Google के अनुसार 2019 के 10 शीर्ष रुझान वाले आहार

आज, Google अपना वार्षिक वर्ष खोज रिपोर्ट में डाल रहा है, जिसमें अमेरिका में वर्ष के शीर्ष ट्रेंडिंग आहार खोज शामिल हैं। आपने शायद उनमें से अधिकांश के बारे में सुना है, अगर कुछ खुद की कोशिश नहीं की। कुछ लोग वास्तव में ध्वनि करते हैं, पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, जबकि दूसरों को जरूरी वैज्ञानिक समर्थन नहीं है ... और कुछ दीवार से थोड़ा दूर हैं। 2019 के शीर्ष ट्रेंडिंग डाइट की पूरी सूची यहां शीर्ष से शुरू होती है।

आंतरायिक उपवास आहार ने हाल ही में सभी का ध्यान आकर्षित किया जब जेनिफर एनिस्टन ने खुलासा किया कि वह ऐसा करती है। इस आहार के विभिन्न संस्करण हैं, जिसमें ठोस भोजन के बिना पीरियड्स शामिल हैं- एनिस्टन 16: 8 संस्करण का पक्षधर है, जिसका अर्थ है कि वह 8 घंटे की खिड़की के भीतर खाना खाता है और फिर 16 घंटे उपवास करता है। लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है? यह कर सकते हैं।

"यह संदेह है कि इसका कारण यह है कि लोगों को वजन कम करने में मदद करता है कि 8 घंटे की खिड़की के भीतर खाने से बस एक दिन में खपत कैलोरी की कुल मात्रा सीमित होती है," न्यूयॉर्क स्थित पोषण विशेषज्ञ लॉरेन हैरिस -पिंकस, आरडी, जिसे पहले स्वास्थ्य कहा गया था।

डॉ। सेबी आहार एक विवादास्पद है। इसके पीछे लड़का है दिवंगत अल्फ्रेडो डारिंगटन बोमन उर्फ ​​डॉ। सेबी, जो एक मेडिकल डॉक्टर नहीं बल्कि एक स्व-शिक्षित हर्बलिस्ट था। इसने यह दावा नहीं किया कि उसने दावा किया (जब तक कि 1993 के मुकदमे ने उसे ऐसा करने से रोकने का आदेश नहीं दिया) तब तक उसका आहार एड्स, सिकल सेल एनीमिया, ल्यूपस और ल्यूकेमिया जैसी स्थितियों को ठीक कर सकता था। मूल रूप से, डॉ। सेबी आहार पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों और पूरक पदार्थों का सेवन करने को बढ़ावा देता है, जो शरीर को क्षारीय अवस्था में लाकर रोग पैदा करने वाले बलगम को कम करता है।

"नोम आहार" शीर्ष ट्रेंडिंग खोजों में से एक था। 2018 में, और यह इस साल फिर से सूची में उच्च है। Noom वास्तव में एक ऐसा ऐप है - जो उपयोगकर्ताओं को भोजन, लॉग इन वर्कआउट प्लान, ट्रैक व्यायाम, लक्ष्य निर्धारित करने, उनके प्रेरणा स्तर को निर्धारित करने और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ जुड़ने देता है। इसमें व्यक्तिगत स्वास्थ्य कोचों (हालांकि RDNs) से लेख, व्यंजन और समर्थन भी शामिल हैं।

यदि यह पर्याप्त नहीं है, अगर भावनात्मक भोजन को संबोधित करने का प्रयास किया जाता है और यह देखता है कि तनाव और ऊब जैसे कारक खाने के फैसले को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। । यह सब एक मूल्य पर आता है, हालांकि: लगभग $ 50 प्रति माह, और योजना को चार महीने तक चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ", जबकि एप्लिकेशन समर्थन प्रदान करता है, उपयोगकर्ता को अंततः अपने स्वयं के खाने और व्यायाम के फैसले करने होते हैं," सिंथिया एसएएस, एमपीएच, आरडी, स्वास्थ्य पोषण पोषण संपादक का योगदान, पहले स्वास्थ्य को बताया।

जैसा कि नाम। इस आहार का तात्पर्य है, यह एक खाने की योजना है जो दैनिक आहार को 1200 कैलोरी तक सीमित करता है। कई विविधताएं मौजूद हैं, और आहार किसी एक खाद्य समूह या भोजन के प्रकार को प्रतिबंधित नहीं करता है। एक दिन में 1200 कैलोरीज चिपके रहने से, अल्पावधि के लिए संभव हो सकता है, ध्यान रखें कि अमेरिकियों के लिए यूएसडीए के आहार संबंधी दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि 26 से 50 वर्ष की मध्यम सक्रिय महिलाओं को स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए लगभग 2,000 कैलोरी प्रतिदिन लेनी चाहिए। 1200 को वापस काटना भी बनाए रखने के लिए बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक हो सकता है।

Google से पिछले साल के शीर्ष ट्रेंडिंग आहार सूची में उच्च वसा, कम कार्ब कीटो आहार सबसे ऊपर था। त्वरित पुनश्चर्या: आहार का लक्ष्य आपके शरीर को किटोसिस की स्थिति में ले जाना है, जहां आप कार्ब्स के बजाय ऊर्जा के लिए वसा जलाते हैं, जिससे वजन कम होता है। सुपर लोकप्रिय कीटो आहार की यह भिन्नता मूल रूप से पूरक के साथ कीटो है, जो आपके शरीर को किटोसिस की स्थिति में डालने या वसा जलने का दावा करती है, जबकि आप किटोसिस में पहले से ही हैं।

GOLO आहार का आधार। क्या यह हार्मोन असंतुलन से तनाव और चिंता पैदा करता है, और यह बदले में आपको भूख और थका देता है ... जो अधिक खाने से ट्रिगर होता है। जबकि आहार और व्यायाम GOLO योजना का हिस्सा हैं, उपयोगकर्ताओं को उन स्वस्थ आदतों को बढ़ाने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए रिलीज़ नामक एक पूरक लेने की सलाह दी जाती है। 'स्वतंत्र डेटा पर रिलीज के बिना, यह कहना मुश्किल है कि क्या यह वास्तव में बेहतर परिणाम देता है, और यदि यह सभी के लिए सुरक्षित है,' एस ने पहले स्वास्थ्य को बताया।

ऑरेंज काउंटी के रियल हाउसवाइव्स के हीथर डब्रो द्वारा बनाया गया। पति टेरी डुब्रो, एमडी, बोटेड पर सितारों में से एक, डब्रो आहार तीन चरणों के साथ आंतरायिक उपवास योजना है जो पूरे खाद्य पदार्थों और कैलोरी को प्रतिबंधित करने पर केंद्रित है। आहार में नमूना भोजन की योजना है और यह कार्ब्स को खत्म नहीं करता है। लेकिन सभी चरणों और उपवास की खिड़कियां इसे पालन करने के लिए थोड़ा जटिल बना सकती हैं, सास ने पहले स्वास्थ्य को बताया।

इस के तहत Sirtfood आहार दायर किया जा सकता है "क्या यह बहुत अच्छा है?" यह एकमात्र खाने की योजना होने का दावा करता है जो रेड वाइन और डार्क चॉकलेट को सक्रिय रूप से प्रोत्साहित करता है, जो कि सेरिटुइन कार्यकर्ताओं में दोनों उच्च हैं। (Sirtuins प्रोटीन का एक प्रकार है जो शरीर की कोशिकाओं को मरने और सूजन से बचाता है, और शोध से पता चलता है कि वे चयापचय को विनियमित करने, मांसपेशियों को बढ़ाने और वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं।) यह आहार वास्तव में (असंतुलित) होने के कारण कुछ समय से सुर्खियां बना रहा है। दावा है कि गायक एडेल ने अपना वजन कम करने के लिए इसका अनुसरण किया।

यह योजना जेनिफर लोपेज और एलेक्स रोड्रिग्ज की ओर से आती है, जिन्होंने जनवरी में इंस्टाग्राम पर घोषणा की थी कि वे 10 दिन नो कार्ब, नो शुगर चैलेंज का प्रयास करेंगे। जाहिरा तौर पर जे। लो ने पाया कि एक संपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट को काटना आसान नहीं था और सोशल मीडिया पर इस बात की सूचना दी: 'तो यह पता चला, जब आपके पास चीनी नहीं है और आपके पास कार्ब्स नहीं हैं, तो आप वास्तव में वास्तव में सभी भूखे हैं समय। इसलिए हम बहुत सारे अच्छे स्नैक्स का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं। '

यह आहार 1940 के शोध से प्रेरित है, जब एक मनोवैज्ञानिक ने लोगों को तीन प्रकारों में वर्गीकृत किया: एक्टोमोर्फ्स, मेसोमोर्फ, और एंडोमोर्फ, बाद में अतिरिक्त वसा और कम मांसपेशियों का स्वर होना। माना जाता है, एंडोमोर्फ में धीमी चयापचय होता है, और उनके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को वसा में बदलने की अधिक संभावना होती है। कार्ब सेवन पर नज़र रखते हुए उन्हें अधिक प्रोटीन और वसा खाने की सलाह दी जाती है।

यदि Google की 2019 सूची ने आपको इन आहारों में से किसी को आज़माने के लिए प्रेरित किया है, तो याद रखें कि अधिकांश आहार काम नहीं करते हैं, अनिद्रा के रूप में वे निरंतर वजन घटाने के लिए नेतृत्व नहीं करते। सबसे खराब स्थिति यह है कि एक संरचित खाने की योजना (कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे "स्वस्थ" होने का दावा करता है) अव्यवस्थित खाने की आदतों को जन्म दे सकता है।

यदि आपको लगता है कि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, या बस खाना चाहते हैं। अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करके शुरू करें। "बहुत से लोगों ने सफलतापूर्वक अपना वजन कम कर लिया है और अधिक संपूर्ण भोजन-आधारित, संतुलित भोजन, मन लगाकर खाना, समर्थन समर्थन और सक्रिय होने से इसे बंद रखा है," सास ने कहा।