बालों की ग्रोथ बढ़ाने के 10 बेहतरीन तरीके

• बालों के विकास के बारे में
• उचित पोषण
• प्रोटीन का सेवन
• कैफीन
• आवश्यक तेल
• प्रमुख पोषक तत्व
• स्कैल्प की मालिश
• प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा
• कम गर्मी
• मिनोक्सिडिल
• कम रंग
• निचला रेखा

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अगर आपके बाल तेजी से बढ़ने के लिए आप कुछ भी कर सकते हैं तो आप सोच रहे होंगे। क्या कोई उत्पाद मदद करते हैं? क्या आहार परिवर्तन से विकास की गति बढ़ सकती है? और दवाओं या उपचार के बारे में क्या?

इस लेख में, हम उन सवालों के जवाब देने में मदद करेंगे। हम बालों के विकास को प्रभावित कर सकते हैं और आप अपने बालों के विकास को बेहतर बनाने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं, इस पर भी कड़ी नज़र रखते हैं।

बाल कैसे बढ़ते हैं?

यहाँ एक आकर्षक तथ्य है: आप उन सभी बालों के रोम के साथ पैदा हुए हैं जो आपके पास होंगे - लगभग 5 मिलियन के लिए सटीक, अमेरिकी के अनुसार त्वचा विज्ञान अकादमी (एएडी)। उन लोगों के

, आपकी खोपड़ी पर लगभग 100,000 रोम हैं। जब बाल खोने की बात आती है, तो AAD कहता है कि एक दिन में लगभग 50 से 100 बाल खोना पूरी तरह से सामान्य है।

आपकी त्वचा के नीचे एक कूप के नीचे जड़ से बाल उगते हैं। आपकी खोपड़ी में रक्त कूप में जाता है और बालों की जड़ तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है, जो आपके बालों को बढ़ने में मदद करता है।

जैसे-जैसे आपके बाल बढ़ते हैं, यह आपकी त्वचा के माध्यम से धकेलता है और एक तेल ग्रंथि से गुजरता है। AAD के अनुसार, यह इस ग्रंथि का तेल है जो आपके बालों को चमकदार और मुलायम बनाता है।

आपके बालों को बढ़ने में क्या मदद कर सकता है?

जबकि स्वस्थ बाल विकास को बनाए रखने में आनुवांशिकी भूमिका निभाती है, कई अन्य कारक भी खेल में आते हैं।

यद्यपि कोई जादुई औषधि या उपाय नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप त्वरित विकास होगा, ऐसे चरण हैं जो आप अपने बालों को बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

10 चरणों पर ध्यान दें, जो आपके बालों को तेज़ी से और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

1। प्रतिबंधात्मक परहेज़ से बचें

कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक त्वचा विशेषज्ञ डॉ। लिंडसे बोर्डेन और कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर में त्वचा विज्ञान के सहायक प्रोफेसर के अनुसार, हम उन सभी चीजों पर नियंत्रण नहीं कर सकते हैं जो हमारे बालों के विकास को प्रभावित करते हैं। लेकिन ऐसी चीजें हैं जिनसे हम बच सकते हैं जो बिगड़ा हुआ विकास और बढ़े हुए शेड का कारण हो सकता है।

"प्रतिबंधात्मक परहेज़ बाल विकास के लिए आवश्यक संसाधनों और पोषक तत्वों को कम कर सकता है," बोर्डन ने कहा। उन्होंने बताया कि

"और चूंकि बालों का विकास अन्य शारीरिक क्रियाओं की तुलना में अपेक्षाकृत कम प्राथमिकता है, इसलिए जब आपके शरीर को प्रतिबंधात्मक आहार के कारण तनाव में रखा जाता है, तो बालों का विकास जल्दी रुक जाता है।" बॉर्नोन ने कहा कि

"एक स्वस्थ आहार को फिर से शुरू करने के बाद भी, आमतौर पर महीनों तक बाल झड़ते हैं।"

2। अपने प्रोटीन के सेवन की जांच करें

"यदि आपका आहार गंभीर रूप से प्रतिबंधित है, तो बाल बेहतर रूप से नहीं बढ़ते हैं, और बहा सकते हैं," बोर्डोन ने कहा। उन्होंने कहा,

"पर्याप्त प्रोटीन के सेवन के साथ संतुलित आहार लेना, बालों की अधिकतम वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है।" "आम तौर पर, हम प्रति दिन 50 ग्राम प्रोटीन या अधिक की सलाह देते हैं।"

3 कैफीन से प्रभावित उत्पादों की कोशिश करें

हम सभी जानते हैं कि कैफीन आपको एक ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि आपके बालों पर विकास को बढ़ावा देने वाले प्रभाव भी हो सकते हैं।

अध्ययन के अनुसार, कैफीन पुरुषों और महिलाओं दोनों में आणविक, सेलुलर और अंग स्तरों पर नए बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

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• ग्लिमेर देवी 'ऑर्गेनिक कैफीन हेयर ग्रोथ कंडीशनर अवयवों का एक मिश्रण है, जिसमें शामिल हैं कैफीन, विटामिन, प्रीमियम तेल और कार्बनिक पौधे सामग्री।
• TruePure प्राकृतिक कैफीन शैम्पू कैफीन और अन्य सामग्री जैसे नियासिन, लाल तिपतिया घास, और विटामिन के साथ संक्रमित है।

4। आवश्यक तेलों का अन्वेषण करें

आवश्यक तेलों से न केवल अच्छी गंध आती है, बल्कि वे बालों के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि कैप्सूल के रूप में 400 मिलीग्राम कद्दू के बीज के तेल की एक दैनिक खुराक के परिणामस्वरूप पुरुषों में बालों के विकास में वृद्धि हुई है। 24 सप्ताह के बाद, जिन पुरुषों ने कद्दू के बीज का तेल लिया, उन्होंने बालों की गिनती में 40 प्रतिशत की वृद्धि का अनुभव किया।

एक अन्य अध्ययन ने चूहों के चार समूहों को देखा, जिनमें से प्रत्येक को एक अलग बाल उपचार दिया गया था। उपचार में खारा, जोजोबा तेल, 3 प्रतिशत मिनोक्सिडिल या 3 प्रतिशत पेपरमिंट तेल शामिल थे।

अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल दिए गए समूह ने सबसे अधिक बाल विकास दिखाया। इसमें त्वचीय मोटाई, कूप संख्या और कूप की गहराई में उल्लेखनीय वृद्धि शामिल थी।

शोध से यह भी पता चला है कि बालों के विकास को बहाल करने में रोजमैरी तेल रेनॉइन में सक्रिय तत्व मिनोक्सिडिल की तरह ही प्रभावी हो सकता है।

5। अपनी पोषक प्रोफ़ाइल को बढ़ावा दें

विशिष्ट विटामिन, खनिज, और फैटी एसिड आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं और बालों के विकास के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ आपके शरीर को प्रदान करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसमें शामिल हैं:

• biotin
• विटामिन C
• विटामिन D
• विटामिन E
• जस्ता <। / li>
• लोहा
• ओमेगा -3 और ओमेगा -6

एक अध्ययन में पाया गया कि 6 महीने के लिए ओमेगा -3 और ओमेगा -6 की खुराक लेने से मदद मिल सकती है बालों के झड़ने से बचाएं।

एक अन्य अध्ययन के डेटा ने सुझाव दिया कि कम जस्ता स्तर बालों के झड़ने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

जबकि बायोटिन की प्रभावकारिता को प्रदर्शित करने वाले अनुसंधान सीमित हैं, साहित्य की समीक्षा में 18 रिपोर्ट किए गए मामले पाए गए जिन्होंने बायोटिन पूरकता के बाद बाल और नाखून दोनों स्वास्थ्य में नैदानिक ​​सुधार दिखाया।

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• लेसलैब्स हेयर हेल्थ में बालों के विकास में सहायता करने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इस आहार अनुपूरक में विटामिन ए, विटामिन ई, थियामिन, बायोटिन, पैंटोथेनिक एसिड, जस्ता, जस्ता, कद्दू के बीज का अर्क, एमएसएम, और बांस के तने का अर्क शामिल हैं।
• गन्ने के बाल विटामिन एक शाकाहारी चिपचिपा पूरक है जिसमें विटामिन ए, सी, डी, ई, विटामिन बी -6 और बी -12, फोलेट, जस्ता, बायोटिन, पैंटोथेनिक एसिड, और अधिक शामिल हैं।

6। खोपड़ी की मालिश में लिप्त

एक खोपड़ी की मालिश आराम को बढ़ावा देने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। लेकिन, 2016 के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, यह आपके बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

अध्ययन ने दैनिक, 4 मिनट की खोपड़ी की मालिश की प्रभावशीलता की जांच की। 24 हफ्तों के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन में शामिल नौ पुरुषों के बाल शुरू से ही मोटे थे।

हालांकि अध्ययन में बालों के विकास में कोई ध्यान देने योग्य अंतर नहीं दिखा, यह सोचा था कि खोपड़ी की मालिश त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद कर सकती है। बदले में, इससे मोटे, मजबूत बाल हो सकते हैं जिनकी टूटने या क्षतिग्रस्त होने की संभावना कम होती है।

आप एक पेशेवर स्कैल्प मालिश प्राप्त कर सकते हैं या घर पर स्वयं-मालिश कर सकते हैं।

7। प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा उपचार (पीआरपी) में देखें

स्प्रिंग स्ट्रीट डर्मेटोलॉजी के बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। सपना पालप का कहना है कि जिन रोगियों के बाल झड़ने का वादा किया गया है, उनके साथ पीआरपी थेरेपी का उपयोग करना।

जबकि अधिक नियंत्रित अध्ययनों की आवश्यकता होती है, एक अध्ययन में पाया गया कि PRP बालों के झड़ने के खिलाफ एक प्रभावी उपचार विकल्प के रूप में काम कर सकता है।

“PRP एक सफल उपचार है जो एक एकाग्रता के इंजेक्शन का उपयोग करता है। एक मरीज की खुद की प्लेटलेट्स बाल विकास को बहाल करने और तेज करने के लिए, ”उसने कहा। "प्लेटलेट्स एक अपने ही रक्तप्रवाह और डीएनए से प्राप्त प्रोटीन हैं जो शरीर में वापस रखे जाने पर एक स्टेम सेल की तरह काम कर सकते हैं," पाल्प ने कहा।

PRP के स्कैल्प इंजेक्शन, डॉर्मेंट हेयर फॉलिकल्स को जगा सकते हैं, जिससे बालों का विकास अधिक होता है।

उपचार महीने में एक बार, 3 महीने के लिए और इसके बाद हर 6 महीने में रखरखाव के लिए किया जाता है।

8। गर्मी पकड़ो

कर्लिंग लोहा, बाल dryers, और स्ट्रेटनर से गर्मी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकती है और टूटना पैदा कर सकती है। जबकि पूरी तरह से हीट स्टाइलिंग से बचना एक विकल्प नहीं हो सकता है, आप इन उपकरणों का उपयोग कितनी बार करना चाहते हैं, इसे सीमित करने की कोशिश कर सकते हैं। गर्म स्टाइल के औजारों के तापमान को कम करने से भी बालों को नुकसान कम करने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, हीट स्टाइलिंग टूल का उपयोग करने से पहले हीट प्रोटेक्टेंट उत्पाद का उपयोग करने से बालों का टूटना कम हो सकता है।

हीट उपचार एक सुरक्षात्मक बाधा बनाकर काम करते हैं जो गर्म उपकरणों का उपयोग करते समय नमी के नुकसान को रोकने में मदद करता है।

यदि आप हीट प्रोटेक्टेंट्स में रुचि रखते हैं, तो ये अनुशंसित उत्पाद ऑनलाइन उपलब्ध हैं:

• एचएसआई प्रोफेशनल आर्गन ऑयल थर्मल प्रोटेक्टर एक वजन रहित धुंध है जो आपके बालों को बचाने में मदद कर सकता है 450 exposureF (232.2ºC) तक गर्मी का जोखिम।
• केनरा प्लेटिनम ब्लो-ड्राई स्प्रे एक pricier विकल्प है जो ब्लो-ड्राई समय को कम कर सकता है और एक ही समय में आपके बालों को गर्मी से बचा सकता है।

9। मिनोक्सिडिल

के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, वैनेसा थॉमस, एक कॉस्मेटिक रसायनज्ञ और फ्रीलांस फॉर्म्युलेशन के संस्थापक, का कहना है कि मिनोक्सिडिल जैसे कुछ तत्व हैं, जिन्हें बालों के विकास के लिए चिकित्सकीय रूप से परीक्षण किया गया है और सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं।

सिर के पीछे वंशानुगत बालों के झड़ने का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, मिनॉक्सिडिल रोगीन में सक्रिय घटक है। थॉमस ने कहा कि कुछ उत्पादों में मिनोक्सिडिल होता है, अगर मिनोक्सिडिल की एकाग्रता एक निश्चित प्रतिशत से कम है, तो प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत नहीं है। हालाँकि, इस दवा का उपयोग करने वाले किसी भी उत्पाद को खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) के साथ पंजीकृत होना पड़ता है।

Rogaine सभी के लिए काम नहीं करता है, और परिणाम देखने में 4 महीने तक का समय लग सकता है।

10। अपने बालों को रंगने में आसान

"जब हम अपने बालों को डाई करते हैं और रसायनों के साथ बनावट बदलते हैं, तो ये प्रक्रिया बालों पर तनाव डाल सकती हैं और इसे तोड़ने का कारण बन सकती हैं," थॉमस ने कहा।

"लेकिन जब हम इन प्रक्रियाओं को कम करते हैं, तो बाल कम टूटते हैं और ऐसा लग सकता है कि यह तेजी से बढ़ रहा है," उसने कहा।

निचला रेखा

जबकि आनुवंशिकी बालों के विकास में एक भूमिका निभाती है, कई अन्य कारक भी खेल में आते हैं। और झटपट बालों के विकास के लिए कोई जादुई फॉर्मूला नहीं है, लेकिन आपके बालों के स्वास्थ्य और विकास को बढ़ावा देने के लिए कुछ कदम हैं।

एक स्वस्थ आहार का सेवन जिसमें मुख्य पोषक तत्व के साथ-साथ पर्याप्त प्रोटीन भी शामिल हो। कुछ उत्पादों और उपचारों का उपयोग करके बालों के विकास को बढ़ावा दिया जा सकता है, जबकि गर्मी उपचार और रासायनिक प्रसंस्करण पर वापस डायल करने से भी मदद मिल सकती है।

यदि आप बालों के झड़ने के बारे में चिंतित हैं या आपके बालों को बढ़ने में परेशानी हो रही है, तो आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है।