हैं।

योनि की तकलीफ कम करें। एक ओवर-द-काउंटर, पानी-आधारित योनि स्नेहक (एस्ट्रोग्लाइड, केवाई जेली, स्लिकिड, अन्य) या एक सिलिकॉन-आधारित स्नेहक या मॉइस्चराइज़र (प्रतिकृति, केवाई लिबिडोइड्स, स्लिकिड, अन्य) आज़माएं।

आप। ऐसा उत्पाद चुनने पर विचार कर सकते हैं जिसमें ग्लिसरीन न हो, जो उस रसायन के प्रति संवेदनशील होने पर जलन या जलन पैदा कर सकता है। यौन सक्रिय रहना भी योनि में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर योनि की परेशानी में मदद करता है।

• पर्याप्त नींद लें। कैफीन से बचें, जिससे नींद आना मुश्किल हो सकता है, और बहुत अधिक शराब पीने से बच सकते हैं, जिससे नींद बाधित हो सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करें, हालांकि सोने से ठीक पहले नहीं। यदि गर्म चमक आपकी नींद में खलल डालती है, तो आपको पर्याप्त आराम मिलने से पहले उन्हें प्रबंधित करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता हो सकती है।
• विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। गहरी सांस लेने में तकनीक, सांस लेने में तकलीफ, निर्देशित कल्पना, मालिश और प्रगतिशील मांसपेशी छूट रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं। आप कई किताबें और ऑनलाइन प्रसाद पा सकते हैं जो विभिन्न विश्राम अभ्यास दिखाते हैं।
• अपनी श्रोणि मंजिल को मजबूत करें। पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के व्यायाम, जिसे केगेल व्यायाम कहा जाता है, मूत्र असंयम के कुछ रूपों में सुधार कर सकता है।
• संतुलित आहार खाएं। विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। संतृप्त वसा, तेल और शर्करा को सीमित करें। अपने प्रदाता से पूछें कि आपको दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करने के लिए कैल्शियम या विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता है।
• धूम्रपान न करें। धूम्रपान से आपके हृदय रोग, स्ट्रोक, ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला बढ़ जाती है। यह गर्म चमक को भी बढ़ा सकता है और पहले के रजोनिवृत्ति पर ला सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। दिल की बीमारी, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और उम्र बढ़ने से जुड़ी अन्य स्थितियों से बचाने में मदद करने के लिए अधिकांश दिनों में नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि या व्यायाम करें।

वैकल्पिक चिकित्सा

रजोनिवृत्ति के लक्षणों के प्रबंधन में सहायक के रूप में कई दृष्टिकोणों को बढ़ावा दिया गया है, लेकिन उनमें से कुछ के पास दावों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक सबूत हैं। कुछ पूरक और वैकल्पिक उपचार जिनका अध्ययन किया गया है या उनमें शामिल हैं:

• पादप एस्ट्रोजेन (फाइटोएस्ट्रोजेन)। ये एस्ट्रोजेन कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन के दो मुख्य प्रकार हैं - आइसोफ्लेवोन्स और लिग्नन्स। आइसोफ्लेवोन सोयाबीन, दाल, छोले और अन्य फलियों में पाए जाते हैं। लिग्नांस फ्लैक्ससीड, साबुत अनाज और कुछ फलों और सब्जियों में होते हैं।

  क्या इन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजेन गर्म चमक से राहत दे सकते हैं और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षण साबित हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश अध्ययनों ने उन्हें अप्रभावी पाया है। आइसोफ्लेवोन्स में कुछ कमजोर एस्ट्रोजन जैसे प्रभाव होते हैं, इसलिए यदि आपको स्तन कैंसर है, तो आइसोफ्लेवोन गोलियों के साथ अपने आहार को पूरा करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

  एस्ट्रोजन जैसी प्रभावों वाले यौगिकों को समाहित करने के लिए माना जाता है। , और वहाँ अच्छा सबूत है कि यह प्रभावी रूप से रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। जिन लोगों को ऋषि से एलर्जी है, और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में जड़ी बूटी और इसके तेल से बचना चाहिए। उच्च रक्तचाप या मिर्गी वाले लोगों में सावधानी से उपयोग करें।

• जैवसक्रिय हार्मोन। ये हार्मोन पौधे के स्रोतों से आते हैं। जैव चिकित्सीय शब्द का अर्थ है कि उत्पाद में हार्मोन रासायनिक रूप से आपके शरीर के उत्पादन के समान हैं। खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित कुछ व्यावसायिक रूप से उपलब्ध जैव चिकित्सीय हार्मोन हैं। लेकिन कई तैयारी जटिल हैं - एक डॉक्टर के पर्चे के अनुसार एक फार्मेसी में मिश्रित - और एफडीए द्वारा विनियमित नहीं हैं, इसलिए गुणवत्ता और जोखिम भिन्न हो सकते हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में जैव रासायनिक हार्मोन पारंपरिक हार्मोन थेरेपी की तुलना में बेहतर काम करते हैं इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। इस बात का भी कोई सबूत नहीं है कि वे पारंपरिक हार्मोन थेरेपी से कम जोखिम वाले हैं।
• काला कोहोश। रजोनिवृत्ति के लक्षणों वाली कई महिलाओं में काला कोहोश लोकप्रिय रहा है। लेकिन इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि काला कोहोश प्रभावी है, और पूरक जिगर के लिए हानिकारक हो सकता है और स्तन कैंसर के इतिहास वाली महिलाओं के लिए असुरक्षित हो सकता है।
• योग। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में योग के अभ्यास का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है। लेकिन योग या ताई ची जैसे संतुलन अभ्यास से ताकत और समन्वय में सुधार हो सकता है और गिरने से रोकने में मदद मिल सकती है जो टूटी हुई हड्डियों को जन्म दे सकती है। संतुलन अभ्यास शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। आसन और उचित साँस लेने की तकनीक को सीखने के लिए कक्षा लेने पर विचार करें।
• एक्यूपंक्चर। गर्म चमक कम करने में मदद करने के लिए एक्यूपंक्चर में कुछ अस्थायी लाभ हो सकते हैं, लेकिन अनुसंधान ने महत्वपूर्ण या लगातार सुधार नहीं दिखाया है। अधिक शोध की आवश्यकता है।
• सम्मोहन। यू.एस. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के शोध के अनुसार, कुछ रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए हाइपोथेरेपी गर्म चमक की घटना को कम कर सकती है। अध्ययन के अनुसार, हाइपोथेरेपी ने नींद में सुधार और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप को कम करने में भी मदद की।

आपने अन्य आहार पूरक जैसे लाल तिपतिया घास, कावा, डोंग क्वाई, डीएचईए के बारे में सुना या आजमाया हो सकता है। , शाम प्राइमरोज तेल और जंगली रतालू (प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीम)। प्रभावशीलता पर वैज्ञानिक साक्ष्य की कमी है, और इनमें से कुछ उत्पाद हानिकारक हो सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए किसी भी हर्बल या आहार की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। एफडीए हर्बल उत्पादों को विनियमित नहीं करता है, और कुछ आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालते हुए आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाओं के साथ खतरनाक या बातचीत कर सकते हैं।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

आपकी पहली नियुक्ति की संभावना होगी अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता या स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ रहें।

आप अपनी नियुक्ति से पहले

क्या कर सकते हैं:

• अपने लक्षणों पर नज़र रखें। उदाहरण के लिए, एक सूची बनाएं कि आप एक दिन या सप्ताह में कितने गर्म चमक का अनुभव करते हैं और ध्यान दें कि वे कितने गंभीर हैं।
• आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवाइयों, जड़ी-बूटियों और विटामिन की खुराक की सूची बनाएं। खुराक शामिल करें और आप उन्हें कितनी बार लेते हैं।
• यदि संभव हो तो परिवार के किसी सदस्य या करीबी दोस्त को साथ जाने के लिए कहें। आपको अपनी यात्रा में बहुत सी जानकारी दी जा सकती है, और सब कुछ याद रखना मुश्किल हो सकता है।
• अपने साथ एक नोटबुक या नोटपैड लें। अपनी यात्रा के दौरान महत्वपूर्ण जानकारी दर्ज करने के लिए इसका उपयोग करें।
• अपने चिकित्सक से पूछने के लिए प्रश्नों की एक सूची तैयार करें। अपने सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों को पहले सूचीबद्ध करें।

पूछने के लिए कुछ बुनियादी प्रश्न शामिल हैं:

• मुझे किस तरह के परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है, यदि कोई हो?
• मेरे लक्षणों को कम करने के लिए क्या उपचार उपलब्ध हैं?
• क्या मैं अपने लक्षणों को दूर करने के लिए कुछ भी कर सकता हूं?
• अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मैं क्या कदम उठा सकता हूं?
• क्या मेरा कोई वैकल्पिक उपचार हो सकता है?
• क्या आपके पास कोई मुद्रित सामग्री या ब्रोशर है जिसे मैं अपने साथ ले जा सकता हूं?
• आप किन वेबसाइटों की सलाह देते हैं?
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इसके अलावा, अपनी नियुक्ति के दौरान किसी भी समय प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

आपके डॉक्टर जो कुछ प्रश्न पूछ सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• क्या आपके पास अभी भी पीरियड्स हैं?
• आपकी आखिरी अवधि कब थी?
• आप कितनी बार परेशान लक्षणों का अनुभव करते हैं?
• कैसे? असुविधाजनक आपके लक्षण आपको बनाते हैं?
• क्या आपके लक्षणों में सुधार करने के लिए कुछ भी प्रतीत होता है?
• क्या कुछ भी आपके लक्षणों को बदतर बनाता है?