स्लीप टेरर्स (रात के क्षेत्र)

ओवरव्यू

स्लीप टेरियर्स अभी भी सोते समय चीखने, तीव्र भय और बहने के एपिसोड हैं। नाइट टेरर के रूप में भी जाना जाता है, स्लीप टेररर्स को अक्सर स्लीपवॉकिंग के साथ जोड़ा जाता है। स्लीपवॉकिंग की तरह, स्लीप टेरर्स को एक पैरासोमनिया माना जाता है - नींद के दौरान एक अवांछित घटना। स्लीप टेरर एपिसोड आमतौर पर सेकंड से कुछ मिनट तक रहता है, लेकिन एपिसोड लंबे समय तक रह सकता है।

स्लीप टेरर लगभग 40 प्रतिशत बच्चों और बहुत कम प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करता है। हालांकि, भयावह, नींद की चिंता आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती है। अधिकांश बच्चे अपनी किशोरावस्था से स्लीप टेरर्स को पछाड़ते हैं।

स्लीप टेररर्स को उपचार की आवश्यकता हो सकती है यदि उन्हें पर्याप्त नींद लेने में समस्या होती है या वे सुरक्षा जोखिम उठाते हैं।

लक्षण

नींद के क्षेत्र बुरे सपने से भिन्न होते हैं। एक दुःस्वप्न के सपने देखने वाले सपने से जागते हैं और विवरण याद रख सकते हैं, लेकिन एक व्यक्ति जिसके पास नींद का आतंक प्रकरण है, सो रहा है। बच्चों को आमतौर पर सुबह में अपने नींद के बारे में कुछ भी याद नहीं रहता है। वयस्कों को एक सपना टुकड़ा याद हो सकता है जो उन्हें नींद के प्रदेशों के दौरान था।

नींद क्षेत्र आम तौर पर पहली तीसरी रात की पहली छमाही में होते हैं, और शायद ही कभी झपकी के दौरान। स्लीप टेरर से स्लीपवॉकिंग हो सकती है।

स्लीप टेरर एपिसोड के दौरान, कोई व्यक्ति हो सकता है:

एक भयावह चीख या चिल्लाहट के साथ शुरू करें
बैठें बिस्तर में ऊपर और भयभीत दिखाई दें
चौड़ी आंखों को घूरें
पसीना, जोर से सांस लें, और एक रेसिंग पल्स, फूला हुआ चेहरा और पतला विद्यार्थियों
किक और थ्रैश करें
जागने के लिए कठिन हो, और जागृत होने पर भ्रमित हो
अगोचर हो
अगली सुबह की घटना की कोई याद नहीं है या
संभवतया, बिस्तर से बाहर निकलें और घर के चारों ओर दौड़ें या आक्रामक व्यवहार करें यदि अवरुद्ध या संयमित

डॉक्टर को देखना है तो

समसामयिक नींद भय आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है। यदि आपके बच्चे को नींद की बीमारी है, तो आप बस नियमित रूप से बच्चे की परीक्षा में उनका उल्लेख कर सकते हैं। हालांकि, अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या स्लीप टेरर:

अधिक लगातार हो जाना
स्लीप टेरर या अन्य पारिवारिक सदस्यों के साथ व्यक्ति की नींद को नियमित रूप से बाधित करता है
सुरक्षा चिंताओं या चोट के लिए नेतृत्व
दिन के दौरान अत्यधिक नींद आने या समस्याओं के लक्षणों में परिणाम
किशोर वर्ष से परे जारी रखें या वयस्कता में शुरू करें

कारण

स्लीप टेरर्स को एक पैरासोमनिया के रूप में वर्गीकृत किया जाता है - नींद के दौरान अवांछनीय व्यवहार या अनुभव। स्लीप टेररर्स उत्तेजना का एक विकार है, जिसका अर्थ है कि वे एन 3 नींद के दौरान होते हैं, गैर-तीव्र आंख आंदोलन (एनआरईएम) नींद का सबसे गहरा चरण। एक और एनआरईएम विकार स्लीपवॉकिंग है, जो स्लीप टेरर्स के साथ हो सकता है।

स्लीप टेरर्स में विभिन्न कारक योगदान दे सकते हैं, जैसे:

नींद की कमी और अत्यधिक थकान
तनाव
नींद शेड्यूल में व्यवधान, यात्रा या नींद में रुकावट
बुखार

नींद की गड़बड़ी कभी-कभी अंतर्निहित स्थितियों द्वारा ट्रिगर की जा सकती है: हस्तक्षेप नींद के साथ, जैसे:

नींद-विकारयुक्त श्वास - विकारों का एक समूह जिसमें नींद के दौरान असामान्य साँस लेने के पैटर्न शामिल हैं, जिनमें से सबसे आम नींद अवरोधक है
बेचैन लेग्स सिंड्रोम
कुछ दवाएँ
मूड संबंधी विकार, जैसे अवसाद और चिंता
वयस्कों में, शराब का उपयोग

जोखिम कारक

यदि परिवार के सदस्यों को स्लीप टेरर या स्लीपवॉकिंग का इतिहास है, तो स्लीप टेरर अधिक सामान्य हैं। बच्चों में, महिलाओं में स्लीप टेरर अधिक पाए जाते हैं।

जटिलताओं

स्लीप टेरर का अनुभव करने के परिणामस्वरूप होने वाली कुछ जटिलताओं में शामिल हैं:

अत्यधिक नींद आना , जो स्कूल या काम पर कठिनाइयों या रोजमर्रा के कार्यों के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है
नींद में गड़बड़ी
नींद के बारे में परेशान या रिश्तों के साथ समस्याओं
चोट खुद को या आस-पास के किसी व्यक्ति को

सामग्री:

निदान

स्लीप टेरर्स का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास और आपके लक्षणों की समीक्षा करता है। आपके मूल्यांकन में शामिल हो सकता है:

शारीरिक परीक्षा। आपका डॉक्टर किसी भी स्थिति की पहचान करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा कर सकता है जो नींद के क्षेत्र में योगदान दे सकता है।
अपने लक्षणों पर चर्चा करें। स्लीप टेररर्स का आमतौर पर घटनाओं के आपके विवरण के आधार पर आपके डॉक्टर द्वारा निदान किया जाता है। आपका डॉक्टर नींद की समस्याओं के बारे में आपके परिवार के इतिहास के बारे में पूछ सकता है। आपका डॉक्टर आपको या आपके साथी को आपके नींद के व्यवहार के बारे में प्रश्नावली भरने के लिए भी कह सकता है।
रात नींद अध्ययन (पॉलीसोम्नोग्राफी)। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर नींद की प्रयोगशाला में रात भर के अध्ययन की सिफारिश कर सकता है। आपके शरीर के रिकॉर्ड पर लगाए गए सेंसर और मस्तिष्क तरंगों की निगरानी करते हैं, आपके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर, हृदय गति और श्वास, साथ ही साथ सोते समय आंख और पैर की गति। स्लीप साइकल के दौरान आपके व्यवहार का दस्तावेजीकरण करने के लिए आपको वीडियोटैप किया जा सकता है।

उपचार

आमतौर पर स्लीप टेरर के लिए उपचार आवश्यक नहीं है।

: स्लीप टेरर्स चोट की संभावना को जन्म देते हैं, परिवार के सदस्यों के लिए विघटनकारी होते हैं, या नींद की बीमारी वाले व्यक्ति के लिए शर्मिंदगी या नींद में व्यवधान का परिणाम होते हैं, उपचार की आवश्यकता हो सकती है। उपचार आम तौर पर सुरक्षा को बढ़ावा देने और कारणों या ट्रिगर को समाप्त करने पर केंद्रित होता है।

उपचार के विकल्प में शामिल हो सकते हैं:

किसी भी अंतर्निहित स्थिति का इलाज करना। यदि स्लीप टेरियर्स एक अंतर्निहित चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति या एक अन्य नींद विकार से जुड़ा हुआ है, जैसे कि अवरोधक स्लीप एपनिया, उपचार अंतर्निहित समस्या के उद्देश्य से है।
तनाव को संबोधित करना। यदि तनाव या चिंता नींद के क्षेत्र में योगदान दे रही है, तो आपका चिकित्सक एक चिकित्सक या परामर्शदाता से मिलने का सुझाव दे सकता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, सम्मोहन, बायोफीडबैक या विश्राम चिकित्सा में मदद मिल सकती है।
प्रत्याशा जागरण। इसमें उस व्यक्ति को जगाना शामिल है जिसके पास सोने से पहले लगभग 15 मिनट सोते हैं या वह आमतौर पर घटना का अनुभव करता है। फिर व्यक्ति फिर से सो जाने से पहले कुछ मिनट के लिए जागता रहता है।
दवा। दवा का उपयोग शायद ही कभी नींद के क्षेत्र में इलाज के लिए किया जाता है, खासकर बच्चों के लिए। यदि आवश्यक हो, हालांकि, बेंज़ोडायज़ेपींस या कुछ एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग प्रभावी हो सकता है।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

अगर नींद की बीमारी आपके या आपके बच्चे के लिए एक समस्या है, तो यहाँ कोशिश करने के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं:

पर्याप्त नींद लें। थकान नींद क्षेत्र में योगदान कर सकती है। यदि आप नींद से वंचित हैं, तो पहले सोते समय और अधिक नियमित नींद की कोशिश करें। कभी-कभी एक छोटी झपकी मदद कर सकती है। यदि संभव हो तो, नींद के समय के शोर या अन्य उत्तेजनाओं से बचें जो नींद में बाधा डाल सकती हैं।
सोने से पहले नियमित, आराम की दिनचर्या स्थापित करें। शांत रहो, शांत गतिविधियों - जैसे किताबें पढ़ना, पहेलियाँ करना या गर्म स्नान में भिगोना - बिस्तर से पहले। ध्यान या विश्राम अभ्यास भी मदद कर सकता है। सोने के लिए बेडरूम को आरामदायक और शांत बनाएं।
पर्यावरण को सुरक्षित बनाएं। चोट को रोकने में मदद करने के लिए, रात में सभी खिड़कियां और बाहरी दरवाजे बंद कर दें। आप आंतरिक दरवाजे भी बंद कर सकते हैं या उन पर अलार्म या घंटियाँ लगा सकते हैं। द्वार के साथ दरवाजे या सीढ़ी को अवरुद्ध करें, और विद्युत डोरियों या अन्य वस्तुओं को स्थानांतरित करें जो एक ट्रिपिंग खतरा पैदा करते हैं। चारपाई बिस्तरों के उपयोग से बचें। किसी भी तेज या नाजुक वस्तुओं को पहुंच से बाहर रखें, और सभी हथियारों को बंद कर दें।
इसके स्थान पर तनाव डालें। उन चीजों को पहचानें जो आपको तनाव देती हैं, और तनाव को संभालने के संभावित तरीकों पर विचार करें। यदि आपका बच्चा चिंतित या तनावग्रस्त है, तो इस बारे में बात करें कि उसे क्या परेशान कर रहा है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मदद कर सकता है।
आराम प्रदान करें। यदि आपके बच्चे की नींद आतंक प्रकरण है, तो बस इसे बाहर इंतजार करने पर विचार करें। यह देखने के लिए परेशान हो सकता है, लेकिन यह आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। आप अपने बच्चे को धीरे से सहला सकते हैं और उसे बिस्तर पर वापस लाने की कोशिश कर सकते हैं। धीरे और शांति से बोलें। अपने बच्चे को हिलाना या चिल्लाना चीजों को बदतर बना सकता है। आमतौर पर एपिसोड जल्द ही अपने आप बंद हो जाएगा।
एक पैटर्न की तलाश करें। यदि आपके बच्चे को नींद की बीमारी है, तो नींद की डायरी रखें। कई रातों के लिए, ध्यान दें कि सोते समय कितने मिनट बाद एक नींद का आतंक प्रकरण होता है। यदि समय काफी सुसंगत है, तो प्रत्याशा जागरण मदद कर सकता है।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

बच्चों के लिए, जब तक वे किशोर होते हैं, तब तक स्लीप टेरर्स चले जाते हैं। । हालांकि, यदि आपके या आपके बच्चे के लिए सुरक्षा या अंतर्निहित स्थितियों के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें, जो आपको एक नींद विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।

नियुक्ति से पहले दो सप्ताह के लिए नींद की डायरी रखने से मदद मिल सकती है। डॉक्टर नींद अनुसूची के बारे में अधिक समझते हैं, कारक जो नींद को प्रभावित करते हैं और जब नींद क्षेत्र होते हैं। सुबह में, सोने का समय अनुष्ठान, नींद की गुणवत्ता और इतने पर रिकॉर्ड करें। दिन के अंत में, रिकॉर्ड व्यवहार जो नींद को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे नींद अनुसूची में रुकावट और ली गई कोई दवा।

आप अतिरिक्त जानकारी प्रदान करने के लिए, यदि संभव हो तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को साथ ले जाना चाह सकते हैं।

आप क्या कर सकते हैं

अपनी नियुक्ति से पहले:

किसी भी लक्षण का अनुभव, जिसमें कोई भी नियुक्ति के कारण असंबंधित लग सकता है
किसी भी प्रमुख तनाव या हाल के जीवन में परिवर्तन सहित प्रमुख व्यक्तिगत जानकारी
आपके डॉक्टर से आपके अधिकांश समय को एक साथ लाने में मदद करने के लिए प्रश्न पूछने के लिए

कुछ आपके डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न शामिल हो सकते हैं:

इन लक्षणों के होने की संभावना क्या है?
अन्य संभावित कारण क्या हैं?
किस प्रकार के परीक्षण हैं? जरूरत है?
क्या स्थिति अस्थायी या पुरानी है?
कार्रवाई का सबसे अच्छा कोर्स क्या है?
आपके द्वारा सुझाए जा रहे प्राथमिक दृष्टिकोण के विकल्प क्या हैं?
क्या कोई प्रतिबंध हैं? पालन करने की आवश्यकता है?
क्या आप किसी विशेषज्ञ को देखने की सलाह देते हैं?
क्या कोई ब्रोशर या अन्य मुद्रित सामग्री है जो मेरे पास हो सकती है? आप किन वेबसाइटों की सलाह देते हैं?

अपनी नियुक्ति के दौरान अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

आपका डॉक्टर से कई सवाल पूछने की संभावना है। किसी भी बिंदु पर जाने के लिए आरक्षित करने के लिए उन्हें जवाब देने के लिए तैयार रहें, जिस पर आप अधिक समय बिताना चाहते हैं। आपके डॉक्टर पूछ सकते हैं, उदाहरण के लिए: