बडी शिष्टाचार चलाने के 11 नियम

सप्ताहांत में, मैंने एक प्रेमिका को हडसन रिवर पार्क बीकवे के साथ टहलने के लिए कहा। मौसम एकदम सही था, इसलिए हम चेल्सी पियर्स को चलाने के लिए सहमत हुए और बाद में कॉफी के लिए रुक गए। लेकिन हम एक अजीब पैर पर शुरू कर दिया - कोई सज़ा का इरादा नहीं था - जब मैंने हेडफ़ोन को मार दिया, जबकि वह संभवतः अपनी कंपनी का आनंद लेने की योजना बना रहा था। (हांसी!)

कहने की जरूरत नहीं है, मैं कोई संगीत ज्ञापन याद किया कि किसी भी अनुभवी धावक शायद अच्छी तरह से वाकिफ है जब यह एक रनिंग बडी के साथ टीम बनाने के लिए आता है। जैसा कि मैंने अगली बार मैं एक कसरत के लिए बाहर जाने के लिए मानसिक शांति के लिए ध्यान दें (यदि वह अभी भी मेरे पास है!), तो यह मुझे सोच रहा था - क्या बहन के चलने के अन्य नियम जो मुझे पालन करना चाहिए?

सभी सफल रिश्तों की तरह, एक रनिंग दोस्त होने के लिए संचार और समझौता की आवश्यकता होती है, जो जेसिका वुड्स को बताता है, जो न्यूयॉर्क शहर में माइल हाई रन क्लब और नाइके + रन क्लब दोनों के लिए एक रनिंग कोच हैं। वह कहती है, '' अगर आप एक दोस्त के साथ दौड़ना पसंद करती हैं, तो आपको अपने वर्कआउट को एडजस्ट करना पड़ सकता है।

लेकिन अगर आप अपने शेड्यूल, पेस और दूरियों को एक बार में समन्वित कर सकती हैं, तो बड़े लाभ हो सकते हैं। वुड्स कहते हैं, 'यह आपको जवाबदेह ठहराने वाला कोई है।' 'एक दोस्त आपको धक्का दे सकता है यदि आप एक बंद दिन कर रहे हैं, और यह कभी-कभी बातचीत में खो जाना अच्छा लगता है - यह समय को तेज़ी से आगे बढ़ाता है।' (एक एथलीट के रूप में, जिन्होंने 2012 के बाद से 13 अल्ट्रामैराथन पूरे किए हैं, मान लें कि वुड्स ने अपने दिनों में कुछ साथी धावकों के साथ प्रशिक्षण लिया है।)

दोस्त के बगल में बैठने से पहले विचार करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: वह कहती हैं कि न्यूयॉर्क शहर में सबवे और सिटी बाइक के विकल्पों की मात्रा के साथ यह आसान है। मैं न्यूयॉर्क स्पोर्ट्स क्लब का सदस्य भी हूं, इसलिए किसी भी मिलने-जुलने वाले मार्ग के पास ड्रॉप ऑफ और शॉवर लोकेशन खोजना काफी आसान है।

लेकिन क्या अगर ...

मैं एक सभ्य शंकु धारण करने के लिए सांस से बहुत दूर हूं। वुड्स कहते हैं, 'यदि आप बातचीत की गति से अधिक तेज़ चल रहे हैं, तो मौन में कंधे से कंधा मिलाकर चलने में कुछ सुकून है।'

बेयोंसे ने अभी एक नया एल्बम गिराया है और यह मूल रूप से आपके तलवों के नीचे की आग है। वुड्स बताते हैं कि आपके दोस्त वास्तव में नफरत करते हैं, इससे बचने के लिए रन से पहले ईयरबड की स्थिति को संबोधित करना सबसे अच्छा शर्त है। अपने दोस्त को बताएं कि आप पृष्ठभूमि की धुनों के साथ दौड़ना पसंद करते हैं, और पूछें कि क्या वह नाराज होगा यदि आपके विपरीत दिशा में एक ईयरबड है, तो संगीत कम हो गया है।

'बेशक आप वास्तव में। वह कहती है कि आप अपनी दौड़ने की तारीख को रद्द करना चाहते हैं, लेकिन यह आपके लिए जवाबदेह है। 'अगर बीमार, घायल, या रास्ते में कोई काम संघर्ष हो जाता है तो मैं केवल रद्द करने की कोशिश करता हूं। लेकिन मैं यह नहीं कह सकता कि 'थका हुआ' एक रद्दीकरण का गठन करता है। '

' चाहे वह शर्मनाक मल त्याग हो या कोई अन्य विचित्र अनुभव, मैं इस तरह काम करता हूं कि स्थिति सामान्य है और आगे बढ़ें क्योंकि आप जा रहे हैं इस दौड़ की शेष अवधि के लिए इस साथी के साथ रहने के लिए, 'वह कहती हैं। वुड्स कहते हैं, 'तो इसे जारी रखें!'

'कभी-कभी यह समन्वय के लायक होने की तुलना में अधिक परेशानी का कारण हो सकता है।' 'यदि आप एक शुरुआती धावक हैं, तो आप गति, अंतराल की संख्या, दूरी के बारे में चिंतित नहीं हो सकते हैं। हालांकि, यदि आप किसी भी दौड़ की दूरी के लिए अधिक अनुभवी मैराथन या गंभीरता से प्रशिक्षण प्राप्त कर रहे हैं, तो उन वर्कआउट लक्ष्यों को समझौता किए बिना हिट करना अधिक महत्वपूर्ण है। ' इसलिए बुरा मत कहो।

'मेरा सबसे अच्छा दोस्त- और जब मैं काफी भाग्यशाली हूं, तो पार्टनर- जानता है कि चीयरलीडिंग या प्रेरक भाषण मेरे काम नहीं आने वाले हैं, इसलिए वह' '' वुड्स का कहना है कि

वुड्स की चाल में से एक और कोशिश करने और तुलना करने के लिए मेरे मन को हाथ से चलने वाले काम से दूर करने की कोशिश के बिना मुझसे बात करने की आवश्यकता है। वुड्स बताते हैं, 'कुछ कठिन या अधिक हास्यास्पद है कि आप एक साथ' कठिन काम को पूरा करने और नीचे गिराने के लिए 'दौड़ते हैं। “उस समय को याद करो जब हम नौ मील नौ डिग्री में भागे थे? यदि हम इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, तो हम इन अंतिम दो मील के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। "

अपनी सांस को पकड़ने के लिए एक त्वरित विराम लेने के लिए तैयार रहें। यदि आपको वास्तव में ज़रूरत है तो बोलने में शर्मिंदा महसूस न करें एक मिनट के लिए धीमा और रुकें, लेकिन चीजों को फिर से प्रकट करने के बारे में मेहनती बनें।

'अगर मुझे पूरी तरह से रुकना चाहिए या चलना छोड़ना चाहिए, तो मैंने निश्चित समय या दूरी की दूरी तय की और कहा कि पैदल चलना और घोषणा करना। यह मेरे दौड़ते हुए पार्टर के लिए है: '' अरे, मुझे एक मिनट के लिए चलने की जरूरत है, लेकिन बस अगले स्टॉपलाइट के लिए और हम इसे फिर से वापस उठा सकते हैं, '' वुड्स सुझाव देते हैं। शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है, बस इसे अपनाएं और अपेक्षाएं निर्धारित करें। ’

कहा जा रहा है, ऐसे समय होते हैं जब वुड्स विभिन्न स्थानों पर काम करने के लिए आगे बढ़ते हैं। एक उदाहरण, वह कहती है, एक टेम्पो रन है।

'अगर कसरत एक है- टू-मील वार्म अप, चार मील टेम्पो गति से, तो एक- टू-मील कूल डाउन, मुझे लगता है कि यह एक व्यक्ति के लिए टेम्पो भाग के दौरान तेजी से चलाने के लिए स्वीकार्य होगा यदि दूसरा वास्तव में संघर्ष कर रहा है, 'वह कहती हैं। 'आप कम से कम अपने व्यक्ति को वार्म अप, कूल डाउन, और फिर भी बहुत से टेम्पो रन के लिए पकड़ सकते हैं।'

'मैं गले लगाता हूं,' वुड्स कहते हैं। 'एक साथ एक रन के लिए जाना चाहते हैं? इसे लाएं। ’