11 महिलाओं का राज जो वास्तव में दोपहर के भोजन में काम करती हैं

आपने शायद सुना है कि पूरा दिन बैठना आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा नहीं है, इसलिए उठना और दोपहर का समय बढ़ाना (भले ही यह आपकी पानी की बोतल को फिर से भरना हो) एक नो-ब्रेनर है।

लेकिन शोध का एक उभरता हुआ शरीर है जो बताता है कि एक दोपहर की कसरत वास्तव में बेहतर प्रदर्शन, अधिक उत्साह और कार्य स्थान में वृद्धि हुई रचनात्मकता का कारण बन सकती है। और एक और बोनस? जिम आमतौर पर दिन के मध्य में खाली होता है, इसलिए आपको लॉकर के लिए लड़ने या अपने पसंदीदा उपकरण साझा करने की आवश्यकता नहीं होगी।

यदि आप अपनी डेस्क पर बैठे हैं और सोच रहे हैं कि मैं क्या चाहूंगा। या मुझे चाहिए, लेकिन आप निश्चित नहीं हैं कि नीचे शुरू करने के लिए, 11 महिलाएं जो अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान व्यायाम करती हैं, वे कैसे करते हैं ... वे उस पोस्ट-वर्कआउट स्टैंक के साथ काम करने के बिना वापस लौटते हैं।

मैं ऐसे वर्कआउट का चयन करता हूं जो मेरे पास कम से कम समय हो, जबकि अभी भी मुझे वह परिणाम दे रहा है जिसके बाद मैं हूं। मुझे सर्किट-शैली के प्रशिक्षण का विकल्प चुनना पसंद है, खासकर केटलबेल्स के साथ। यह मुझे कम से कम उपकरणों के साथ जिम के एक हिस्से में रहने की अनुमति देता है और सभी स्थानों पर चलने या मशीनों पर प्रतीक्षा करने में अपना समय बर्बाद नहीं करता है। यह एक तरह का वर्कआउट है, जिसमें आप एक उपकरण और 10 से 20 मिनट तक कर सकते हैं। ” —राचल टर्नर, 24

“मुझे दोपहर के समय काम करना बहुत पसंद है। मुझे ऐसा लगता है कि इससे मेरी दक्षता और फ़ोकस बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि मैं काम में अधिक व्यस्त कर्मचारी हूं। जब मैं काम करने जा रहा होता हूं, तो काम करता हूं, और फिर काम पर वापस चला जाता हूं, मैं अपनी सुबह की बैठकों के लिए अपने कसरत के कपड़े पहनता हूं (यदि मैं कर सकता हूं) - तो मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं 100 बार बदल रहा हूं। वर्कआउट के बाद, मैं अपने बैग में अतिरिक्त undies और मोज़े रखता हूं और 'अच्छे' कपड़ों में बदलाव लाता हूं। मैं अपने साथ काजल और लिप बाम जैसी कुछ जरूरी चीजें भी रखता हूं, जिन्हें मैं 'फ्रेश' लुक के लिए वर्कआउट के बाद फिर से तैयार करूंगा। '' —एब्रिएला मॉर्बिटेज़र, 28

“मुझे पता है कि मुझे दिन के बीच में बाहर काम करना पसंद है, इसलिए मैंने विशेष रूप से एक लॉकर रूम और शॉवर के साथ जिम चुना। इस तरह मैं कसरत के बाद अपने शरीर को कुल्ला कर सकता हूं और काम पर वापस लौट सकता हूं। जबकि मेरा जिम शैम्पू, कंडीशनर और बॉडी वॉश प्रदान करता है, मैं हमेशा डियोडरेंट, मस्कारा, ड्राई शैम्पू और हेयरब्रश के साथ थोड़ा ब्यूटी बैग कैरी करती हूं। मैं एक टन श्रृंगार नहीं पहनती, इसलिए मुझे वास्तव में ज़रूरत है! " —समांता म्यूलर, 25

“मैं घर से काम करता हूं, इसलिए मैं आमतौर पर घर में सफाई और स्नान कर सकता हूं। लेकिन ऐसे दिनों में जब मेरे पास जाने के लिए ओरेंजेटोरी क्लास के बाद बैठकें होती हैं, तो मैं अपने अवांछित लोगों को तरोताजा रखने में मदद करने के लिए एक लाइनर पहनता हूं। वर्कआउट के बाद, मैं बस लाइनर को उतार सकता हूं, अपने कांख के नीचे गीले पोंछे के साथ एक त्वरित स्वाइप कर सकता हूं, और मैं रोल करने के लिए तैयार हूं। " —दोनों, ६०

"यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो आप अपने फोन पर जिम में अपना समय बर्बाद करते हैं (सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करना, अपने दोस्तों को टेक्स लगाना, एक गाना ढूंढना, एक belfie लेना) , जिसका मतलब है कि आपकी कसरत आपकी ज़रूरत से ज़्यादा समय तक चलती है। जब मैं दोपहर के भोजन के दौरान एक कसरत में फिट होता हूं, तो मुझे इसमें शामिल होना पड़ता है और इसे पूरा करना पड़ता है, जिसका मतलब है कि मैं ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर हूं। मुझे ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए, मैं डम्बल का एक सेट पकड़ता हूं, तीन या चार व्यायाम करता हूं, और अपने आराम और व्याकुलता को सीमित करने में मदद करने के लिए एक टाइमर सेट करता हूं! ” —डिवन डे मोरेटी, २३

“मैं जिम में काम करता हूं, इसलिए यह मेरे लिए निश्चित रूप से आसान है। लेकिन मैं अपने अधिकांश ग्राहकों को सुबह और दोपहर में प्रशिक्षित करता हूं, जिसका मतलब है कि मैं आमतौर पर दोपहर के भोजन के दौरान काम करता हूं। बाहर काम करने के बाद, मैं शॉवर में बंद हो जाता हूं (मैं अपने बालों को नहीं धोता हूं क्योंकि मैं इसे तेल-प्रशिक्षण देता हूं), एक अलग ब्रा, अंडरवियर और मोज़े की जोड़ी पर डाल दिया, और फिर अपने काम के कपड़े को वापस रख दिया। । जब तक मैं दो चीजें पैक करता हूं-स्वच्छ ब्रा और साफ मोजे-मैं महसूस करता हूं और साफ सूंघता हूं। " —निका, २५

“मुझे केवल एक घंटे का लंच ब्रेक मिलता है, इसलिए मुझे उन ६० मिनटों का समझदारी से उपयोग करना होगा ताकि काम पर वापस जाने से पहले मेरे पास काम करने और खाने का समय हो। मेरे लंच ब्रेक के तीस मिनट पहले, मैं या तो केला या ग्रैनोला बार खाता हूं ताकि जिम जाने पर मुझे वर्कआउट करने का अधिकार हो। फिर, जब मैं वहां पहुंचता हूं (यह मेरे कार्यालय से पांच मिनट की ड्राइव पर है), तो मैं गंध को खाड़ी में रखने में मदद करने के लिए दुर्गन्ध पर डालूंगा। अपनी कसरत के लिए, मैं आमतौर पर अपना आधा समय सेट के बीच में काटता हूं, जब मैं स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग करता हूं, इसलिए सेट के बीच एक मिनट के बजाय, मैं 30 सेकंड आराम करता हूं। मेरे वर्कआउट के बाद, मैं अपने आप को परफ्यूम के साथ स्प्रे करता हूं, अगर जरूरत हो तो अपना मेकअप ब्रश करता हूं, कार में मेरा एक भोजन से पहले वाला भोजन खाता हूं, और फिर समय पर काम पर वापस आ जाता हूं। " —रेल, 23 ​​

“मैं क्लास से पहले और बाद में एंटीपर्सपिरेंट और डिओडोरेंट दोनों पहनता हूं, मैं हमेशा अपने स्नीकर्स के लिए डियोडोराइज़र ले जाता हूं, और मैं परफ्यूम भी इस्तेमाल करता हूं। इस तरह, जब मैं जिम छोड़ता हूं, तो मुझे पसीना नहीं आता या पसीने की बदबू नहीं आती है। मैं सभी गंध-गश्ती के बारे में हूं, लेकिन मैंने इसे कभी पूरा नहीं किया। मेरी टिप: अपनी परफ्यूम को सीधे आपकी त्वचा पर स्प्रे करने के बजाय, इसे आप से पाँच फीट आगे स्प्रे करें और इसके माध्यम से चलें। " —मनिका, ३३

“मैं काफी हल्का-हल्का हूँ, जिसका मतलब है कि अगर मैं अपने वर्कआउट के बाद हॉट शावर लेता हूं, तो मेरा चेहरा और भी निखर जाता है। इसलिए जब मैं काम पर वापस जाने से पहले अपनी कसरत के बाद कुल्ला करता हूं, तो मैं एक ठंडा स्नान करता हूं, ठंड पर हेयर ड्रायर का उपयोग करता हूं, और फिर कुछ दुर्गन्ध डाल देता हूं। " —इस्लाबे सोफिया, 23

"मैं एक पुलिस वाला हूं, और हमारे पास काम पर एक जिम है, जो काम पर वापस जाने से पहले मेरी वर्दी को बदलने, वर्क आउट करने और मेरी वर्दी को वापस करने में आसान बनाता है। मैंने काम करने से पहले और बाद में दुर्गन्ध डाली, लेकिन क्योंकि मैं पूरे दिन फूलों की तरह महकने के लिए काम करने के लिए मोटी वर्दी पहनता हूं। मेरे लिए, थोड़ा बदबूदार होने के लायक है क्योंकि मेरे घर में मेरे जिम में काम करने के लिए अधिक उपकरण हैं। " —एजे, २५