फेस्टिव सेल्फ केयर के लिए 10 हॉलिडे स्पाइस

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सर्वोत्तम चीजों में से एक छुट्टियों के बारे में मसाले और जड़ी-बूटियाँ हैं।

न केवल उन्हें गंध और स्वाद अद्भुत लगता है, वे स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला के साथ भी आते हैं।

आप जो जानते हैं और प्यार करते हैं वह उत्सव उत्सवपूर्ण आत्म-देखभाल के लिए एकदम सही हो सकता है।

इस लेख में कुछ व्यंजनों में आवश्यक तेल शामिल हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि स्वास्थ्य लाभ हैं, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आवश्यक तेलों की शुद्धता या गुणवत्ता की निगरानी या विनियमन नहीं करता है। आवश्यक तेलों का उपयोग शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है। किसी ब्रांड के उत्पादों की गुणवत्ता पर शोध करना सुनिश्चित करें। एक नए आवश्यक तेल की कोशिश करने से पहले हमेशा एक पैच परीक्षण करें, और एक वाहक तेल में आवश्यक तेलों को पतला करें।

स्व-देखभाल के लिए छुट्टी मसालों का उपयोग क्यों करें

छुट्टियों के दौरान, तनाव का स्तर हो सकता है कैलेंडर के रूप में वृद्धि करने के लिए शुरू करते हैं और सूची से भरा हो। इसका मतलब है कि स्व-देखभाल के लिए समय पर निर्माण करना अतिरिक्त महत्वपूर्ण है।

अवकाश की अवधि में मनमोहक क्षणों को फिट करके, आप बर्नआउट से बचने और अपने तनाव के स्तर को कम रखने में मदद कर सकते हैं।

इन व्यस्त समय के माध्यम से आपके शरीर का समर्थन करने के लिए कई प्रसिद्ध छुट्टी मसाले वास्तव में परिपूर्ण हैं।

वे तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ाने और शरीर में सूजन के उपचार सहित कई लाभों के साथ आते हैं।

पसंदीदा छुट्टी मसाले और उनके लाभ

कुछ सबसे आम छुट्टी मसाले भी सबसे अधिक फायदेमंद हैं। यहां 10 अवकाश मसाले और उनके स्वास्थ्य देने वाले गुण हैं।

दालचीनी

दालचीनी सिर्फ सबसे अच्छा छुट्टी वाला मसाला हो सकता है। यह कई छुट्टी व्यंजनों और पेय की एक प्रमुख विशेषता है, और इसकी खुशबू तुरंत पहचानने योग्य है।

जो आप नहीं जानते हैं वह यह है कि दालचीनी अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, हालांकि अनुसंधान केवल कृन्तकों में आयोजित किया गया है। यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और पाचन तंत्र की रक्षा करने में मदद कर सकता है, और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं।

दालचीनी में दालचीनी, रासायनिक पदार्थ होते हैं जो मसाले को अपना मीठा स्वाद देने के लिए जिम्मेदार होते हैं। Cinnamaldehyde में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीट्यूमर और एंटीवायरल गुण होते हैं, और यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है।

जायफल

एक और लाभकारी मसाला, जायफल सिर्फ एक छुट्टी पसंदीदा नहीं है। यह रोगाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण भी समेटे हुए है। यह छुट्टियों में आपके शरीर का समर्थन करने में मदद करने के लिए एक शानदार मसाला बनाता है।

जायफल अपने गर्म, मीठे स्वाद के लिए जाना जाता है। इसका उपयोग मीठे और नमकीन व्यंजनों में किया जा सकता है। जायफल को रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है और इसमें कामोद्दीपक प्रभाव होने की सूचना दी गई है, लेकिन अध्ययन केवल कृन्तकों के लिए किया गया है।

अदरक

अदरक को एक पाचन टॉनिक के रूप में जाना जाता है, जो भारी छुट्टी भोजन के साथ जोड़ी बनाने के लिए एक बढ़िया मसाला है। यह पेट को शांत करने और मतली का इलाज करने में भी मदद कर सकता है।

अदरक में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और सूजन आंत्र रोग के उपचार के रूप में जांच की जा रही है। इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण भी होते हैं।

कुछ अदरक की जड़ को काटकर और मोशन सिकनेस और ब्लोट के लिए तात्कालिक उपाय के लिए गर्म पानी को जोड़ने का प्रयास करें।

लौंग

लौंग है। पशु अनुसंधान में जिगर समारोह में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, जो छुट्टियों के दौरान प्लस हो सकता है। पशु अध्ययनों के अनुसार, लौंग रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद कर सकती है, और मैंगनीज में समृद्ध है।

लौंग का तेल एक प्रभावी रोगाणुरोधी एजेंट है। इसमें यूजेनॉल होता है, जिसमें एंटीफंगल, एंटीसेप्टिक और एनेस्थेटिक गुण होते हैं।

लौंग में एक मामूली फल के साथ एक अलग गहरी, गर्म खुशबू होती है जो नारंगी, अदरक और दालचीनी के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती है।

वेनिला

सबसे बहुमुखी छुट्टी मसालों में से एक, वेनिला को छुट्टी डेसर्ट की एक पूरी श्रृंखला में जोड़ा जा सकता है।

यह सूक्ष्म मसाला सांस लेने में तंत्रिका तंत्र को शांत और शांत करने में भी मदद कर सकता है। यह एक बढ़िया विकल्प है यदि आप उस अवकाश तनाव को महसूस कर रहे हैं।

दुनिया के सबसे लोकप्रिय स्वाद होने की सूचना दी, वेनिला में भी विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

स्टार ऐनीज़

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छुट्टी की अवधि के दौरान नीचे भागना आसान हो सकता है। यह वह जगह है जहाँ स्टार ऐनीज़ आता है।

स्टार ऐनिस में एंटीवायरल गुण होते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड का भी एक बड़ा स्रोत है।

हॉलिडे बेकिंग में स्टार एनीज़ का उपयोग करने के अलावा, आप इसे चाय या हल्दी के लट्टे में मिलाकर मीठा और मसालेदार स्वाद दे सकते हैं। Shikimic एसिड, जो फ्लू दवा Tamiflu बनाने के लिए अलग है, स्टार anise से अलग है।

नारंगी

नारंगी की ताज़ा खुशबू कई छुट्टी रसोई में एक आम विशेषता है।

नारंगी आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी भी कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकती है। और पल्स दर। इसका मतलब है कि यह उच्च तनाव की अवधि के दौरान आपके शरीर को सहारा देने में मदद कर सकता है।

कोशिकाओं पर किए गए 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि नारंगी आवश्यक तेल में मजबूत एंटीकैंसर गुण भी हो सकते हैं। यह मूड-बूस्टिंग और रोगाणुरोधी प्रभाव भी प्रदान करता है।

पुदीना

यह केवल कैंडी कैन के लिए नहीं है: पेपरमिंट वास्तव में अपने आप में एक लाभदायक जड़ी बूटी है।

पेपरमिंट सिरदर्द का इलाज करने और पेट को शांत करने में मदद कर सकता है, जिससे यह भोजन के बाद की चाय के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-एलर्जेनिक, और रोगाणुरोधी गुण भी हैं।

पेपरमिंट की तीव्र, ठंडी खुशबू अन्य अवकाश मसालों और जड़ी बूटियों के लिए एक ताज़ा विपरीत हो सकती है। यह सतर्कता में भी सुधार कर सकता है, इसलिए इसे आज़माएं यदि आप दिन के दौरान खुद को झंडी महसूस करते हैं।

ऋषि

प्राचीन काल से अनुष्ठानों में प्रयुक्त, ऋषि शरीर को शांत करने और शांत करने में मदद कर सकते हैं। तंत्रिका तंत्र। यह जानवरों के अध्ययन में अवसाद और चिंता में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

इस दिलकश जड़ी बूटी में शक्तिशाली जीवाणुरोधी और ऐंटिफंगल गुण भी होते हैं और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। आप इसे शीर्ष रूप से उपयोग कर सकते हैं या इसे चाय के रूप में पी सकते हैं।

ऋषि जोड़े की गंध अदरक, नारंगी और मेंहदी के साथ अच्छी तरह से।

मेंहदी

p> से उत्पन्न। भूमध्यसागरीय, जहां यह एक औषधीय जड़ी बूटी के रूप में सदियों से इस्तेमाल किया गया है, दौनी अब कई घरों में एक आम विशेषता है। इसका उपयोग नमकीन और मीठे व्यंजनों में या सुगंधित चाय के रूप में किया जा सकता है।

मेंहदी में एक सुगंधित सुगंध होती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होने के साथ-साथ अवसादरोधी प्रभाव भी होते हैं। यह चिंता की भावनाओं को कम करने और यहां तक ​​कि स्मृति में सुधार करने में मदद कर सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

शोध से पता चला है कि दौनी में एंटीकैंसर गुण हो सकते हैं। यह लोच और दृढ़ता में सुधार करने में मदद करने के साथ त्वचा को भी लाभ पहुंचा सकता है।

घर पर छुट्टी मसालों का उपयोग कैसे करें

छुट्टी के मसालों और जड़ी बूटियों के मिश्रण के साथ खाना पकाने के शीर्ष पर, आप कोशिश कर सकते हैं कुछ स्व-देखभाल के लिए ये विचार।

मसालेदार चाय का एक मग लें

अपने स्टोवटॉप पर मसालेदार चाय का एक बड़ा बर्तन बनाएं।

इसे आज़माएं

सामग्री:

• 6 कप पानी
• 4 साबुत दालचीनी चिपक जाती है
• 1 चम्मच। पूरे लौंग
• 1 बड़ा चम्मच। पूरे स्टार ऐनीज़
• 4 पूरी वेनिला बीन्स, कटी हुई
• 6 ब्लैक टी बैग्स

दिशा:

1. मसाले जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए।
2. गर्मी कम करें और 10 मिनट के लिए उबाल लें।
3. गर्मी से निकालें, काली चाय की थैलियों को जोड़ें, और 2 से 5 मिनट तक खड़ी रहें।
4. तुरंत परोसें। <। / li>

एक ताज़ा और चीनी मुक्त आइस्ड चाय के लिए, इसे ठंडा करने के लिए छोड़ दें और इसे फ्रिज में रख दें।

DIY कमरे की धुंध

यह आसान है एक त्वरित कमरे की धुंध बनाने के लिए। कक्ष मिस्त्री आपके स्थान की गंध को ताज़ा करने के लिए एक सूक्ष्म तरीका प्रदान करते हैं, और आप उन्हें अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं।

इसे आज़माएं

आपको आवश्यकता होगी:

• ग्लास स्प्रे बोतल (प्लास्टिक से आवश्यक तेल लीच केमिकल हो सकता है)
• ३ १/२ ऑउंस। पानी
• 1 बड़ा चम्मच। वोदका या विच हेज़ेल
• अपनी पसंद के आवश्यक तेल

दिशा:

1. वोदका या विच हेज़ेल के साथ पानी मिलाएं।
2. अपने चुने हुए तेलों की 15 से 20 बूंदें डालें।
3. सभी सामग्रियों को ग्लास स्प्रे बोतल में डालें।
4. हिलाएं और स्प्रे करें!

उबालने वाले मसालों के एक पॉट पर डालें

अपने घर की गंध को अद्भुत बनाने में मदद करने का एक और तरीका है, मसालेदार मसाले बनाना। इसे स्मूदी पोटपौरी समझें!

इसे आज़माएं

सामग्री:

• 6 कप पानी
• साबुत सेब, में काटें आधा
• 2 नाभि संतरे, छिलके
• 1 चम्मच। ताजा अदरक का आकार
• 1 छोटा चम्मच। इलायची की फली
• 1 छोटा चम्मच। पूरे लौंग
• 1/4 चम्मच। सूखे संतरे के छिलके

दिशा:

1. सभी सामग्री को सॉस पैन या धीमी कुकर में ढक्कन बंद करके मिलाएं।
2. रखें। कम उबाल।
3. आवश्यकतानुसार पानी डालें।
4. गर्मी उतारें और खुशबू आने पर त्यागें।

कभी नहीं अपने चूल्हे या धीमी कुकर को बिना पकाए छोड़ दें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि पानी पूरी तरह से वाष्पित नहीं हुआ है, हर 15 मिनट में जल स्तर की जाँच करें।

एक आवश्यक तेल विसारक का उपयोग करें

यदि आप स्वयं की देखभाल के लिए एक सरल तरीका भी अपनाना चाहते हैं, तो अपने घर में कुछ शांत छुट्टी scents जोड़ने के लिए एक आवश्यक तेल विसारक का उपयोग करें।

योजक के बिना शुद्ध आवश्यक तेलों वाले उत्पादों की तलाश करें।

2020 के एक अध्ययन से पता चलता है कि आवश्यक तेलों के साथ अरोमाथेरेपी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। यह एक बढ़िया विकल्प हो सकता है यदि आप छुट्टियों के दौरान अपनी चिंता के स्तर को बढ़ाते हुए महसूस करते हैं।

अपने नहाने के पानी में साबुत मसाले डालें

हाँ, आपने सही पढ़ा! आप पूरे मसाले के साथ अपने स्नान को मसालेदार स्वर्ग में बदल सकते हैं। पहले उन्हें कुछ पानी के साथ स्टोव पर उबालें, और फिर पूरे मिश्रण को अपने स्नान में जोड़ें क्योंकि पानी चल रहा है।

आप मसालों को अंदर आने से पहले बाहर निकाल सकते हैं या बस उन्हें छोड़ सकते हैं। यह उतना ही आसान है!

एक छुट्टी-मसाला फेस मास्क की कोशिश करें

छुट्टी के मसाले और जड़ी-बूटियाँ सिर्फ सूंघने और आनंद लेने के लिए बहुत बढ़िया नहीं हैं। आप उन्हें अपनी त्वचा के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।

यदि आपके पास थोड़ा और समय है, तो आप अपना अवकाश-मसाला फेस मास्क बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

थोड़ी सी वेनिला, जायफल, और एक प्राकृतिक एक्सफोलिएटर के साथ शहद मिलाकर एक त्वरित और आसान स्क्रब बना सकते हैं।

आप थोड़ा अधिक साहसी भी हो सकते हैं और अपना कद्दू सेब बना सकते हैं। मुखौटा।

अपने आत्म-देखभाल समय का सबसे अधिक उपयोग करना

छुट्टियों के दौरान, आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। जब आप कर सकते हैं तो मनचलों को पकड़ना महत्वपूर्ण है।

यदि आप नहीं करना चाहते हैं तो आपको लाड़ प्यार करने के लिए पूरी दोपहर समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है।

बस एक कप वार्मिंग, मसालेदार चाय बनाने से आपको रुकने में मदद मिल सकती है। गहराई से साँस लें और अपने पसंदीदा छुट्टी मसालों के शांत लाभों को सोखें।

आप अपनी ज़रूरतों के लिए सर्वश्रेष्ठ खोजने के लिए विभिन्न अवकाश जड़ी बूटियों और मसालों का मिश्रण और मिलान भी कर सकते हैं।

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