पैर हिलाने की बीमारी

ओवरव्यू

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (RLS) एक ऐसी स्थिति है जो आपके पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक बेकाबू आग्रह का कारण बनती है, आमतौर पर एक असुविधाजनक सनसनी के कारण। यह आमतौर पर शाम या रात के घंटों में होता है जब आप बैठे या लेटे होते हैं। मूविंग ने अप्रिय भावना को अस्थायी रूप से कम कर दिया है।

बेचैन पैर सिंड्रोम, जिसे विलिस-एकबॉम रोग भी कहा जाता है, किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है और आमतौर पर आपकी उम्र के रूप में बिगड़ जाती है। यह नींद को बाधित कर सकता है, जो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।

सरल आत्म-देखभाल के कदम और जीवन शैली में बदलाव से लक्षणों से राहत मिल सकती है। दवाएं आरएलएस के साथ कई लोगों की भी मदद करती हैं।

लक्षण

मुख्य लक्षण पैरों को स्थानांतरित करने का एक आग्रह है। RLS की सामान्य विशेषताओं में शामिल हैं:

• संवेदनाएं जो विश्राम के बाद शुरू होती हैं। संवेदना आमतौर पर तब होती है जब आप लेटते या बैठते हैं, जैसे कि कार, हवाई जहाज या मूवी थिएटर में।
• आंदोलन के साथ राहत। आरएलएस की सनसनी आंदोलन के साथ कम हो जाती है, जैसे कि आपके पैरों को खींचना, झकझोरना, पेसिंग या चलना।
• शाम को लक्षणों का बिगड़ना। लक्षण मुख्य रूप से रात में होते हैं।
• रात में पैर हिलाना। आरएलएस नींद के आवधिक अंग आंदोलन नामक एक और, सामान्य स्थिति से जुड़ा हो सकता है, जो आपके पैरों को चिकोटी और किक का कारण बनता है, संभवतः रात भर, जब आप सोते हैं।

लोग आमतौर पर आरएलएस का वर्णन करते हैं। उनके पैर या पैरों में असामान्य, अप्रिय उत्तेजना के रूप में लक्षण। वे आमतौर पर शरीर के दोनों किनारों पर होते हैं। कम सामान्यतः, संवेदनाएं बाहों को प्रभावित करती हैं।

संवेदनाएं, जो आम तौर पर त्वचा के बजाय अंग के भीतर होती हैं, उन्हें इस प्रकार वर्णित किया जाता है:

• क्रॉलिंग
• रेंगना
• खींचना
• धड़कना
• खिसकना
• खुजली
• विद्युत
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कभी-कभी संवेदनाओं को समझाना मुश्किल होता है। आरएलएस वाले लोग आमतौर पर मांसपेशियों में ऐंठन या सुन्नता के रूप में स्थिति का वर्णन नहीं करते हैं। हालांकि, वे लगातार अपने पैरों को स्थानांतरित करने की इच्छा का वर्णन करते हैं।

लक्षणों में गंभीरता में उतार-चढ़ाव होना आम है। कभी-कभी, लक्षण समय की अवधि के लिए गायब हो जाते हैं, फिर वापस आते हैं।

डॉक्टर को देखने के लिए

आरएलएस वाले कुछ लोग कभी भी चिकित्सा की तलाश नहीं करते क्योंकि वे चिंता करते हैं कि उन्हें गंभीरता से नहीं लिया जाएगा। । लेकिन आरएलएस आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं और दिन में उनींदापन का कारण बन सकते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आपके पास आरएलएस हो सकता है।

कारण

अक्सर, आरएलएस के लिए कोई ज्ञात कारण नहीं है। शोधकर्ताओं को संदेह है कि हालत मस्तिष्क रासायनिक डोपामाइन के असंतुलन के कारण हो सकती है, जो मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करने के लिए संदेश भेजता है।

आनुवंशिकता

कभी-कभी परिवारों में आरएलएस चलता है, खासकर अगर स्थिति शुरू होती है। 40 वर्ष की आयु से पहले। शोधकर्ताओं ने गुणसूत्रों पर उन स्थानों की पहचान की है जहां आरएलएस के लिए जीन मौजूद हो सकते हैं।

गर्भावस्था

गर्भावस्था या हार्मोनल परिवर्तन आरएलएस के संकेत और लक्षणों को अस्थायी रूप से खराब कर सकते हैं। कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पहली बार आरएलएस मिलता है, खासकर उनके अंतिम तिमाही के दौरान। हालांकि, लक्षण आमतौर पर प्रसव के बाद गायब हो जाते हैं।

जोखिम कारक

RLS किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है, यहां तक ​​कि बचपन के दौरान भी। अव्यवस्था बढ़ती उम्र के साथ और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।

RLS आमतौर पर एक गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा समस्या से संबंधित नहीं है। हालांकि, यह कभी-कभी अन्य स्थितियों के साथ होता है, जैसे:

• परिधीय न्यूरोपैथी। आपके हाथों और पैरों की नसों को यह नुकसान कभी-कभी मधुमेह और शराब जैसी पुरानी बीमारियों के कारण होता है।
• आयरन की कमी। एनीमिया के बिना भी, लोहे की कमी आरएलएस का कारण या खराब हो सकती है। यदि आपके पेट या आंत से रक्तस्राव का इतिहास है, तो भारी मासिक धर्म का अनुभव करें, या बार-बार रक्त दान करें, आपके पास लोहे की कमी है।
• गुर्दे की विफलता। यदि आपको गुर्दे की विफलता है, तो आपको अक्सर लोहे की कमी भी हो सकती है, अक्सर एनीमिया के साथ। जब गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं, तो आपके रक्त में लोहे के भंडार कम हो सकते हैं। यह और शरीर के रसायन विज्ञान में अन्य परिवर्तन आरएलएस का कारण या बिगड़ सकता है।
• रीढ़ की हड्डी की स्थिति। क्षति या चोट के परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी पर घावों को आरएलएस से जोड़ा गया है। रीढ़ की हड्डी में एनेस्थीसिया होने से, जैसे कि रीढ़ की हड्डी में ब्लाक होने से भी RLS विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

जटिलताओं

हालाँकि RLS अन्य गंभीर को जन्म नहीं देता है स्थितियां, लक्षण बमुश्किल परेशान से लेकर अक्षम करने तक हो सकते हैं। आरएलएस वाले कई लोगों को गिरना या रहना मुश्किल लगता है।

गंभीर आरएलएस जीवन की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकता है और इससे अवसाद हो सकता है। अनिद्रा अत्यधिक दिन के उनींदापन का कारण हो सकता है, लेकिन आरएलएस के साथ नक़ल में हस्तक्षेप हो सकता है।

सामग्री:

निदान

आपका डॉक्टर आपका मेडिकल इतिहास लेगा और आपके लक्षणों का विवरण मांगेगा। आरएलएस का एक निदान निम्नलिखित मानदंडों पर आधारित है, जिसे इंटरनेशनल रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम स्टडी ग्रुप द्वारा स्थापित किया गया है:

• आपके पास अपने पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक मजबूत, अक्सर अनूठा आग्रह है, आमतौर पर असुविधाजनक संवेदनाओं के साथ।
• जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो आपके लक्षण शुरू होते हैं या खराब हो जाते हैं, जैसे कि बैठना या लेटना।
• आपके लक्षणों को गतिविधि से आंशिक रूप से या अस्थायी रूप से राहत मिलती है, जैसे चलना या खींचना। <। / li>
• रात में आपके लक्षण बदतर हैं।
• लक्षणों को केवल किसी अन्य चिकित्सा या व्यवहार स्थिति द्वारा समझाया नहीं जा सकता है।

आपका चिकित्सक आचरण कर सकता है। शारीरिक और एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा। विशेष रूप से लोहे की कमी के लिए रक्त परीक्षण, आपके लक्षणों के लिए अन्य संभावित कारणों को बाहर करने का आदेश दिया जा सकता है।

इसके अलावा, आपका डॉक्टर आपको एक नींद विशेषज्ञ के पास भेज सकता है। यह एक नींद क्लिनिक में रात भर रहने में शामिल हो सकता है, जहां डॉक्टर आपकी नींद का अध्ययन कर सकते हैं यदि नींद संबंधी अन्य विकार जैसे स्लीप एपनिया का संदेह है। हालांकि, आरएलएस के निदान के लिए आमतौर पर एक नींद अध्ययन की आवश्यकता नहीं होती है।

उपचार

कभी-कभी, एक अंतर्निहित स्थिति का इलाज, जैसे कि लोहे की कमी, आरएलएस के लक्षणों से बहुत राहत देता है। एक लोहे की कमी को ठीक करने से मौखिक रूप से या अंतःशिरा में लोहे के पूरक प्राप्त हो सकते हैं। हालाँकि, केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही आयरन सप्लीमेंट लें और आपके डॉक्टर द्वारा आपके रक्त-लौह स्तर की जाँच करने के बाद।

यदि आपके पास बिना संबंधित स्थिति के आरएलएस है, तो उपचार जीवनशैली में बदलाव पर केंद्रित है। यदि वे प्रभावी नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है।

दवाएँ

कई नुस्खे दवाएँ, जिनमें से अधिकांश अन्य बीमारियों के इलाज के लिए विकसित की गई थीं, आपकी बेचैनी को कम करने के लिए उपलब्ध हैं। पैर। इनमें शामिल हैं:

• मस्तिष्क में डोपामाइन बढ़ाने वाली दवाएं। ये दवाएं आपके मस्तिष्क में रासायनिक दूत डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करती हैं। Ropinirole (Requip), Rotigotine (Neupro) और Pramipexole (Mirapex) को फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा मॉडरेट टू गंभीर RLS के उपचार के लिए अनुमोदित किया जाता है।

  इन दवाओं के अल्पकालिक दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्के और होते हैं। मिचली, प्रकाशस्तंभ और थकान शामिल हैं। हालांकि, वे आवेग नियंत्रण विकारों का कारण बन सकते हैं, जैसे कि बाध्यकारी जुआ, और दिन की नींद।

• कैल्शियम चैनलों को प्रभावित करने वाली दवाएं। गैबापेंटिन (न्यूरॉप्ट, ग्रेलिज़), गैबापेंटिन एनाकारबिल (होरिजेंट) और प्रीगैबलिन (लिरिका) जैसी कुछ दवाएं आरएलएस के साथ कुछ लोगों के लिए काम करती हैं।
• Opioids नारकोटिक दवाएं हल्के से गंभीर लक्षणों में राहत दे सकती हैं, लेकिन यदि उच्च खुराक में उपयोग किया जाता है तो वे आदी हो सकते हैं। कुछ उदाहरणों में ट्रामाडोल (अल्ट्राम, कॉनज़िप), कोडीन, ऑक्सिकोडोन (ऑक्सीकॉप्ट, रॉक्सिकोडोन, अन्य) और हाइड्रोकोडोन (Hysingla ER, Zohydro ER) शामिल हैं।
• मांसपेशियों को आराम और नींद की दवाएं। ये दवाएं आपको रात में बेहतर नींद में मदद करती हैं, लेकिन वे पैर की संवेदनाओं को खत्म नहीं करती हैं, और वे दिन के उनींदापन का कारण बन सकती हैं। इन दवाओं का उपयोग आमतौर पर केवल तब किया जाता है जब कोई अन्य उपचार राहत प्रदान नहीं करता है।

यह आपके और आपके चिकित्सक के लिए सही दवा या दवाओं के संयोजन को खोजने के लिए कई परीक्षण कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

दवाइयों के बारे में सावधानी

कभी-कभी डोपामाइन दवाएं जो आपके आरएलएस को राहत देने के लिए थोड़ी देर के लिए काम करती हैं, वे अप्रभावी हो जाती हैं, या आप अपने लक्षणों को दिन में वापस लौटने या अपनी बाहों को शामिल करते हुए नोटिस करते हैं। इसे वृद्धि कहते हैं। समस्या से निपटने के लिए आपका डॉक्टर दूसरी दवा का विकल्प चुन सकता है।

आरएलएस के इलाज के लिए निर्धारित अधिकांश दवाएं गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं हैं। इसके बजाय, आपका डॉक्टर लक्षणों से राहत के लिए स्व-देखभाल तकनीकों की सिफारिश कर सकता है। हालांकि, यदि आपके अंतिम तिमाही के दौरान संवेदनाएं विशेष रूप से परेशान हैं, तो आपका डॉक्टर कुछ उत्पादों के उपयोग को मंजूरी दे सकता है।

कुछ दवाएं आरएलएस के लक्षणों को और खराब कर सकती हैं। इनमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट, कुछ एंटीसाइकोटिक दवाएं, कुछ एंटी-मतली दवाएं और कुछ ठंड और एलर्जी की दवाएं शामिल हैं। आपका डॉक्टर यह सलाह दे सकता है कि यदि संभव हो तो आप इन दवाओं से बचें। हालाँकि, यदि आपको इन दवाओं को लेने की आवश्यकता है, तो अपने आरएलएस का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए दवाओं को जोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

सरल जीवन शैली में परिवर्तन करने से आरएलएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है:

• स्नान और मालिश की कोशिश करें। गर्म स्नान में भिगोने और अपने पैरों की मालिश करने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिल सकता है।
• गर्म या ठंडा पैक लगाएं। गर्मी या सर्दी का उपयोग, या दो का वैकल्पिक उपयोग, आपकी अंग संवेदनाओं को कम कर सकता है।
• अच्छी नींद स्वच्छता स्थापित करें। थकान आरएलएस के लक्षणों को और खराब कर देती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें। आदर्श रूप से, शांत, शांत, आरामदायक नींद का वातावरण है; बिस्तर पर जाएं और रोजाना एक ही समय पर उठें; और रात में कम से कम सात घंटे की नींद लें।
• व्यायाम करें। मध्यम, नियमित व्यायाम करने से आरएलएस के लक्षणों से राहत मिल सकती है, लेकिन इसे ज़्यादा करना या दिन में बहुत देर तक काम करना लक्षणों को कम कर सकता है।
• कैफीन से बचें। कभी-कभी कैफीन पर वापस काटने से पैरों को बेचैन करने में मदद मिल सकती है। कैफीन युक्त उत्पादों से बचने की कोशिश करें, जिसमें चॉकलेट, कॉफी, चाय और शीतल पेय शामिल हैं, कुछ हफ्तों के लिए यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है।
• पैर लपेटने का उपयोग करने पर विचार करें। RLS वाले लोगों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया एक फुट रैप आपके पैर के नीचे दबाव डालता है और आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

नकल और समर्थन

RLS आमतौर पर एक आजीवन स्थिति है। RLS के साथ रहने से आपके लिए काम करने वाली मैथुन रणनीति विकसित करना शामिल है, जैसे:

• अपनी स्थिति के बारे में दूसरों को बताएं। आरएलएस के बारे में जानकारी साझा करने से आपके परिवार के सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों को बेहतर तरीके से समझने में मदद मिलेगी, जब वे आपको हॉल में जगह बनाते हुए, थिएटर के पीछे खड़े होकर या दिन भर में कई बार वाटर कूलर चलते हुए दिखाई देंगे।
• आंदोलन के लिए अपनी जरूरत का विरोध न करें। यदि आप स्थानांतरित करने के लिए आग्रह को दबाने का प्रयास करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके लक्षण खराब हो गए हैं।
• नींद की डायरी रखें। उन दवाओं और रणनीतियों पर नज़र रखें जो आरएलएस के साथ आपकी लड़ाई में मदद या बाधा उत्पन्न करती हैं, और इस जानकारी को अपने डॉक्टर के साथ साझा करें।
• खिंचाव और मालिश। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या सौम्य मसाज के साथ अपने दिन की शुरुआत करें और समाप्त करें।
• मदद लें। सहायता समूह RLS वाले परिवार के सदस्यों और लोगों को एक साथ लाते हैं। एक समूह में भाग लेने से, आपकी अंतर्दृष्टि न केवल आपकी मदद कर सकती है, बल्कि किसी और की भी मदद कर सकती है।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

यदि आपके पास आरएलएस के लक्षण हैं, तो बनाएं अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति। प्रारंभिक मूल्यांकन के बाद, वह आपको एक डॉक्टर के पास भेज सकता है, जो तंत्रिका तंत्र (न्यूरोलॉजिस्ट) और नींद विशेषज्ञ को प्रभावित करने वाली स्थितियों में माहिर है।

आपकी नियुक्ति के लिए तैयार होने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ जानकारी दी गई है। <। / p>

आप क्या कर सकते हैं

• अपने लक्षणों को लिखें, जिसमें वे शुरू हुए और कब वे घटित होते हैं।
• सहित प्रमुख चिकित्सा जानकारी लिखें। आपके पास अन्य स्थितियां और कोई भी नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो आप ले रहे हैं, जिसमें विटामिन और पूरक शामिल हैं। यह भी ध्यान दें कि क्या आपके परिवार में RLS का इतिहास है।
• परिवार के किसी सदस्य या मित्र को साथ ले जाएं। आपके साथ जाने वाला कोई व्यक्ति आपके द्वारा छूटी या भुला दी गई जानकारी को याद रख सकता है।
• अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न लिखिए।

RLS के बारे में अपने डॉक्टर से पूछने के लिए कुछ बुनियादी प्रश्न शामिल हैं:

• मेरे संकेतों और लक्षणों का सबसे संभावित कारण क्या है?
• क्या अन्य संभावित कारण हैं?
• मुझे किन परीक्षणों की आवश्यकता है?
• इस स्थिति के लिए कौन से उपचार विकल्प उपलब्ध हैं?
• मेरे पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं। मैं उन्हें एक साथ कैसे प्रबंधित कर सकता / सकती हूं?
• मेरे लक्षणों में सुधार करने के लिए कौन-से स्व-देखभाल कदम हो सकते हैं?
• क्या आपके पास मेरे पास शैक्षिक सामग्री हो सकती है? आप किन वेबसाइटों की सलाह देते हैं?
• मुझे RLS वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह कहां मिल सकता है?

अपने डॉक्टर से क्या उम्मीद करें

आपका डॉक्टर से आपको कई प्रश्न पूछने की संभावना है, जिनमें शामिल हैं:

• क्या आपको अपने पैरों को हिलाने के लिए एक अनूठा आग्रह मिलता है?
• कौन से शब्द आपके लक्षणों का वर्णन करते हैं?
• क्या आप बैठते या लेटते समय अपने लक्षणों को शुरू करते हैं?
• क्या आपके लक्षण रात में बदतर हैं?
• क्या आंदोलन आपको बेहतर महसूस कराता है?
• क्या आपको बताया गया है कि आप सोते समय अपने पैरों को हिलाते, हिलाते हैं या अन्यथा हिलाते हैं?
• क्या आपको अक्सर गिरने या सोते रहने में परेशानी होती है?
• क्या आप दिन के दौरान थक गए हैं?
• क्या आपके परिवार में किसी और के पास बेचैन पैर हैं?
• आपके पास रोजाना कितना कैफीन है?
• आपका विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम क्या है?
• क्या आपको अपने आहार में मांस को सीमित करने, बार-बार रक्त दान करने जैसी चीजों के कारण कम लोहे का खतरा है हाल ही में हुई सर्जरी से नुकसान?

इस बीच आप क्या कर सकते हैं

अपने लक्षणों को कम करने के लिए, प्रयास करें:

• वापस काटना कैफीन, अल्कोहल और तंबाकू पर
• गर्म स्नान में भीगते हुए अपने पैरों की मालिश करना