घर पर वर्कआउट करने के लिए 11 बेस्ट एडजस्टेबल डम्बल

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• सर्वश्रेष्ठ डम्बल तगड़े के लिए
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• कैसे चुनें
• सुरक्षा युक्तियाँ
• Takeaway

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

यदि आप समायोज्य डंबल के लिए बाजार में हैं, तो कुछ विचार हैं। एक सेट एक निवेश है और उम्मीद है कि एक बार खरीद, इसलिए आप के लिए सबसे अच्छा उत्पाद का चयन करने का प्रयास करें।

आप अपने लक्ष्यों, मूल्य बिंदुओं और गुणवत्ता को देखना चाहते हैं। आप यह भी विचार कर सकते हैं कि आप किस वज़न सीमा पर काम करना चाहते हैं और कितने वज़न विविधताओं की आवश्यकता है।

एडजस्टेबल डम्बल आपके होम जिम के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त है चाहे आप एक सामयिक लिफ्टर या एक शौकीन चावला एथलीट हों। वे बहुत अधिक स्थान नहीं लेते हैं, और उन्हें आपके घर के आराम में रखने से आप अपनी सुविधानुसार काम कर सकते हैं।

आपके चयन में आपका समय बचाने के लिए, हमने बाजार पर सबसे अच्छे समायोज्य डम्बल में से कुछ को गोल किया है। हमने सर्वोत्तम उत्पादों पर शोध किया और एक उपभोक्ता खरीद के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए आपको उपभोक्ता समीक्षा के बारे में बताया।

हमने इस पर ध्यान दिया जैसे कि:

• स्थायित्व <। / li>
• समायोजनशीलता
• सामग्री
• डिज़ाइन
• लागत

मूल्य निर्धारण गाइड

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समायोज्य डम्बल का चयन करते समय, विचार करें कि आपको कितने अलग-अलग वज़न की आवश्यकता है और साथ ही कितने अभ्यासों की आवश्यकता है।

यदि आप केवल कुछ अभ्यास करते हैं, तो आप ऐसे सेट पर बचत करने में सक्षम हो सकते हैं जो समायोजित करने में अधिक समय लेता है। हालाँकि, यदि आप जानते हैं कि आप जल्दी से वज़न बदलने में सक्षम होना चाहते हैं, तो यह आसानी से समायोज्य डिजाइन पर अधिक खर्च करने के लिए लायक है।

यह तय करें कि आप किस सामग्री को पसंद कर रहे हैं। अधिकांश धातु डम्बल क्रोम, प्लास्टिक या विनाइल के साथ लेपित होते हैं। वे आमतौर पर स्टील या सीमेंट से भरे होते हैं। रबर-लेपित डम्बल शोर को कम करेगा और आपकी मंजिलों की रक्षा करेगा।

यदि सौंदर्यशास्त्र आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आप एक स्टाइलिश डिजाइन के साथ डम्बल का चयन करना चाह सकते हैं, खासकर यदि वे आपके घर में दिखाई देंगे।

सुरक्षा युक्तियाँ

<। p> जब आप भार उठा रहे हों, तब कुछ सुरक्षा सावधानियों पर विचार करना चाहिए। हमेशा एक वॉर्मअप से शुरू करें और एक कोल्डाउन के साथ खत्म करें।

यदि आप भारोत्तोलन या व्यायाम के लिए नए हैं, तो उचित रूप और तकनीक सीखते हुए छोटे भार भार के साथ शुरू करें। धीरे-धीरे अपना वजन बढ़ाएं और सुनिश्चित करें कि आप अपनी सीमा के भीतर काम कर रहे हैं।

एक तौलिया या चटाई काम में लें ताकि आप मांसपेशियों की थकान होने पर आसानी से वज़न नीचे रख सकें। यदि आवश्यक हो, तो एक स्पॉटर का उपयोग करें।

अगर आपको दर्द का अनुभव हो रहा है या सांस लेने में कठिनाई हो रही है तो रुकें। यदि आपके स्वास्थ्य की स्थिति है या अपने भारोत्तोलन की दिनचर्या में कुछ मार्गदर्शन चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर या एक निजी ट्रेनर से बात करें।

निचला रेखा

एडजस्टेबल डम्बल आपके घर के जिम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। वे आपको कम से कम जगह लेते हुए उपयोग करने के लिए भार प्रदान करते हैं। ये डम्बल एक ठोस निवेश है जिसका उपयोग आप कई प्रकार के शक्ति-निर्माण अभ्यास करने के लिए कर सकते हैं।

सावधानी से विचार करें कि आप किस तरह से वज़न का उपयोग करना चाहते हैं ताकि आप अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छे डंबल पर निर्णय ले सकें।