13 युक्तियाँ काम करने वाले माता-पिता की मदद करने के लिए वास्तव में चीजें पूरी हुईं

डब्ल्यूएफएच के माता-पिता और विशेषज्ञ आपके समय और ऊर्जा का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी सर्वोत्तम रणनीति साझा करते हैं।

जैसा कि हमारे बच्चे की देखभाल की स्थिति महामारी के लिए धन्यवाद स्थानांतरित कर दी गई थी, हममें से अधिकांश ने यह मान लिया था कि यह अल्पावधि है। और इसलिए हमने अपने आप को सबसे अच्छा किया, यह याद दिलाते हुए कि यह सिर्फ अस्थायी था।

लेकिन यह बहुत सारे परिवारों को एक बार फिर से वैसी ही चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है जैसे स्कूल के जिले दूरस्थ शिक्षा या हाइब्रिड मॉडल के लिए चुनते हैं - a व्यक्ति और आभासी निर्देश का मिश्रण। और कई माता-पिता डेकेयर से बाहर निकल रहे हैं, कम से कम कुछ महीनों के लिए।

स्वाभाविक रूप से, यह हमारी कार्य स्थितियों को जटिल बनाता है। आखिरकार, पेरेंटिंग और काम करना अपने आप में काफी कठिन है - अब हमें उन्हें मिलकर करना है।

लेकिन रणनीतिक कदम उठाकर, काम करना संभव है। हमने WFH माता-पिता और विशेषज्ञों से यह साझा करने के लिए कहा कि वे कैसे नकल कर रहे हैं - जो आप नीचे पाएंगे।

नाम क्या मायने रखता है

पहचानें कि आपके लिए काम और आपके रिश्ते के बारे में क्या महत्वपूर्ण है अपने बच्चों के साथ, तीन बच्चों की माँ, "आलसी जीनियस वे: एम्ब्रेयर व्हाईट वॉट्स मैटर्स, डिच व्हाट डोंट व्हाट, एंड गेट स्टफ डोन" के लेखक केद्र अडाची कहते हैं।

आप जिस व्यावसायिक लक्ष्य तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए आपको जितने घंटे काम करने की ज़रूरत है, उतने समय तक सब कुछ विशिष्ट हो। इस बात पर विचार करें कि आप अपने बच्चों से किस तरह जुड़ना चाहते हैं और उनके पास किस तरह का शैक्षिक अनुभव है। और अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करें, यदि आपके पास एक है।

इसे सभी शब्दों में पिरोने से आप अपनी प्राथमिकताओं के साथ-साथ अपने संघर्षों को भी पहचान सकते हैं। यह जानना कि आपको सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है और आप कुछ सहायता का उपयोग कर सकते हैं, जिससे आप दिन, सप्ताह, या भविष्य के लिए भविष्य की योजना तैयार कर सकते हैं।

मदद में मदद करें

वह आपके सामाजिक-व्यापी दर्शन को साझा करने वाले साइटर को काम पर रखने का सुझाव देता है। उदाहरण के लिए, ओडेलिया मिर्ज़ादेह, एक 2 वर्षीय माँ, जो एक व्यस्त भाषण चिकित्सा पद्धति का मालिक है, सुबह 8 बजे से शाम 5 बजे तक एक नानी है। मंगलवार से शुक्रवार तक। मिर्ज़ादेह अपनी बेटी के साथ बिताने के लिए सोमवार का दिन लेती है।

यकीन नहीं होता कि बच्चे की देखभाल आपके बजट में है? वांडरकम ने पिछली प्राथमिकताओं से पैसा स्थानांतरित करने का सुझाव दिया है जो वर्तमान में नहीं हो रहा है, जैसे यात्राएं और भोजन। या, वह कहती है, सुबह के घंटों के लिए एक साइटर को किराए पर लें, और दोपहर और समय का उपयोग करें।

फ्रेड और फार के संस्थापक मेलोडी गॉडफ्रेड ने सामाजिक रूप से दूर के आउटडोर सत्रों में सप्ताह में दो बार अपने 7 वर्षीय जुड़वा बच्चों को ट्यूशन देने के लिए एक कॉलेज के छात्र को काम पर रखा था।

अपने जीवनसाथी (या किसी और) के साथ जिम्मेदारियों को विभाजित करें

अपने पति या पत्नी, पड़ोसी, रिश्तेदार या दोस्त के साथ कवरेज को विभाजित करने का एक और विकल्प है। यह वही है जो एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर तोरी प्रेस और उसके पति, अपने 10- और 7 वर्षीय बच्चों के साथ कर रहे हैं।

सुबह 8 बजे से दोपहर तक काम करने की योजना पर प्रेस करें जबकि उसका पति अपने बच्चों को देखता है। तब वह शाम तक प्रभारी होती है जब उसका पति रात के खाने के लिए टूट जाएगा और बच्चों को बिस्तर पर रखने में मदद करेगा। वह सप्ताहांत में 2 से 4 घंटे काम करता है।

गॉडफ्रेड का अपने पति के साथ एक समान विभाजन है, और उसकी माँ अपने 2 वर्षीय बेटे को 10 बजे से 1 बजे के बीच देख रही है। सोमवार, मंगलवार और शुक्रवार को। यदि आपके पास जीवनसाथी या दादा-दादी का विकल्प नहीं है, तो विचार करें कि क्या सहकर्मी, मित्र, पड़ोसी, या अन्य भरोसेमंद वयस्क आपके साथ तालमेल रखने में दिलचस्पी ले सकते हैं, खासकर यदि वे मदद की ज़रूरत में हों। "ए न्यू वे" के लेखक लुईस वेबस्टर कहते हैं, अन्य कार्यों के लिए सहायता प्राप्त करें

उन अन्य जिम्मेदारियों के बारे में सोचें जो आपके समय और ऊर्जा को उठाती हैं और आप उन क्षेत्रों में कैसे समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। माताओं के लिए: माताओं के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण उनके कौशल और प्रतिभा का उपयोग करने के लिए, जबकि उनके बच्चे स्कूल में हैं। "

उदाहरण के लिए, किराने की खरीदारी के बजाय, क्या आप एक डिलीवरी सेवा किराए पर ले सकते हैं? क्या आपके बच्चे डिनर प्रीप और टिडिंग अप में मदद कर सकते हैं? क्या आप एक दोस्त के साथ खाना पकाने के कर्तव्यों की अदला-बदली कर सकते हैं?

परिवार की बैठकें हैं

आपको अपने जीवनसाथी और बच्चों को यह नहीं समझना चाहिए कि आप दिन-प्रतिदिन क्या कर रहे हैं, क्रेग जर्रो कहते हैं, ए दो के पिता और लेखक "टाइम मैनेजमेंट निंजा: आपके जीवन में अधिक समय और कम तनाव के लिए 21 नियम।" यही कारण है कि वह सुझाव देते हैं कि परिवार बैठकों, स्कूल की गतिविधियों और प्राथमिकताओं के बारे में संवाद करते हैं।

इसलिए, यदि आपके बच्चे काफी बूढ़े हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति की क्या आवश्यकता है, इस पर चर्चा करने के लिए साप्ताहिक या रात्रिकालीन बैठकें करें। यह सभी जानकारी को किसी फैमिली कैलेंडर में, ऑनलाइन या घर में कहीं पोस्ट करने के लिए भी मददगार हो सकती है, ताकि परिवार के सभी सदस्यों तक पहुंच हो।

अपने बच्चों को बाहर निकालो

Vanderkam बच्चों को दोपहर के भोजन के बाद कुछ शांत समय बनाने के लिए सुबह में बच्चों को बहुत सक्रिय समय देने का सुझाव देता है। उदाहरण के लिए, पिछवाड़े में टैग खेलें या एक इंडोर ट्रैम्पोलिन का उपयोग करें। GoNoodle और कॉस्मिक किड्स योग जैसे आंदोलन वीडियो की कोशिश करें।

एक सीमित टू-डू लिस्ट बनाएं

इसी तरह, यथार्थवादी लक्ष्यों के बारे में अपने सहयोगियों और पर्यवेक्षक से बात करने में मदद मिल सकती है, एएन गोल्ड बसचो, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और लेखक का कहना है "बर्डनेस्टिंग के लिए अभिभावक की मार्गदर्शिका: अलगाव और तलाक के दौरान सह-पालन के लिए एक बाल-केंद्रित समाधान।" / p> वंदक्कम कहते हैं, "आप उन कार्यों को पूरा करने के बाद," आप आराम कर सकते हैं और अपने परिवार के साथ घूमने का आनंद ले सकते हैं - जो कि झगड़े में हस्तक्षेप करते हुए ईमेल का जवाब देने की तुलना में बहुत अधिक सुखद है। " बसचो कहते हैं कि

स्क्रीन का उपयोग रणनीतिक रूप से करें

जब आप बाधित नहीं हो सकते हैं तो स्क्रीन समय बचाएं - जैसे कॉल, मीटिंग या समय सीमा। यदि आपको कुछ शैक्षिक विकल्प पसंद हैं, तो वह पीबीएस और खान अकादमी का सुझाव देती है।

गॉडफ्रेड स्क्रीन के लिए एक कार्यक्रम बनाने का सुझाव देते हैं। उसकी बेटियां टीवी देखती हैं और मंगलवार, शुक्रवार और सप्ताहांत में 1 से 2 घंटे के लिए निन्टेंडो स्विच का उपयोग कर सकती हैं। वे सुबह में उपकरणों से बचते हैं क्योंकि वे निराशा के लिए अपनी सहिष्णुता को कम करते हैं, उनके मनोदशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, वह कहती हैं।

काम और स्कूल के लिए रिक्त स्थान

जबकि यह आपके बच्चों पर निर्भर करता है। 'उम्र, यह हर किसी के लिए अपना स्थान होने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, जारो बेसमेंट में काम करता है। उनकी पत्नी, एक बिजनेस इंटेलिजेंस मैनेजर, उनके गृह कार्यालय से काम करती हैं। उनकी 8 वर्षीय बेटी भोजन कक्ष की मेज पर है, और उनका किशोर बेटा अपने कमरे में डेस्क पर काम करता है।

यदि आप एक स्थान साझा कर रहे हैं, तो हर किसी को अपनी बैठकों या कार्यों पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करने के लिए हेडसेट में निवेश करें। हाथ पर आवश्यक आपूर्ति रखें और प्रिंटर स्याही पर स्टॉक करें क्योंकि आप जानते हैं कि आप रन आउट होंगे।

एक टीम होने पर ध्यान दें

प्रेस और उसका परिवार नियमित रूप से एक-दूसरे की मदद करने के लिए एक साथ बैंडिंग के बारे में बात करते हैं और अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा करते हैं। उन्होंने महामारी के दौरान काम करने और संपन्न होने की कठिनाइयों पर भी चर्चा की। वह कहती हैं, "कभी-कभी किसी व्यक्ति को अपना रास्ता नहीं मिलेगा, लेकिन जब हम सभी एक-दूसरे का समर्थन और देखभाल करते हैं, तो हम सभी बेहतर करते हैं," वह कहती हैं।

छोटे बच्चों के साथ, आप अभी भी एक टीम होने के बारे में बात कर सकते हैं। और एक साथ खेलकर और जलवायु को विभाजित करके एक सहयोगी जलवायु की खेती करें (जैसे तह कपड़े धोने, धूल करना, या पालतू जानवरों की देखभाल करना)। वेबस्टर कहते हैं

Playdates व्यवस्थित करें

Playdates काम करने का एक और अवसर प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि गहरे काम असंभव हो सकते हैं, आप कम ध्यान देने वाले कार्यों को कर सकते हैं, जैसे ईमेल का जवाब देना और मीटिंग शेड्यूल करना। और बेशक, playdates बच्चों के सामाजिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत हैं। गॉडफ्रेड दोस्तों की एक फली के साथ सामाजिक रूप से विकृत बाहरी नाटक कर रहा है।

'शूलों' को गिराएं

महामारी के हर मोड़ पर, प्रेस को अपराध को कुचलने से ग्रस्त किया गया है - वह उसके बच्चों के लिए अधिक चौकस होना चाहिए, अधिक काम करना चाहिए, एक क्लीनर घर होना चाहिए, और वास्तव में परिवार के साथ व्यवहार करना चाहिए। लेकिन, उसने महसूस किया, उसकी अपेक्षाएँ उसके जीवन पर आधारित महामारी हैं, और आज वे मानक असंभव हैं।

अब, प्रेस, "आई एम निश्चित रूप से, संभवत: पर्याप्त (आई थिंक), के लेखक की याद दिलाता है" खुद प्रतिदिन कि वह अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रही है: "भले ही यह COVID से पहले मेरा सबसे अच्छा लगने वाला रोना है, यह पर्याप्त है।"

आपूर्ति में निवेश करें

अपने बच्चों को रखने के लिए। , गॉडफ्रेड ने लेशौर से एक किले-निर्माण किट, एक 3 डी रंग पहेली, कपड़े मार्कर, और माइकल्स से कैनवस

हाल ही में, उनकी बेटियों ने अपने घर से कला सामग्री और सामग्रियों का उपयोग करके डेस्क आयोजकों का निर्माण किया (YouTube पर खोजा गया) - जिसने गॉडफ्रेड को काम करने के लिए कई घंटे दिए।

छोटे बच्चों के साथ करने के लिए अन्य गतिविधियों के लिए, गॉडफ्रेड ने अपने इंस्टाग्राम की सिफारिश की खाते: @ 7daysofplay और @inspiremyplay।

निचला रेखा

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। प्रेस नोट करें कि उसकी "उत्पादकता में भारी वृद्धि हुई है।" जबकि वह अपने गिरने के कार्यक्रम के बारे में आशान्वित है, वह यह भी जानती है कि स्कूल शुरू होने के बाद एक बड़ा सीखने की अवस्था और समायोजन अवधि है।

और यदि आपका शेड्यूल लचीला नहीं है और आपको सीमित मदद और संसाधन मिले हैं: " गॉडफ्रेड कहते हैं, "अपने आप को और अपने बच्चों को अपेक्षाकृत खुश रखने के लिए जो भी आवश्यक है,"। "एक डिज्नी फिल्म और पॉपकॉर्न का एक बैग बहुत लंबा रास्ता तय करता है।"

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