10 बातें जो आपको पता होनी चाहिए कि क्या आपके साथी में चिंता है

आपका प्लस चिंता के एक वर्महोल में फंस गया है और घर से बाहर नहीं निकलेगा। आप इस सड़क से पहले नीचे उतर चुके हैं और यह न केवल आपके साथी के लिए, बल्कि आप

के लिए बेकार है, "चिंता शून्य में नहीं रहती है," मनोवैज्ञानिक कहते हैं लेखक कैरोलिन डायच, पीएचडी, मिशिगन के फार्मिंग्टन हिल्स में चिंता विकार के केंद्र के निदेशक। "यहां तक ​​कि सबसे प्यारे रिश्तों में भी," वह कहती है, "अगर एक साथी को चिंता है, तो यह वास्तव में रिश्ते को तनाव दे सकता है और विश्वास और अंतरंगता को कम कर सकता है, और यह निराशा के लिए बना सकता है जब न तो उनकी ज़रूरतें पूरी होती हैं।"

चिंता का इलाज उसकी समस्या या उसका मुद्दा केवल इसलिए आगे बढ़ता है क्योंकि यदि आप मुद्दों को जारी करते हैं तो यह आपकी साझेदारी को भी बाधित कर सकता है।

एक बार जब आप समझ जाते हैं कि चिंता आपके प्रियजन के विचारों, भावनाओं और व्यवहार को कैसे हाइजैक कर रही है, तो आप तनावपूर्ण स्थितियों को परिभाषित करने के लिए बेहतर ढंग से तैयार होंगे, और आप दोनों अपने रिश्ते में चिंता से प्रेरित किंक को बाहर निकालने के लिए एक टीम के रूप में काम करना शुरू कर सकते हैं।

ऐसा महसूस हो सकता है कि आप दोनों अलग-अलग भाषाएं बोल रहे हैं और वास्तव में, आप हैं, डायच बताते हैं।

आप "तर्क" बोलते हैं, और आपका चिंतित साथी बोलता है। "भावना।" कोई आश्चर्य नहीं कि संचार में कोई खराबी है! "ऐसा लगता है कि आप अनुवाद में खो गए हैं," वह कहती हैं।

परहेज चिंता की प्रमुख विशेषता है। जब तक आप दोनों एक ही पृष्ठ पर नहीं होंगे, तब तक यह आपके रिश्ते में दरार पैदा कर सकता है।

यदि किराने की खरीदारी आपके साथी के सभी चिंता बटन को धक्का देती है, तो हो सकता है कि आप उस काम को संभाल रहे हों। लेकिन थोड़ी देर के बाद, आप इसे नाराज करते हैं। जेरेमी टायलर, PsyD, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट फॉर द ट्रीटमेंट फॉर ट्रीटमेंट कहते हैं, आपका इलाज करने वाला पार्टनर कभी भी चीप नहीं हो सकता है, क्योंकि ट्रीटमेंट में चिंता को ट्रिगर करने वाली चीज़ शामिल है, डायच बताते हैं।

और पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिंता का अध्ययन। लेकिन अगर आपका प्रिय हमेशा बाहर जाने के लिए "बहुत थका हुआ" होता है, तो यह शायद एक बहाना है।

सामाजिक चिंता वाले लोग चिंता करते हैं कि वे "कुछ शर्मनाक है," वे कहते हैं। मूर्ख दिखने से बचने के लिए, वे उन चीजों को छोड़ देते हैं जो उन्हें असहज कर सकती हैं।

"बहुत से लोग अपनी आंत या अपनी छाती या अपनी गर्दन में चिंता महसूस करते हैं," डायच कहते हैं।

आतंक के हमले विशेष रूप से भयावह हो सकते हैं क्योंकि शारीरिक संवेदनाएं कभी-कभी दिल के दौरे की नकल करती हैं, लेकिन ये लक्षण अल्पकालिक होते हैं।

यदि आप अपने साथी को किसी भी वास्तविक खतरे में नहीं जानते हैं, तो उसे उन विचारों को स्वीकार करने के लिए जगह दें। कुछ गहरी साँस लेने के लिए चिंता और समय को ट्रिगर किया।

आपका साथी चीजों के बारे में काम करता है। लेकिन क्या आप वास्तव में समझते हैं कि वह किस चीज से जूझ रहा है?

"कुछ लोग केवल उन सभी गहराईयों, सभी डरावने हिस्सों का खुलासा नहीं करते हैं, जो उनकी थ्योरी के सबसे करीब हैं। ”टायलर कहते हैं। "वे अपनी चिंता से फंस गए हैं।"

जब आपके साथी पर जोर दिया जाता है, तो आखिरी चीज जो आपको करनी चाहिए वह है कि इसके बारे में खुद से काम करें।

"हम वास्तव में दर्पण हैं। एक दूसरे के न्यूरोट्रांसमीटर, “डायच बताते हैं। शांत और दयालु बने रहने से उस चिंताजनक क्षण को उबलने से रोकने में मदद मिल सकती है।

उस समय के बारे में सोचें जब आप किसी चीज़ के बारे में चिंतित हो गए हैं - आपकी हाइट का डर या एक दर्दनाक घटना जिसने आपको झकझोर कर रख दिया है - और फिर उसे गुणा करें 10. जब तक आपका साथी चिंता से ग्रस्त है, टायलर कहता है।

अपने अनुभव में टैप करने से आपको अपने साथी के साथ सहानुभूति रखने में मदद मिल सकती है। "बस सुनो और कनेक्ट करो," वह सुझाव देते हैं, "क्योंकि इससे सभी संचार खुलने जा रहे हैं।"

आपका साथी अपनी चिंता से शर्मिंदा हो सकता है। यह स्वीकार करना ठीक है कि वह कैसा महसूस कर रहा है।

हाल की दुर्घटना के बाद वह फिर से ड्राइव करने के लिए घबरा गया है, और आप पूरी तरह से इसे प्राप्त करते हैं। लेकिन आप उस पर विश्वास करते हैं। उन्होंने कहा कि वह जितना सोचते हैं, उससे कहीं अधिक मजबूत हैं।

"समर्थन, लेकिन सक्षम नहीं,"। आप जो भी करना चाहते हैं, उसे हर जगह चलाएं।

हर किसी के पास चिंताजनक क्षण होते हैं, लेकिन जब चिंता किसी व्यक्ति के जीवन और रिश्तों को बाधित करती है, तो मदद लेने का समय आ जाता है। यह एक चिंता विकार हो सकता है।

चिंता सुपर उपचार योग्य है, टायलर कहते हैं। व्यवहार के लिए एसोसिएशन फॉर बिहेवियरल एंड कॉग्निटिव थेरेपिस्ट्स एंड एंग्सेटिटी एंड डिप्रेशन एसोसिएशन ऑफ अमेरिका पर जाएँ और एक चिकित्सक खोजने में मदद करें।

एक व्यक्ति को केवल इतना आश्वस्त कर सकता है। चिकित्सा के कुछ बिंदु पर, टायलर गैर-चिंतित पति या पत्नी को " नहीं चिंता से बात करने की अनुमति देगा।"

एक साथ वे एक योजना तैयार करते हैं। जब चिंतित पति-पत्नी "क्या-अगर" के खरगोश के छेद से नीचे जाने लगते हैं, तो साथी धीरे से कह सकता है, "देखो, मैं इसमें नहीं जा रहा हूँ, और यह इसलिए नहीं है क्योंकि मुझे तुम्हारी परवाह नहीं है। यह वास्तव में है क्योंकि मैं तुम्हारे बारे में बहुत परवाह करता हूं। "