खुद को चोट / काटने

ओवरव्यू

Nonsuicidal आत्म-चोट, जिसे अक्सर बस आत्म-चोट कहा जाता है, अपने शरीर को जानबूझकर नुकसान पहुंचाने की क्रिया है, जैसे कि खुद को काटना या जलाना। यह आमतौर पर आत्महत्या के प्रयास के रूप में नहीं होता है। बल्कि, इस प्रकार की आत्म-चोट भावनात्मक दर्द, तीव्र क्रोध और हताशा का सामना करने का एक हानिकारक तरीका है।

जबकि आत्म-चोट एक क्षणिक भावना और तनाव से मुक्ति दिला सकती है, आमतौर पर इसका पालन किया जाता है। अपराध और शर्म और दर्दनाक भावनाओं की वापसी से। हालांकि जीवन-धमकाने वाली चोटों का इरादा आमतौर पर नहीं होता है, आत्म-चोट के साथ अधिक-गंभीर और यहां तक ​​कि घातक आत्म-आक्रामक कार्यों की संभावना आती है।

उचित उपचार प्राप्त करने से आप स्वस्थ तरीके से सामना करने में मदद कर सकते हैं।

लक्षण

संकेत और आत्म-चोट के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• निशान, अक्सर पैटर्न में
• ताजा कटौती, खरोंच, चोट, काटने के निशान या अन्य घाव
• जलने के लिए एक क्षेत्र की अत्यधिक रगड़
• हाथ पर तेज वस्तुएं रखना
• लंबी आस्तीन या लंबी पैंट पहनना, यहां तक ​​कि गर्म मौसम में
• आकस्मिक चोट की लगातार रिपोर्ट
• पारस्परिक संबंधों में कठिनाइयाँ
• व्यवहार और भावनात्मक अस्थिरता, आवेग और अप्रत्याशितता
• अंतरंगता के बयान लाचारी, निराशा या व्यर्थता

स्व-चोट के रूप

स्व-चोट आमतौर पर निजी रूप से होती है और नियंत्रित या अनुष्ठान तरीके से की जाती है अक्सर त्वचा पर एक पैटर्न छोड़ देता है। स्वयं को नुकसान पहुंचाने के उदाहरणों में शामिल हैं:

• काटना (किसी नुकीली चीज से कटना या गंभीर खरोंच)
• खरोंचना
• जलना (जले हुए माचिस के साथ, सिगरेट) या गर्म, तीखी वस्तुएं जैसे चाकू)
• त्वचा पर शब्दों या प्रतीकों को उकेरना
• आत्म मारना, मुक्का मारना या सिर पीटना
• तेज के साथ त्वचा को छेदना ऑब्जेक्ट्स
• त्वचा के नीचे की वस्तुओं को सम्मिलित करना

सबसे अधिक बार, धड़ के हाथ, पैर और सामने आत्म-चोट के लक्ष्य होते हैं, लेकिन शरीर के किसी भी क्षेत्र आत्म-चोट के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। जो लोग आत्म-घायल होते हैं, वे स्वयं को नुकसान पहुंचाने के लिए एक से अधिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

परेशान होना आत्म-घायल होने के लिए एक आग्रह को ट्रिगर कर सकता है। बहुत से लोग केवल कुछ ही बार स्वयं को घायल करते हैं और फिर रुक जाते हैं। लेकिन दूसरों के लिए, आत्म-चोट एक दीर्घकालिक, दोहरावदार व्यवहार बन सकता है।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

यदि आप अपने आप को घायल कर रहे हैं, भले ही मामूली तरीके से, या यदि आपके पास खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार हैं, तो मदद के लिए पहुंचें। स्व-चोट का कोई भी रूप बड़े मुद्दों का संकेत है, जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप विश्वास करते हैं - जैसे कि एक दोस्त, प्रियजन, डॉक्टर, आध्यात्मिक नेता, या स्कूल काउंसलर, नर्स या शिक्षक - जो आपको सफल उपचार के लिए पहला कदम उठाने में मदद कर सकते हैं। जब आप अपने व्यवहार के बारे में शर्मिंदा और शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, तो आप सहायक, देखभाल और गैर-व्यवहार संबंधी मदद पा सकते हैं।

जब कोई दोस्त या प्रिय व्यक्ति आत्म-चोट पहुँचाता है

<> अगर आपका कोई दोस्त है या खुद को चोट पहुंचाने वाले से प्यार करता था, आप चौंक सकते हैं और डर सकते हैं। आत्म-चोट की सभी बातों को गंभीरता से लें। हालाँकि आप महसूस कर सकते हैं कि आप विश्वास के साथ विश्वासघात कर रहे हैं, आत्म-चोट की अनदेखी करना या अकेले निपटना बहुत बड़ी समस्या है। यहाँ मदद करने के कुछ तरीके हैं।

• आपका बच्चा। आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करके शुरू कर सकते हैं जो एक प्रारंभिक मूल्यांकन या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए एक रेफरल प्रदान कर सकते हैं। अपनी चिंता व्यक्त करें, लेकिन अपने बच्चे पर चिल्लाना या धमकी या आरोप न लगाएं।
• पूर्ववर्ती या किशोर मित्र। सुझाव दें कि आपका मित्र माता-पिता, एक शिक्षक, एक स्कूल परामर्शदाता या किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क से बात करें।
• वयस्क। धीरे से अपनी चिंता व्यक्त करें और व्यक्ति को चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य उपचार प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।

आपातकालीन सहायता कब प्राप्त करें

यदि आप खुद को गंभीर रूप से घायल कर चुके हैं या अपनी चोट पर विश्वास करते हैं जानलेवा हो सकता है, या यदि आपको लगता है कि आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं या आत्महत्या का प्रयास कर सकते हैं, तो 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर तुरंत कॉल करें।

आत्महत्या के विचार होने पर इन विकल्पों पर भी विचार करें:

• यदि आप एक देख रहे हैं, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को कॉल करें।
• आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें। यूएस में, 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें या आत्मघातीर्लिफ़लाइन.org/chat पर अपने वेबचैट का उपयोग करें।
• अपने स्कूल से मदद लें। नर्स या परामर्शदाता, शिक्षक, डॉक्टर, या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता।
• किसी करीबी दोस्त के पास पहुंचें या किसी से प्यार करें।
• अपने आध्यात्मिक समुदाय के किसी आध्यात्मिक नेता या किसी अन्य से संपर्क करें।

कारण

कोई एकल या सरल कारण नहीं है जो किसी को आत्म-चोट पहुंचाता है। सामान्य तौर पर, स्व-चोट से परिणाम हो सकता है:

• खराब मुकाबला कौशल। मानसिक रूप से मनोवैज्ञानिक दर्द के साथ स्वस्थ तरीके से सामना करने में असमर्थता का नतीजा है निंसुइलिडिव स्व-चोट।
• भावनाओं को प्रबंधित करने में कठिनाई। व्यक्ति के पास भावनाओं को व्यक्त करने, व्यक्त करने या समझने में कठिन समय होता है। आत्म-चोट को ट्रिगर करने वाली भावनाओं का मिश्रण जटिल है। उदाहरण के लिए, व्यर्थता, अकेलेपन, घबराहट, क्रोध, अपराधबोध, अस्वीकृति, आत्म-घृणा या भ्रमित कामुकता की भावनाएं हो सकती हैं

आत्म-चोट के माध्यम से व्यक्ति की कोशिश हो सकती है:

• गंभीर संकट या चिंता को प्रबंधित या कम करें और राहत की भावना प्रदान करें
• शारीरिक दर्द के माध्यम से दर्दनाक भावनाओं से एक व्याकुलता प्रदान करें
• नियंत्रण की भावना महसूस करें अपने शरीर, भावनाओं, या जीवन स्थितियों पर
• कुछ महसूस करें - कुछ भी - भले ही यह शारीरिक दर्द हो, भावनात्मक रूप से खाली महसूस होने पर
• आंतरिक भावनाओं को बाहरी तरीके से व्यक्त करें
• बाहरी दुनिया में अवसाद या दयनीय भावनाओं का संचार करें
• कथित दोषों के लिए दंडित किया जा

जोखिम कारक

अधिकांश लोग स्वयं के लिए घायल किशोर और युवा वयस्क हैं, हालांकि अन्य आयु वर्ग के लोग भी आत्म-घायल होते हैं। आत्म-चोट अक्सर पूर्व या शुरुआती किशोरावस्था में शुरू होती है, जब भावनाएं अधिक अस्थिर होती हैं और किशोर माता-पिता या अन्य प्राधिकरण के आंकड़ों के साथ सहकर्मी दबाव, अकेलेपन और संघर्ष का सामना करते हैं।

कुछ कारक जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आत्म-चोट, सहित:

• उन मित्रों का होना, जो आत्म-चोट करते हैं। जिन लोगों के दोस्त हैं जो जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, वे आत्म-चोट शुरू करने की अधिक संभावना रखते हैं।
• जीवन के मुद्दे। कुछ लोग जो खुद को घायल करते हैं, उपेक्षित थे, यौन, शारीरिक या भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार, या अन्य दर्दनाक घटनाओं का अनुभव करते थे। वे बड़े हो गए हैं और अभी भी एक अस्थिर पारिवारिक माहौल में बने हुए हैं, या वे युवा लोग उनकी व्यक्तिगत पहचान या कामुकता पर सवाल उठा सकते हैं। कुछ लोग जो आत्म-घायल होते हैं, उन्हें सामाजिक रूप से अलग कर दिया जाता है।
• मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे। जो लोग आत्म-घायल होते हैं वे अत्यधिक आत्म-महत्वपूर्ण होने की संभावना रखते हैं और गरीब समस्या-समाधानकर्ता होते हैं। इसके अलावा, आत्म-चोट आम तौर पर कुछ मानसिक विकारों से जुड़ी होती है, जैसे कि बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार, अवसाद, चिंता विकार, अभिघातजन्य तनाव विकार और खाने के विकार।
• शराब या नशीली दवाओं का उपयोग। जो लोग खुद को नुकसान पहुंचाते हैं वे अक्सर शराब या मनोरंजक दवाओं के प्रभाव में रहते हैं।

जटिलताएं

आत्म-चोट विभिन्न प्रकार की जटिलताओं का कारण बन सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• शर्म, अपराधबोध और कम आत्मसम्मान की भावनाओं को झेलना
• संक्रमण, घावों से या साझा करने के साधनों से
• स्थायी निशान या विघटन
• गंभीर, संभवतः घातक चोट
• अंतर्निहित मुद्दों और विकारों का बिगड़ना, अगर पर्याप्त रूप से इलाज नहीं किया जाता है

आत्महत्या जोखिम

यद्यपि स्वयं चोट आमतौर पर आत्महत्या का प्रयास नहीं है, यह आत्महत्या को ट्रिगर करने वाली भावनात्मक समस्याओं के कारण आत्महत्या का खतरा बढ़ा सकता है। और संकट के समय में शरीर को नुकसान पहुंचाने का पैटर्न आत्महत्या की संभावना अधिक बना सकता है।

रोकथाम

अपने प्रिय व्यक्ति के आत्म-चोटिल व्यवहार को रोकने के लिए कोई निश्चित तरीका नहीं है। लेकिन आत्म-चोट के जोखिम को कम करने में ऐसी रणनीतियाँ शामिल होती हैं जिनमें व्यक्ति और समुदाय दोनों शामिल होते हैं। माता-पिता, परिवार के सदस्य, शिक्षक, स्कूल नर्स, कोच या दोस्त मदद कर सकते हैं।

• किसी को जोखिम में पहचानें और मदद की पेशकश करें। जोखिम में किसी को लचीलापन और स्वस्थ मैथुन कौशल सिखाया जा सकता है जिसका उपयोग संकट की अवधि के दौरान किया जा सकता है।
• सामाजिक नेटवर्क के विस्तार को प्रोत्साहित करें। कई लोग जो आत्म-चोट करते हैं वे अकेला और डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से संबंध बनाने में मदद करना जो स्वयं को घायल नहीं करता है, रिश्ते और संचार कौशल को बेहतर बना सकता है।
• जागरूकता बढ़ाएं। आत्म-चोट के चेतावनी संकेतों के बारे में जानें और संदेह होने पर क्या करें।
• साथियों की मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। साथियों में दोस्तों के प्रति वफादारी होती है। बच्चों, किशोर और युवा वयस्कों को गोपनीयता से बचने के लिए प्रोत्साहित करें और मदद के लिए पहुंचें यदि उन्हें किसी दोस्त या प्रियजन के बारे में चिंता है।
• मीडिया प्रभाव के बारे में बात करें। समाचार मीडिया, संगीत और अन्य अत्यधिक दृश्यमान आउटलेट जो आत्म-चोट की सुविधा देते हैं, कमजोर बच्चों और युवा वयस्कों को प्रयोग करने के लिए परेशान कर सकते हैं। बच्चों को उनके आसपास के प्रभावों के बारे में महत्वपूर्ण सोच कौशल सिखाने से हानिकारक प्रभाव कम हो सकता है।

सामग्री:

निदान

हालांकि कुछ लोग मदद के लिए पूछ सकते हैं, कभी-कभी स्व-चोट की खोज परिवार के सदस्यों या दोस्तों द्वारा की जाती है। या एक रूटीन मेडिकल एग्जामिनेशन करने वाले डॉक्टर को संकेत दिखाई दे सकते हैं, जैसे निशान या ताज़ा चोट।

स्व-चोट के लिए कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं है। निदान एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन पर आधारित है। मूल्यांकन के लिए स्वयं-चोट का इलाज करने में अनुभव के साथ आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए भेजा जा सकता है।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए भी मूल्यांकन कर सकता है जो आत्म-चोट से जुड़े हो सकते हैं, जैसे कि अवसाद या व्यक्तित्व विकार। यदि ऐसा है, तो मूल्यांकन में अतिरिक्त उपकरण शामिल हो सकते हैं, जैसे कि प्रश्नावली या मनोवैज्ञानिक परीक्षण।

उपचार

आत्म-घायल व्यवहार का इलाज करने का कोई सबसे अच्छा तरीका नहीं है, लेकिन पहला कदम है किसी को बताने के लिए ताकि आपको मदद मिल सके। उपचार आपके विशिष्ट मुद्दों और किसी भी संबंधित मानसिक स्वास्थ्य विकार पर आधारित होता है, जैसे कि अवसाद। क्योंकि आत्म-चोट आपके जीवन का एक प्रमुख हिस्सा बन सकता है, आत्म-चोट के मुद्दों में अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से उपचार प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

यदि आत्म-चोट व्यवहार एक मानसिक स्वास्थ्य विकार के साथ जुड़ा हुआ है , जैसे डिप्रेशन या बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर, ट्रीटमेंट प्लान उस डिसऑर्डर के साथ-साथ सेल्फ-इंजरी बिहेवियर पर भी फोकस करता है।

सेल्फ-इंजरी बिहेवियर का इलाज करने में समय, मेहनत और खुद को ठीक करने की इच्छा हो सकती है

यहां उपचार विकल्पों के बारे में अधिक जानकारी है।

मनोचिकित्सा

टॉक थेरेपी या मनोवैज्ञानिक परामर्श के रूप में जाना जाता है, मनोचिकित्सा आपकी मदद कर सकता है:

• आत्म-घायल व्यवहार को ट्रिगर करने वाले अंतर्निहित मुद्दों को पहचानें और प्रबंधित करें
• संकट का बेहतर प्रबंधन करने के लिए कौशल सीखें
• अपनी भावनाओं को विनियमित करना सीखें
• जानें कैसे अपनी आत्म-छवि को बढ़ावा दें
• अपने रिश्तों और सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए कौशल विकसित करें
• स्वस्थ समस्या-समाधान कौशल विकसित करें

कई प्रकार की मनोचिकित्सा सहायक हो सकती है, जैसे:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT), जो आपको अस्वस्थ, नकारात्मक मान्यताओं और व्यवहारों की पहचान करने और उन्हें स्वस्थ करने के लिए प्रतिस्थापित करने में मदद करती है। अनुकूली
• द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा, एक प्रकार की सीबीटी जो व्यवहार कौशल सिखाती है, जिससे आपको अपनी भावनाओं को सहन करने, प्रबंधित करने या विनियमित करने और दूसरों के साथ अपने संबंधों को सुधारने में मदद मिलती है
• माइंडफुलनेस-आधारित उपचार , जो आपको वर्तमान में जीने में मदद करते हैं, अपनी चिंता और अवसाद को कम करने के लिए अपने आस-पास के लोगों के विचारों और कार्यों को उचित रूप से महसूस करते हैं, और आपकी सामान्य भलाई में सुधार करते हैं

व्यक्तिगत चिकित्सा सत्रों के अलावा , परिवार चिकित्सा या समूह चिकित्सा की भी सिफारिश की जा सकती है।

दवाएं

विशेष रूप से आत्म-घायल व्यवहार का इलाज करने के लिए कोई दवाएं नहीं हैं। हालांकि, अगर आपको मानसिक स्वास्थ्य विकार, जैसे अवसाद या चिंता विकार का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट या अन्य दवाओं की सिफारिश कर सकता है ताकि अंतर्निहित विकार का इलाज स्वयं-चोट के साथ किया जा सके। इन विकारों के लिए उपचार आपको स्वयं को चोट पहुंचाने के लिए कम मजबूर महसूस करने में मदद कर सकता है।

मनोरोग अस्पताल में भर्ती होना

यदि आप अपने आप को गंभीर या बार-बार घायल करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको अस्पताल में भर्ती होने की सलाह दे सकता है। मनोरोग संबंधी देखभाल। अस्पताल में भर्ती, अक्सर अल्पावधि, जब तक आप संकट से नहीं गुजरते हैं, तब तक एक सुरक्षित वातावरण और अधिक गहन उपचार प्रदान कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य दिवस उपचार कार्यक्रम भी एक विकल्प हो सकता है।

नैदानिक ​​परीक्षण

जीवन शैली और घरेलू उपचार

पेशेवर उपचार के अलावा, यहाँ कुछ महत्वपूर्ण स्व हैं देखभाल के सुझाव:

• अपनी उपचार योजना से चिपके रहें। थेरेपी अपॉइंटमेंट रखें और निर्धारित दवाओं को निर्देशित करें।
• उन स्थितियों या भावनाओं को पहचानें जो आपकी इच्छा को आत्म-चोट पहुंचाने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। अपने आप को शांत करने या विचलित करने या समर्थन पाने के अन्य तरीकों के लिए एक योजना बनाएं, इसलिए अगली बार जब आप आत्म-चोट लगने का आग्रह महसूस करें तो आप तैयार हैं।
• मदद के लिए पूछें। अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के फोन नंबर को संभाल कर रखें, और उसे या उसे स्वयं की चोट से संबंधित सभी घटनाओं के बारे में बताएं। यदि आप स्वयं को चोट पहुंचाने या स्वयं को चोट पहुंचाने वाले व्यवहार की पुनरावृत्ति करने का आग्रह करते हैं, तो एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र को तुरंत संपर्क करें।
• अपना ख्याल रखें। अपनी दैनिक दिनचर्या के नियमित भाग के रूप में शारीरिक गतिविधि और विश्राम अभ्यास को शामिल करना सीखें। स्वस्थ खाओ। नींद की समस्या होने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें, जो आपके व्यवहार को काफी प्रभावित कर सकता है।
• शराब और मनोरंजक दवाओं से बचें। वे अच्छे निर्णय लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं और आपको आत्म-चोट के खतरे में डाल सकते हैं।
• अपने घावों की उचित देखभाल करें यदि आप स्वयं को घायल करते हैं या ज़रूरत पड़ने पर चिकित्सा उपचार की तलाश करते हैं। मदद और समर्थन के लिए परिवार के किसी सदस्य या मित्र को फोन करें। आत्म-चोट के लिए उपयोग किए गए उपकरणों को साझा न करें - जो संक्रामक बीमारी का खतरा बढ़ाता है।

नकल और समर्थन

यदि आपको या किसी प्रियजन को मुकाबला करने में मदद की ज़रूरत है , नीचे दिए गए सुझावों पर विचार करें। अगर आत्महत्या के विचारों पर ध्यान है, तो कार्रवाई करें और तुरंत मदद लें।

यदि आप स्वयं को चोट पहुँचाते हैं तो युक्तियों की प्रतिलिपि बनाना शामिल हैं:

• दूसरों के साथ जुड़ें जो आपको समर्थन दे सकते हैं ताकि आप अकेले महसूस न करें। उदाहरण के लिए, परिवार के किसी सदस्य या मित्र के पास पहुंचें, एक सहायता समूह से संपर्क करें, या अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।
• उन वेबसाइटों से बचें, जो आत्म-चोट का समर्थन या ग्लैमराइज करती हैं। इसके बजाय, ऐसी साइटों की तलाश करें जो आपके पुनर्प्राप्ति प्रयासों का समर्थन करती हैं।
• अपनी भावनाओं को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करना सीखें। उदाहरण के लिए, अपनी भावनाओं को संतुलित करने और अपनी भलाई की भावना को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए, अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाएं, विश्राम तकनीक का अभ्यास करें, या नृत्य, कला या संगीत में भाग लें।

यदि आपकी युक्तियां नकल हो रही हैं। एक आत्म-प्रेमी से प्यार करना शामिल है:

• जानकारी प्राप्त करें। आत्म-चोट के बारे में अधिक जानने के लिए यह समझने में मदद करें कि ऐसा क्यों होता है और आपको अपने प्रिय व्यक्ति के हानिकारक व्यवहार को रोकने में मदद करने के लिए एक दयालु लेकिन दृढ़ दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलती है। रणनीतियों और रिलैप्स की रोकथाम योजना को जानें कि आपके प्रियजन ने चिकित्सक के साथ विकास किया है ताकि आप इसे प्रोत्साहित कर सकें।
• कोशिश करें कि न्याय न करें या आलोचना न करें। आलोचना, चिल्ला, धमकी या आरोपों से आत्म-घायल व्यवहार का खतरा बढ़ सकता है। समर्थन प्रदान करें, स्वस्थ तरीके से भावनाओं को व्यक्त करने के प्रयासों की प्रशंसा करें और सकारात्मक समय एक साथ बिताने की कोशिश करें।
• अपने प्रियजन को बताएं कि आप परवाह नहीं करते हैं। उस व्यक्ति को याद दिलाएं कि वह अकेला नहीं है और आप बात करने के लिए उपलब्ध हैं। पहचानें कि आप व्यवहार को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप व्यक्ति को संसाधन खोजने, उपचार की रणनीतियों की पहचान करने और उपचार के दौरान सहायता प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
• उपचार योजना का समर्थन करें। निर्धारित दवा लेने के लिए अपने प्रियजन को प्रोत्साहित करें और चिकित्सा नियुक्तियों को बनाए रखने के महत्व पर जोर दें। मैच, चाकू, रेजर ब्लेड या अन्य वस्तुओं तक पहुंच या सीमा को हटा दें जो कि स्व-चोट के लिए उपयोग की जा सकती हैं।
• रणनीति का विचार साझा करें। व्यथित महसूस करते समय आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सुनने की रणनीतियों से आपके प्रियजन को लाभ हो सकता है। आप उपयुक्त नकल रणनीतियों का उपयोग करके एक रोल मॉडल के रूप में भी काम कर सकते हैं।
• समर्थन खोजें। उन लोगों से बात करने पर विचार करें जो आपके पास से गुजर रहे हैं। विश्वसनीय परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ अपने खुद के अनुभव साझा करें। अपने प्रियजन के डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पूछें कि क्या माता-पिता, परिवार के सदस्यों या उन लोगों के दोस्तों के लिए स्थानीय सहायता समूह हैं जो स्वयं को घायल करते हैं, या एक परामर्शदाता या चिकित्सक से बात करते हैं।
• खुद का भी ख्याल रखें। । उन चीज़ों को करने में कुछ समय लें, जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है, और पर्याप्त आराम और शारीरिक गतिविधि प्राप्त करें।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

आपकी पहली नियुक्ति आपके परिवार के डॉक्टर के साथ हो सकती है , एक अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, एक स्कूल नर्स या एक परामर्शदाता। लेकिन क्योंकि आत्म-चोट के लिए अक्सर विशेष मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको मूल्यांकन और उपचार के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को भेजा जा सकता है।

अपनी स्थिति और अपने स्वयं के बारे में सटीक, संपूर्ण और ईमानदार जानकारी प्रदान करने के लिए तैयार रहें। व्यवहार को चोट पहुंचाना। आप परिवार के किसी सदस्य या मित्र को, यदि संभव हो, समर्थन के लिए और जानकारी याद रखने में सहायता के लिए साथ ले जाना चाह सकते हैं।

आप क्या कर सकते हैं

अपनी नियुक्ति की तैयारी में मदद करने के लिए, की एक सूची:

• आपके पास कोई भी लक्षण, जिसमें नियुक्ति के कारण असंबंधित प्रतीत हो सकते हैं
• किसी भी प्रमुख तनाव या हाल के जीवन सहित प्रमुख व्यक्तिगत जानकारी, परिवर्तन
• सभी दवाएं, विटामिन, जड़ी-बूटियाँ या अन्य सप्लीमेंट्स जो आप ले रहे हैं, जिसमें डॉजेज
• आपके डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न

प्रश्न अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं:

• क्या उपचार उपलब्ध हैं? आप मेरे लिए क्या सलाह देते हैं?
• उस उपचार से क्या दुष्प्रभाव संभव हैं?
• आपके द्वारा सुझाए जा रहे प्राथमिक दृष्टिकोण के विकल्प क्या हैं?
• क्या ऐसी दवाएं हैं जो मदद कर सकती हैं? क्या आपके द्वारा बताई गई दवा का कोई सामान्य विकल्प है?
• यदि मुझे चिकित्सा सत्रों के बीच आत्म-चोट लगने का आग्रह है तो मुझे क्या करना चाहिए?
• मैं और क्या कर सकता हूं? खुद की मदद करें?
• मैं (या मेरे आसपास के लोग) कैसे पहचान सकते हैं कि चीजें बदतर हो रही हैं?
• क्या आप उन संसाधनों का सुझाव दे सकते हैं जो मुझे मेरी स्थिति और इसके उपचार के बारे में अधिक जानने में मदद करेंगे?

अपनी नियुक्ति के दौरान अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

आपके डॉक्टर से आपको कई प्रश्न पूछने की संभावना है, जैसे:

• आपने पहली बार खुद को नुकसान पहुंचाना कब शुरू किया था?
• नुकसान पहुंचाने के लिए आप किन तरीकों का इस्तेमाल करते हैं? अपने आप को?
• आप कितनी बार खुद को काटते हैं या घायल करते हैं?
• आत्म-चोट के पहले, दौरान और बाद में आपके पास क्या भावनाएं और विचार हैं?
• क्या लगता है? अपने आत्म-चोट को ट्रिगर करने के लिए?
• क्या आपको बेहतर लगता है? आपको क्या बुरा लगता है?
• क्या आपके पास सामाजिक नेटवर्क या संबंध हैं?
• आप किस भावनात्मक मुद्दों का सामना कर रहे हैं?
• आप अपने भविष्य के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
• क्या आपके पास आत्म-चोट के लिए पिछला उपचार है?
• क्या आपके पास आत्महत्या के विचार हैं जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं?
• क्या आप शराब पीते हैं या तंबाकू का उपयोग करते हैं? या मनोरंजक दवाएं?

आपका डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी प्रतिक्रियाओं, लक्षणों और आवश्यकताओं के आधार पर अतिरिक्त प्रश्न पूछेगा। प्रश्नों को तैयार करने और अनुमान लगाने से आपको डॉक्टर के साथ अपना अधिकतम समय बनाने में मदद मिलेगी।