अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)

ओवरव्यू

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो एक भयानक घटना से उत्पन्न होती है - या तो इसका अनुभव कर रही है या इसे देख रही है। लक्षणों में फ्लैशबैक, बुरे सपने और गंभीर चिंता के साथ-साथ घटना के बारे में अनियंत्रित विचार शामिल हो सकते हैं।

दर्दनाक घटनाओं से गुजरने वाले ज्यादातर लोगों को अस्थायी रूप से समायोजन और मुकाबला करने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन समय और अच्छी देखभाल के साथ। वे आमतौर पर बेहतर होते हैं। यदि लक्षण बदतर हो जाते हैं, महीनों या वर्षों तक रहते हैं, और आपके दिन-प्रतिदिन के कामकाज में हस्तक्षेप करते हैं, तो आप PTSD कर सकते हैं।

PTSD के लक्षण विकसित होने के बाद प्रभावी उपचार प्राप्त करना लक्षणों को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। सुधार कार्य।

लक्षण

अभिघातजन्य तनाव विकार के लक्षण एक दर्दनाक घटना के एक महीने के भीतर शुरू हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी लक्षण घटना के बाद वर्षों तक प्रकट नहीं हो सकते हैं। ये लक्षण सामाजिक या कार्य स्थितियों और संबंधों में महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा करते हैं। वे आपके सामान्य दैनिक कार्यों के बारे में जाने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

PTSD के लक्षण आमतौर पर चार प्रकारों में वर्गीकृत किए जाते हैं: घुसपैठ की यादें, परिहार, सोच और मनोदशा में नकारात्मक परिवर्तन और शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन। । समय के साथ लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं या व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।

घुसपैठ की यादें

घुसपैठ की यादों के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• पुनरावृत्त, अवांछित विकृत यादें दर्दनाक घटना
• दर्दनाक घटना को फिर से जीवंत करना जैसे कि यह फिर से हो रहा है (फ्लैशबैक)
• दर्दनाक घटना के बारे में सपने या बुरे सपने आना
• गंभीर भावनात्मक संकट या कुछ ऐसी शारीरिक प्रतिक्रियाएँ जो आपको दर्दनाक घटना की याद दिलाती हैं

परिहार

परिहार के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• सोचने से बचने की कोशिश करना या दर्दनाक घटना के बारे में बात करना
• उन स्थानों, गतिविधियों या लोगों से बचना जो आपको दर्दनाक घटना की याद दिलाते हैं

सोच और मनोदशा में नकारात्मक परिवर्तन

सोच और मनोदशा में नकारात्मक परिवर्तनों के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• अपने बारे में, अन्य लोगों या दुनिया के बारे में नकारात्मक विचार
• भविष्य के बारे में निराशा
• स्मृति फिर से नहीं सहित समस्याओं दर्दनाक घटना के महत्वपूर्ण पहलुओं के सदस्य
• करीबी रिश्तों को बनाए रखने में कठिनाई
• परिवार और दोस्तों से अलग महसूस करना
• गतिविधियों में रुचि का अभाव आप एक बार
पहलुओं
• सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में कठिनाई
• भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस करना

शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन

शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में परिवर्तन के लक्षण ( arousal के लक्षणों को भी कहा जाता है) में शामिल हो सकते हैं:

• आसानी से चौंका या भयभीत होना
• खतरे के लिए हमेशा सतर्क रहना
• आत्म-विनाशकारी व्यवहार, जैसे कि बहुत अधिक शराब पीना या बहुत तेज गाड़ी चलाना
• सोने में दिक्कत होना
• परेशानी को ध्यान में लाना
• चिड़चिड़ापन, क्रोध का प्रकोप या आक्रामक व्यवहार
• अत्यधिक अपराध या लज्जा

6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, लक्षण और लक्षण भी शामिल हो सकते हैं:

• दर्दनाक घटना या दर्दनाक घटना के पहलुओं को फिर से लागू करना नाटक के माध्यम से दर्ज करें
• भयावह सपने जो दर्दनाक घटना के पहलुओं को शामिल कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं

लक्षणों की तीव्रता

PTSD लक्षण तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं अधिक समय तक। जब आप सामान्य रूप से तनावग्रस्त होते हैं, या जब आप जिस चीज से गुजरे होते हैं, उसकी याद दिलाते हैं तो आपके पास पीटीएसडी के अधिक लक्षण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक कार बैकफ़ायर सुन सकते हैं और युद्ध के अनुभवों को दूर कर सकते हैं। या आप यौन उत्पीड़न के बारे में खबर पर एक रिपोर्ट देख सकते हैं और अपने स्वयं के हमले की यादों से दूर हो सकते हैं।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

यदि आप के बारे में विचारों और भावनाओं को परेशान कर रहे हैं यदि वे गंभीर हैं, या यदि आपको लगता है कि आपको एक महीने से अधिक समय से दर्दनाक घटना है, तो आपको अपने जीवन को नियंत्रण में रखने में परेशानी हो रही है, अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। जल्द से जल्द उपचार प्राप्त करने से पीटीएसडी के लक्षणों को बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।

यदि आपके पास आत्महत्या के विचार हैं

यदि आप या आपके कोई परिचित आत्मघाती विचार रखते हैं, तो तुरंत एक के माध्यम से सहायता प्राप्त करें या इनमें से अधिक संसाधन:

• किसी करीबी दोस्त के पास पहुँचें या किसी से प्यार करें।
• किसी मंत्री, आध्यात्मिक नेता या अपने विश्वास समुदाय के किसी व्यक्ति से संपर्क करें। >
• संयुक्त राज्य अमेरिका में एक आत्महत्या हॉटलाइन नंबर पर कॉल करें, एक प्रशिक्षित परामर्शदाता तक पहुंचने के लिए 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन पर कॉल करें। उसी संख्या का उपयोग करें और वेटरन्स क्राइसिस लाइन तक पहुंचने के लिए 1 दबाएं।
• अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें।

आपातकालीन सहायता कब प्राप्त करें <। / p>

अगर आपको लगता है कि आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं या आत्महत्या का प्रयास कर सकते हैं, तो 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर तुरंत कॉल करें।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो आत्महत्या के प्रयास के खतरे में है या आत्महत्या का प्रयास किया है, तो सुनिश्चित करें कि कोई व्यक्ति उस व्यक्ति के साथ रहता है ताकि वह उसे सुरक्षित रख सके। तुरंत 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। या, यदि आप ऐसा सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, तो व्यक्ति को नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाएं।

कारण

जब आप गुजरते हैं, देखते हैं या सीखते हैं, तो आप पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर विकसित कर सकते हैं वास्तविक या खतरे में मृत्यु, गंभीर चोट या यौन उल्लंघन से जुड़ी एक घटना के बारे में

डॉक्टरों को यकीन नहीं है कि कुछ लोगों को PTSD क्यों मिलता है। अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ, PTSD संभवतः एक जटिल मिश्रण के कारण होता है:

• तनावपूर्ण अनुभव, आपके जीवन में आघात की मात्रा और गंभीरता सहित
<ली> अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य जोखिम, जैसे कि चिंता और अवसाद का पारिवारिक इतिहास
• आपके व्यक्तित्व की अंतर्निहित विशेषताएं - जिसे अक्सर आपका स्वभाव कहा जाता है
• जिस तरह से आपका मस्तिष्क आपके रसायनों और हार्मोन को नियंत्रित करता है शरीर तनाव के जवाब में जारी करता है

जोखिम कारक

सभी उम्र के लोगों में अभिघातजन्य तनाव विकार हो सकता है। हालांकि, कुछ कारक आपको दर्दनाक घटना के बाद PTSD विकसित करने की अधिक संभावना बना सकते हैं, जैसे:

• तीव्र या लंबे समय तक चलने वाले आघात का अनुभव करना
• पहले अन्य आघात का अनुभव होना जीवन, जैसे कि बचपन का दुरुपयोग
• एक नौकरी होने से जो दर्दनाक घटनाओं के संपर्क में आने का जोखिम बढ़ाता है, जैसे कि सैन्य कर्मी और पहले उत्तरदाता
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे चिंता या अवसाद
• मादक द्रव्यों के सेवन से होने वाली समस्याएं, जैसे कि अधिक शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
• परिवार और दोस्तों की एक अच्छी सहायता प्रणाली का अभाव
• मानसिक रूप से रक्त संबंध रखने वाले स्वास्थ्य समस्याएं, चिंता या अवसाद सहित

दर्दनाक घटनाओं की तरह

PTSD के विकास के लिए सबसे आम घटनाओं में शामिल हैं:

• कॉम्बैट एक्सपोज़र
• बचपन का शारीरिक शोषण
• यौन हिंसा
• शारीरिक हमला
• किसी हथियार से खतरा होना
• एक दुर्घटना

कई अन्य दर्दनाक घटनाएं भी PTSD को जन्म दे सकती हैं, जैसे कि आग, प्राकृतिक आपदा, मगिंग, डकैती, विमान दुर्घटना, यातना, अपहरण, जीवन-धमकी चिकित्सा निदान, आतंकवादी हमला, और अन्य चरम या जीवन-धमकाने वाली घटनाएं।

जटिलताओं

पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर आपके पूरे जीवन को बाधित कर सकता है - आपकी नौकरी, आपके रिश्ते, आपके स्वास्थ्य और आपके आनंद रोजमर्रा की गतिविधियाँ।

PTSD होने से आपकी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है, जैसे:

• अवसाद और चिंता
• दवाओं के साथ समस्याएँ या शराब का उपयोग
• खाने के विकार
• आत्महत्या के विचार और कार्य

रोकथाम

एक दर्दनाक घटना से बचने के बाद, बहुत से लोग होते हैं पीटीएसडी जैसे लक्षण पहली बार में, जैसे कि जो हुआ उसके बारे में सोचना बंद करने में असमर्थ होना। भय, चिंता, क्रोध, अवसाद, अपराधबोध - सभी आघात के लिए आम प्रतिक्रियाएं हैं। हालांकि, आघात के संपर्क में आने वाले अधिकांश लोग लंबे समय तक पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर विकसित नहीं करते हैं।

समय पर मदद और समर्थन प्राप्त करने से सामान्य तनाव प्रतिक्रियाओं को खराब होने और PTSD में विकसित होने से रोका जा सकता है। इसका मतलब परिवार और दोस्तों की ओर मुड़ना हो सकता है जो आराम की बात सुनेंगे और पेश करेंगे। इसका मतलब चिकित्सा के एक संक्षिप्त पाठ्यक्रम के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करना हो सकता है। कुछ लोगों को अपने विश्वास समुदाय की ओर मुड़ने में भी मदद मिल सकती है।

दूसरों का समर्थन भी आपको अस्वस्थ मैथुन विधियों में बदलने से रोकने में मदद कर सकता है, जैसे शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग।

निदान

पोस्ट-अभिघातजन्य तनाव विकार का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर संभावना:

• प्रदर्शन करेगा भौतिक समस्याओं की जाँच करने के लिए शारीरिक परीक्षा जो आपके लक्षणों का कारण हो सकती है
• एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन करें जिसमें आपके संकेतों और लक्षणों और उन घटनाओं या घटनाओं की चर्चा शामिल है जो उनके लिए नेतृत्व की
• अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन

द्वारा प्रकाशित मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में मानदंड का उपयोग करें, PTSD के निदान को वास्तविक या संभावित खतरे में शामिल एक घटना के लिए जोखिम की आवश्यकता होती है। मौत, हिंसा या गंभीर चोट। आपका एक्सपोजर इन तरीकों में से एक या अधिक में हो सकता है:

• आपने सीधे दर्दनाक घटना का अनुभव किया है
• आपने देखा, व्यक्तिगत रूप से, दूसरों को होने वाली दर्दनाक घटना
• आपने किसी व्यक्ति को अपने नज़दीकी अनुभव के बारे में सीखा या उसे दर्दनाक घटना से खतरा था
• आपको बार-बार दर्दनाक घटनाओं के ग्राफिक विवरणों से अवगत कराया जाता है (उदाहरण के लिए, यदि आप दर्दनाक घटना के पहले उत्तरदाता हैं घटनाओं)

आपके पास PTSD हो सकता है यदि आपके द्वारा इस एक्सपोज़र के बाद आने वाली समस्याओं को एक महीने से अधिक समय तक जारी रखा जाए और सामाजिक और कार्य सेटिंग में कार्य करने की आपकी क्षमता में महत्वपूर्ण समस्याएँ पैदा हों और रिश्तों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करें।

उपचार

अभिघातज के बाद का तनाव विकार उपचार आपको अपने जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकता है। प्राथमिक उपचार मनोचिकित्सा है, लेकिन इसमें दवा भी शामिल हो सकती है। इन उपचारों के संयोजन से आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है:

• अपने लक्षणों को संबोधित करने के लिए आपको कौशल सिखाना
• आपको अपने बारे में, दूसरों और दुनिया के बारे में बेहतर सोचने में मदद करना
<ली> यदि किसी भी लक्षण के फिर से उत्पन्न होने पर सामना करने के तरीके सीखना
• अक्सर दर्दनाक अनुभवों से संबंधित अन्य समस्याओं का इलाज करना, जैसे कि अवसाद, चिंता, या शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग

आपको अपने आप पर PTSD के बोझ को संभालने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा के कई प्रकार, जिसे टॉक थेरेपी भी कहा जाता है, का उपयोग बच्चों और वयस्कों के इलाज के लिए किया जा सकता है। PTSD के साथ। PTSD उपचार में उपयोग किए जाने वाले कुछ प्रकार के मनोचिकित्सा में शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक चिकित्सा। इस प्रकार की टॉक थेरेपी आपको सोचने के तरीकों (संज्ञानात्मक पैटर्न) को पहचानने में मदद करती है जो आपको अटकाए रखते हैं - उदाहरण के लिए, अपने बारे में नकारात्मक धारणाएं और फिर से होने वाली दर्दनाक चीजों के जोखिम। PTSD के लिए, कॉग्निटिव थेरेपी का उपयोग अक्सर एक्सपोज़र थेरेपी के साथ किया जाता है।
• एक्सपोज़र थेरेपी। यह व्यवहार चिकित्सा आपको उन स्थितियों और यादों का सुरक्षित रूप से सामना करने में मदद करती है जो आपको भयावह लगती हैं ताकि आप उनसे प्रभावी ढंग से सामना करना सीख सकें। एक्सपोजर थेरेपी फ्लैशबैक और बुरे सपने के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती है। एक दृष्टिकोण आभासी वास्तविकता कार्यक्रमों का उपयोग करता है जो आपको उस सेटिंग को फिर से दर्ज करने की अनुमति देता है जिसमें आपने आघात का अनुभव किया था।
• नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR)। EMDR निर्देशित नेत्र आंदोलनों की एक श्रृंखला के साथ एक्सपोज़र थेरेपी को जोड़ती है जो आपको दर्दनाक यादों को संसाधित करने और उन्हें बदलने में मदद करती हैं कि आप उनकी क्या प्रतिक्रिया करते हैं।

आपका चिकित्सक आपको बेहतर प्रबंधन में मदद करने के लिए तनाव प्रबंधन कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है। तनावपूर्ण परिस्थितियों और अपने जीवन में तनाव का सामना करें।

ये सभी दृष्टिकोण एक दर्दनाक घटना के बाद स्थायी भय पर नियंत्रण पाने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप और आपके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इस बात पर चर्चा कर सकते हैं कि किस प्रकार की चिकित्सा या संयोजन आपकी आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं।

आप व्यक्तिगत चिकित्सा, समूह चिकित्सा या दोनों का प्रयास कर सकते हैं। समूह चिकित्सा समान अनुभवों से गुजरने वाले अन्य लोगों के साथ जुड़ने का एक तरीका प्रदान कर सकती है।

दवाएं

कई प्रकार की दवाएं PTSD के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं:

• एंटीडिप्रेसन्ट। ये दवाएं अवसाद और चिंता के लक्षणों में मदद कर सकती हैं। वे नींद की समस्याओं और एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) दवाओं सेरोटेलिन (Zoloft) और पैरॉक्सिटिन (Paxil) को PTSD उपचार के लिए खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा अनुमोदित किया जाता है।
• एंटी-चिंता दवाएं। ये दवाएं गंभीर चिंता और संबंधित समस्याओं से राहत दे सकती हैं। कुछ विरोधी चिंता दवाओं में दुर्व्यवहार की संभावना होती है, इसलिए वे आम तौर पर केवल थोड़े समय के लिए उपयोग की जाती हैं।
• Prazosin। जबकि कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि Prazosin (Minipress) PTSD के साथ कुछ लोगों में बुरे सपने को कम कर सकता है या दबा सकता है, हाल ही के एक अध्ययन में प्लेसबो पर कोई लाभ नहीं दिखा। लेकिन हालिया अध्ययन में भाग लेने वाले अन्य तरीकों से अलग थे जो संभावित रूप से परिणामों को प्रभावित कर सकते थे। ऐसे व्यक्ति जो पेराजोसिन पर विचार कर रहे हैं, उन्हें यह निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि उनकी विशेष स्थिति इस दवा का परीक्षण कर सकती है या नहीं।

आप और आपका डॉक्टर एक साथ मिलकर सबसे अच्छी दवा का पता लगा सकते हैं। , सबसे कम दुष्प्रभावों के साथ, आपके लक्षणों और स्थिति के लिए। आप कुछ हफ्तों के भीतर अपने मनोदशा और अन्य लक्षणों में सुधार देख सकते हैं।

दवाओं के साथ किसी भी दुष्प्रभाव या समस्याओं के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं। आपको एक से अधिक या दवाओं के संयोजन की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है, या आपके डॉक्टर को आपके लिए सही फिट खोजने से पहले अपनी खुराक या दवा अनुसूची को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

नकल और समर्थन

यदि दर्दनाक घटना के कारण तनाव और अन्य समस्याएं आपके जीवन को प्रभावित करती हैं, तो अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखें। आप इन कार्यों को भी कर सकते हैं क्योंकि आप पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के इलाज के लिए जारी रखते हैं:

• अपनी उपचार योजना का पालन करें। यद्यपि थेरेपी या दवाओं से लाभ महसूस करने में कुछ समय लग सकता है, उपचार प्रभावी हो सकता है, और अधिकांश लोग ठीक हो जाते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि इसमें समय लगता है। आपकी उपचार योजना के बाद और नियमित रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ संवाद करने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
• बीटीएसडी के बारे में जानें। यह ज्ञान आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, और फिर आप प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने में मदद करने के लिए रणनीतियों का विकास कर सकते हैं।
• अपना ख्याल रखें। पर्याप्त आराम करें, स्वस्थ आहार खाएं, व्यायाम करें और आराम करने के लिए समय निकालें। कैफीन और निकोटीन को कम करने या उससे बचने की कोशिश करें, जो चिंता को कम कर सकता है।
• स्व-दवा न करें। अपनी भावनाओं को सुन्न करने के लिए शराब या ड्रग्स की ओर मुड़ना स्वस्थ नहीं है, भले ही यह सामना करने का एक आकर्षक तरीका हो। यह सड़क के नीचे और अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है, प्रभावी उपचार में हस्तक्षेप कर सकता है और वास्तविक उपचार को रोक सकता है।
• चक्र को तोड़ें। जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो ब्रिस्क वॉक करें या फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शौक में कूदें।
• जुड़े रहें। सहायक और देखभाल करने वाले लोगों के साथ समय बिताएं - परिवार, दोस्त, विश्वास नेता या अन्य। यदि आप नहीं करना चाहते हैं तो आपको इस बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है। प्रियजनों के साथ समय साझा करने से उपचार और आराम मिल सकता है।
• एक सहायता समूह पर विचार करें। सहायता समूह ढूंढने में मदद के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछें, या दिग्गजों के संगठनों या अपने समुदाय की सामाजिक सेवा प्रणाली से संपर्क करें। या एक ऑनलाइन निर्देशिका में स्थानीय सहायता समूहों की तलाश करें।

जब आप जिससे प्यार करते हैं, उसके पास PTSD

जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, वह एक अलग व्यक्ति की तरह लग सकता है, जिसे आप पहले जानते थे। आघात - गुस्सा और चिड़चिड़ा, उदाहरण के लिए, या वापस ले लिया और उदास। पीटीएसडी प्रियजनों और दोस्तों के भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को काफी तनाव में डाल सकता है।

आघात के बारे में सुनकर आपके प्रियजन का पीटीएसडी आपके लिए दर्दनाक हो सकता है और यहां तक ​​कि आपको मुश्किल घटनाओं को दूर करने का कारण भी बन सकता है। आप अपने आप को आघात के बारे में बात करने के अपने प्रयासों से बच सकते हैं या आशाहीन महसूस कर सकते हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति बेहतर हो जाएगा। उसी समय, आप दोषी महसूस कर सकते हैं कि आप अपने प्रियजन को ठीक नहीं कर सकते हैं या चिकित्सा की प्रक्रिया को जल्दी कर सकते हैं।

याद रखें कि आप किसी को बदल नहीं सकते हैं। हालाँकि, आप कर सकते हैं:

• PTSD के बारे में जानें। यह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपका प्रिय व्यक्ति किस चीज से गुजर रहा है।
• यह पहचानें कि परहेज और वापसी विकार का हिस्सा हैं। यदि आपका प्रिय व्यक्ति आपकी सहायता का समर्थन करता है, तो स्थान की अनुमति दें और अपने प्रियजन को बताएं कि आप उपलब्ध हैं जब वह आपकी मदद को स्वीकार करने के लिए तैयार है।
• चिकित्सा नियुक्तियों में भाग लेने की पेशकश करें। यदि आपका प्रिय व्यक्ति तैयार है, तो नियुक्तियों में भाग लेने से आपको उपचार के बारे में समझने और सहायता करने में मदद मिल सकती है।
• सुनने के लिए तैयार रहें। अपने प्रियजन को बताएं कि आप सुनने के लिए तैयार हैं, लेकिन आप समझते हैं कि वह बात करना नहीं चाहता है। अपने प्रियजन को आघात के बारे में बात करने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें जब तक कि वह तैयार न हो।
• सहभागिता को प्रोत्साहित करें। परिवार और दोस्तों के साथ गतिविधियों के लिए योजना के अवसर। अच्छी घटनाओं का जश्न मनाएं।
• अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। स्वस्थ खाने से, शारीरिक रूप से सक्रिय होने और पर्याप्त आराम मिलने से अपना ध्यान रखें। अकेले या दोस्तों के साथ समय निकालें, ऐसी गतिविधियाँ जो आपको रिचार्ज करने में मदद करती हैं।
• अगर आपको ज़रूरत हो तो मदद लें। यदि आपको मुकाबला करने में कठिनाई होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपको एक चिकित्सक के पास भेज सकता है जो आपके तनाव के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकता है।
• सुरक्षित रहें। अपने और अपने बच्चों के लिए एक सुरक्षित स्थान की योजना बनाएं यदि आपका प्रिय व्यक्ति हिंसक या अपमानजनक हो जाता है।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

अगर आपको लगता है कि आपके बाद मानसिक तनाव हो सकता है विकार, अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें। अपनी नियुक्ति के लिए तैयार करने में आपकी सहायता करने के लिए और अपेक्षा के लिए कुछ जानकारी यहाँ दी गई है।

यदि संभव हो तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को साथ ले जाएँ। कभी-कभी आपको प्रदान की गई सभी जानकारी को याद रखना मुश्किल हो सकता है।

आप क्या कर सकते हैं

अपनी नियुक्ति से पहले:

• कोई भी लक्षण जो आप अनुभव कर रहे हैं, और कितने समय से है।
• मुख्य व्यक्तिगत जानकारी, विशेषकर घटनाओं या अनुभवों की सूची बनाएं। - आपके दूर के अतीत में भी - जिसने आपको गहन भय, असहायता या भय का अनुभव कराया है। यह आपके डॉक्टर को यह जानने में मदद करेगा कि क्या ऐसी यादें हैं, जिन्हें आप अपने दिमाग से बाहर निकालने की जरूरत महसूस किए बिना सीधे पहुंच नहीं सकते।
• आपके द्वारा किए गए कामों को रोक दिया है या अपने तनाव के कारण से बच रहे हैं।
• आपकी चिकित्सा जानकारी, जिसमें आपके द्वारा निदान की गई अन्य शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ शामिल हैं। इसके अलावा आप जो भी दवाइयाँ या सप्लीमेंट ले रहे हैं, और डोज़ेज
• शामिल करें, ताकि आप अपनी नियुक्ति का अधिक से अधिक लाभ उठा सकें।

कुछ मूल प्रश्न अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछ सकते हैं:

• क्या आप मानते हैं कि मेरे लक्षण पैदा हो रहे हैं?
• क्या कोई अन्य संभावित कारण हैं?
आप मेरे निदान का निर्धारण कैसे करेंगे?
• क्या मेरी स्थिति अस्थायी या दीर्घकालिक है?
• आप इस विकार के लिए क्या उपचार सुझाते हैं?
• मेरे पास अन्य है स्वास्थ्य समस्याएं। मैं PTSD के साथ मिलकर इनका सबसे अच्छा प्रबंधन कैसे कर सकता हूं?
• आप जल्द ही मेरे लक्षणों में सुधार की उम्मीद कैसे करते हैं?
• क्या PTSD अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के मेरे जोखिम को बढ़ाता है?
• क्या आप पुनर्प्राप्ति को प्रोत्साहित करने के लिए घर, कार्य या विद्यालय में किसी भी परिवर्तन की सिफारिश करते हैं?
• क्या यह मेरे निदान के बारे में मेरे शिक्षकों या सहकर्मियों को बताने के लिए मेरी पुनर्प्राप्ति में मदद करेगा?
• PTSD पर कोई भी मुद्रित सामग्री जो मेरे पास हो सकती है? आप किन वेबसाइटों की सलाह देते हैं?

अपनी नियुक्ति के दौरान कोई अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

आपके डॉक्टर से आपसे कई सवाल पूछे जाने की संभावना है। जिस भी बिंदु पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उस पर जाने के लिए समय आरक्षित करने के लिए उन्हें जवाब देने के लिए तैयार रहें। आपका डॉक्टर पूछ सकता है:

• आपके या आपके प्रियजनों के लिए कौन से लक्षण हैं?
• आपने या आपके प्रियजनों ने पहली बार आपके लक्षणों को कब देखा है?
• क्या आपने कभी किसी दर्दनाक घटना का अनुभव या गवाही दी है?
• क्या आपके पास अनुभव किए गए आघात के विचार, यादें या बुरे सपने हैं?
• क्या आप कुछ लोगों, स्थानों या परिस्थितियों से बचते हैं? जो आपको दर्दनाक अनुभव की याद दिलाते हैं?
• क्या आपको स्कूल, काम या अपने निजी संबंधों में कोई समस्या है?
• क्या आपने कभी अपने या दूसरों को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोचा है?
• क्या आप शराब पीते हैं या मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते हैं? कितनी बार?
• क्या आपको अतीत में अन्य मनोरोग लक्षणों या मानसिक बीमारी के लिए इलाज किया गया है? यदि हाँ, तो किस प्रकार की चिकित्सा सबसे अधिक सहायक थी?