गर्दन दर्द
अवलोकन
गर्दन का दर्द एक आम शिकायत है। गर्दन की मांसपेशियों को खराब मुद्रा से जकड़ा जा सकता है - चाहे वह आपके कंप्यूटर पर झुकी हो या आपके कार्यक्षेत्र के ऊपर कूबड़ हो। ऑस्टियोआर्थराइटिस भी गर्दन के दर्द का एक आम कारण है।
शायद ही कभी, गर्दन का दर्द अधिक गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है। यदि आपकी गर्दन के दर्द के साथ आपकी बाहों या हाथों में सुन्नता या हानि हो रही है या यदि आपके कंधे में या आपके हाथ के नीचे दर्द हो रहा है तो
लक्षण
लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:
- दर्द जो अक्सर लंबे समय तक आपके सिर को एक स्थान पर रखने से खराब हो जाता है, जैसे कि ड्राइविंग करते समय या कंप्यूटर पर काम करते हुए
- मांसपेशियों में जकड़न और ऐंठन
- अपने सिर को हिलाने की क्षमता में कमी
- सिरदर्द
डॉक्टर को देखने के लिए
ज्यादातर गर्दन का दर्द धीरे-धीरे घर के साथ सुधरता है उपचार। यदि नहीं, तो अपने चिकित्सक को देखें।
अगर गर्दन में गंभीर चोट, जैसे मोटर वाहन दुर्घटना, डाइविंग एक्सीडेंट या गिरने से गंभीर दर्द होता है, तो तुरंत देखभाल करें।
अपने चिकित्सक से संपर्क करें। गर्दन का दर्द:
- गंभीर है
- कई दिनों तक बिना राहत के रहता है
- बाहों या पैरों को फैलाता है
- साथ है सिरदर्द, सुन्नता, कमजोरी या झुनझुनी
कारण
आपकी गर्दन लचीली है और आपके सिर के वजन का समर्थन करती है, इसलिए यह चोटों और स्थितियों के कारण कमजोर हो सकती है, जिससे दर्द होता है। और गति को प्रतिबंधित करें। गर्दन के दर्द के कारणों में शामिल हैं:
- मांसपेशियों में खिंचाव। अति प्रयोग, जैसे कि आपके कंप्यूटर या स्मार्टफ़ोन पर कई घंटों तक टिका रहता है, अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव होता है। यहां तक कि मामूली चीजें, जैसे कि बिस्तर में पढ़ना या अपने दांतों को पीसना, गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दे सकता है।
- पहना हुआ जोड़ों। आपके शरीर में अन्य जोड़ों की तरह, आपकी गर्दन के जोड़ों में उम्र के साथ कमी आती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस आपकी हड्डियों (कशेरुकाओं) के बीच के तकिये (उपास्थि) को बिगड़ने का कारण बनता है। आपका शरीर फिर हड्डियों के स्पर्स बनाता है जो संयुक्त गति को प्रभावित करता है और दर्द का कारण बनता है।
- तंत्रिका संपीड़न। आपकी गर्दन के कशेरुकाओं में हर्नियेटेड डिस्क या हड्डी के स्पर्स रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली नसों पर दबाव डाल सकते हैं।
- चोटें। रियर-एंड ऑटो टकराव अक्सर व्हिपलैश की चोट के परिणामस्वरूप होता है, जो तब होता है जब सिर को पीछे की ओर झटका दिया जाता है और फिर आगे, गर्दन के नरम ऊतकों को तनावपूर्ण
- रोग। गठिया, मेनिन्जाइटिस या कैंसर जैसे कुछ रोग, गर्दन में दर्द का कारण बन सकते हैं।
रोकथाम
ज्यादातर गर्दन का दर्द उम्र-संबंधी पहनने के साथ संयुक्त गरीब मुद्रा से जुड़ा हुआ है। और आंसू। गर्दन के दर्द को रोकने में मदद करने के लिए, अपने सिर को अपनी रीढ़ पर केंद्रित रखें। आपकी दिनचर्या में कुछ सरल बदलाव मदद कर सकते हैं। कोशिश करने पर विचार करें:
- अच्छी मुद्रा का प्रयोग करें। जब खड़े हों और बैठे हों, तो सुनिश्चित करें कि आपके कंधे आपके कूल्हों के ऊपर एक सीधी रेखा में हों और आपके कान सीधे आपके कंधों पर हों।
- लगातार ब्रेक लें। यदि आप लंबी दूरी की यात्रा करते हैं या अपने कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो उठें, चारों ओर घूमें और अपनी गर्दन और कंधों को फैलाएं।
- अपनी डेस्क, कुर्सी और कंप्यूटर को समायोजित करें ताकि मॉनिटर आंख के स्तर पर हो। घुटनों को कूल्हों की तुलना में थोड़ा कम होना चाहिए। अपनी कुर्सी के आर्मरेस्ट का उपयोग करें।
- जब आप बात करते हैं, तो अपने कान और कंधे के बीच फोन को टक करने से बचें। इसके बजाय हेडसेट या स्पीकरफ़ोन का उपयोग करें।
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। धूम्रपान आपको गर्दन के दर्द के विकास के उच्च जोखिम में डाल सकता है।
- अपने कंधे पर पट्टियों के साथ भारी बैग ले जाने से बचें। वजन आपकी गर्दन को तनाव दे सकता है।
- एक अच्छी स्थिति में सोएं। आपके सिर और गर्दन को आपके शरीर के साथ जोड़ा जाना चाहिए। अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा तकिया इस्तेमाल करें। तकिए पर अपनी जांघों के साथ अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करें, जो आपकी रीढ़ की मांसपेशियों को समतल कर देगा।
आपका डॉक्टर एक चिकित्सा इतिहास लेगा और एक परीक्षा करेगा। वह कोमलता, सुन्नता और मांसपेशियों की कमजोरी की जांच करेगा, साथ ही यह भी देखेगा कि आप अपने सिर को आगे, पीछे और बगल की ओर कैसे ले जा सकते हैं।
इमेजिंग परीक्षण
आपका चिकित्सक अपने गर्दन के दर्द के कारण की बेहतर तस्वीर प्राप्त करने के लिए इमेजिंग परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:
- एक्स-रे। एक्स-रे आपके गले में उन क्षेत्रों को प्रकट कर सकते हैं जहां आपकी नसों या रीढ़ की हड्डी को हड्डी के स्पर्स या अन्य पुनर्योजी परिवर्तनों द्वारा पिन किया जा सकता है।
- सीटी स्कैन। सीटी स्कैन आपकी गर्दन की आंतरिक संरचनाओं के विस्तृत क्रॉस-अनुभागीय विचारों का उत्पादन करने के लिए कई अलग-अलग दिशाओं से ली गई एक्स-रे छवियों को जोड़ती है।
- MRI। एमआरआई रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी से आने वाली नसों सहित हड्डियों और नरम ऊतकों की विस्तृत छवियां बनाने के लिए रेडियो तरंगों और एक मजबूत चुंबकीय क्षेत्र का उपयोग करता है।
लक्षणों के बिना आपकी गर्दन में संरचनात्मक समस्याओं का एक्स-रे या एमआरआई सबूत होना संभव है। इमेजिंग अध्ययन का उपयोग आपके दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए एक सावधान इतिहास और शारीरिक परीक्षा के सहायक के रूप में किया जाता है।
अन्य परीक्षण
- इलेक्ट्रोमोग्राफी (EMG)। यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपकी गर्दन का दर्द एक चुटकी तंत्रिका से संबंधित हो सकता है, तो वह ईएमजी का सुझाव दे सकती है। इसमें एक मांसपेशी में आपकी त्वचा के माध्यम से ठीक सुइयों को सम्मिलित करना और यह निर्धारित करने के लिए तंत्रिका चालन की गति को मापने के लिए परीक्षण करना शामिल है कि क्या विशिष्ट तंत्रिकाएं ठीक से काम कर रही हैं।
- रक्त परीक्षण। रक्त परीक्षण कभी-कभी भड़काऊ या संक्रामक स्थितियों का प्रमाण प्रदान कर सकता है जो आपके गर्दन के दर्द के कारण या योगदान दे सकता है।
उपचार
गर्दन को हल्के से मध्यम करने के लिए सबसे आम प्रकार दर्द आमतौर पर दो या तीन सप्ताह के भीतर आत्म-देखभाल के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। यदि गर्दन में दर्द बना रहता है, तो आपका डॉक्टर अन्य उपचारों की सिफारिश कर सकता है।
दवाएँ
आपका डॉक्टर आपको दर्द-निवारक दवाएँ लिख सकता है, जो आपको ओवर-द-काउंटर मिल सकती है, साथ ही मांसपेशियों को आराम भी दे सकती है। और दर्द से राहत के लिए ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट।
थेरेपी
- भौतिक चिकित्सा। एक भौतिक चिकित्सक आपको सही आसन, संरेखण और गर्दन को मजबूत बनाने वाले व्यायाम सिखा सकता है, और आपके दर्द को कम करने और पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करने के लिए गर्मी, बर्फ, बिजली की उत्तेजना और अन्य उपायों का उपयोग कर सकता है।
- ट्रांसक्यूटेनियस विद्युत उत्तेजना (। टेंस)। दर्दनाक क्षेत्रों के पास आपकी त्वचा पर लगाए गए इलेक्ट्रोड छोटे विद्युत आवेगों को वितरित करते हैं जो दर्द से राहत दे सकते हैं।
- कर्षण। ट्रैक्शन आपकी गर्दन को धीरे से फैलाने के लिए वेट, पल्स या एयर ब्लैडर का उपयोग करता है। यह चिकित्सा, एक चिकित्सा पेशेवर और भौतिक चिकित्सक की देखरेख में, कुछ गर्दन के दर्द से राहत दिला सकती है, विशेष रूप से सामान्य जड़ की जलन से संबंधित दर्द।
- अल्पकालिक स्थिरीकरण। एक नरम कॉलर जो आपकी गर्दन का समर्थन करता है, आपके गले में संरचनाओं से दबाव लेने से दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अगर एक बार में तीन घंटे से अधिक या एक से दो सप्ताह के लिए उपयोग किया जाता है, तो एक कॉलर अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।
शल्य चिकित्सा और अन्य प्रक्रियाएं
<उल>जीवनशैली और घरेलू उपचार
स्व-देखभाल के उपाय जिन्हें आप करने की कोशिश कर सकते हैं गर्दन के दर्द से राहत में शामिल हैं:
- ओवर-द-काउंटर दर्द relievers। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य), नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव) और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, अन्य) आज़माएं।
- वैकल्पिक गर्मी और सर्दी। ठंड को लागू करके सूजन को कम करें, जैसे कि आइस पैक या तौलिया में लिपटा बर्फ, दिन में कई बार 20 मिनट तक। या गर्मी के साथ ठंड उपचार वैकल्पिक। कम सेटिंग पर गर्म स्नान या हीटिंग पैड का उपयोग करने का प्रयास करें।
- घरेलू व्यायाम। एक बार जब आपका दर्द कम हो जाता है, तो रोजाना हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शुरू करें। आपका डॉक्टर या एक भौतिक चिकित्सक आपको उचित तकनीक में निर्देश दे सकता है। पहले अपनी गर्दन और पीठ को एक हीटिंग पैड या शॉवर या स्नान के साथ गर्म करें। फिर अपनी गर्दन को धीरे से झुकाएं, मोड़ें और घुमाएं।
वैकल्पिक चिकित्सा
अगर आपको अपनी गर्दन के दर्द के लिए वैकल्पिक उपचारों की कोशिश करने में दिलचस्पी है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर लाभ और जोखिमों पर चर्चा कर सकता है। वैकल्पिक उपचार में शामिल हैं:
- एक्यूपंक्चर। एक्यूपंक्चर में आपके शरीर पर विभिन्न बिंदुओं में पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। अध्ययनों में पाया गया है कि एक्यूपंक्चर कई तरह के दर्द के लिए मददगार हो सकता है। लेकिन गर्दन के दर्द में अध्ययन को मिलाया गया है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आपको कई एक्यूपंक्चर सत्रों से गुजरना पड़ सकता है। बाँझ सुई का उपयोग करके प्रमाणित चिकित्सक द्वारा प्रदर्शन किए जाने पर एक्यूपंक्चर को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है।
- कायरोप्रैक्टिक। मुख्य रूप से रीढ़ पर किया जाता है, एक कायरोप्रैक्टिक समायोजन एक संयुक्त के लिए एक नियंत्रित, अचानक बल लागू करता है। गर्दन को कायरोप्रैक्टिक उपचार अल्पकालिक दर्द से राहत प्रदान कर सकता है, और, कई लोगों के लिए, न्यूनतम जोखिम उठाता है।
- मालिश। एक मालिश के दौरान, एक प्रशिक्षित चिकित्सक आपके गले में अपने हाथों से मांसपेशियों को हेरफेर करता है। गर्दन के दर्द वाले लोगों में मालिश का समर्थन करने के लिए छोटे वैज्ञानिक सबूत मौजूद हैं, हालांकि यह आपके डॉक्टर के अनुशंसित उपचारों के साथ संयुक्त होने पर राहत प्रदान कर सकता है।
आपकी नियुक्ति के लिए तैयारी
आप शुरू में अपने गर्दन के दर्द के बारे में अपने परिवार के डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं, और वह आपको इसका उल्लेख कर सकता है:
- एक डॉक्टर जो मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों (शारीरिक दवा और पुनर्वास) के गैर-उपचार में माहिर हैं ...
- एक डॉक्टर जो गठिया और अन्य बीमारियों में माहिर हैं जो जोड़ों (गठिया) को प्रभावित करते हैं
- एक डॉक्टर जो तंत्रिका संबंधी विकारों (न्यूरोलॉजिस्ट) का इलाज करने में माहिर हैं
- एक डॉक्टर जो हड्डियों और जोड़ों (आर्थोपेडिक सर्जन) पर काम करता है
आप क्या कर सकते हैं
अपनी नियुक्ति से पहले, आप निम्नलिखित के जवाबों की एक सूची लिखना चाह सकते हैं। प्रश्न:
- आपके लक्षण कब शुरू हुए?
- क्या आपने कभी अपनी गर्दन को घायल किया है? यदि हां, तो चोट कब लगी?
- क्या कोई विशेष गर्दन की गति में सुधार होता है या दर्द बढ़ जाता है?
- आप नियमित रूप से कौन सी दवाएँ और पूरक लेते हैं?
अपने डॉक्टर से क्या उम्मीद करें
आपका डॉक्टर निम्नलिखित कुछ प्रश्न पूछ सकता है:
- आपका दर्द कहाँ होता है?
- क्या दर्द सुस्त, तेज या शूटिंग है?
- क्या आपको सुन्नता या कमजोरी है?
- क्या दर्द आपके हाथ में है?
- क्या दर्द बना है? तनाव, खांसी या छींकने से बदतर?
- क्या आपको अन्य शारीरिक समस्याएं हैं?
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