चमकदार त्वचा के लिए 10 फॉल फूड्स

गर्मी कम हो रही है, और आपकी त्वचा शुष्क और संवेदनशील रह सकती है जो उन दिनों से बाहर निकलती हैं जो धूप में व्यतीत होती हैं।

लेकिन पतझड़ के आगमन का मतलब है कि बहुत सारे मौसमी फलों और सब्जियों की वापसी कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी त्वचा को कोमलता बहाल करने में मदद मिल सकती है (और वे अच्छा स्वाद भी लेते हैं।)

कुछ त्वचा विशेषज्ञ, जैसे कि न्यूयॉर्क शहर स्थित फेशियल जोआना वर्गास, उन्हें मरम्मत में मदद करने के लिए उपचार में शामिल कर रहे हैं। सूर्य और प्रदूषण से हुई क्षति। और यहां तक ​​कि अगर आपका बजट एक स्पा दिन के लिए कॉल नहीं करता है, तो भी आप घर पर इन लाभों का आनंद ले सकते हैं।

यह पता लगाने के लिए कि हम चमकदार, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए इस शरद ऋतु को कैसे डिटॉक्स कर सकते हैं, हमने कुछ जांच की इस मौसम में खाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ और वे गर्मियों के बाद के उपचार कैसे हो सकते हैं, जिनकी आपको अभी आवश्यकता है:

डॉ। न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में प्लास्टिक सर्जरी के एसोसिएट क्लिनिकल प्रोफेसर स्टैफ़र्ड बोरमंड, आपकी त्वचा के लिए कद्दू की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। "कद्दू में विटामिन ए की उच्च सामग्री होती है और रेटिनॉल विटामिन ए का व्युत्पन्न है," ब्रूमेंड कहते हैं। "अपने प्राकृतिक रूप में इस घटक का उपयोग करना बहुत लाभ देता है, जैसे कि छूटना, सूरज की क्षति की मरम्मत, पोस्ट रंजकता, साथ ही साथ बनावट और टोन में सुधार करना।" प्यूरीफाइड कद्दू, ऑर्गेनिक शहद, नींबू के रस का एक संकेत और सुखदायक परिणामों के लिए विटामिन ई तेल के साथ एक फेस मास्क बनाएं।

'यम में डायोसजेनिन नामक एक यौगिक होता है, जो एक प्राकृतिक पौधे से व्युत्पन्न स्टेरॉइड है। दोनों विरोधी भड़काऊ, साथ ही विरोधी बुढ़ापे गुण है सोचा, ”डॉ। जूलिया Tzu, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में त्वचा विज्ञान के नैदानिक ​​सहायक प्रोफेसर बताते हैं। "कुछ प्रयोगशाला अध्ययनों में, यह सेलुलर कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के लिए पाया गया है।"

यह रूट सब्जी, जो अक्टूबर तक इसकी सबसे अधिक निविदा में है, इसमें फाइबर है, जो आपको फुलर महसूस कराती है, लंबे समय तक। वे इस गिरावट पर आपकी चमक पाने का रहस्य भी हो सकते हैं। डॉ। जैसन कैल्टन कहते हैं, "लसीका प्रणाली को उत्तेजित करके, हमारी कोशिकाओं से अपशिष्ट त्वचा को उल्टा कर देता है।" "बीट आपकी त्वचा को उज्ज्वल भी कर सकते हैं क्योंकि वे रक्त में ऑक्सीजन-वहन करने की क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे त्वचा में चमक आती है।" कैल्टन इस मौसम में चुकंदर का रस या एक भुना हुआ चुकंदर का सलाद खाने की सलाह देते हैं।

डिब्बाबंद संस्करणों को भूल जाते हैं। टैंगी बेरी अकेले सबसे अच्छा स्वाद लेती है, खासकर यदि आप अपनी सुस्त त्वचा को बहुत अधिक बढ़ावा देना चाहते हैं। “मुझे इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ लाभों के लिए क्रैनबेरी पसंद है। इसके अलावा, वे पोषक तत्वों से भरपूर हैं, ”वाशिंगटन इंस्टीट्यूट ऑफ डर्मेटोलॉजिक लेजर सर्जरी के सह-निदेशक डॉ। एलिजाबेथ तानजी कहते हैं। यदि कड़वे जामुन पर नाश्ता करना आपकी बात नहीं है, तो स्किनकेयर उत्पादों की तलाश करें जो क्रैनबेरी की सुविधा देते हैं।

यह फल आपकी त्वचा की चिकनाई, लोच और समग्र रूप में सुधार करेगा, "स्वास्थ्य कोच लोरी किमेक कहते हैं। "अनार मुँहासे, सूरज की क्षति, और इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ ठीक लाइनों को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो त्वचा की सूजन को कम करता है।" एक स्वादिष्ट भोजन के लिए उन्हें लगभग किसी भी डिश में जोड़ें।

"सेब में कई बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं," त्ज़ु बताते हैं। "अध्ययन में सेब के कैंसर-रोधी गुणों का प्रदर्शन किया गया है, जिनमें त्वचा भी शामिल है।" एक मज़ेदार कसरत के लिए इस शरद ऋतु में सेब लेकर जाएं और पूरे मौसम में अपने श्रम के फल का आनंद लें।

अन्य मौसमी खाद्य पदार्थों के साथ, गाजर में बीटा कैरोटीन होता है, जो त्वचा को झुर्रियों से होने वाले नुकसान से बचा सकता है। पराबैंगनी किरणों के कारण। "ब्लैकहेड्स और काले धब्बे को कम करने में मदद करने के लिए गाजर से एक मुखौटा बनाएं," कैल्टन का सुझाव है। “बस नरम होने तक गाजर उबालें और फिर मैश करें। शहद, जैतून का तेल और नींबू में जोड़ें। लगभग 15 मिनट के लिए चेहरे पर छोड़ दें और उठें। यह भी झुर्रियों के लिए बहुत अच्छा है। "

'ब्रसेल्स स्प्राउट्स में कोलेजन को बढ़ावा देने वाले विटामिन सी के उच्च स्तर होते हैं," शेमेक कहते हैं। "इस क्रूसिफ़िंग वेजी खाने से न केवल आपको त्वचा मिल सकती है जिसमें बेहतर लोच है, बल्कि त्वचा जो युवा और अधिक युवा दिखती है।" यदि इन मिनी ग्रीन्स को खाने का विचार आपको बेचैन करता है, तो ध्यान दें कि आप उन्हें तैयार करने का तरीका निर्धारित करते हैं कि वे कितने स्वादिष्ट होंगे।

“दही और शहद के साथ एक मास्क में मिलाया गया लोच में सुधार करेगा और किसी को भी सही करेगा। शेमेक कहते हैं, "गर्मियों में हमें जो सूरज की क्षति हुई है," वर्गास कहते हैं।

"नाशपाती फाइबर से भरी होती है और इसका मतलब है कि रक्त में शर्करा की धीमी गति। “चीनी का मतलब है झुर्रियाँ और त्वचा का काला पड़ना। नाशपाती विटामिन सी में भी अधिक होती है, जो शिकन-मुक्त, दृढ़ त्वचा के लिए आवश्यक कोलेजन वृद्धि के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। ”

यह लेख मूल रूप से फॉक्स न्यूज मैगज़ीन