नई माताओं के लिए

13 पोस्टपार्टम रिकवरी आवश्यक

• पोस्टपार्टम अपेक्षाएं
• रिकवरी टिप्स
• हमने कैसे चुना
• हमारी पसंद
• Takeaway

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गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे पर बहुत ध्यान केंद्रित किया जाना स्वाभाविक है - आखिरकार, ऐसा लगता है कि उनके आने से पहले सीखने के लिए बहुत कुछ है! आपके बच्चे से मिलने के लिए आपकी उत्तेजना (और शायद आशंका) सभी को लेने वाली हो सकती है।

क्या आप बिना किसी नींद, डायपर बदलते हुए, और एक बच्चे को खिलाने के लिए सीख रहे हैं? आमतौर पर नहीं। हालांकि, कुछ सरल चीजें हैं जो आप वसूली के लिए अपनी सड़क को सुचारू बनाने में मदद कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर की उम्मीद क्या करें

चाहे आपके पास एक योनि प्रसव हो या सी-सेक्शन, वहाँ होगा किसी भी नई माँ के लिए एक रिकवरी अवधि हो। और आपकी उम्र, समग्र स्वास्थ्य और आपके श्रम पर कितना लंबा या मुश्किल था, इस पर निर्भर करता है, यह रिकवरी काफी जल्दी हो सकती है या इसमें कुछ समय लग सकता है।

एक OB के दृष्टिकोण से, आपके पास जन्म के बाद लगभग 6 सप्ताह का अनुवर्ती अपॉइंटमेंट होगा, ताकि आप सब कुछ देख सकें और अधिकांश गतिविधियों (सेक्स सहित) के लिए आपको साफ़ कर सकें - हाँ, 6 सप्ताह का समय बहुत लंबा है!

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, आप निम्न में से किसी या सभी का अनुभव करेंगे:

• योनि से खून बह रहा है। लचिया कहा जाता है, अधिकांश नए माताओं को 1 से 2 सप्ताह तक रक्तस्राव का अनुभव होता है, और उसके बाद एक महीने से कई दिनों तक हल्का रक्तस्राव होता है।
• टाँके। यदि आपके पास एक सी-सेक्शन है, तो आपके पास टांके (या स्टेपल या गोंद) के साथ एक चीरा होगा। यदि आप योनि से प्रसव करते हैं, तो आपको टाँके का अनुभव भी हो सकता है यदि आपको फटने का अनुभव होता है या एपिसीओटॉमी हुई थी।
• सूजन और असुविधा। आपको 1 से 6 सप्ताह तक कहीं भी “नीचे” हो जाएगा।
• गले में खराश या निपल्स। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप कुछ समय के लिए इसका अनुभव कर सकते हैं। जैसे ही आपका दूध अंदर आता है और आपके दूध की आपूर्ति नियंत्रित हो जाती है, आप स्तन कोमलता का अनुभव भी कर सकती हैं।
• हार्मोन में उतार-चढ़ाव। शुरुआती हफ्तों के बाद के पोस्टपार्टम में कुछ उच्च ऊँची और बहुत कम चढ़ाव होना पूरी तरह से सामान्य है।

पोस्टपार्टम रिकवरी के लिए टिप्स

हर किसी का पोस्टपार्टम रिकवरी अलग दिखता है। कुछ के लिए यह गर्भवती होने की तुलना में बहुत आसान लगता है, और दूसरों के लिए यह बहुत कठिन समय है।

यह महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है कि वसूली आपकी अपेक्षा से अधिक कठिन या आसान है। इस बार नेविगेट करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ युक्तियों में शामिल हैं:

• धैर्य रखें और अपने आप पर दया करें! अपनी अपेक्षाओं को कम रखें और अपने बच्चे के साथ आराम और समय पर ध्यान दें।
• अपने जन्मपूर्व विटामिन लेते रहें, खासकर अगर आप स्तनपान कर रहे हैं।
• अच्छा पोषण प्राप्त करें। स्वस्थ फ्रीज़र भोजन तैयार करें, दोस्तों ने भोजन ट्रेन की स्थापना की, भोजन वितरण सेवा का उपयोग करें, या भोजन लाने के लिए अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को अपने प्रस्तावों पर ले जाएं।
• एक घर क्लीनर का भुगतान करें यदि आप इसे स्विंग कर सकते हैं, या परिवार और दोस्तों को आपकी मदद करने दें!
• हाइड्रेटेड रहें। आपके समग्र स्वास्थ्य में पानी एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है।
• जब आप सक्षम महसूस करना शुरू कर दें, तो थोड़ी-थोड़ी सैर करें - यह आपके मूड को बढ़ावा देने और आपके ठीक होने की गति को बहुत बढ़ा देगा।
• का पालन करें। आपका OB निर्धारित है।
• किसी से बात करें! आपका महत्वपूर्ण अन्य, एक माँ दोस्त, एक दाई, एक स्तनपान सलाहकार, आपका चिकित्सक, या जो भी आप के साथ सहज हैं। प्रसवोत्तर भावनात्मक रूप से मुश्किल समय हो सकता है और सहायक व्यक्ति से बात करने से आमतौर पर मदद मिलती है।
• जितना हो सके सोएं। आप जल्द ही अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ जाएंगे, इसलिए अपने द्वारा पुनर्प्राप्ति समय लेने के लिए दोषी महसूस न करें।

कैसे हमने इन प्रसवोत्तर वसूली अनिवार्यताओं को चुना

होने हाथ पर सही उपकरण प्रसवोत्तर अवधि के दौरान तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, और जन्म के बाद के दिनों में आपको काफी अधिक आरामदायक बना सकते हैं।

इन पिक्स के लिए, हमने नए माताओं, व्यक्तिगत अनुभव और उन ब्रांडों की समीक्षाओं पर विचार किया, जिन्हें हम जानते हैं और विश्वास करते हैं।

कुछ शीर्ष माँ पसंदीदा के लिए पढ़ें जो आपको स्वस्थ और खुश रखेंगे। आप अपने जीवन में नए छोटे व्यक्ति को जानते हैं।

मूल्य मार्गदर्शिका

• $ = $ 15
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प्रसवोत्तर रिकवरी आवश्यक के लिए पितृत्व की पसंद

फ्रीडा मॉम उल्टा पेरी बोतल / एच 3>

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जबकि कई अस्पताल आपको एक पेरी बोतल (शाब्दिक रूप से आपके पेरिनेल क्षेत्र पर पानी की एक बोतल) के साथ घर भेज देंगे, फ्रिडा मॉम की यह सरल बोतल अधिक आसानी से वायुमार्ग तक पहुंचने से नाराज हो जाती है और हो जाती है बड़बड़ाना समीक्षाएँ।

जब भी आप बाथरूम जाते हैं तो गर्म पानी से धोना आपको साफ रखने में मदद करता है और नाजुक ऊतकों को परेशान करने से बचता है जो पहले से ही बहुत कुछ कर चुका है (आप शायद वहाँ पोंछने का मन नहीं करेंगे। कुछ दिनों के लिए कम से कम)।

फ्रिडा मॉम अपसाइड डाउन पेरी बोतल ऑनलाइन खरीदें।

<। h3> शॉथिक Sitz बाथ

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अपने निचले क्षेत्रों को चंगा करने में मदद करने का एक और शानदार तरीका जब वे जन्म के मैराथन करतब करते हैं? गर्म सिट्ज़ स्नान, जो चिकित्सा को बढ़ावा दे सकता है और दर्द को कम कर सकता है।

आप निश्चित रूप से अपने बाथटब को सिट्ज़ बाथ के रूप में उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कुछ महिलाएं (खासकर अगर उन्हें टाँके थे) तो टब के अंदर और बाहर निकलने में दर्द होता है।

यह स्नान आसन के लिए आकार का है, जैसा कि निर्माता कहता है, “सभी चूतड़” और इसे आपके शौचालय के ठीक ऊपर रखा जा सकता है, जिससे यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो इस पर बैठना बहुत आसान हो जाता है।

सोंथिक सिट्ज़ बाथ ऑनलाइन खरीदें।

थैना सिट्ज़ बाथ सोक

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मैग्नीशियम और जड़ी बूटियाँ जैसे यारो, कैलेंडुला, और कॉम्फ्रे बच्चे के जन्म के बाद अपने पेरिनियल क्षेत्र को शांत करने और ठीक करने में मदद कर सकता है।

कई महिलाएं इस हर्बल मिश्रण के साथ हर दिन एक या दो सिट्ज़ स्नान करने से बहुत राहत पाती हैं।

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मेडलाइन पेरिनल कोल्ड पैक

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कोल्ड पैक एक होना चाहिए - गंभीरता से।

है। जन्म के बाद आपके निचले क्षेत्रों में कुछ सूजन और दर्द या बेचैनी होने लगती है (यह एक मानव सिर को इस क्षेत्र से बाहर धकेलने के लिए आसान नहीं है!), लेकिन ठंड पैक चमत्कार कार्यकर्ता हैं जब दर्द और सूजन को कम करने की बात आती है।

ये डिस्पोजेबल कोल्ड पैक एक शोषक पैड के रूप में भी कार्य करते हैं, क्योंकि आपको कुछ रक्तस्राव भी हो सकता है। यदि आप इन्हें घर पर बनाते हैं, तो हमारे कैसे-कैसे गाइड को पैड्सकॉल पर देखें।

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फ्राइडाबी पेरिनियल कम्फर्ट डोनट कुशन

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FridaBaby से यह नरम डोनट तकिया आपको संवेदनशील क्षेत्रों से कुछ दबाव लेने के दौरान बैठने की अनुमति देता है। कुछ अस्पताल इस कुशन का एक डिस्पोजेबल संस्करण प्रदान करते हैं, इसलिए आप हमेशा अपने अस्पताल से पूछ सकते हैं कि वे प्रसवोत्तर देखभाल के लिए नई माताओं को क्या प्रदान करते हैं।

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। पृथ्वी माँ ऑर्गेनिक निप्पल बटर

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अर्थ मैम ऑर्गेनिक्स का यह निप्पल बटर 100 प्रतिशत यूएसडीए प्रमाणित ऑर्गेनिक और जीएमओ-फ्री शीया बटर, बीवॉक्स, कोको बटर, जैतून से बना है। तेल, और कैलेंडुला बीज निकालने।

माताओं को यह पसंद है कि यह चिपचिपा नहीं होता है, इसमें एक गंदी बनावट नहीं होती है और चूंकि यह अंतर्ग्रहण के लिए सुरक्षित होता है, इसलिए स्तनपान से पहले अधिकांश इसे मिटा नहीं देते हैं। यह नए स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए हमारे पवित्र ग्रिल उत्पादों में से एक है।

फ्लेक्सि-विंग्स

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सोलिमो थिक मैक्सी पैड मूल्य: $ (20 के पैक में बेचा)

हां, हम फिर से “नीचे” हैं। प्रसव के बाद कुछ दिनों या हफ्तों तक आपको सबसे अधिक रक्तस्राव (जैसे भारी अवधि) का अनुभव होता है, भले ही आपकी योनि में प्रसव हो या सी-सेक्शन।

जब आपको संभवतः अस्पताल से कुछ जिनॉर्मस पैड मिलेंगे, तो आमतौर पर घर पर हाथ में एक पैकेज होना एक अच्छा विचार है। आप 6 सप्ताह के प्रसव के बाद योनि में कुछ भी (कप या टैम्पोन की तरह) नहीं रख सकते हैं, इसलिए ये मेगा-अवशोषक वे हैं जिनकी आपको आवश्यकता होगी।

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फ्रिडा मॉम डिस्पोजेबल पोस्टपार्टम अंडरवीयर

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चूँकि आप अपने सिल्क के कपड़े को खून के धब्बों के साथ बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, इसलिए डिस्पोजेबल अंडरवियर एक महान हैं। जन्म के बाद कुछ हफ़्ते के लिए विचार।

ये नरम और पकड़ वाले पैड हैं जो आपको अस्पताल में मिलने वाली जालीदार पैंटी की तुलना में बेहतर हैं, और उच्च-कमर वाले हैं, इसलिए वे प्रेस नहीं करेंगे यदि आपका सी-सेक्शन है तो आपका चीरा।

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किड्स ब्रेवली नर्सिंग स्लीप ब्रा

मूल्य: $ $ $ <। / p>

आपके स्तनों में दर्द और बेचैनी हो सकती है क्योंकि आपकी दूध की आपूर्ति नियंत्रित करती है, इसलिए एक नरम और आरामदायक नर्सिंग ब्रा एक चाहिए। कप और अंडरवियर्स के साथ नर्सिंग ब्रा के बहुत सारे हैं जो आपको एक बार बाहर और उसके बारे में अधिक “सामान्य” महसूस करते हैं, लेकिन शुरुआती दिनों के लिए और रात के समय के लिए एक आरामदायक नींद ब्रा सबसे अच्छा है।

Kindred Bravely की यह सॉफ्ट कॉटन ब्रा कुछ सहायता प्रदान करती है, आराम से सोने के लिए पर्याप्त है, और आसानी से स्तनपान कराने के लिए एक तरफ खींचती है (सुबह 2 बजे से गड़बड़ करने के लिए कोई क्लिप नहीं)।

ऑनलाइन ब्राडली नर्सिंग नींद ब्रा खरीदें।

स्ट्रॉ के साथ टम्बलर को कम करें

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अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आपके बढ़ावा देने का एक महत्वपूर्ण तरीका है पुनर्प्राप्ति और अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के रूप में आप अपने छोटे से एक पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यह विशाल टम्बलर (50 औंस) आपको बहुत बार रिफिल के लिए उठने से रोकेगा, और आपके पेय को घंटों तक ठंडा रखेगा।

स्ट्रॉ ऑनलाइन के साथ 50 औंस टम्बलर खरीदें।

पिंक स्टॉर्क पोस्टपार्टम मूड सपोर्ट

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जबकि आप किसी भी प्रकार के पूरक लेने से पहले अपने ओबी-जीवाईएन या दाई से निश्चित रूप से बात करनी चाहिए (विशेषकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं), तो कई माताओं ने अपने मूड पोस्टपार्टम को विनियमित करने में मदद के लिए इस हर्बल पूरक द्वारा कसम खाई है।

“बेबी ब्लूज़” बहुत वास्तविक हैं, और विटामिन और जड़ी बूटियों का यह मिश्रण जन्म के बाद के हफ्तों और महीनों के दौरान आपके हार्मोन को विनियमित करने में मदद कर सकता है।

यदि आपको लगता है कि आपके पास है। उदास या निराशाजनक विचार जो पहले कुछ हफ़्तों तक जारी रहें, अपने ओबी या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।

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मिरेकल लैक्सेटिव पाउडर।

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स्वयं जन्म, हार्मोन और दर्द की दवाएं कब्ज के लिए एक नुस्खा है। कब्ज + गले में खराश होना = कोई मज़ा न आना।

आपका डॉक्टर आपको डॉक्टर के पर्चे वाला स्टूल सॉफ़्नर दे सकता है, या मिरालैक्स जैसे कोमल ओवर-द-काउंटर स्टूल सॉफ़्नर की सिफारिश कर सकता है। आप इसे तुरंत लेना शुरू कर सकते हैं और एक या दो पोस्टपार्टम के लिए तब तक जारी रख सकते हैं जब तक कि आपका पेरिनल क्षेत्र कुछ ठीक नहीं हो जाता है और आपके मल त्याग नियमित और नरम होते हैं।

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बेसिक केयर इबुप्रोफेन गोलियाँ

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करो। नहीं। छोड़ें। यह। वास्तव में - यदि आप ऐसा करने के लिए अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित कर रहे हैं, तो सूजन और बेचैनी से छुटकारा पाने के लिए पहले कुछ दिनों (या सप्ताह) के लिए हर 6 घंटे में इबुप्रोफेन लें।

यदि आपके पास कोई है। अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति, या स्तनपान करते समय दवाएं लेने के बारे में चिंता, निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से बात करें।

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तकिए

आपके बच्चे के साथ शुरुआती दिन अनमोल हैं, और खुद की देखभाल करने से आप उन्हें पूरी तरह से आनंद ले सकते हैं। ।

आपने अभी तक एक बड़ी उपलब्धि हासिल की है, और जब आपके शरीर और दिमाग के ठीक होने में कुछ असुविधा होगी, तो आपको आराम करने और मातृत्व में संक्रमण करने में मदद करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं।

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