वाल्डेनस्ट्रॉम मैक्रोग्लोबुलिनमिया के साथ एक स्वस्थ जीवन के लिए 10 आदतें

अवलोकन

Waldenstrom macroglobulinemia (WM) रक्त कैंसर का एक दुर्लभ रूप है जो संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल लगभग 1,000 से 1,500 लोगों को प्रभावित करता है। जबकि कोई इलाज नहीं है, आपके लक्षणों को प्रबंधित करने और जटिलताओं को रोकने में मदद करने के लिए कई प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं। स्वस्थ जीवनशैली का निर्माण करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य के प्रति सशक्तीकरण की भावना पैदा कर सकते हैं।

यहां उन 10 बदलावों के लिए एक मार्गदर्शक है जो आप स्वस्थ जीवन के लिए कर सकते हैं यदि आपके पास WM

1। अपने डॉक्टर की नियुक्तियों के साथ रहें

अनुवर्ती देखभाल आपके उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने और आपके लक्षणों के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सभी अनुवर्ती नियुक्तियों के साथ बनाए रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें।

अपने चिकित्सक के साथ परामर्श करना नियमित रूप से आपको किसी भी नए लक्षणों को संबोधित करने का मौका देता है, और कोई भी प्रश्न पूछ सकता है जो सामने आ सकते हैं। आपका डॉक्टर आपकी बीमारी की प्रगति की निगरानी के लिए सीटी स्कैन की तरह रक्त परीक्षण और इमेजिंग अध्ययन का भी आदेश दे सकता है।

चिकित्सा संस्थान एक जीवित बचे देखभाल योजना को विकसित करने के लिए आपके डॉक्टर के साथ काम करने की सलाह देता है। इसमें आपके उपचार के बारे में विवरण, आपके उपचार से संभावित दुष्प्रभाव और अनुवर्ती देखभाल का एक शेड्यूल होना चाहिए, साथ ही अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके जारी रखें।

आपके कैंसर के बारे में सभी आवश्यक जानकारी और क्या एक जगह अपने स्वास्थ्य के भविष्य के लिए उम्मीद करने से आप संगठित रह सकते हैं और मन की अतिरिक्त शांति प्रदान कर सकते हैं।

3 एक सहायता समूह में शामिल हों

कैंसर वाले कई लोग अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ घनिष्ठ संबंध बनाते हैं और अपने उपचार के दौरान सुरक्षा के स्रोत के रूप में उन पर भरोसा करते हैं। एक बार आपका इलाज समाप्त होने और आपकी नियुक्तियाँ कम होने के बाद आप अपने आप को उनका समर्थन याद कर सकते हैं।

कैंसर से बचे लोगों के लिए विशेष रूप से ऑनलाइन या व्यक्ति सहायता समूह में शामिल होने से अंतर को भरने में मदद मिल सकती है और आप लोगों द्वारा समर्थित महसूस कर सकते हैं जिन्होंने अपने स्वास्थ्य के साथ एक समान अनुभव किया है। WM के साथ लोगों के लिए सहायता समूह चलाने वाले कुछ संगठन यहां दिए गए हैं:

• अंतर्राष्ट्रीय वाल्डेनस्ट्रॉम के मैक्रोग्लोबुलिनिया फाउंडेशन
• कनाडा के वाल्डेनस्ट्रोम के मैक्रोग्लोबुलिनिया फाउंडेशन
• CancerCare

4। काउंसलिंग पर विचार करें

काउंसलिंग भावनात्मक बोझ से राहत दिला सकती है जो WM जैसी दुर्लभ बीमारियों के साथ होती है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर एक-पर-एक ध्यान प्रदान कर सकता है और आपको मैथुन कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है। परामर्श आपको अवसाद, चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक चिंताओं का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकता है जो आपके निदान या उपचार के बाद सामने आ सकते हैं।

5। थकान को स्वीकार करें

कैंसर के अनुभव वाले सबसे आम लक्षणों में से एक थकान है। यह आपको रोज़मर्रा के तनाव से होने वाली थकान से अलग है। यह आमतौर पर लंबे समय तक रहता है और पर्याप्त नींद लेने से ठीक नहीं होता है। कैंसर से संबंधित थकान को दर्द, चिंता, दवाओं, पोषण संबंधी कमियों और निष्क्रियता से भी जोड़ा जा सकता है।

जब आप उर्जावान महसूस करते हैं और जब आप थकावट महसूस करते हैं, तो ट्रैकिंग करके अपनी थकान को समझने का काम करें। जब आप सबसे अधिक समझ में आता है तो अपनी ऊर्जा खर्च करने में मदद करने के लिए उस लॉग का उपयोग करें।

यदि आप दोपहर में कम से कम थक गए हैं, तो दिन के उस समय के लिए अपने व्यायाम, कार्य और नियुक्तियों का समय निर्धारण करने पर विचार करें। जब आप कम ऊर्जा महसूस कर रहे हों, तो दूसरों से मदद माँगने में संकोच न करें।

WM से थकान महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। आपके ऊर्जा स्तरों के बारे में यथार्थवादी होना, सशक्तिकरण की भावना प्रदान कर सकता है और पूरे सप्ताह आपको अधिक प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। ऐसे समय में जब आप किसी कार्य में मन नहीं लगा रहे हों, कोशिश करें कि आप अपने आप पर ज्यादा सख्त न हों।

6 तंबाकू से दूर रहें

WM के जीवित रहने के बाद, आपको एक दूसरा कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि मेलेनोमा, तीव्र माइलॉयड ल्यूकेमिया, या बड़े बी-सेल लिंफोमा को फैलाना। तंबाकू उत्पादों और दूसरे हाथ के धुएं के उपयोग से बचने से आपके कई प्रकार के कैंसर होने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। धूम्रपान छोड़ना भी एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है।

7 शराब का उपयोग सीमित करें

धूम्रपान करने की तरह, शराब भी कुछ कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है, इसलिए यदि आपके पास WM है तो शराब के उपयोग को सीमित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी की सिफारिश है कि महिलाएं अपने शराब का सेवन प्रति दिन एक पेय तक सीमित करती हैं और पुरुष प्रति दिन अधिकतम दो पेय से चिपके रहते हैं।

8 एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखें

कैंसर उपचार के दौरान और बाद में, आप अपने स्वास्थ्य के भविष्य के बारे में बहुत अनिश्चितता महसूस कर सकते हैं। आपके उपचार के बाद पहले 12 महीनों में चिंता कभी-कभी सबसे तीव्र होती है। नियमित रूप से व्यायाम करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं - शारीरिक और भावनात्मक रूप से। न केवल व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करता है, बल्कि यह आपको अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण में और अधिक महसूस करवा सकता है।

अपने चिकित्सक से मिलकर अपने लिए सबसे उपयुक्त प्रकार के व्यायाम का पता लगाने का काम करें। वे कम तीव्रता वाली गतिविधियों की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे धीमी गति से चलना और खींचना, खासकर यदि आप अपने उपचार से पहले अपेक्षाकृत गतिहीन थे।

9। स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं

जबकि WM वाले लोगों के लिए खाने की कोई विशेष योजना नहीं है, एक विटामिन- और पोषक तत्वों से भरपूर आहार आपके उपचार के दौरान और बाद में आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

आपके भोजन में बहुत सारे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज होने चाहिए। आपको यह भी सीमित करना चाहिए कि आप कितने लाल मांस और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। अपने डॉक्टर से आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी विशिष्ट आहार परिवर्तन के बारे में पूछें।

अमेरिकन कैंसर सोसाइटीज़ ईट हेल्दी कैंसर से बचे लोगों के लिए पोषण सलाह का एक मजबूत संसाधन है। खरीदारी की सूची और त्वरित व्यंजनों आपके उपचार के बाद स्वस्थ खाने में शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

10 प्रकृति में खुद को पुनर्स्थापित करें

अनुसंधान से पता चला है कि प्रकृति में समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है, जैसे तनाव से राहत। बस एक पार्क में थोड़ी देर टहलना, अपने बगीचे को निहारना, अपने पिछवाड़े में पक्षियों को देखना, या झील के पास बैठना, विशेषकर जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों, तब आराम हो सकता है।

takeaway अपना ख्याल रखना आपके सर्वश्रेष्ठ महसूस करने का एक महत्वपूर्ण घटक है। जीवनशैली में बदलाव करना, जैसे पौष्टिक आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना, आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और आपको अपने स्वास्थ्य के नियंत्रण में अधिक महसूस करवा सकता है।

जबकि ये युक्तियां बेहतर स्वास्थ्य के लिए समग्र दिशानिर्देश प्रदान करती हैं, यह निर्धारित करने के लिए आपके डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए कौन से विशिष्ट परिवर्तन सही हैं।

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