तैराकी शुरू करने के लिए 10 कारण!

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पूल में कूदकर उस समर टैन और बिकनी बॉडी के लिए प्रक्रिया को गति दें। हां, ट्रेडमिल मजेदार है, और इसलिए वे डम्बल हैं, लेकिन वे केवल एक हिस्से की पेशकश करते हैं जो एक तैरना कसरत करता है। आपके कोर को टोन करने से लेकर आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने तक, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने नए गो-टू को तैरना चाहिए। एक सूट पकड़ो और 10 कारणों का पता लगाएं कि आपको तैरना क्यों शुरू करना चाहिए!

यह कुल शरीर की कसरत है। तैरना अपनी पीठ को गढ़ने से लेकर अपनी बाहों की टोनिंग तक सब कुछ निबटाता है - बिना वज़न उठाए। विशिष्ट मांसपेशियों को काम करने की योजना की आवश्यकता के बजाय, सभी चार स्ट्रोक आपके पूरे शरीर को मजबूत करने के लिए काम करते हैं।

यह संयुक्त-अनुकूल है। यदि आप एक चोट से उबर रहे हैं और ताकत बनाने के लिए उत्सुक हैं, तो फिट रहने के लिए एक तैराकी दिनचर्या शुरू करें। यदि दौड़ना आपका जुनून है, तो तैराकी वसूली के दिनों में काम करने का एक शानदार तरीका है, जिससे घुटनों को फुटपाथ से आराम मिलता है।

यह मांसपेशियों को लंबा करने वाला है। यदि आप bulking up (जो आपको नहीं होना चाहिए) के बारे में चिंतित हैं, तो तैराकी पर विचार करें। तैराकी कार्डियो के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ती है, दुबला मांसपेशियों का निर्माण करती है और आपके चयापचय को बढ़ाती है। यह आपके शरीर को आंदोलनों की एक श्रृंखला के माध्यम से डालता है, जिससे आपकी मांसपेशियां लंबी और लचीली रहती हैं।

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यह व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के साथ मददगार है। कई तैराक पहले व्यायाम-प्रेरित अस्थमा से राहत पाने के लिए पूल में कूदते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि तैराकी आपको दमा के लक्षणों को कम करने, नम हवा में काम करने की अनुमति देती है। क्योंकि तैराकी में कुछ सांस नियंत्रण की आवश्यकता होती है, यह आपके समग्र फेफड़े और साँस लेने की क्षमता में भी सुधार करता है।

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इसमें फैंसी उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। ये सही है; तैरने के लिए आपको सैकड़ों डॉलर खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आप सभी की जरूरत है एक स्विमिंग सूट, टोपी, और काले चश्मे है। यहां तक ​​कि अगर आप अधिक उपकरण (जैसे एक किकबोर्ड) जोड़ने का फैसला करते हैं, तो वे बल्कि सस्ती हैं, और संभावना है कि आपके स्थानीय पूल में कुछ काम है।

यह कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है। तैराकों और कैलोरी सेवन के बारे में मिथक झूठे नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक घंटे की मध्यम तैराकी लगभग 500 कैलोरी जला सकती है। यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, डेक से बाहर निकलने के बाद अच्छी तरह से जलना जारी रखता है।

कई भिन्नताएं हैं। पूल में आने पर वर्कआउट अंतहीन है। सभी चार स्ट्रोक से परे, आप पुश-अप्स के लिए दीवार को किक, खींच सकते हैं, या यहां तक ​​कि उपयोग कर सकते हैं! एक दोस्त को पकड़ो और इस अंतराल कसरत की कोशिश करो।

यह पार प्रशिक्षण के लिए इष्टतम है। पूल के लिए जिम वर्कआउट करके अण्डाकार बर्नआउट और जिम-क्लास रुट से बचें। एक तैराकी कसरत वास्तव में जिम में समग्र प्रदर्शन में सुधार करेगी (और इसके विपरीत!) जब आप मैराथन या किसी अन्य प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों, तो पूल में कूदने से आप अपने प्रतिद्वंद्वियों पर अतिरिक्त बढ़त की पेशकश कर सकते हैं।

यह आपके कार्डियो को अधिकतम करता है। तैराकी परम एरोबिक गतिविधि है। दौड़ने की तुलना में सांस का नियंत्रण अधिक होता है, इस प्रकार ऑक्सीजन की मांग में वृद्धि होती है, जिससे आपकी मांसपेशियाँ अधिक मेहनत करती हैं। इस वजह से, आप थोड़े समय के लिए आपके लिए अधिक धमाका कर सकते हैं।

यह ताज़ा है। एक पूल में कूदना ताज़ा है! लाभ पाने के लिए आपको एक पेशेवर तैराक होने की आवश्यकता नहीं है। इसके साथ मज़े करो, और पानी में रहने का आनंद लो। यदि कुछ भी हो, तो आप एक अच्छा टैन और एक एंडोर्फिन किक के साथ चले जाएंगे!
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