10 अनपेक्षित कारणों के कारण गर्भवती होने में परेशानी होती है

बांझपन के कई कारणों को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, जैसे आनुवांशिकी, चिकित्सीय स्थिति जैसे कि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और एंडोमेट्रियोसिस, और निश्चित रूप से, 35 वर्ष से अधिक उम्र में। लेकिन जब आप गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो जीवनशैली हो सकती है। परिवर्तन- कुछ प्रमुख, कुछ मामूली-आप गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, या कम से कम अपनी प्रजनन समस्याओं को खराब होने से रोक सकते हैं। बड़े लोगों में से एक: अपने पेशे पर पुनर्विचार करना। जर्नल ऑक्यूपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन में आज प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं काम के दौरान भारी बोझ उठाती हैं, उनके गर्भवती होने में मुश्किल समय आ सकता है। हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने प्रजनन उपचार की मांग करने वाली लगभग 500 महिलाओं का अध्ययन किया और उन महिलाओं की खोज की जिनके पास शारीरिक रूप से मांग वाले रोजगार थे उनमें कुल महिलाओं की तुलना में 8.8% कम अंडे थे और 14.1% कम परिपक्व अंडे थे, जिन्होंने काम पर कभी भी भारी वस्तुओं को स्थानांतरित करने की सूचना नहीं दी थी। सामान्य 9 से 5 के बाहर काम करने से प्रजनन क्षमता पर भी असर पड़ता है, जो शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि सर्कैडियन लय विघटन के साथ क्या करना है। यदि आप शिफ्ट की नौकरी कर रहे हैं या आपको भारी श्रम की आवश्यकता है, तो नींद, अच्छा पोषण और व्यायाम को प्राथमिकता देने का समय है, डायना बिटनर, एमडी, ग्रैंड रैपिड्स, मिशिगन में स्पेक्ट्रम हेल्थ मेडिकल ग्रुप के ओबी-गीन कहते हैं। मैं कई नर्सों के साथ काम करता हूं जो रात की शिफ्ट और लंबे समय तक काम करती हैं, साथ ही साथ महिला चिकित्सक भी; वे कहती हैं, '' मैं खुद एक ऑब-गेन निवासी के रूप में श्रम करती थी। 'आराम करना और स्वस्थ रहना संभव है, लेकिन यह प्राथमिकता होनी चाहिए।

यहां नौ और जीवनशैली कारक हैं जो गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर सकते हैं:

अधिक वजन होने के बीच की कड़ी और गर्भवती होने की समस्याओं को लंबे समय से जाना जाता है, लेकिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के नए शोध से पता चलता है कि एक पुरुष का वजन उतना ही मायने रखता है जितना कि एक महिला का। ह्यूमन रिप्रोडक्शन नामक जर्नल में 3 फरवरी को प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि इसमें ऐसे जोड़े शामिल हो सकते हैं, जो स्वस्थ वजन सीमा में जोड़ों की तुलना में गर्भवती होने के लिए दोनों साथी 59% तक लंबे होते हैं। "भले ही आप सिर्फ पांच पाउंड खो देते हैं, जो अगले छह महीनों में आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाएगा," डॉ। बिटनर कहते हैं।

हर कोई गर्भवती महिलाओं को आराम करने के लिए कहता है क्योंकि "तनाव के लिए अच्छा नहीं है बच्चा, ”लेकिन जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हों तो यह अच्छा नहीं है। ह्यूमन रिप्रोडक्शन में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में 12 महीने की अवधि में लगभग 400 जोड़ों को देखा गया और पाया गया कि जिन महिलाओं में अल्फा-एमाइलेज, तनाव बायोमार्कर का उच्चतम स्तर था, उनमें सबसे कम स्तर वाले लोगों की तुलना में बांझ होने का जोखिम दोगुना था। । शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि वे यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि तनाव प्रजनन क्षमता को कम क्यों करता है, लेकिन वे सुझाव देते हैं कि यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो योग, ध्यान, या माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से फ्रैज्ड भावनाओं को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। और यदि आप गर्भवती होने की कोशिश करने के बारे में जोर देती हैं, तो जान लें कि यह पूरी तरह से सामान्य है, डॉ। बिटनर का कहना है। “तनाव एक दिया गया है। वह कहती है कि आप इससे कैसे निपटते हैं, यह सब उसके बारे में है। तो गले लगाओ कि यह एक तनावपूर्ण समय है, और बस आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं उसे करने की कोशिश करें।

व्यायाम आपके लिए कोई संदेह नहीं है, चाहे वह बेबीमेकिंग मोड में हो या न हो। हालाँकि, यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट से चिपके रह सकते हैं। 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि सामान्य वजन वाली महिलाएं जो प्रति सप्ताह पांच घंटे या उससे अधिक जोरदार व्यायाम करती हैं, उन्हें गर्भवती होने में अधिक समय लगता है। दूसरी ओर, मध्यम व्यायाम ने प्रजनन क्षमता को बढ़ाया। शोधकर्ताओं का कहना है कि अल्ट्रा-हार्ड एक्सरसाइज करने से ओव्यूलेशन या इंप्लांटेशन पर असर पड़ सकता है। यदि आपको गर्भवती होने में परेशानी हो रही है, तो HIIT को एक पायदान नीचे ले जाने का मतलब हो सकता है। आप अपना वजन जांचना भी चाह सकते हैं; जैसे शरीर की अतिरिक्त चर्बी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है, वैसे ही यह पर्याप्त नहीं हो सकता है।

दोस्तों के लिए, बहुत कम व्यायाम- ट्यूब के सामने बैठकर चिह्नित किया गया - वीर्य की गुणवत्ता को नीचे खींच सकता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, जो पुरुष प्रति सप्ताह 20 घंटे से अधिक टीवी देखते थे, उनमें टीवी देखने वालों की तुलना में 44% कम शुक्राणु एकाग्रता थी। जिम के लिए उस समय में से कुछ का व्यापार करें: जिन पुरुषों ने सप्ताह में 15 घंटे से अधिक व्यायाम किया, उनमें 73% अधिक शुक्राणु की कमी थी।

अधिक संसाधित लाल मांस एक आदमी खाता है (हॉट डॉग, बर्गर, बेकन, सलामी ), उनके शुक्राणुओं की संख्या कम है और उन शुक्राणुओं को धीमा करने के लिए, 2014 में जर्नल एपिडेमियोलॉजी में अनुसंधान का पता चला। शोधकर्ता यह निश्चित रूप से नहीं कह सकते कि विरल, धीमी गति से तैराकों के पीछे क्या है, लेकिन यह इन मांस में संतृप्त वसा हो सकता है। शायद इसे भुना हुआ चिकन के लिए स्वैप करें: जिन पुरुषों ने सबसे अधिक मुर्गी खाया, उनमें शुक्राणु थे जो एक अंडा निषेचन में अधिक सफल थे, अतिरिक्त शोध में पाया गया है।

नमस्ते, यह कौन है? उह, तुम्हारे शुक्राणु नहीं। 2014 के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि सेलफोन एक्सपोज़र कमजोर शुक्राणु से जुड़ा था। यह रेडियो-फ्रीक्वेंसी इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन हो सकता है जो कि डीएनए से उत्सर्जित होता है जो डीएनए को नुकसान पहुंचाता है और शुक्राणु द्वारा अंडे को निषेचित करने की क्षमता को बाधित करता है। जेब में फंसने पर मोबाइल उपकरण किसी पुरुष के अंडकोष को गर्म कर सकते हैं, जो शुक्राणु उत्पादन में बाधा बन सकता है।

ओव्यूलेशन के आसपास हर दूसरे दिन यौन संबंध रखें, डॉ। बिटनर कहते हैं। इस पर जाने से अक्सर किसी व्यक्ति का स्पर्म काउंट बहुत ज्यादा गिर सकता है। आप अपने फोन पर एक टाइमिंग ऐप को चालू कर सकते हैं या ड्रगस्टोर ओवुलेशन किट का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कुछ शारीरिक संकेत हैं जो महिलाएं भी देख सकती हैं, डॉ। बिटनर कहते हैं: आप हाजिर हो सकते हैं, आपकी सेक्स ड्राइव बढ़ सकती है, इस पर नसें आपके स्तन धुंधले दिख सकते हैं, और आपको अधिक योनि स्राव हो सकता है।