प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS)

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सकारात्मक निदान के लिए कोई अद्वितीय शारीरिक निष्कर्ष या लैब परीक्षण नहीं हैं। आपका डॉक्टर पीएमएस के लिए एक विशेष लक्षण का संकेत दे सकता है यदि यह आपके पूर्वानुमानित पूर्व मासिक धर्म पैटर्न का हिस्सा है।

एक मासिक धर्म पैटर्न को स्थापित करने में मदद करने के लिए, आपके डॉक्टर के पास कैलेंडर पर या डायरी में आपके संकेत और लक्षण रिकॉर्ड हो सकते हैं। कम से कम दो मासिक धर्म चक्र। उस दिन पर ध्यान दें, जब आप पहली बार पीएमएस के लक्षणों को नोटिस करते हैं, साथ ही जिस दिन वे गायब हो जाते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि आपकी अवधि शुरू होने और समाप्त होने के दिनों को चिह्नित करना है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, थायरॉइड विकार और मनोदशा विकार, जैसे अवसाद और चिंता सहित कुछ शर्तों की नकल कर सकते हैं। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता परीक्षणों का आदेश दे सकता है, जैसे कि एक थायरॉयड फ़ंक्शन परीक्षण या मूड स्क्रीनिंग परीक्षण एक स्पष्ट निदान प्रदान करने में मदद करने के लिए।

उपचार

कई महिलाओं के लिए, जीवनशैली में परिवर्तन पीएमएस को राहत देने में मदद कर सकते हैं। लक्षण। लेकिन आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए एक या अधिक दवाएँ लिख सकता है।

लक्षणों से राहत में दवाओं की सफलता महिलाओं में भिन्न होती है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए सामान्य रूप से निर्धारित दवाओं में शामिल हैं:

• एंटीडिप्रेसेंट। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) - जिसमें फ्लुओसेटिन (प्रोज़ैक, सराफेम), पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल, पिश्व), सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) और अन्य शामिल हैं - मूड के लक्षणों को कम करने में सफल रहे हैं। एसएसआरआई गंभीर पीएमएस या पीएमडीडी के लिए पहली पंक्ति का इलाज है। ये दवाएं आम तौर पर दैनिक रूप से ली जाती हैं। लेकिन पीएमएस के साथ कुछ महिलाओं के लिए, मासिक धर्म शुरू होने से पहले एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग दो सप्ताह तक सीमित हो सकता है।
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी)। अपनी अवधि की शुरुआत में या उससे पहले लिया गया, NSAIDs जैसे ibuprofen (Advil, Motrin IB, others) या naproxen Sodium (Aleve) ऐंठन और स्तन असुविधा को कम कर सकते हैं।
<> मूत्रवर्धक। जब व्यायाम और नमक का सेवन सीमित करना वजन बढ़ाने, पीएमएस की सूजन और सूजन को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो पानी की गोलियां (मूत्रवर्धक) लेने से आपके गुर्दे के माध्यम से आपके शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ बहाने में मदद मिल सकती है। Spironolactone (Aldactone) एक मूत्रवर्धक है जो पीएमएस के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
• हार्मोनल गर्भनिरोधक। ये नुस्खे दवाएं ओव्यूलेशन को रोकती हैं, जिससे पीएमएस के लक्षणों से राहत मिल सकती है।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

आप कभी-कभी बदलाव करके प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को प्रबंधित या कम कर सकते हैं। जिस तरह से आप खाते हैं, व्यायाम करते हैं और दैनिक जीवन में प्रवेश करते हैं। इन युक्तियों को आज़माएं:

अपने आहार को संशोधित करें

• सूजन कम करने और परिपूर्णता की सनसनी को कम करने के लिए अधिक, बार-बार भोजन करें।
• नमक सीमित करें। नमकीन खाद्य पदार्थ जो सूजन और द्रव प्रतिधारण को कम करते हैं।
• जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज में उच्च खाद्य पदार्थ चुनें।
• कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करें। यदि आप डेयरी उत्पादों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं या अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम नहीं ले रहे हैं, तो एक दैनिक कैल्शियम पूरक मदद कर सकता है।
• कैफीन और शराब से बचें।

शामिल करें अपने नियमित दिनचर्या में व्यायाम करें

सप्ताह के अधिकांश दिनों में तेज पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या अन्य एरोबिक गतिविधि के कम से कम 30 मिनट में व्यस्त रहें। नियमित दैनिक व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और कुछ लक्षणों को कम कर सकता है, जैसे कि थकान और एक उदास मनोदशा।

तनाव कम करें

• भरपूर नींद लें।
• सिर दर्द, चिंता या परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए प्रगतिशील मांसपेशी छूट या गहरी-साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें (अनिद्रा)।
• तनाव को आराम और राहत देने के लिए योग या मालिश का प्रयास करें।

कुछ महीनों के लिए अपने लक्षणों को रिकॉर्ड करें

अपने लक्षणों के ट्रिगर्स और समय की पहचान करने के लिए एक रिकॉर्ड रखें। यह आपको उन रणनीतियों के साथ हस्तक्षेप करने की अनुमति देगा जो उन्हें कम करने में मदद कर सकते हैं।

वैकल्पिक चिकित्सा

यहां जानिए क्या है प्रीमेन्स्ट्रल सिंड्रोम के लक्षणों को शांत करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले पूरक उपायों की प्रभावशीलता के बारे में: / p>

• विटामिन की खुराक। कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और विटामिन बी -6 सभी लक्षणों को शांत करने के लिए सूचित किया गया है, लेकिन सबूत सीमित या कमी है।

• हर्बल उपचार। कुछ महिलाएं जड़ी-बूटियों के उपयोग के साथ पीएमएस लक्षणों की राहत की रिपोर्ट करती हैं, जैसे कि जिन्कगो, अदरक, चेस्टबेरी (विटेक्स एग्नस), ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल और सेंट जॉन पौधा। हालांकि, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया है कि कोई भी जड़ी-बूटी पीएमएस लक्षणों से राहत के लिए प्रभावी है।

  हर्बल उपचार भी खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं होते हैं, इसलिए उत्पाद सुरक्षा या प्रभावशीलता का कोई रिकॉर्ड नहीं है। कोई भी हर्बल उत्पाद लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि इनके साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं या अन्य दवाएँ जो आप ले रहे हैं, के साथ बातचीत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा, गर्भनिरोधक गोलियों की प्रभावशीलता को कम करता है।

• एक्यूपंक्चर। एक्यूपंक्चर के एक चिकित्सक शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर त्वचा में निष्फल स्टेनलेस स्टील सुइयों को सम्मिलित करता है। कुछ महिलाओं को एक्यूपंक्चर उपचार के बाद लक्षण राहत का अनुभव होता है।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

आप अपने परिवार के डॉक्टर या प्राथमिक देखभाल प्रदाता को देखकर शुरू कर सकते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में जब आप अपॉइंटमेंट सेट करने के लिए कॉल करते हैं, तो आपको एक डॉक्टर को भेजा जा सकता है जो महिला प्रजनन पथ (स्त्री रोग विशेषज्ञ) को प्रभावित करने वाली स्थितियों में माहिर है।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयार करने और अपने चिकित्सक से क्या अपेक्षा करें, यह जानने के लिए यहां कुछ जानकारी दी गई है।

आप क्या कर सकते हैं

• किसी भी पूर्व-नियुक्ति प्रतिबंध से अवगत रहें । जिस समय आप नियुक्ति करते हैं, उस समय पूछें कि क्या तैयारी के लिए आपको पहले से कुछ करने की आवश्यकता है।
• जिन लक्षणों का आप अनुभव कर रहे हैं, उनमें से कोई भी ऐसा लिख ​​दें, जिसके कारण आप जिस कारण से अनुसूचित हैं। नियुक्ति।
• अपनी प्रमुख चिकित्सा जानकारी की एक सूची बनाएं, जिसमें आपके द्वारा इलाज की जाने वाली अन्य शर्तों और आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवाई, विटामिन या पूरक के नाम शामिल हैं।
• अपने चिकित्सक से पूछने और उन्हें लिखने के लिए प्रश्नों पर विचार करें। नोटपैड और एक पेन के साथ सूचना लाने के लिए अपने चिकित्सक को अपने प्रश्नों को संबोधित करें।

महावारी पूर्व सिंड्रोम के लिए, आपके डॉक्टर से पूछने के लिए कुछ बुनियादी प्रश्न शामिल हैं:

• क्या पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए मैं कुछ भी कर सकता हूं?
• क्या मेरे पीएमएस के लक्षण अंततः अपने दम पर चले जाएंगे?
• क्या मैं जो लक्षण अनुभव कर रहा हूं क्या वह अधिक गंभीर चिकित्सा का संकेत दे सकता है? हालत?
• क्या आप पीएमएस लक्षणों के लिए उपचार की सलाह देते हैं? क्या उपचार उपलब्ध हैं?
• क्या आपके द्वारा बताई गई दवा का कोई सामान्य विकल्प है?
• क्या आपके पास कोई ब्रोशर या अन्य मुद्रित सामग्री है जिसे मैं अपने साथ ले जा सकता हूं? आप किन वेबसाइटों की सलाह देते हैं?

अपनी नियुक्ति के दौरान आपसे कोई अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

आपके डॉक्टर से आपको कई प्रश्न पूछने की संभावना है, जैसे:

• आपके लक्षण कितने गंभीर हैं?
• आपके मासिक धर्म के दिनों में क्या हैं? आपके लक्षण उनके सबसे खराब
• क्या आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान लक्षण-मुक्त दिन हैं?
• क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि आपके लक्षण कब आ रहे हैं?
• कुछ भी आपके लक्षणों को बेहतर या बदतर बनाने के लिए प्रतीत होता है?
• क्या आपके लक्षण आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालते हैं?
• क्या आपने हाल ही में उदास, निराश या निराश महसूस किया है?
• क्या आपके या आपके परिवार में किसी को भी मनोरोग का पता चला है?
• आपने अब तक कौन से उपचार आजमाए हैं? उन्होंने कैसे काम किया है?