11 प्राकृतिक स्वास्थ्य बूस्टर अब आपको चाहिए

हो सकता है कि जब आप ठंड महसूस कर रहे हों या थोड़ी सी कैमोमाइल चाय पीना शुरू कर दें, तो पेट में जलन हो सकती है। स्मार्ट चाल। लेकिन आपको कौन से प्राकृतिक स्वास्थ्य बूस्टर नियमित रूप से लेने चाहिए और कब?

कठिन वित्तीय समय के दौरान उत्तर अतिरिक्त महत्वपूर्ण हैं, जब अधिक से अधिक अमेरिकी विटामिन और पूरक खरीद रहे हैं क्योंकि वे पारंपरिक स्वास्थ्य देखभाल का खर्च उठाने के लिए संघर्ष करते हैं। <। / p>

और क्योंकि महिलाएं सप्लीमेंट्स की सबसे बड़ी उपयोगकर्ता हैं, इसका महत्वपूर्ण यह है कि वे जानते हैं कि वास्तव में कौन से काम करते हैं। सुरक्षित और प्रभावी खरीद करने के लिए, प्रमुख महिला-स्वास्थ्य विशेषज्ञों से इस उम्र-लक्षित सलाह का प्रयास करें।

"कैल्शियम मासिक धर्म में ऐंठन को कम कर सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों के संकुचन को विनियमित करने के लिए प्रकट होता है," वह कहती हैं। अपने 30 और 40 के दौरान एक दिन में 1,000 मिलीग्राम की कुल (आहार और पूरक आहार के लिए) गोली मारो, और आपके 50 और उसके बाद के 1,200 से 1,500 तक। डॉ। मिंकिन सबसे सस्ता ब्रांड लेने की सलाह देते हैं जो आपके पेट से सहमत है - एंटासिड टीयूएमएस ई-एक्स 750, जिसका सक्रिय संघटक कैल्शियम कार्बोनेट है, अच्छी तरह से काम करता है और इसमें 300 मिलीग्राम कैल्शियम प्रति टैबलेट ($ 5.49; औषधि) है। यदि आप चॉकलेट पसंद करते हैं, तो वाएक्टिव की कोशिश करें; इसमें 500 मिलीग्राम कैल्शियम और सिर्फ 20 कैलोरी प्रति टुकड़ा ($ 11.49) है।

"मुझे लगता है कि महिलाएं इन दो जड़ी बूटियों को सुबह 8 बजे और दोपहर को लेती हैं," वह कहती हैं। तरल टिंचर्स के लिए देखें और प्रत्येक के बारे में 1 चम्मच थोड़ा पानी में ले। हर्बलिस्ट & amp; अल्केमिस्ट ब्रांड स्वास्थ्य-खाद्य भंडार और ऑनलाइन ($ 21.70) पर उपलब्ध है; Herb-Pharm.com और OracleonsWildHarvest.com को भी देखें।

कम से कम 10 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों जैसे प्रोबायोटिक ओफ़्दिमा ($ 21.99); स्वतंत्र पूरक मूल्यांकनकर्ता से।

लेकिन, आम तौर पर, उन खाद्य पदार्थों के आपके सेवन को सीमित करने के लिए इसका स्वास्थ्यवर्धक है। किंग्सबरी ने 200 ग्राम प्रति दिन B12 (एक बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट के हिस्से के रूप में) को हरी झंडी दिखाने में मदद करने की सिफारिश की है।

"50 के दशक में महिलाओं को अपने डी स्तर की जांच करवानी चाहिए," वह सलाह देती हैं। परिणामों के आधार पर, वह एक दिन में 1,000 से 2,000 आईयू लेने की सलाह देता है, अनुशंसित राशि से दोगुना से अधिक। यदि आपका स्तर बराबर है, तो आपका डॉक्टर 50,000 IU परिशिष्ट लिख सकता है।

नागफनी 55 से अधिक महिलाओं में से लगभग 60% को उच्च रक्तचाप है। बीपी नियंत्रण के लिए सही व्यायाम और भोजन आवश्यक है, लेकिन किंग्सबरी भी नागफनी की सिफारिश करता है। "यह सूजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, रक्तचाप को थोड़ा कम करता है, और भीड़ वाले रक्त वाहिकाओं को कम करता है," वह कहती हैं। हार्ट्स पेयर टैबलेट्स को Natures वे ($ 7.29) द्वारा आज़माएं या हर्बलिस्ट & amp से नागफनी ठोस अर्क मिलाएं; अल्केमिस्ट ($ 16.75) पानी या दही में।