पुरुषों के लिए 10 बाल मोटा करने वाली रणनीतियाँ

• कम धोने
• कोमल स्टाइलिंग
• बालों के उपचार से बचें
• चिकित्सा निदान
• दवाएं
• हेयर रिप्लेसमेंट सर्जरी
• धूम्रपान छोड़ें
• संतुलित आहार
• तनाव कम करें
• पूरक
• Takeaway

यदि आप बाल पतले होने का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। बालों का झड़ना और पतला होना काफी आम है, खासकर जब आप उम्र के लि

संयुक्त राज्य अमेरिका में, 50 मिलियन पुरुष एंड्रोजेनिक खालित्य, या पुरुष पैटर्न गंजापन से बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं। यह आपके सिर के शीर्ष पर आपके हेयरलाइन को पीछे कर सकता है, या गंजे स्थान का विकास कर सकता है।

आप कुछ स्वास्थ्य स्थितियों जैसे अत्यधिक वजन घटाने, बीमारी या तनाव से भी बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं।

यदि आप बालों को पतला करने और यहां तक ​​कि बालों की मोटाई को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो कई अलग-अलग तकनीकें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। अद्वितीय स्टाइलिंग सुझावों से लेकर ओवर-द-काउंटर दवाओं तक, यहां 10 रणनीतियां हैं जिनका उपयोग आप अपने बालों को मोटा करने के लिए कर सकते हैं।

1 अपने बालों को ध्यान से और सप्ताह में कम बार धोएं

जब आप इसे धोते हैं तो अपने पतले बालों की देखभाल करें। यहां तक ​​कि अगर आप दैनिक स्नान करते हैं, तो भी आपको हर दिन अपने बालों को धोने की आवश्यकता नहीं होती है।

जब आप इसे धोते हैं, तो एक ऐसे शैम्पू का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो आपके स्कैल्प पर कोमल हो और आपके सूखने न पाए बाल।

इसे धोने के बाद भी आपको अपने बालों को हमेशा कंडीशन करना चाहिए। कंडीशनर आपके बालों पर एक सुरक्षात्मक अवरोध प्रदान करता है जो इसे टूटने या विभाजित होने से बचाए रखता है।

अपने बालों को धोते समय और अपने आप ही बालों के झड़ने का कारण नहीं बनता है, आप अपने बालों की सफाई और देखभाल कैसे मजबूत कर सकते हैं और इसे बचाओ।

2। अपने बालों को धीरे से स्टाइल करें

अपने पतले बालों का इलाज करें जब आप इसे स्टाइल करते हैं। यह अनचाहे बालों को बहुत तेज़ी से गिरने से रोकेगा।

सौम्य स्टाइलिंग के लिए इन टिप्स का पालन करें:

• सुनिश्चित करें कि अपने बालों को न तो खींचे और न ही खींचे, खासकर जब यह गीला हो।
• बहुत लंबे समय तक अपने बालों को ब्लो-ड्राई करने से बचें, और हीट सेटिंग को कम रखें।
• अपने बालों को एक विस्तृत कंघी से स्टाइल करने की कोशिश करें, जो बालों को खींचते समय आपको बाहर नहीं निकालेंगे।
• यदि आपके बालों की मोटाई बदल गई है, तो एक नए केश विन्यास की कोशिश करने पर विचार करें। एक स्टाइलिस्ट एक चापलूसी कटौती की सिफारिश कर सकता है।

कुछ हेयर स्टाइल - जैसे तंग ब्रैड, कॉर्न रो और पोनीटेल - भी लंबे समय में बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। आपको इन शैलियों से पूरी तरह से बचना नहीं है, लेकिन बस ब्रेक लें और बीच-बीच में अपने बालों के साथ कोमल रहें।

3 फोर-होम हेयर ट्रीटमेंट जैसे रंग लगाना, गर्म तेल लगाना या केमिकल से सीधा करना

अगर आप घर पर बने हेयर ट्रीटमेंट जैसे ब्लीच, हॉट ऑयल या केमिकल हेयर स्ट्रेटनर का इस्तेमाल करते हैं, तो दोबारा सोचें। ये उपचार बालों को पतला करने में योगदान कर सकते हैं या आपके बालों को और अधिक नाजुक बना सकते हैं।

अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका हेयरस्टाइल इन प्रक्रियाओं के साथ सबसे अच्छा लगता है, तो पेशेवर हेयर स्टाइलिस्ट से सलाह लें। वे एक स्टाइल उपचार की सिफारिश कर सकते हैं जो बालों को पतला करने के लिए काम करता है।

4 एक डॉक्टर देखें

आपका डॉक्टर आपके पतले बालों के कारण का निदान करने में सक्षम हो सकता है और इसका इलाज करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका सुझा सकता है।

अपने पतले बालों के लिए त्वचा विशेषज्ञ की तरह एक विशेषज्ञ को देखने पर विचार करें।

बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ विशेष रूप से त्वचा, बाल और नाखूनों के इलाज के लिए प्रशिक्षित होते हैं। वे पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने के कारणों का निदान और उपचार करने में मदद कर सकते हैं। वे बालों को पतला करने के लिए विशिष्ट उत्पादों की सिफारिश कर सकते हैं या आगे के बालों के झड़ने को रोकने या regrowth को बढ़ावा देने के लिए दवा का सुझाव दे सकते हैं।

5 दवाओं की कोशिश करें

पुरुष पैटर्न गंजापन के इलाज के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं। कुछ काउंटर पर उपलब्ध हैं और दूसरों को एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता है।

ओवर-द-काउंटर (OTC) विकल्पों में मिनॉक्सीडिल वाले उत्पाद शामिल हैं। Rogaine ब्रांड में यह घटक है।

आप पा सकते हैं कि उत्पाद आपके बालों को फिर से उगाने में मदद करता है या यह आपको अधिक बाल झड़ने से रोकता है। Rogaine एंड्रोजेनिक खालित्य के माध्यम से खोए हुए बालों के लिए विशेष रूप से सहायक है।

आप शैंपू, तरल पदार्थ और फोम सहित मिनोक्सिडिल युक्त उत्पाद खरीद सकते हैं। पुरुषों को इन उत्पादों को दिन में दो बार अपनी खोपड़ी पर लागू करने की आवश्यकता होती है। आप 6 महीने तक दवा का उपयोग करने तक परिणाम नहीं देख सकते हैं।

एक डॉक्टर आपको बालों को पतला करने में मदद करने के लिए फायनास्टराइड नामक एक मौखिक दवा भी लिख सकता है। इसे Propecia के रूप में भी जाना जाता है।

यह दवा बालों को पतला होने से रोक सकती है या आपके कुछ बालों को फिर से पा सकती है। परिणाम देखने के लिए आपको इसे लगातार लेने की आवश्यकता है।

एक त्वचा विशेषज्ञ आपको उन विशिष्ट प्रकार के बालों के झड़ने का निर्धारण करने में मदद कर सकता है जो आप अनुभव कर रहे हैं और ऐसे उपचार सुझाते हैं जो बालों के झड़ने के प्रकार को लक्षित करते हैं।

6 हेयर रिप्लेसमेंट सर्जरी

हेयर रिप्लेसमेंट सर्जरी आपके बालों को मोटा कर सकती है। हेयर ट्रांसप्लांट में आपके शरीर के एक स्थान से आपके स्कैल्प के पतले होने वाले क्षेत्र में बाल हिलाने वाले डॉक्टर शामिल होते हैं।

यह स्थानीय संज्ञाहरण का उपयोग करके एक आउट पेशेंट प्रक्रिया के रूप में किया जा सकता है, लेकिन प्रत्यारोपण के बाद आपकी खोपड़ी दर्दनाक हो सकती है। अपने वांछित बालों की मोटाई तक पहुंचने के लिए आपको एक से अधिक प्रक्रियाओं की भी आवश्यकता हो सकती है।

ध्यान दें कि यह कॉस्मेटिक प्रक्रिया आपके बीमा वाहक द्वारा कवर नहीं की जा सकती है। इस स्थिति में, आपको जेब से सर्जरी के लिए भुगतान करना पड़ सकता है।

ध्यान रखें कि बाल प्रतिस्थापन सर्जरी लंबे समय में पुरुष पैटर्न के गंजापन को बढ़ने से नहीं रोकेगी।

7। धूम्रपान बंद करें

समग्र स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होने के अलावा, धूम्रपान को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।

धूम्रपान करने वाले लोगों में बालों के झड़ने में कई कारक योगदान देते हैं। अधिकांश रूप से, धूम्रपान को बाल कूप के डीएनए को नुकसान पहुंचाने के लिए दिखाया गया है, जिससे सूजन और निशान और अंततः एंड्रोजेनिक खालित्य हो जाता है।

बालों के झड़ने और धूम्रपान के बीच संबंध छोड़ने के बारे में विचार करने के लिए एक और कारण प्रदान करता है। आज, धूम्रपान समाप्ति एड्स और कार्यक्रमों का एक अच्छा सौदा है जो आप कोशिश कर सकते हैं। अपने लिए सही योजना खोजने के लिए डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।

8 जिंक और आयरन से भरपूर संतुलित आहार खाएं

विविध, संतुलित आहार का सेवन करें जिसमें बहुत सारे अलग-अलग फल, सब्जियां शामिल हों और प्रोटीन आपके बालों को पतला होने से बचाए रख सके। आहार दोनों को प्रभावित कर सकता है कि आपके बाल कैसे बढ़ते हैं और इसकी संरचना क्या है।

जस्ता और लोहा खनिज हैं जो स्वस्थ बालों के विकास में योगदान करते हैं। अगर आप शाकाहारी भोजन पर हैं या आपने हाल ही में अपने कैलोरी की मात्रा को कम करने से बहुत अधिक वजन कम किया है, तो आपको इन खनिजों का पर्याप्त हिस्सा नहीं मिल सकता है।

लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• लाल मांस
• अंडे
• पत्तेदार साग

कुछ जस्ता युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• लाल मीट
• फलियाँ
• बीज और नट
• डेयरी

9। अपने जीवन में तनाव को कम करें

2020 गैलप पोल में पाया गया कि 60 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों ने दैनिक तनाव का अनुभव किया है।

तनाव से आपके बालों पर कई तरह के प्रभाव पड़ सकते हैं, जिनमें बालों का झड़ना भी शामिल है। । प्रमुख तनावों से एक स्थिति पैदा हो सकती है जिसे टेलोजेन एफ्लुवियम कहा जाता है जो अस्थायी बालों को बहा देता है।

डी-स्ट्रेसिंग में मदद चाहिए? तनाव और चिंता को खत्म करने के सरल तरीके यहां दिए गए हैं।

10 पूरक पर विचार करें - लेकिन पहले डॉक्टर से बात करें

अपने बालों को मोटा करने के लिए पूरक लेना सीधे नहीं है। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आपको पहले अतिरिक्त विटामिन और खनिजों के साथ अपने आहार के पूरक के बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, बहुत अधिक लोहे या जस्ता से विषाक्तता या अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

कुछ शोध इस विटामिन की कमी वाले बालों में बायोटिन को जोड़ते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग स्वस्थ होते हैं पहले से ही इसका स्तर। बायोटिन विटामिन बी छाता के अंतर्गत आता है।

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित या अनुमोदित नहीं हैं, इसलिए सर्वोत्तम खुराक पर स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं हैं। उपलब्ध अलग-अलग ब्रांड सभी व्यावसायिक रूप से सुरक्षित साबित नहीं होते हैं, या तो

आप यह भी विचार करना चाह सकते हैं कि कुछ विटामिन की बहुत अधिक मात्रा प्राप्त करना - जैसे कि ए और ई - वास्तव में बालों के झड़ने में योगदान दे सकते हैं। <। / p>

Takeaway

अपने बालों को घना करने के कई तरीके हैं यदि आप एक अलग स्थिति से पुरुष पैटर्न गंजापन या पतले बालों का अनुभव कर रहे हैं।

अपने बालों के प्रति जागरूक रहें। बालों के पतले होने को प्रबंधित करने के लिए विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों की देखभाल और भोजन करना पहला कदम हो सकता है।

एक डॉक्टर से बात करें यदि आप बालों को मोटा करने वाली दवाओं की कोशिश करना चाहते हैं, तो सप्लीमेंट्स बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए सोचते हैं, या हेयर रिप्लेसमेंट सर्जरी पर विचार कर रहे हैं।