दुःस्वप्न विकार

अवलोकन

एक दुःस्वप्न नकारात्मक भावनाओं से जुड़ी एक परेशान सपना है, जैसे कि चिंता या भय जो आपको जगाती है। बुरे सपने बच्चों में आम हैं, लेकिन किसी भी उम्र में हो सकते हैं, और कभी-कभार बुरे सपने आना आमतौर पर चिंता की बात नहीं है।

3 और 6 साल की उम्र के बच्चों में बुरे सपने शुरू हो सकते हैं और 10 साल की उम्र के बाद कम हो सकते हैं। किशोर और युवा वयस्क वर्षों के दौरान, लड़कियों को लड़कों की तुलना में अक्सर बुरे सपने आते हैं। कुछ लोगों ने उन्हें वयस्कों के रूप में या उनके जीवन भर में है।

हालांकि बुरे सपने आम हैं, दुःस्वप्न विकार अपेक्षाकृत दुर्लभ है। दुःस्वप्न विकार तब होता है जब दुःस्वप्न अक्सर होते हैं, संकट का कारण बनते हैं, नींद में खलल डालते हैं, दिन के कामकाज में परेशानी पैदा करते हैं या नींद आने का डर पैदा करते हैं।

लक्षण

आपको अधिक होने की संभावना है। अपनी रात के दूसरे भाग में दुःस्वप्न। बुरे सपने शायद ही कभी या अधिक बार हो सकते हैं, यहां तक कि रात में भी कई बार। एपिसोड आमतौर पर संक्षिप्त होते हैं, लेकिन वे आपको जगाने का कारण बनते हैं, और नींद में वापस आना मुश्किल हो सकता है।

एक बुरा सपना इन सुविधाओं को शामिल कर सकता है:

आपका सपना विशद और वास्तविक लगता है और बहुत परेशान है, अक्सर अधिक परेशान होने के रूप में सपना सामने आता है
आपका सपना कहानी आमतौर पर सुरक्षा या अस्तित्व के लिए खतरा से संबंधित है, लेकिन इसमें अन्य परेशान करने वाले विषय हो सकते हैं
आपका सपना जागता है आप
आप अपने सपने के परिणामस्वरूप भयभीत, चिंतित, क्रोधित, दुखी या निराश महसूस करते हैं
आपको पसीना आता है या बिस्तर में तेज़ दिल की धड़कन होती है
आपका सपना संकट का कारण बनता है जो आपको आसानी से सोने के लिए गिरने से रोकता है

बुरे सपने केवल एक विकार माना जाता है यदि आप अनुभव करते हैं:

बार-बार होने वाली घटनाएं
दिन के दौरान प्रमुख संकट या हानि, जैसे चिंता या लगातार भय, या एच के बारे में सोते समय चिंता। एक और दुःस्वप्न का सामना करना
एकाग्रता या स्मृति के साथ समस्याएं, या आप अपने सपनों की छवियों के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते
दिन की नींद, थकान या कम ऊर्जा
समस्याएं काम या स्कूल या सामाजिक स्थितियों में कार्य करना
सोने से संबंधित व्यवहार संबंधी समस्याएं या अंधेरे का डर

दुःस्वप्न विकार वाले बच्चे को होने से महत्वपूर्ण नींद में खलल और परेशानी हो सकती है माता-पिता या देखभाल करने वालों के लिए।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

समसामयिक दुःस्वप्न आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं। यदि आपके बच्चे के बुरे सपने हैं, तो आप उन्हें नियमित रूप से अच्छी तरह से बच्चे की परीक्षा में उल्लेख कर सकते हैं। हालांकि, अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि बुरे सपने:

समय पर रहें और समय के साथ बने रहें
नियमित रूप से नींद बाधित करें
नींद में जाने का डर
दिन के समय व्यवहार की समस्याएं या कार्य करने में कठिनाई होने के कारण

कारण

दुःस्वप्न विकार को डॉक्टरों द्वारा पैरासोमनिया के रूप में संदर्भित किया जाता है - एक प्रकार का नींद विकार जो अवांछनीय अनुभवों को दर्शाता है। जब आप सो रहे हों, नींद के दौरान या जब आप जाग रहे हों तब ऐसा हो। दुःस्वप्न आमतौर पर नींद के चरण के दौरान होते हैं जिसे तेजी से आंख आंदोलन (REM) के रूप में जाना जाता है। बुरे सपने का सही कारण ज्ञात नहीं है।

बुरे सपने कई कारकों से उत्पन्न हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

तनाव या चिंता। कभी-कभी दैनिक जीवन के सामान्य तनाव, जैसे कि घर या स्कूल में समस्या, बुरे सपने आना। एक बड़ा बदलाव, जैसे कि एक चाल या किसी प्रियजन की मृत्यु, एक ही प्रभाव हो सकता है। चिंता का अनुभव बुरे सपने के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है।
आघात। किसी दुर्घटना, चोट, शारीरिक या यौन दुर्व्यवहार या अन्य दर्दनाक घटना के बाद बुरे सपने आम हैं। बुरे सपने उन लोगों में आम हैं जिन्हें पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) है।
नींद की कमी। आपके शेड्यूल में परिवर्तन जो अनियमित नींद और जागने के समय का कारण बनता है या जो नींद की मात्रा को बाधित या कम करता है, आपके बुरे सपने होने का खतरा बढ़ा सकता है। अनिद्रा बुरे सपने के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।
दवाएं। कुछ दवाओं - जिसमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट, रक्तचाप की दवाएँ, बीटा ब्लॉकर्स और पार्किंसंस रोग का इलाज करने या धूम्रपान को रोकने में मदद करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं शामिल हैं - बुरे सपने को ट्रिगर कर सकती हैं।
मादक द्रव्यों के सेवन। शराब और मनोरंजक दवा का उपयोग या वापसी बुरे सपने को ट्रिगर कर सकते हैं।
अन्य विकार। अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार बुरे सपने से जुड़े हो सकते हैं। बुरे सपने कुछ चिकित्सा स्थितियों के साथ हो सकते हैं, जैसे हृदय रोग या कैंसर। नींद के अन्य विकार जो पर्याप्त नींद में बाधा डालते हैं, वे बुरे सपने होने से जुड़े हो सकते हैं।
डरावनी किताबें और फिल्में। कुछ लोगों के लिए, डरावनी किताबें पढ़ना या भयावह फिल्में देखना, विशेष रूप से बिस्तर से पहले, बुरे सपने के साथ जुड़ा हो सकता है।

जोखिम वाले कारक

बुरे सपने तब अधिक होते हैं जब सदस्य होते हैं। बुरे सपने या अन्य नींद के पैरासोमनिआ का इतिहास, जैसे कि नींद के दौरान बात करना।

जटिलताओं

दुःस्वप्न विकार का कारण हो सकता है:

अत्यधिक नींद आना, जिससे स्कूल या काम करने में कठिनाई हो सकती है, या रोजमर्रा के कामों में समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि ड्राइविंग और ध्यान केंद्रित करना
मनोदशा के साथ समस्याएं, जैसे कि सपने से अवसाद या चिंता जो आपको परेशान करना जारी रखते हैं
बिस्तर पर जाने या डर के लिए सोने का विरोध करना आपके लिए एक और बुरा सपना होगा
आत्मघाती विचार या आत्महत्या के प्रयास

सामग्री:

निदान

दुःस्वप्न विकार के निदान के लिए नियमित रूप से कोई परीक्षण नहीं किया जाता है। बुरे सपने केवल एक विकार माना जाता है अगर परेशान सपने आपको परेशान करते हैं या आपको पर्याप्त नींद लेने से रोकते हैं। दुःस्वप्न विकार का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास और आपके लक्षणों की समीक्षा करता है। आपके मूल्यांकन में शामिल हो सकते हैं:

परीक्षा। बुरे हालात में योगदान देने वाली किसी भी स्थिति की पहचान करने के लिए आपके पास एक शारीरिक परीक्षा हो सकती है। यदि आपके आवर्तक दुःस्वप्न अंतर्निहित चिंता का संकेत देते हैं, तो चिकित्सक आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए संदर्भित कर सकता है।
लक्षण चर्चा। दुःस्वप्न विकार का आमतौर पर आपके अनुभवों के विवरण के आधार पर निदान किया जाता है। आपका डॉक्टर नींद की समस्याओं के बारे में आपके परिवार के इतिहास के बारे में पूछ सकता है। आपका डॉक्टर आपसे या आपके साथी से आपके नींद के व्यवहार के बारे में भी पूछ सकता है और संकेत दिए जाने पर अन्य नींद संबंधी विकारों की संभावना पर चर्चा कर सकता है।
रात नींद अध्ययन (पॉलीसोम्नोग्राफी)। यदि आपकी नींद गंभीर रूप से परेशान है, तो आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए रात भर की नींद अध्ययन की सिफारिश कर सकता है कि क्या बुरे सपने दूसरे नींद विकार से जुड़े हैं। आपके शरीर पर लगाए गए सेंसर आपके मस्तिष्क की तरंगों, आपके रक्त में ऑक्सीजन के स्तर, हृदय गति और सांस लेने के साथ-साथ आपकी नींद के दौरान आंख और पैर के आंदोलनों को रिकॉर्ड और मॉनिटर करेंगे। नींद के चक्र के दौरान आपको अपने व्यवहार का दस्तावेजीकरण करने की आवश्यकता हो सकती है।

उपचार

दुःस्वप्न के लिए उपचार आमतौर पर आवश्यक नहीं है। हालांकि, उपचार की आवश्यकता हो सकती है यदि बुरे सपने आपको परेशान कर रहे हैं या नींद की गड़बड़ी और आपके दिन के कामकाज में हस्तक्षेप कर रहे हैं।

दुःस्वप्न विकार का कारण उपचार निर्धारित करने में मदद करता है। उपचार के विकल्पों में शामिल हो सकते हैं:

चिकित्सा उपचार। यदि बुरे सपने एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से जुड़े होते हैं, तो उपचार अंतर्निहित समस्या के उद्देश्य से होता है।
तनाव या चिंता उपचार। यदि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे कि तनाव या चिंता, बुरे सपने में योगदान दे रही है, तो आपका डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ तनाव कम करने की तकनीक, परामर्श या थेरेपी का सुझाव दे सकता है।
इमेजरी रिहर्सल थेरेपी। अक्सर पीटीएसडी के परिणामस्वरूप बुरे सपने वाले लोगों के साथ उपयोग किया जाता है, इमेजरी रिहर्सल थेरेपी में जागते समय आपके याद किए गए दुःस्वप्न को समाप्त करना शामिल होता है ताकि यह अब खतरे में न हो। आप अपने दिमाग में नए सिरे से आने का पूर्वाभ्यास करते हैं। यह दृष्टिकोण बुरे सपने की आवृत्ति को कम कर सकता है।
दवा। दवा का उपयोग शायद ही कभी बुरे सपने के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि, पीटीएसडी से जुड़े गंभीर बुरे सपने के लिए दवा की सिफारिश की जा सकती है।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

यदि बुरे सपने आपके या आपके बच्चे के लिए एक समस्या है, तो इन रणनीतियों को आज़माएं।

सोने से पहले नियमित, आराम की दिनचर्या स्थापित करें। एक सुसंगत सोने की दिनचर्या महत्वपूर्ण है। शांत रहो, शांत गतिविधियों - जैसे किताबें पढ़ना, पहेलियाँ करना या गर्म स्नान में भिगोना - बिस्तर से पहले। ध्यान, गहरी साँस या विश्राम अभ्यास भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, सोने के लिए बेडरूम को आरामदायक और शांत बनाएं।
पुन: आश्वासन दें। यदि आपका बच्चा बुरे सपने से जूझ रहा है, तो धैर्य रखें, शांत और आश्वस्त रहें। जब आपका बच्चा एक बुरे सपने से जागता है, तो जल्दी से प्रतिक्रिया करें और अपने बच्चे को बिस्तर पर सोखें। यह भविष्य के बुरे सपने को रोक सकता है।
सपने के बारे में बात करें। अपने बच्चे से दुःस्वप्न का वर्णन करने के लिए कहें। क्या हुआ? सपने में कौन था? क्या यह डरावना बना दिया? फिर अपने बच्चे को याद दिलाएं कि बुरे सपने असली नहीं हैं और आपको चोट नहीं पहुंचा सकते।
समाप्त होने को फिर से लिखें। दुःस्वप्न के लिए एक सुखद अंत की कल्पना करें। अपने बच्चे के लिए, आप उसे दुःस्वप्न की तस्वीर खींचने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, दुःस्वप्न में पात्रों से बात कर सकते हैं या किसी पत्रिका में दुःस्वप्न के बारे में लिख सकते हैं। कभी-कभी थोड़ी रचनात्मकता मदद कर सकती है।
इसके स्थान पर तनाव डालें। यदि तनाव या चिंता एक मुद्दा है, तो इसके बारे में बात करें। कुछ सरल तनाव-राहत गतिविधियों का अभ्यास करें, जैसे गहरी साँस लेना या विश्राम। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मदद कर सकता है, यदि आवश्यक हो।
आराम के उपाय प्रदान करें। यदि वह या वह एक पसंदीदा भरवां जानवर, कंबल या अन्य आराम वस्तु के साथ सोता है, तो आपका बच्चा अधिक सुरक्षित महसूस कर सकता है। अपने बच्चे के दरवाजे को रात में खुला छोड़ दें ताकि वह अकेला महसूस न करे। अपना दरवाजा खुला छोड़ दें, भी, यदि आपके बच्चे को रात के दौरान आराम की जरूरत होती है।
एक रात की रोशनी का उपयोग करें। अपने बच्चे के कमरे में एक रात का प्रकाश रखें। यदि आपका बच्चा रात के दौरान जागता है, तो प्रकाश आश्वस्त हो सकता है।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

यदि बुरे सपने नींद की गड़बड़ी या अंतर्निहित स्थितियों के बारे में चिंता पैदा करते हैं, तो डॉक्टर को देखने पर विचार करें। डॉक्टर आपको नींद विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए संदर्भित कर सकते हैं।

अपनी नियुक्ति से पहले दो सप्ताह के लिए नींद की डायरी रखने से आपके चिकित्सक को आपकी नींद के समय के बारे में और अधिक समझने में मदद मिल सकती है, आपके नींद को प्रभावित करने वाले कारक और जब बुरे सपने आते हैं। पाए जाते हैं। सुबह के समय, जितना आप सोते समय अनुष्ठान, नींद की गुणवत्ता और इतने पर जानते हैं, रिकॉर्ड करें। दिन के अंत में, रिकॉर्ड व्यवहार जो नींद को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि नींद अनुसूची में रुकावट, शराब का सेवन और किसी भी दवाई का सेवन।

यदि संभव हो तो आप परिवार के किसी सदस्य या दोस्त को साथ लाना चाह सकते हैं। अतिरिक्त जानकारी प्रदान करें।

आप क्या कर सकते हैं

अपनी नियुक्ति से पहले, की एक सूची बनाएं:

किसी भी लक्षण का अनुभव, जिसमें कोई भी लक्षण शामिल हो सकते हैं नियुक्ति के लिए असंबंधित कारण
किसी भी प्रमुख तनाव या हाल के जीवन में परिवर्तन सहित प्रमुख व्यक्तिगत जानकारी,
सभी दवाएँ, विटामिन, जड़ी बूटी या अन्य पूरक आहार, और खुराक
डॉक्टर से आपके अधिकांश समय को एक साथ करने में मदद करने के लिए पूछने के लिए प्रश्न

डॉक्टर से पूछने के लिए कुछ प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

क्या संभावना है कि ये लक्षण पैदा कर रहे हैं?
अन्य संभावित कारण क्या हैं?
किस तरह के परीक्षणों की आवश्यकता है?
क्या स्थिति अस्थायी या पुरानी है?
सबसे अच्छा क्या है कार्रवाई का कोर्स?
आपके द्वारा सुझाए जा रहे प्राथमिक दृष्टिकोण के विकल्प क्या हैं?
क्या कोई प्रतिबंध हैं जिनका पालन करने की आवश्यकता है?
क्या आप चाहते हैं? किसी विशेषज्ञ को देखने की सलाह देते हैं?
क्या कोई ब्रोशर या अन्य मुद्रित सामग्री है जो मेरे पास हो सकती है? आप किन वेबसाइटों की सलाह देते हैं?

अपनी नियुक्ति के दौरान अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

डॉक्टर आपसे कई सवाल पूछ सकते हैं। किसी भी बिंदु पर जाने के लिए आरक्षित करने के लिए उन्हें जवाब देने के लिए तैयार रहें, जिस पर आप अधिक समय बिताना चाहते हैं। आपका डॉक्टर पूछ सकता है: