तनाव भंग

अवलोकन

तनाव अस्थि भंग एक हड्डी में छोटी दरारें हैं। वे दोहराव बल के कारण होते हैं, अक्सर अति प्रयोग से - जैसे कि बार-बार ऊपर और नीचे कूदना या लंबी दूरी तक दौड़ना। तनाव अस्थिभंग हड्डी के सामान्य उपयोग से भी विकसित हो सकता है जो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थिति से कमजोर होता है।

निचले पैर और पैर की वजन-असर हड्डियों में तनाव के फ्रैक्चर सबसे आम हैं। ट्रैक और फील्ड एथलीट और सैन्य रंगरूट जो लंबी दूरी पर भारी पैक ले जाते हैं, उन्हें सबसे अधिक खतरा होता है, लेकिन कोई भी एक तनाव फ्रैक्चर को बनाए रख सकता है। यदि आप एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, आप तनाव फ्रैक्चर का विकास कर सकते हैं यदि आप बहुत जल्दी करते हैं।

लक्षण

सबसे पहले, आप मुश्किल से जुड़े दर्द को देख सकते हैं एक तनाव फ्रैक्चर, लेकिन यह समय के साथ खराब हो जाता है। कोमलता आमतौर पर एक विशिष्ट स्थान पर शुरू होती है और आराम के दौरान घट जाती है। आपको दर्दनाक क्षेत्र के आसपास सूजन हो सकती है।

डॉक्टर को देखने के लिए कब

अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपका दर्द गंभीर हो जाता है या आराम करने या रात में भी दर्द महसूस होता है।

कारण

तनाव भंग अक्सर किसी गतिविधि की मात्रा या तीव्रता को बहुत तेज़ी से बढ़ाने के परिणामस्वरूप होता है।

रीमॉडेलिंग के माध्यम से धीरे-धीरे बढ़े हुए भार को बढ़ाता है, एक सामान्य प्रक्रिया जो गति देती है। जब हड्डी पर भार बढ़ता है। रीमॉडेलिंग के दौरान, अस्थि ऊतक नष्ट हो जाता है (पुनरुत्थान), फिर से बनाया जाता है।

आपके शरीर की तुलना में तेजी से वसूली resorb कोशिकाओं के लिए पर्याप्त समय के बिना बेहोश बल के अधीन हड्डियों को प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जिससे आपको तनाव फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशील होता है।

जोखिम कारक

तनाव फ्रैक्चर के आपके जोखिम को बढ़ाने वाले कारक शामिल हैं:

• कुछ खेल। ट्रैक और फील्ड, बास्केटबॉल, टेनिस, डांस और जिमनास्टिक जैसे उच्च-प्रभाव वाले खेल में संलग्न लोगों में तनाव के फ्रैक्चर अधिक आम हैं।
• वृद्धि हुई गतिविधि। तनाव भंग अक्सर उन लोगों में होता है जो अचानक गतिहीन जीवन शैली से एक सक्रिय प्रशिक्षण आहार में स्थानांतरित हो जाते हैं या जो प्रशिक्षण सत्रों की तीव्रता, अवधि या आवृत्ति में तेजी से वृद्धि करते हैं।
• सेक्स। महिलाओं, विशेषकर जिनके पास असामान्य या अनुपस्थित मासिक धर्म है, उनमें तनाव भंग होने का खतरा अधिक होता है।
• पैर की समस्याएं। जो लोग फ्लैट पैर या उच्च होते हैं, उनमें कठोर मेहराब तनाव फ्रैक्चर विकसित होने की अधिक संभावना होती है। फटे हुए जूते समस्या में योगदान देते हैं।
• कमजोर हड्डियाँ। ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थिति आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकती है और तनाव फ्रैक्चर होने को आसान बना सकती है।
• पिछला तनाव फ्रैक्चर। एक या अधिक तनाव फ्रैक्चर होने से आपको अधिक होने का खतरा होता है।
• पोषक तत्वों की कमी। खाने के विकार और विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से हड्डियों में तनाव फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ सकती है।

जटिलताएं

कुछ तनाव फ्रैक्चर ठीक से ठीक नहीं होते हैं, जिसके कारण हो सकते हैं पुरानी समस्याएं। यदि अंतर्निहित कारणों पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो आप अतिरिक्त तनाव फ्रैक्चर के उच्च जोखिम में हो सकते हैं।

रोकथाम

सरल कदम तनाव फ्रैक्चर को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं।

• धीरे-धीरे बदलाव करें। किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को धीरे-धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें। सप्ताह में 10% से अधिक व्यायाम करने से बचें।
• उचित फुटवियर का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आपके जूते अच्छी तरह से फिट हैं और आपकी गतिविधि के लिए उपयुक्त हैं। यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं, तो अपने डॉक्टर से अपने जूते के लिए आर्क सपोर्ट के बारे में पूछें।
• क्रॉस-ट्रेन। अपने शरीर के किसी विशेष भाग को दोहराए जाने से बचने के लिए अपने व्यायाम आहार में कम प्रभाव वाली गतिविधियों को जोड़ें।
• उचित पोषण प्राप्त करें। अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके आहार में पर्याप्त कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्व शामिल हैं।

निदान

चिकित्सक कभी-कभी एक चिकित्सा इतिहास और एक शारीरिक परीक्षा से तनाव फ्रैक्चर का निदान कर सकते हैं, लेकिन इमेजिंग की अक्सर आवश्यकता होती है।

• एक्स-रे। तनाव फ्रैक्चर अक्सर आपके दर्द शुरू होने के तुरंत बाद ली जाने वाली नियमित एक्स-रे पर नहीं देखे जा सकते हैं। एक्स-रे पर दिखाने के लिए तनाव फ्रैक्चर के सबूत के लिए - इसमें कई सप्ताह और कभी-कभी एक महीने से अधिक समय लग सकता है।
• अस्थि स्कैन। एक हड्डी स्कैन से कुछ घंटे पहले, आपको एक अंतःशिरा रेखा के माध्यम से रेडियोधर्मी सामग्री की एक छोटी खुराक प्राप्त होगी। रेडियोधर्मी पदार्थ उन क्षेत्रों द्वारा बहुत अधिक अवशोषित होते हैं जहां हड्डियों की मरम्मत की जा रही है - एक चमकदार सफेद स्थान के रूप में स्कैन छवि पर दिखाई दे रहा है। हालांकि, कई प्रकार की हड्डी की समस्याएं हड्डी के स्कैन पर एक जैसी दिखती हैं, इसलिए परीक्षण तनाव भंग के लिए विशिष्ट नहीं है।
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)। एक एमआरआई आपकी हड्डियों और कोमल ऊतकों की विस्तृत छवियां बनाने के लिए रेडियो तरंगों और एक मजबूत चुंबकीय क्षेत्र का उपयोग करता है। एक एमआरआई को तनाव फ्रैक्चर का निदान करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। एक्स-रे शो में बदलाव होने से पहले यह लोअर ग्रेड स्ट्रेस इंजरी (तनाव प्रतिक्रिया) की कल्पना कर सकता है। इस प्रकार का परीक्षण तनाव फ्रैक्चर और नरम ऊतक चोटों के बीच अंतर करने में भी बेहतर है।

उपचार

उपचार होने तक हड्डी के भार-भार को कम करने के लिए, आपको चलने वाले बूट या ब्रेस या बैसाखी पहनने की आवश्यकता हो सकती है।

हालांकि असामान्य, कुछ प्रकार की पूर्ण चिकित्सा सुनिश्चित करने के लिए कभी-कभी सर्जरी आवश्यक होती है। तनाव के फ्रैक्चर, विशेष रूप से वे जो खराब रक्त की आपूर्ति वाले क्षेत्रों में होते हैं। सर्जरी भी उन अभिजात वर्ग के एथलीटों में उपचार में मदद करने का एक विकल्प हो सकता है जो अपने खेल में और अधिक तेज़ी से लौटना चाहते हैं या ऐसे मजदूर जिनके काम में तनाव फ्रैक्चर साइट शामिल है।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

हड्डी को चंगा करने के लिए समय देने के लिए महत्वपूर्ण है। इसमें कई महीने या उससे भी अधिक समय लग सकता है। इस बीच:

• आराम करें। जब तक आप सामान्य वजन सहन करने के लिए साफ़ नहीं हो जाते, तब तक अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अंग से दूर रहें।
• बर्फ। सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने के लिए, आपका डॉक्टर आवश्यकतानुसार चोट वाले स्थान पर आइस पैक लगाने की सलाह दे सकता है - हर तीन सप्ताह में 15 मिनट।
• धीरे-धीरे गतिविधि फिर से शुरू करें। जब आपका डॉक्टर ओके देता है, तो धीरे-धीरे नॉन-वेट-बेअरिंग गतिविधियों से - जैसे कि तैराकी - अपनी सामान्य गतिविधियों से प्रगति करें। रनिंग या अन्य उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों को धीरे-धीरे, समय और दूरी को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

अपनी नियुक्ति के लिए तैयारी

आप अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता को देखकर शुरू कर सकते हैं। । यदि आप एक प्रतियोगी एथलीट हैं, तो आप सीधे एक डॉक्टर के पास जा सकते हैं, जो मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं में माहिर हैं।

आप क्या कर सकते हैं

नियुक्ति से पहले, की सूची बनाएं:

• आपके लक्षण, जिसमें आपकी नियुक्ति के कारण असंबंधित प्रतीत होते हैं, सहित कोई भी लक्षण
• मुख्य व्यक्तिगत जानकारी, जिसमें आपके स्तर और शारीरिक गतिविधि का प्रकार शामिल है और आपने हाल ही में प्रशिक्षण में वृद्धि की है / ली> <ली> आपके द्वारा ली जाने वाली सभी दवाएं, विटामिन या अन्य सप्लीमेंट्स, जिसमें खुराक भी शामिल है
• अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न

यदि संभव हो तो परिवार के किसी सदस्य या दोस्त को साथ ले जाएं , आपको दी गई जानकारी को याद रखने में मदद करने के लिए।

तनाव फ्रैक्चर के लिए, आपके डॉक्टर से पूछने के लिए बुनियादी प्रश्न शामिल हैं:

• मेरे लक्षणों का क्या कारण है?
• मुझे किन परीक्षणों की आवश्यकता है?
• क्या मुझे अपनी गतिविधि रोकने की आवश्यकता है? कब तक?
• क्या मुझे एक विशेषज्ञ देखना चाहिए?

अन्य प्रश्न पूछने में संकोच न करें।

अपने चिकित्सक से क्या उम्मीद करें

आपके डॉक्टर से आपके प्रश्न पूछने की संभावना है, जैसे:

• आपके लक्षण कब शुरू हुए?
• क्या आपने हाल ही में अपनी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की है?
• क्या आपने पहले हड्डियों को तोड़ा है?
• क्या आपके पास नियमित मासिक धर्म है?
• क्या आप विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक लेते हैं?