मोच खाए टखने

अवलोकन

मोच आ टखने की चोट एक चोट है जो तब होती है जब आप अपने टखने को अजीब तरीके से रोल, मोड़ या मोड़ते हैं। यह ऊतक (स्नायुबंधन) के कठिन बैंड को खींच या फाड़ सकता है जो आपके टखने की हड्डियों को एक साथ रखने में मदद करते हैं।

स्नायुबंधन जोड़ों को स्थिर करने में मदद करते हैं, अत्यधिक गति को रोकते हैं। एक मोच आ टखने तब होता है जब स्नायुबंधन को गति की अपनी सामान्य सीमा से परे मजबूर किया जाता है। अधिकांश मोच वाली टखनों में टखने के बाहरी तरफ स्नायुबंधन में चोटें शामिल होती हैं।

मोच वाली टखने के लिए उपचार चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। यद्यपि स्व-देखभाल के उपाय और ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं आपको सभी की आवश्यकता हो सकती हैं, एक चिकित्सीय मूल्यांकन आवश्यक हो सकता है कि आपके टखने में मोच आ गई है और उचित उपचार निर्धारित करने के लिए कितनी बुरी तरह से प्रकट हो सकता है।

लक्षण।

मोच के टखने के लक्षण और लक्षण चोट की गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं। वे शामिल हो सकते हैं:

• दर्द, खासकर जब आप प्रभावित पैर पर वजन सहन करते हैं
• टखने को छूने पर कोमलता
• सूजन
• ब्रूसिंग
• गति की प्रतिबंधित सीमा
• टखने में अस्थिरता
• चोट के समय संवेदना या आवाज़ का रुक जाना

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

अपने चिकित्सक को बुलाओ यदि आपके टखने में दर्द और सूजन है और आपको मोच पर संदेह है। स्व-देखभाल के उपाय आप सभी की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपको अपने टखने का मूल्यांकन करना चाहिए। यदि संकेत और लक्षण गंभीर हैं, तो आपके टखने या निचले पैर में लिगामेंट या टूटी हुई हड्डी को काफी नुकसान हो सकता है।

कारण

जब आपके टखने को मजबूर किया जाता है तो मोच आती है। अपनी सामान्य स्थिति से बाहर निकलें, जिससे टखने के स्नायुबंधन में एक या अधिक खिंचाव हो सकता है, आंशिक रूप से या पूरी तरह से फट सकता है।

मोच वाले टखने के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• एक गिरावट जो आपके टखने को मोड़ने का कारण बनती है
• कूद या धुरी के बाद अपने पैर पर अजीब तरह से उतरना
• असमान सतह पर चलना या व्यायाम करना
• किसी अन्य व्यक्ति को कदम रखना या खेल गतिविधि के दौरान अपने पैर पर उतरना

जोखिम कारक

मोच वाले टखने के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक शामिल हैं:

• खेल भागीदारी। टखने की मोच एक आम खेल चोट है, विशेष रूप से ऐसे खेल में जिन्हें बास्केटबॉल, टेनिस, फ़ुटबॉल, फ़ुटबॉल और ट्रेल रनिंग जैसे जंपिंग, कटिंग एक्शन, या रोल या रोलिंग की आवश्यकता होती है।
• असमान सतह। असमान सतहों या खराब क्षेत्र की स्थितियों पर चलना या चलना टखने की मोच के खतरे को बढ़ा सकता है।
• टखने की चोट से पहले। एक बार जब आप अपने टखने में मोच आ गई है या टखने की किसी अन्य प्रकार की चोट लगी है, तो आपको इसे फिर से मोचने की संभावना है।
• खराब शारीरिक स्थिति। खेल में भाग लेने पर टखनों में खराब ताकत या लचीलेपन से मोच का खतरा बढ़ सकता है।
• जूते में सुधार। ऐसे जूते जो ठीक से फिट नहीं होते हैं या किसी गतिविधि के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, साथ ही सामान्य रूप से ऊँची एड़ी के जूते, एड़ियों को चोट की चपेट में लाते हैं।

जटिलताओं

मोच वाली टखने का ठीक से इलाज न कर पाना, अपनी टखने में मोच आने के बाद भी गतिविधियों में उलझना या अपने टखने को बार-बार दबाने से निम्नलिखित जटिलताएं हो सकती हैं:

• क्रोनिक टखने का दर्द
• क्रोनिक टखने की संयुक्त अस्थिरता
• टखने के जोड़ में गठिया

रोकथाम

निम्नलिखित टिप्स आपको मोच आ रही टखने या आवर्ती मोच को रोकने में मदद कर सकते हैं। :

• व्यायाम करने या खेल खेलने से पहले वार्म अप करें।
• जब असमान सतह पर चलना, दौड़ना या काम करना हो तो सावधान रहें।
• टखने का उपयोग करें। एक कमजोर या पहले घायल टखने पर ब्रेस या टेप का समर्थन करें।
• ऐसे जूते पहनें जो अच्छी तरह से फिट हों और आपकी गतिविधि के लिए बने हों।
• ऊँची एड़ी के जूते पहनना कम करें।
<ली> खेल न खेलें और न ही सक्रियता में भाग लें not जिसके लिए आप वातानुकूलित नहीं हैं।
• मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बनाए रखें।
• संतुलन अभ्यास सहित अभ्यास स्थिरता प्रशिक्षण।

सामग्री:

निदान

एक शारीरिक के दौरान, आपका डॉक्टर आपके टखने, पैर और निचले पैर की जांच करेगा। डॉक्टर चोट के चारों ओर की त्वचा को कोमलता के बिंदुओं की जांच के लिए स्पर्श करेंगे और गति की सीमा की जांच करने के लिए अपने पैर को हिलाएंगे और यह समझने के लिए कि किन स्थितियों में असुविधा या दर्द होता है।

यदि चोट गंभीर है, तो आपका डॉक्टर टूटी हुई हड्डी को बाहर निकालने या अधिक विस्तार से मूल्यांकन करने के लिए निम्नलिखित इमेजिंग स्कैन में से एक या अधिक की सिफारिश कर सकता है: लिगामेंट क्षति की सीमा:

• X -किरण। एक्स-रे के दौरान, टखने की हड्डियों की छवियों का उत्पादन करने के लिए विकिरण की थोड़ी मात्रा आपके शरीर से गुजरती है। यह परीक्षण हड्डी के फ्रैक्चर को हटाने के लिए अच्छा है।
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)। एमआरआई रेडियो तरंगों और एक मजबूत चुंबकीय क्षेत्र का उपयोग करते हैं जो स्नायुबंधन की नरम आंतरिक संरचनाओं की विस्तृत क्रॉस-सेक्शनल या 3-डी छवियों का उत्पादन करते हैं, जिसमें स्नायुबंधन शामिल हैं।
• सीटी स्कैन। सीटी स्कैन संयुक्त की हड्डियों के बारे में अधिक विवरण प्रकट कर सकता है। सीटी स्कैन कई अलग-अलग कोणों से एक्स-रे लेते हैं और उन्हें क्रॉस-सेक्शनल या 3-डी इमेज बनाने के लिए संयोजित करते हैं।
• अल्ट्रासाउंड। एक अल्ट्रासाउंड वास्तविक समय की छवियों का उत्पादन करने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है। ये चित्र आपके डॉक्टर को एक अस्थिबंधन या कण्डरा की स्थिति का न्याय करने में मदद कर सकते हैं जब पैर विभिन्न पदों पर होता है।

उपचार

मोच वाले टखने के लिए उपचार गंभीरता पर निर्भर करता है। आपकी चोट के। उपचार के लक्ष्य दर्द और सूजन को कम करना, लिगामेंट की चिकित्सा को बढ़ावा देना और टखने के कार्य को बहाल करना है। गंभीर चोटों के लिए, आपको मस्कुलोस्केलेटल चोटों के विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है, जैसे कि आर्थोपेडिक सर्जन या शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक।

स्व-देखभाल

स्वयं के लिए। टखने की मोच की देखभाल, RICE का उपयोग करें पहले दो या तीन दिनों के लिए दृष्टिकोण:

• आराम करें। ऐसी गतिविधियों से बचें जो दर्द, सूजन या बेचैनी का कारण बनती हैं।
• बर्फ। 15 से 20 मिनट के लिए तुरंत आइस पैक या आइस स्लश स्नान का उपयोग करें और जागने के दौरान हर दो से तीन घंटे दोहराएं। यदि आपको संवहनी रोग, मधुमेह या उत्तेजना में कमी है, तो बर्फ लगाने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
• संपीड़न। सूजन को रोकने में मदद करने के लिए, एक लोचदार पट्टी के साथ टखने को संकुचित करें जब तक कि सूजन बंद न हो जाए। बहुत कसकर लपेटकर परिसंचरण में बाधा न डालें। अंत में अपने दिल से दूर लपेटना शुरू करें।
• ऊंचाई। सूजन को कम करने के लिए, अपने टखने को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाएं, खासकर रात में। गुरुत्वाकर्षण अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने से सूजन को कम करने में मदद करता है।

दवाएं

ज्यादातर मामलों में, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक - जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य) ) या नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव, अन्य) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, अन्य) - एक मोच आ टखने के दर्द का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त हैं।

उपकरण

क्योंकि मोच वाले टखने के साथ चलना। दर्दनाक हो, आपको दर्द कम होने तक बैसाखी का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। मोच की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर टखने को स्थिर करने के लिए एक लोचदार पट्टी, खेल टेप या टखने के समर्थन की मदद कर सकता है। एक गंभीर मोच के मामले में, कास्ट या वॉकिंग बूट टखने को स्थिर करने के लिए आवश्यक हो सकता है, जबकि कण्डरा ठीक हो जाता है।

थेरेपी

एक बार सूजन और दर्द फिर से शुरू होने के लिए काफी कम हो जाता है। आंदोलन, आपका डॉक्टर आपको अपने टखने की गति, शक्ति, लचीलापन और स्थिरता को बहाल करने के लिए अभ्यासों की एक श्रृंखला शुरू करने के लिए कहेगा। आपका डॉक्टर या एक भौतिक चिकित्सक व्यायाम की उचित विधि और प्रगति की व्याख्या करेगा।

संयुक्त का समर्थन करने और आवर्तक मोच को रोकने में मदद करने के लिए टखने की मांसपेशियों को एक साथ काम करने के लिए संतुलन और स्थिरता प्रशिक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इन अभ्यासों में संतुलन की चुनौती के विभिन्न अंश शामिल हो सकते हैं, जैसे कि एक पैर पर खड़ा होना।

यदि आप व्यायाम करते समय या खेल में भाग लेते समय अपनी टखने को मोचते हैं, तो अपनी गतिविधि को फिर से शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपको यह निर्धारित करने के लिए विशेष गतिविधि और आंदोलन परीक्षण करना चाहते हैं कि आपके द्वारा खेले जाने वाले खेलों के लिए आपके टखने कितनी अच्छी तरह काम करते हैं।

सर्जरी

दुर्लभ मामलों में, सर्जरी की जाती है। जब चोट ठीक नहीं होती है या शारीरिक थेरेपी और पुनर्वास अभ्यास की लंबी अवधि के बाद टखना अस्थिर रहता है। सर्जरी की जा सकती है:

• ऐसे लिगामेंट की मरम्मत करें, जो ठीक नहीं होगा
• पास के लिगामेंट या टेंडन

से ऊतक के साथ एक लिगामेंट को फिर से बनाएँ।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें या संदिग्ध मोच के लिए आपातकालीन चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें जो स्व-देखभाल रणनीतियों का जवाब नहीं देते हैं या जो निरंतर दर्द या अस्थिरता का कारण बनते हैं। यदि आपकी मोच गंभीर है, तो आपको एक डॉक्टर के पास भेजा जा सकता है, जो स्पोर्ट्स मेडिसिन या ऑर्थोपेडिक सर्जरी करने में माहिर है।

आप क्या कर सकते हैं

आप एक सूची लिखना चाहते हैं जिसमें शामिल हों निम्नलिखित:

• आपके लक्षणों का विस्तृत विवरण
• आपके द्वारा विशेष रूप से पिछले टखने की चोटों की चिकित्सा समस्याओं के बारे में जानकारी
• सभी दवाएँ और पूरक आहार आप
• आप डॉक्टर से पूछना चाहते हैं

अपने डॉक्टर से क्या उम्मीद करें

आपका डॉक्टर निम्नलिखित कुछ प्रश्न पूछ सकता है:

• चोट कैसे लगी?
• चोट लगने पर आपका पैर किस दिशा में मुड़ गया?
• क्या आप उस पैर पर वजन सहन कर सकते हैं?
• आपने क्या स्व-देखभाल उपचार किया है?
• उपचार का क्या प्रभाव पड़ता है?
• है? आपने पहले अपने टखने को घायल किया था?
• उस चोट का इलाज कैसे किया गया था?