10 स्वस्थ नाश्ता आप $ 1 के तहत कर सकते हैं

कहीं रेखा के साथ, खाने के लिए एक अच्छा पैसा खर्च करने का मतलब है। शायद शाकाहारी कैफ़े और महंगे कोल्ड-प्रेस्ड जूस को दोष देना है? फिर भी, सस्ते और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद (नमस्ते, अंडे! हम आपको सही देख रहे हैं), यह वास्तव में एक हिरन के लिए एक स्वस्थ नाश्ता बनाने के लिए काफी आसान है। सस्ते नाश्ते बनाने की कुंजी? यह सभी संसाधन और खाद्य संयोजनों का स्वागत करने के बारे में है जो पूरे दिन के लिए पर्याप्त ईंधन प्रदान करने के लिए ऊर्जा से भरे होते हैं। यदि आप घर पर खाना बना रहे हैं, तो नाश्ते पर पैसे की बचत करते हुए, अपने शरीर को सही पोषक तत्व और विटामिन खिलाना पूरी तरह से संभव है।

घर पर खाना पकाने और बाहर खाने के बीच मूल्य अंतर बढ़ रहा है। हर सुबह रेस्तरां, बॉडगास, और कैफे में जाना एक निश्चित तरीका है। वे भोजन तैयार करने और पकाने की सरासर सुविधा के लिए ग्राहकों से आगे निकल जाते हैं। यदि आप बिल में एक खूनी मेरी और टिप जोड़ने के बाद कीमत को सही ठहरा सकते हैं, तो हमारे मेहमान बनें। लेकिन कम नकदी वाले हम में से लोगों के लिए, घर पर नाश्ता बनाने का मूल कार्य आपको पैसे बचाएगा। अपने स्वयं के नाश्ते को इकट्ठा करना आपके सुबह के अनुष्ठान के 15 मिनट के लिए कॉल कर सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि हैंगिंग यात्रियों से भरी लाइन में प्रतीक्षा कर रहा है। (कि, जल्दी घंटे ले लो।) सस्ते नाश्ता विचारों के लिए खोज रहे हैं? हमने आपको कवर किया है।

आधा एवोकैडो: 75 सेंट
एक अंडा: 21 सेंट

कुल अनुमानित: 96 सेंट

एवोकैडो में एक नाश्ते के लिए एक अंडा सेंकना स्वस्थ वसा और प्रोटीन की। आपको कुछ एवोकैडो को बाहर निकालकर अंडे के लिए जगह बनाने की आवश्यकता हो सकती है (और तुरंत इसे खाने से, जाहिर है)। एक अंडे को छेद में डालें, मसाले डालें और 15 मिनट के लिए 425 ° F पर बेक करें।

एक दलिया पैकेट: 21 सेंटीमीटर
आधा कप नारियल का दूध: 30 सेंटीमीटर
केले: 20 सेंट
अनुमानित कुल: ents१ सेंट

पहले से मापा दलिया पैकेट तक पहुंचने से समय बचाएं। सादे प्रकार चुनें; सुगंधित दलिया चीनी और परिरक्षकों से भरा होता है। नारियल के दूध के साथ और एक कटा हुआ केला के साथ शीर्ष।

एक स्लाइस गेहूं टोस्ट: 19 सेंट।

यह एक क्लासिक कॉम्बो है जो कभी भी पुराना नहीं होता है। यह प्रोटीन और फाइबर का एक प्रकार का पौधा है।

एक जमे हुए बहु-अनाज वफ़ल: 38 सेंटीमीटर
एक चम्मच शहद: 30 सेंटीमीटर
केले: 20 सेंट्स
अनुमानित कुल: 88 सेंटीमीटर / p>

एक मसला हुआ केला मक्खन की जगह ले सकता है और शहद शर्करा सिरप को प्रतिस्थापित कर सकता है।

एक स्लाइस गेहूं टोस्ट: 19 सेंट।
एक हार्ड-उबला अंडा: 21 सेंट
टमाटर के स्लाइस। 30 सेंट
अनुमानित कुल: 70 सेंट

बस टुकड़ा, परत और जाना। रविवार की रात में एक सप्ताह के अंडे को उबालने से भी अधिक समय बचाएं।

आधा कप दही: 50 सेंटीमीटर
एक बड़ा चम्मच ग्रेनोला: 26 सेंटीमीटर
एक बड़ा चम्मच किशमिश: 22 सेंट्स
अनुमानित कुल: 98 सेंट

पौष्टिक फिक्सिंग के लिए दही सही "आधार" के रूप में दोगुना हो जाता है। अनावश्यक चीनी और खाद्य रंग से बचने के लिए सादे प्रकार का चयन करें।

एक केला: 20 सेंटीमीटर
दो अंडे: 42 सेंट्स
अनुमानित कुल: 62 सेंट

ये मिठाई दो -भूखदार पेनकेक्स नाश्ते की दुनिया का सबसे अच्छा गुप्त रहस्य है। बस एक ब्लेंडर और कुक में गठबंधन करें।

एक बहु-अनाज अंग्रेजी मफिन: 50 सेंट्स
एक चम्मच रिकोटा पनीर: 24 सेंट्स
सेब स्लाइस: 25 सेंट्स
अनुमानित कुल: 99 सेंट

कम वसा वाले रिकोटा में लजीज नाश्‍ते पर एक हल्‍की फुल्‍की प्रदान की जाती है, जबकि सेब में बस काफी मिठास होती है। 32 सेंट के लिए शहद और दालचीनी जोड़ें।

एक जमे हुए बहु-अनाज वफ़ल: 38 सेंटीमीटर
आधा कप सादा दही: 50 सेंट्स
शहद की बूंदा बांदी: 10 सेंट्स
अनुमानित कुल: 98 सेंट

एक वफ़ल को काट लें और दही के साथ बिना किसी उपद्रव के नाश्ते के लिए मिलाएं। कौन कहता है कि ग्रेनोला में सभी मज़े होते हैं?

आधा कप सादा दही: 50 सेंटीमीटर
चोकर अनाज: 20 सेंटीमीटर
एक बड़ा चम्मच किशमिश: 22 सेंट्स
अनुमानित कुल: 92 सेंट्स

अनाज की परंपरा को तोड़ें और दूध के बजाय दही का उपयोग करें। शर्करा के प्रकार के बजाय फाइबर-समृद्ध अनाज का विकल्प।