पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम

अवलोकन

पेटेलोफेमोरल (puh-tel-o-FEM-uh-rul) दर्द सिंड्रोम आपके घुटने के सामने दर्द होता है, आपके kneecap (पटेला) के आसपास होता है। कभी-कभी धावक के घुटने कहा जाता है, यह उन लोगों में अधिक आम है, जो ऐसे खेलों में भाग लेते हैं जिनमें दौड़ना और कूदना शामिल होता है।

घुटने का दर्द अक्सर तब बढ़ता है जब आप दौड़ते हैं, सीढ़ियाँ चढ़ते हैं या नीचे जाते हैं, लंबे समय तक बैठते हैं, या बैठते हैं। सरल उपचार - जैसे कि आराम और बर्फ - अक्सर मदद करते हैं, लेकिन कभी-कभी पेटेलोफेमोरल दर्द को कम करने के लिए भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

लक्षण

पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम आमतौर पर सुस्त, दर्द में दर्द का कारण बनता है। अपने घुटने के सामने। यह दर्द तब बढ़ सकता है जब आप:

• सीढ़ियों से ऊपर या नीचे चलें
• घुटने या स्क्वाट
• लंबे समय तक झुककर घुटने के साथ बैठें

अपने चिकित्सक को कब देखें

यदि कुछ दिनों में घुटने का दर्द नहीं सुधरता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कारण h2>

डॉक्टर्स निश्चित नहीं हैं कि पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम का कारण क्या है, लेकिन यह इसके साथ जुड़ा हुआ है:

• अति प्रयोग। दौड़ने या कूदने के खेल में आपके घुटने के जोड़ पर दोहराव का तनाव होता है, जिससे घुटने के नीचे जलन हो सकती है।
• मांसपेशियों में असंतुलन या कमजोरी। पेटेलोफेमोरल दर्द तब हो सकता है जब आपके कूल्हे और घुटने के आसपास की मांसपेशियां आपके घुटने को ठीक से संरेखित न रखें। एक स्क्वाट के दौरान घुटने की आवक आंदोलन को पेटेलोफेमोरल दर्द से जुड़ा पाया गया है।
• चोट। आघात से लेकर घुटने का आघात, जैसे कि एक अव्यवस्था या फ्रैक्चर, को पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम से जोड़ा गया है।
• सर्जरी। घुटने की सर्जरी, विशेष रूप से अपने स्वयं के patellar कण्डरा के रूप में एक ग्राफ्ट के रूप में पूर्वकाल क्रूसिएट लिगमेंट की मरम्मत, patellofemoral दर्द का खतरा बढ़ जाता है।

जोखिम कारक

कारक जो बढ़ सकते हैं। आपके जोखिम में शामिल हैं:

• आयु। पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम आमतौर पर किशोरों और युवा वयस्कों को प्रभावित करता है। पुरानी आबादी में घुटने की समस्याएं आमतौर पर गठिया के कारण होती हैं।
• सेक्स। महिलाएं पुरुषों की तुलना में दोगुनी होती हैं क्योंकि पुरुषों में पेटेलोफेमोरल दर्द होता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एक महिला का व्यापक श्रोणि कोण बढ़ाता है जिस पर घुटने के जोड़ में हड्डियां मिलती हैं।
• कुछ खेल। दौड़ने और कूदने की खेलों में भागीदारी आपके घुटनों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकती है, खासकर जब आप अपने प्रशिक्षण स्तर को बढ़ाते हैं।

रोकथाम

कभी-कभी घुटने का दर्द बस होता है। लेकिन कुछ कदम दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं।

• ताकत बनाए रखें। मजबूत क्वाड्रिसेप्स और कूल्हे के अपहरणकर्ता की मांसपेशियों को गतिविधि के दौरान घुटने को संतुलित रखने में मदद मिलती है, लेकिन अपने वजन प्रशिक्षण के दौरान गहरी स्क्वैटिंग से बचें।
• संरेखण और तकनीक पर विचार करें। लचीलेपन और शक्ति अभ्यास के बारे में अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से पूछें कि कूदने, दौड़ने और पिविंग के लिए अपनी तकनीक का अनुकूलन करने के लिए - और अपने खांचे में ठीक से पटेला ट्रैक की मदद करने के लिए। विशेष रूप से महत्वपूर्ण आपके बाहरी कूल्हे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम होता है ताकि आप अपने घुटने को अंदर की ओर जाने से रोक सकें, जब आप बैठते हैं, तो एक छलांग से उतरते हैं या एक कदम से नीचे जाते हैं।
• अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से आपके घुटनों पर तनाव से राहत मिलती है।
• वार्म अप करें। दौड़ने या अन्य व्यायाम करने से पहले, पांच मिनट या हल्की गतिविधि के साथ वार्म अप करें।
• खिंचाव। कोमल स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ लचीलेपन को बढ़ावा दें।
• धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं। अपने वर्कआउट की तीव्रता में अचानक बदलाव से बचें।
• शू स्मार्ट का अभ्यास करें। सुनिश्चित करें कि आपके जूते अच्छी तरह से फिट हों और अच्छे शॉक अवशोषण प्रदान करें। यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो जूता आवेषण पर विचार करें।

निदान

आपका डॉक्टर आपके बारे में पूछेगा। घुटने की समस्याओं का आपका इतिहास और आपके घुटने के क्षेत्रों पर प्रेस करेगा और अन्य स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए अपने पैर को विभिन्न स्थितियों में ले जाएगा, जिनके समान लक्षण और लक्षण हैं।

अपने घुटने के कारण को निर्धारित करने में मदद करने के लिए। दर्द, आपका डॉक्टर इमेजिंग परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है जैसे:

• एक्स-रे। एक्स-रे चित्र बनाने की प्रक्रिया में आपके शरीर से थोड़ी मात्रा में विकिरण गुजरता है। यह तकनीक हड्डी को अच्छी तरह से दिखाती है, लेकिन यह नरम ऊतकों को देखने में कम प्रभावी है।
• सीटी स्कैन। ये आंतरिक संरचनाओं के क्रॉस-सेक्शनल चित्र बनाने के लिए विभिन्न कोणों से एक्स-रे छवियों को जोड़ते हैं। सीटी स्कैन हड्डी और नरम दोनों ऊतकों की कल्पना कर सकता है, लेकिन प्रक्रिया सादे एक्स-रे की तुलना में विकिरण की बहुत अधिक खुराक देती है।
• MRI। रेडियो तरंगों और एक मजबूत चुंबकीय क्षेत्र का उपयोग करते हुए, एमआरआई हड्डियों और नरम ऊतकों की विस्तृत छवियों का उत्पादन करते हैं, जैसे कि घुटने के स्नायुबंधन और उपास्थि। लेकिन एमआरआई एक्स-रे या सीटी स्कैन की तुलना में बहुत अधिक महंगे हैं।

उपचार

पेटेलोफेमोरल दर्द का उपचार अक्सर सरल उपायों से शुरू होता है। जितना हो सके अपने घुटने को आराम दें। दर्द को बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें, जैसे कि सीढ़ियाँ चढ़ना, घुटना टेकना या बैठना।

दवाएं

यदि आवश्यक हो, तो एसिटामिनोफेन (टाइलेनोल, अन्य), इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य) या नैप्रोक्सन सोडियम (एलेव)

थेरेपी जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। h3>

एक भौतिक चिकित्सक सुझाव दे सकता है:

• पुनर्वास अभ्यास। विशिष्ट व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं जो आपके घुटनों का समर्थन करते हैं और अंग संरेखण को नियंत्रित करते हैं, जैसे कि आपके क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और आपके कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों, विशेष रूप से हिप अपहरणकर्ता। बैठने के दौरान घुटने की आवक को ठीक करना एक प्राथमिक लक्ष्य है।
• सहायक ब्रेसिज़। घुटने के ब्रेसिज़ या आर्च सपोर्ट से दर्द में सुधार हो सकता है।
• टैपिंग। आपका भौतिक चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि दर्द को कम करने और व्यायाम करने की आपकी क्षमता को बढ़ाने के लिए अपने घुटने को कैसे टेप करें।
• बर्फ। व्यायाम के बाद अपने घुटने को सहलाना मददगार हो सकता है।
• घुटने के अनुकूल खेल। अपनी पुनर्प्राप्ति के दौरान, आप अपने आप को कम प्रभाव वाली गतिविधियों तक सीमित कर सकते हैं जो घुटनों पर आसान होती हैं - जैसे कि साइकिल चलाना और तैरना या पानी चलाना।

शल्य चिकित्सा और अन्य प्रक्रियाएँ

यदि निरर्थक उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है:

• आर्थ्रोस्कोपी। इस प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर एक छोटे चीरे के माध्यम से आपके घुटने में एक कैमरा लेंस और प्रकाश (आर्थोस्कोप) से लैस एक पेंसिल-पतली डिवाइस डालते हैं। क्षतिग्रस्त उपास्थि के टुकड़े को हटाने के लिए सर्जिकल उपकरणों को आर्थोस्कोप के माध्यम से पारित किया जाता है।
• अहसास। अधिक-गंभीर मामलों में, एक सर्जन को आपके घुटने पर ऑपरेशन करने की आवश्यकता हो सकती है, जिससे कि घुटने के कोण को फिर से जोड़ा जा सके या उपास्थि पर दबाव को राहत मिल सके।

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