14 संकेत आप दहशत का दौरा हो सकता है

पैनिक अटैक है नहीं हाथ से मरोड़ने की चिंता हम सभी को एक बार होती है। यह एक चिंता बम की तरह है। यह तेज और शक्तिशाली है, और यह नीले रंग से बाहर निकल सकता है।

आतंक के हमले शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को सक्रिय करते हैं, जिससे अप्रिय मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संवेदनाओं का कैकोफनी हो जाता है, विशेष रूप से अत्यधिक भय या परेशानी। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अपना दिमाग खो रहे हैं या आप मृत्यु के दरवाजे पर हैं।

यह इतना परेशान करने वाला हो सकता है कि कुछ लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष का खुलासा करने के डर से इन प्रकरणों को लपेटे में रखते हैं। अंत में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने के लिए रेफरल मिलने से पहले कुछ लोग ईआर पर बार-बार जाते हैं।

बात यह है, आप किसी भी वास्तविक खतरे में नहीं हैं, रसेल हंटर, PsyD, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक में बताते हैं। मैनसस, वर्जीनिया में निजी प्रैक्टिस और अटैकिंग पैनिक के लेखक: द पावर टू बी कैलम। वह घबराहट के हमले का वर्णन "एक झूठा अलार्म" के रूप में करता है।

यहां बताया गया है कि जब आप घबराहट का दौरा पड़ते हैं तो पहचान कैसे करें।

एक मिनट आप ठीक हैं और अगले आप। फुल-पैनिक मोड में। क्या चल रहा है? यह आपके शरीर की फाइट-या-फ्लाइट प्रतिक्रिया है जिसमें किकिंग होती है। हार्मोन्स निकलते हैं, आपकी सांसें तेज होती हैं, और आपका ब्लड शुगर स्पाइक्स, हंटर बताता है।

कुछ लोग रात में तथाकथित एक्टर्ननल पैनिक से भी जगे हुए हैं। हमलों।

एक आतंक हमले कुछ कथित खतरे के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया है, यद्यपि जो स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं हो सकता है। तो क्या आतंक हमलों को ट्रिगर करता है? सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन आतंक के हमलों, तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं और पर्यावरणीय कारकों के एक पारिवारिक इतिहास के लिए एक भूमिका निभाने के लिए सोचा जाता है।

अक्सर किशोर या युवा वयस्कता में आतंक हमलों की शुरुआत होती है, लेकिन किसी के पास एक हो सकता है।

आतंक का दौरा पड़ने से पहले 10 मिनट के भीतर चोट लग जाती है, इससे पहले कि लक्षण कम होने लगें। एक निश्चित समय के बाद, आप महसूस कर सकते हैं "हंटर कुछ भी नहीं है," हंटर कहते हैं।

आप उन चिंतित भावनाओं को शांत करने की कोशिश कर सकते हैं, कहते हैं, दूसरे कमरे में चले जाना।

दौड़ या तेज़ दिल घबराहट के दौरे का एक सामान्य लक्षण है। आपको सीने में दर्द या बेचैनी भी हो सकती है। यही कारण है कि आतंक के हमले वाले लोग अक्सर मानते हैं कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है। लेकिन एक बार अस्पताल में, वे बेहतर महसूस करना शुरू कर देते हैं, हंटर बताते हैं, क्योंकि "खतरा दूर होने लगा है।"

सांस की कमी और हाइपरवेंटिलेशन क्लूज़ मोड में हो सकते हैं। फिलाडेल्फिया के पेन्सिलवेनिया यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में उपचार और चिंता के केंद्र के साथ अनुसंधान के निदेशक, लिली ब्राउन, पीएचडी कहते हैं, "पैनिक अटैक के सबसे सार्वभौमिक लक्षणों में से एक है, सांस लेने में रुकावट।"

बहुत से लोग चक्कर आने या घबराहट महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं जब वे घबराहट के दौरे की चपेट में आते हैं। वे अक्सर डरते हैं कि वे बेहोश होने जा रहे हैं। जब इन भावनाओं की सतह, एक व्यक्ति आम तौर पर अपने पैरों के बीच उसके सिर के साथ बैठेगा।

"क्या होता है, उन्हें कभी भी यह जानने का अवसर नहीं होता है कि अगर वे सिर्फ उस भावना की सवारी करते हैं, तो यह अंततः खत्म हो जाएगा," ब्राउन बताते हैं। "यह एक व्यक्ति के लिए वास्तव में एक आतंक हमले के संदर्भ में बेहोश करने के लिए असामान्य है," वह कहती है।

आपको ऐसा लग सकता है कि आप नियंत्रण खो रहे हैं या पागल हो रहे हैं, आप भय में जाग रहे हैं, या आपको डर है कि आप मर सकते हैं।

एक छोटे से अध्ययन में, ब्राउन और सहयोगियों ने पैनिक डिसऑर्डर के आतंक हमलों में अंतर की जांच की (बार-बार पैनिक अटैक "खुद को हमलों के बारे में आशंका से बंधा हुआ") घबराहट के कारण होने वाले हमले सामाजिक चिंता विकार के लिए (अन्य लोगों द्वारा न्याय या अस्वीकार किए जाने का डर)। इन भयानक संज्ञानात्मक संवेदनाओं को सामाजिक चिंता विकार के साथ आतंक विकार वाले लोगों में बहुत अधिक आम है।

पैनिक हमलों से आपके चरम में सुई-और-सुइयों की भावना या सुन्नता हो सकती है। दुर्लभ उदाहरणों में, हंटर कहते हैं, आपके पास अधिक गंभीर लक्षण हो सकते हैं, जैसे स्यूडोसाइज़र्स।

"लोग सचमुच जमीन पर गिर जाएंगे और कायल हो जाएंगे," वे बताते हैं। लेकिन मस्तिष्क का कोई असामान्य कार्य नहीं है; बल्कि, यह गंभीर मनोवैज्ञानिक संकट से लाया गया है, वह कहते हैं, "जो एक आतंक हमले के दौरान हो सकता है।"

आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपने आप को या अपने परिवेश से अलग हो गए हैं, अपने स्वयं के अनुभव के लिए एक बाहरी व्यक्ति। । यह एक अवास्तविकता की भावना है, जैसे एक सपने में, हंटर कहते हैं।

एक आतंक हमले के साथ एड्रेनालाईन का एक उछाल आता है जो चरम पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, हंटर बताते हैं। अचानक, आप गर्म हैं शरीर को ठंडा करने के लिए आप पसीना और कांपते हैं। ब्राउन का कहना है कि रोगी अक्सर माथे से पसीना या हथेली के पसीने की सूचना देंगे, और यह स्थानीयकृत या विपुल हो सकता है।

तनाव हार्मोन जारी किए जाते हैं क्योंकि आपका शरीर भागने की तैयारी करता है। "लोग तनावग्रस्त हो जाएंगे, उनकी मांसपेशियों को अनुबंध करना शुरू हो जाएगा, जिसमें गले और छाती क्षेत्र भी शामिल हैं," हंटर कहते हैं।

यहाँ कोई आश्चर्य नहीं: जब आप चिंतित हों, तो आप इसे अपनी आंत में महसूस कर सकते हैं । तनाव और चिंता आपके पाचन तंत्र के साथ गड़बड़ करती है। मतली और पेट में दर्द, जैसे पेट दर्द, सामान्य लक्षण हैं।

भूरा बताते हैं, "एक व्यक्ति जो अगले आतंक हमले के बारे में बहुत भयभीत है, वह बहुत कुछ कर सकता है," ब्राउन बताते हैं। वे व्यायाम जैसी गतिविधियों से बचना शुरू कर देते हैं, जिससे उनकी हृदय गति बढ़ जाती है और उनकी सांस तेज हो जाती है। वे उन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो उन्हें अधिक चिंतित करती हैं, अंततः उन्हें "अधिक से अधिक होने के खरगोश के छेद के नीचे ले जाती है।"

लेकिन आतंक हमलों वाले हर कोई आतंक विकार विकसित करने के लिए नहीं जाता है, वह कहती हैं । बहुत से लोग इसे केवल एक शारीरिक प्रतिक्रिया मानते हैं और यह कि वे वास्तविक खतरे में नहीं हैं।

जिन लोगों को घबराहट के दौरे पड़ते हैं, वे अपने शरीर को खतरे से भटकाने के लिए संसाधनों को अपने शरीर से नष्ट कर देते हैं। हंटर बताते हैं कि जल्द ही या बाद में, ऊर्जा के फटने से, रक्त शर्करा में एक कील से, खर्च हो जाएगा और "वे दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे," हंटर बताते हैं।

महसूस "मिटा दिया"।