निकोटीन निर्भरता

अवलोकन

निकोटीन निर्भरता तब होती है जब आपको निकोटीन की आवश्यकता होती है और इसका उपयोग करना बंद नहीं कर सकता है। निकोटीन तम्बाकू में वह रसायन है जिसे छोड़ना कठिन होता है। निकोटीन आपके मस्तिष्क में मनभावन प्रभाव पैदा करता है, लेकिन ये प्रभाव अस्थायी होते हैं। तो आप एक और सिगरेट के लिए पहुंचते हैं।

जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, उतना ही अच्छा निकोटीन आपको अच्छा महसूस करने की आवश्यकता है। जब आप रोकने की कोशिश करते हैं, तो आप अप्रिय मानसिक और शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव करते हैं। ये निकोटीन वापसी के लक्षण हैं।

भले ही आप कितने समय तक धूम्रपान करते हैं, रोकना आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह आसान नहीं है लेकिन आप निकोटीन पर अपनी निर्भरता को तोड़ सकते हैं। कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। अपने डॉक्टर से मदद के लिए पूछें।

लक्षण

कुछ लोगों के लिए, किसी भी मात्रा में तंबाकू का उपयोग करने से जल्दी से निकोटीन निर्भरता हो सकती है। संकेत हैं कि आप आदी हो सकते हैं:

• आप धूम्रपान नहीं रोक सकते। आपने एक या अधिक गंभीर, लेकिन असफल होने से रोकने का प्रयास किया है।
• जब आप को रोकने का प्रयास करते हैं, तो आपके पास वापसी के लक्षण होते हैं। रोकने के आपके प्रयासों ने शारीरिक और मनोदशा से संबंधित लक्षणों, जैसे मजबूत cravings, चिंता, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उदास मनोदशा, निराशा, क्रोध, भूख में वृद्धि, अनिद्रा, कब्ज या दस्त
का कारण बना है। आप स्वास्थ्य समस्याओं के बावजूद धूम्रपान करते रहते हैं। भले ही आपने अपने फेफड़ों या अपने दिल के साथ स्वास्थ्य समस्याओं का विकास किया है, आप रोक नहीं पाए हैं।
• आप सामाजिक गतिविधियाँ देते हैं। आप धूम्रपान-मुक्त रेस्तरां में जाना बंद कर सकते हैं या परिवार या दोस्तों के साथ मेलजोल करना बंद कर सकते हैं क्योंकि आप इन स्थितियों में धूम्रपान नहीं कर सकते।

डॉक्टर को देखने के लिए

आप यदि आपने धूम्रपान को रोकने की कोशिश की है तो अकेले नहीं हैं, लेकिन अच्छे के लिए रोक नहीं पा रहे हैं। धूम्रपान न करने से पहले धूम्रपान करने वालों को रोकने के लिए अधिकांश धूम्रपान करने वाले कई प्रयास करते हैं।

यदि आप एक उपचार योजना का पालन करते हैं, तो आप और अधिक के लिए रुकने की अधिक संभावना है यदि आप शारीरिक और व्यवहार दोनों को संबोधित करते हैं। निकोटीन निर्भरता के पहलू। दवाओं का उपयोग करना और लोगों को धूम्रपान (एक तंबाकू उपचार विशेषज्ञ) को रोकने में मदद करने के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित एक परामर्शदाता के साथ काम करना आपकी सफलता की संभावना को काफी बढ़ा देगा।

अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से पूछें कि आप एक उपचार योजना विकसित करने में मदद करें। आपको या आपको यह सलाह देने के लिए कि धूम्रपान रोकने में सहायता कहाँ से प्राप्त करें।

कारण

तंबाकू में निकोटीन वह रसायन है जो आपको धूम्रपान करता है। निकोटिन एक कश लेने के कुछ सेकंड के भीतर मस्तिष्क में पहुंच जाता है। मस्तिष्क में, निकोटीन न्यूरोट्रांसमीटर नामक मस्तिष्क रसायनों की रिहाई को बढ़ाता है, जो मूड और व्यवहार को विनियमित करने में मदद करते हैं।

इन न्यूरोट्रांसमीटर में से एक, डोपामाइन, मस्तिष्क के इनाम केंद्र में जारी किया जाता है और खुशी की भावनाओं का कारण बनता है। बेहतर मनोदशा।

जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, उतना ही अच्छा निकोटीन आपको अच्छा महसूस करने की आवश्यकता है। निकोटीन जल्दी से आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है और आपकी आदतों और भावनाओं के साथ परस्पर जुड़ जाता है।

धूम्रपान करने के लिए आग्रह करने वाली आम स्थितियों में शामिल हैं:

• कॉफी पीना या काम पर ब्रेक लेना
• फ़ोन पर बात करना
• शराब पीना
• अपनी कार चलाना
• दोस्तों के साथ समय व्यतीत करना

<। p> अपनी निकोटीन निर्भरता को दूर करने के लिए, आपको अपने ट्रिगर्स से अवगत होने और उनसे निपटने के लिए एक योजना बनाने की आवश्यकता है।

जोखिम कारक

कोई भी जो तंबाकू के अन्य रूपों को धूम्रपान या उपयोग करता है। निर्भर होने का खतरा है। तम्बाकू का उपयोग करने वाले कारकों में शामिल हैं:

• आयु। ज्यादातर लोग बचपन या किशोरावस्था के दौरान धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। जब आप धूम्रपान करना शुरू करते हैं, तो जितना अधिक हो, उतनी अधिक संभावना है कि आप आदी हो जाएंगे।
• आनुवंशिकी। संभावना है कि आप धूम्रपान करना शुरू कर देंगे और धूम्रपान करना आंशिक रूप से विरासत में मिल सकता है। आनुवांशिक कारक प्रभावित कर सकते हैं कि आपके मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं की सतह पर रिसेप्टर्स सिगरेट द्वारा वितरित निकोटीन की उच्च खुराक का जवाब कैसे देते हैं।
• माता-पिता और साथियों। धूम्रपान करने वाले माता-पिता के साथ बड़े होने वाले बच्चे धूम्रपान करने वाले बनने की अधिक संभावना रखते हैं। धूम्रपान करने वाले दोस्तों के बच्चे भी इसे आज़मा सकते हैं।
• अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी। कई अध्ययन अवसाद और धूम्रपान के बीच एक जुड़ाव दिखाते हैं। जिन लोगों को अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर या अन्य प्रकार की मानसिक बीमारी है, उनमें धूम्रपान करने वालों की संभावना अधिक होती है।
• पदार्थ का उपयोग। शराब और अवैध ड्रग्स का दुरुपयोग करने वाले लोगों में धूम्रपान करने वालों की संख्या अधिक होती है।

जटिलताओं

तम्बाकू के धुएं में 60 से अधिक ज्ञात कैंसर पैदा करने वाले रसायन होते हैं और हजारों अन्य हानिकारक तत्व होते हैं। । यहां तक ​​कि सभी प्राकृतिक या हर्बल सिगरेट में हानिकारक रसायन होते हैं।

आप पहले से ही जानते हैं कि जो लोग सिगरेट पीते हैं उनमें धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में कुछ बीमारियों के विकसित होने और मरने की संभावना अधिक होती है। लेकिन आपको एहसास नहीं हो सकता है कि धूम्रपान के कारण कितनी अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याएं हैं:

• फेफड़े का कैंसर और फेफड़ों की बीमारी। धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मौतों का प्रमुख कारण है। इसके अलावा, धूम्रपान फेफड़ों की बीमारियों का कारण बनता है, जैसे वातस्फीति और पुरानी ब्रोंकाइटिस। धूम्रपान भी अस्थमा को बदतर बनाता है।
• अन्य कैंसर। धूम्रपान से मुंह, गले (ग्रसनी), ग्रासनली, स्वरयंत्र, मूत्राशय, अग्न्याशय, गुर्दे, गर्भाशय ग्रीवा और कुछ प्रकार के ल्यूकेमिया के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। कुल मिलाकर, धूम्रपान से सभी कैंसर से होने वाली 30% मौतें होती हैं।
• हृदय और संचार प्रणाली की समस्याएं। धूम्रपान से हृदय और रक्त वाहिका (हृदय) की बीमारी से मरने का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें दिल का दौरा और स्ट्रोक शामिल हैं। यदि आपको हृदय या रक्त वाहिका की बीमारी है, जैसे कि हृदय की विफलता, धूम्रपान आपकी स्थिति को खराब करता है।
• मधुमेह। धूम्रपान इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है, जो टाइप 2 मधुमेह के लिए चरण निर्धारित कर सकता है। यदि आपको मधुमेह है, तो धूम्रपान जटिलताओं की प्रगति को गति दे सकता है, जैसे कि गुर्दे की बीमारी और आंखों की समस्याएं।
• नेत्र संबंधी समस्याएं। धूम्रपान से आपकी आंखों की गंभीर समस्याएं जैसे मोतियाबिंद और आंखों की रोशनी का मैक्युलर डिजनरेशन से होने का खतरा बढ़ सकता है।
• बांझपन और नपुंसकता। धूम्रपान से महिलाओं में प्रजनन क्षमता कम होने और पुरुषों में नपुंसकता का खतरा बढ़ जाता है।
• गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं। गर्भवती होने के दौरान धूम्रपान करने वाली माताओं को अपरिपक्व प्रसव और जन्म के समय कम वजन वाले शिशुओं को जन्म देने का अधिक खतरा होता है।
• सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियाँ। धूम्रपान करने वालों को सर्दी, फ्लू और ब्रोंकाइटिस जैसे श्वसन संक्रमण का खतरा अधिक होता है।
• दांत और मसूड़ों की बीमारी। धूम्रपान गम की सूजन और एक गंभीर गम संक्रमण के विकास के जोखिम से जुड़ा हुआ है जो दांतों के लिए समर्थन प्रणाली (पीरियडोंटाइटिस) को नष्ट कर सकता है।

धूम्रपान आपके आस-पास के लोगों के लिए स्वास्थ्य जोखिम भी पैदा करता है। । धूम्रपान करने वालों के साथ रहने वाले लोगों की तुलना में धूम्रपान करने वाले लोगों और धूम्रपान करने वालों के जीवनसाथी को अधिक खतरा होता है। जिन बच्चों के माता-पिता धूम्रपान करते हैं, वे अस्थमा, कान के संक्रमण और जुकाम के बिगड़ने की अधिक संभावना रखते हैं।

रोकथाम

निकोटीन पर निर्भरता को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि पहले स्थान पर तंबाकू का उपयोग न करें। p>

बच्चों को धूम्रपान से दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद धूम्रपान न करें। शोध से पता चला है कि जिन बच्चों के माता-पिता धूम्रपान नहीं करते हैं या जो सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ते हैं, उनके धूम्रपान करने की संभावना कम होती है।

सामग्री:

निदान

आपका डॉक्टर आपसे सवाल पूछ सकता है या क्या आपने प्रश्नावली भर दी है यह देखने के लिए कि आप निकोटीन पर कितने निर्भर हैं। आपकी निर्भरता की डिग्री जानने से आपके डॉक्टर को आपके लिए सही उपचार योजना निर्धारित करने में मदद मिलेगी। जितनी अधिक सिगरेट आप प्रत्येक दिन धूम्रपान करते हैं और जितनी जल्दी आप जागते हैं, उतनी ही अधिक निर्भरता के बाद धूम्रपान करते हैं।

उपचार

अधिकांश धूम्रपान करने वालों की तरह, आपने शायद कम से कम कई गंभीर प्रयास किए हैं रोकने के लिए। लेकिन अपने पहले प्रयास में धूम्रपान बंद करना दुर्लभ है - खासकर यदि आप इसे बिना मदद के करने की कोशिश करते हैं। यदि आप दवाओं और परामर्श का उपयोग करते हैं, तो आप धूम्रपान को रोकने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं, जो दोनों विशेष रूप से संयोजन में प्रभावी साबित हुए हैं।

दवाएं

धूम्रपान छोड़ने वाले कुछ उत्पाद निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे अलग-अलग मात्रा में निकोटीन होते हैं। इन निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी में से कुछ में डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है, लेकिन अन्य नहीं। दो स्वीकृत छोड़ी-धूम्रपान वाली दवाएं हैं जिनमें निकोटीन शामिल नहीं है, और दोनों केवल नुस्खे के द्वारा उपलब्ध हैं।

इनमें से कोई भी उत्पाद निकोटीन cravings और वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है - जिससे यह अधिक संभावना है कि आप ' अच्छे के लिए धूम्रपान करना बंद कर दूंगा। एक से अधिक का उपयोग करने से आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि आप कुछ नुस्खे के बिना धूम्रपान छोड़ने वाले उत्पादों को खरीद सकते हैं, पहले अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है। एक साथ आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके लिए कौन से उत्पाद सही हो सकते हैं, उन्हें कब लेना शुरू करना है और संभव दुष्प्रभाव।

परामर्श

वापसी के लक्षणों और cravings को कम करने में मदद करता है, जबकि व्यवहार। उपचार आपको उन कौशलों को विकसित करने में मदद करते हैं जो आपको अच्छे के लिए तंबाकू छोड़ने की आवश्यकता होती है। आप काउंसलर के साथ जितना अधिक समय बिताएंगे, आपके उपचार के परिणाम उतने ही बेहतर होंगे।

व्यक्तिगत या समूह परामर्श के दौरान, आप ऐसी तकनीकें सीखते हैं जिनका उपयोग आप धूम्रपान रोकने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। कई अस्पताल, स्वास्थ्य देखभाल योजना, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता और नियोक्ता उपचार कार्यक्रम प्रदान करते हैं। कुछ चिकित्सा केंद्र आवासीय उपचार कार्यक्रम प्रदान करते हैं - सबसे गहन उपचार उपलब्ध।

बचने के तरीके

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट (ई-सिगरेट) सुरक्षित साबित नहीं हुई हैं और न ही वे निकोटीन प्रतिस्थापन दवाओं की तुलना में लोगों को धूम्रपान रोकने में अधिक प्रभावी हैं। वास्तव में, बहुत से लोग जो धूम्रपान रोकने के लिए ई-सिगरेट का उपयोग करते हैं, वे छोड़ने के बजाय दोनों उत्पादों का उपयोग करके खुद को पाते हैं।

धूम्रपान के लिए किसी अन्य प्रकार के तंबाकू के उपयोग को स्थान देना अच्छा नहीं है। किसी भी रूप में तंबाकू सुरक्षित नहीं है। इन उत्पादों से स्पष्ट हो:

• भंग करने योग्य तम्बाकू उत्पाद
• धुआं रहित तंबाकू
• निकोटीन लॉलीपॉप और गांठ
• सिगार और पाइप
• हुक्के

क्लिनिकल परीक्षण

नकल और समर्थन

एक स्थिर और ठोस, धुआं प्राप्त करने के लिए सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है। मुक्त जीवनशैली। सहायता और प्रोत्साहन के लिए अपने परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों से पूछें। प्रत्यक्ष रहें और उन्हें बताएं कि आपको क्या मदद मिलेगी।

इन संसाधनों की कोशिश करने पर भी विचार करें:

• सहायता समूह। अक्सर कम या बिना किसी कीमत पर उपलब्ध, सहायता समूह दूसरों को छोड़ने के प्रयास के लिए कोचिंग और आपसी समर्थन प्रदान करते हैं। निकोटीन बेनामी समूह कई स्थानों पर उपलब्ध हैं।
• टेलीफोन परामर्श। क्विट लाइनें प्रशिक्षित काउंसलरों के लिए सुविधाजनक पहुँच प्रदान करती हैं। U.S. में, सीधे अपने छोड़ने की रेखा से जुड़ने के लिए 800-QUIT-Now (800-784-8669) पर कॉल करें।
• पाठ संदेश और मोबाइल एप्लिकेशन। आपके मोबाइल फोन पर दिए गए रिमाइंडर और टिप्स पाने के लिए कई सेवाएं उपलब्ध हैं।
• वेब-आधारित कार्यक्रम। BecAnEX जैसी साइटें आपको छोड़ने में मदद करने के लिए नि: शुल्क व्यक्तिगत सहायता, इंटरएक्टिव गाइड और उपकरण और चर्चा समूह प्रदान करती हैं।

आपकी नियुक्ति के लिए तैयारी

आप शुरू करने की संभावना रखते हैं अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखकर। यहाँ कुछ जानकारी है जो आपको तैयार होने में मदद करने के लिए, और आपके डॉक्टर से क्या उम्मीद है।

आप क्या कर सकते हैं

अपनी नियुक्ति के लिए तैयार होने के लिए:

<ली> अपने धूम्रपान ट्रिगर पर विचार करें। उन परिस्थितियों को सूचीबद्ध करें जब आप सिगरेट के लिए सबसे अधिक संभावना रखते हैं। किन स्थितियों में धूम्रपान एक अनुष्ठान बन गया है?
• किसी भी लक्षण पर ध्यान दें जो धूम्रपान से संबंधित हो सकता है। आपके पास हर एक की लंबाई की लंबाई शामिल है।
• अपनी दवाओं की एक सूची बनाएं। किसी भी विटामिन, जड़ी-बूटियों या अन्य पूरक आहारों को शामिल करें।
• परिवार के किसी सदस्य या मित्र को आमंत्रित करें कभी-कभी एक नियुक्ति के दौरान प्रदान की गई सभी जानकारी को भिगोना मुश्किल हो सकता है।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

सवालों के जवाब देने के लिए तैयार होने के नाते आपका डॉक्टर भंडार पूछ सकता है किसी भी बिंदु पर जाने के लिए जिस पर आप अधिक समय बिताना चाहते हैं। कुछ प्रश्न जो आपके डॉक्टर पूछ सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• आप प्रत्येक दिन कितने सिगरेट पीते हैं? जागने के तुरंत बाद आप कैसे धूम्रपान करते हैं?
• क्या आपने पहले धूम्रपान रोकने की कोशिश की है? यदि हां, तो क्या हुआ? क्या काम किया? क्या काम नहीं किया?
• अब आपको धूम्रपान बंद करने के लिए क्या प्रेरित कर रहा है?
• क्या आपको कोई शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जैसे कि हृदय रोग या मधुमेह, जिनसे आपको संदेह है धूम्रपान?
• क्या धूम्रपान से काम पर या आपके रिश्तों में कोई समस्या हुई है?