20 पोषण और फिटनेस विशेषज्ञ अपने नए साल के संकल्पों को प्रकट करते हैं

बेहतर खाएं, जिम ज्वाइन करें, अधिक पानी पिएं, हर रात आठ घंटे की नींद लें ... सबसे लोकप्रिय नए साल के कई संकल्प स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन जीने पर केंद्रित हैं। लेकिन जो लोग पहले से ही बहुत स्वस्थ हैं (वास्तव में, यह उनका काम है) उन लोगों में क्या सुधार करना चाहते हैं? हमने पोषण विशेषज्ञ से लेकर सेलेब्रिटी ट्रेनर तक, स्वस्थ स्टार्ट-अप संस्थापकों तक 20 वेलनेस प्रभावितों का सर्वेक्षण किया, ताकि पता लगाया जा सके कि आगामी वर्ष के लिए उनके आत्म-सुधार लक्ष्य क्या हैं। अधिक दिमाग लगाने से लेकर खुद के लिए समय निकालने से लेकर थोड़ा कम काम करने तक (यदि केवल हम सभी को वह समस्या थी), तो यहां 2017 के लिए उनके संकल्प हैं।

'मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों के साथ और भी अधिक ध्यान रखें। , सुनिश्चित करें कि वे एक सकारात्मक, उम्मीद और प्रेरणादायक तरीके से प्रभावशाली हैं; सिर्फ मेरे द्वारा प्रशिक्षित किए जाने वाले क्लाइंट्स के लिए नहीं, बल्कि हर किसी के लिए, जिसमें मैं खुद को शामिल करता हूं। '
-तान्या बेकर, Physique57 के सह-संस्थापक और मुख्य रचनात्मक अधिकारी

'अपने ध्यान अभ्यास को आगे बढ़ाते हुए। मुझे लगता है कि माइंडफुलनेस न केवल मुझे तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक शांति से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है, बल्कि इससे मुझे पल भर में अधिक खुश रहने में मदद मिलती है, चाहे मैं खा रहा हूं, सक्रिय हो रहा हूं, या अपने पति और पालतू जानवरों के साथ समय बिता रहा हूं। '[ br> —सिंथिया सैस, एमपीएच, आरडी, स्वास्थ्य का योगदान पोषण संपादक

'मैं करीब से सुनने, गहरी सांस लेने और अधिक उपस्थित होने का संकल्प करता हूं। मैं कम सोचने और अधिक जोखिम की उम्मीद करता हूं। और इन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मैं दूसरों को भी ऐसा करने के लिए सशक्त बनाने की उम्मीद करता हूं। मैं 2017 के लिए बहुत उत्साहित हूं! '

-Olia यंग, ​​बॉक्स + के संस्थापक

' मेरे नए साल का संकल्प है- अधिक सहज होने और मेरी आंत पर भरोसा करने का। कड़ी मेहनत करने के लिए, और अब में रहने के लिए। '

डेरेक डेग्रीजियो, सेलिब्रिटी ट्रेनर और बैरी के बूटकैम्प मियामी में मैनेजिंग पार्टनर

' जर्नल हर दिन। प्रत्येक दिन भावनाओं और विचारों का एक रोलर कोस्टर हो सकता है। उन्हें लिखना चिकित्सा का एक रूप है जो हमें स्थितियों को समझने और पुनर्मूल्यांकन करने में मदद करता है। यह एक अविश्वसनीय रिलीज है! '

करीना और कैटरीना, टोन इट के संस्थापक

' धीरे-धीरे और अधिक क्षण में रहते हैं। मैं अपने फोन पर कम समय बिताने पर काम करने जा रहा हूं। 2017 में मैं छोटी-छोटी चीजों के लिए आभारी रहूंगा और उन्हें तब मनाऊंगा जब वे प्रतीक्षा करने या यहां तक ​​कि उन्हें भूल जाने के बजाय करेंगे। '

एलिजाबेथ स्टीन, विशुद्ध रूप से एलिजाबेथ के संस्थापक और सीईओ

' मेरा नए साल का संकल्प लोगों के जीवन को शिक्षित करने और समर्थन करने के लिए अधिक परिणाम-उन्मुख तरीकों और कम सामाजिक तरीकों की वकालत करना है। यह स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण वर्ष है और मैं लोगों को उपकरण प्रदान करने के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता महसूस करता हूं जो उन्हें अपने स्वास्थ्य और उनके वायदा में निवेश करने में मदद करता है। मुझे लगता है कि जीवन में लंबे समय तक समाधान चाहने वाले लोगों के लिए फिटनेस का चलन एक ऐसा कदम उठाएगा जो इसे बहुत ही सार्थक तरीके से आगे बढ़ाएगा।

-टीकर एंडरसन, स्वास्थ्य योगदान फिटनेस संपादक, सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर और संस्थापक। ट्रेसी एंडरसन विधि

'हर दिन दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करने के लिए। आपको यह सोचने के लिए मजबूर करता है कि आप पूरे दिन अधिक दयालु कैसे हो सकते हैं, इसलिए आप इस पर कार्य करने के लिए सही क्षण का एहसास कर सकते हैं। ' अपने करीबी दोस्तों के साथ अधिक गुणवत्ता वाला समय बिताने के लिए सुनिश्चित करें और मेरी माँ और बहन को अधिक बार कॉल करें। मैं अपने खाना पकाने के कौशल में सुधार करने जा रहा हूं। व्यावसायिक रूप से, मैं एक सहायक को काम पर रखने जा रहा हूं। और शारीरिक रूप से, मैं अधिक आराम के दिन लेने जा रहा हूं। मैं सप्ताह में सात दिनों में से छह पर काम कर रहा हूं। मैं इसे सप्ताह में पांच दिन बदलना चाहता हूं। '
- लेसी स्टोन, सेलिब्रिटी ट्रेनर और लेसी स्टोन फिटनेस के संस्थापक

कैलेंडर पर 'मुझे और अधिक' समय दें। जब आप भावनात्मक रूप से निवेश किए जाते हैं तो व्यवसाय / जीवन संतुलन को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है। इस साल, मैं कंप्यूटर को दूर रखने और खुद के लिए समय निकालने का एक और प्रयास करने जा रहा हूं। '

-टीकर कार्लिंस्की, ब्रुकलिन बॉडीबर्न के संस्थापक

' मैं इतना व्यस्त और खींचा हुआ हूं बहुत सारी दिशाओं में - जुड़वाँ लड़कियों के लिए एकल माता-पिता, व्यवसाय के मालिक-मैं डिकम्प्रेस करने के लिए पर्याप्त समय नहीं लेता हूं। मुझे पता है कि ऐसा करने से मैं अधिक ग्राउंडेड, संतुलित और अंततः अधिक उत्पादक बन जाऊंगा।

-डेविड किर्श, सेलिब्रिटी फिटनेस और वेलनेस विशेषज्ञ

'इसे एक पायदान नीचे ले जाओ! एक फिटनेस समर्थक के रूप में, मैं अक्सर अपने आप को जितना संभव हो उतना मुश्किल में धकेलता हूं। एक। वर्कआउट, सबसे उन्नत पोज़ या सीक्वेंस चुनना। मूवमेंट मेरी 'पसंद की दवा' है और मैं कभी-कभी उस आंदोलन को केवल सबसे तीव्र होने के बजाय शांतिपूर्ण या पुनर्स्थापनात्मक होने की अनुमति देने पर काम कर रहा हूं। '

-एडम जॉर्डन, WundBar Pilates के संस्थापक और सीईओ

'एक एथलीट होने के नाते-विशेष रूप से एक बॉक्सर और एक धावक-मेरा शरीर हमेशा तंग रहता है, और मैं अक्सर एक खिंचाव और ठीक होने में ज्यादा समय नहीं लेता, जैसा कि मैं एक गो-गो-गो मानसिकता में हूं। मैं सप्ताह में कुछ बार नई योग कक्षाएं आज़माना चाहता हूं और अपनी खुद की स्ट्रेचिंग रूटीन में शामिल होना चाहता हूं ताकि मैं जो प्यार करता हूं उसे बेहतर महसूस कर सकूं।

-आशले ग्वारसी, रंबल बॉक्सिंग के संस्थापक ट्रेनर

'केवल उन चीजों को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करना सीखो जिन्हें मैं नियंत्रित कर सकता हूं। बहुत बार हम उन चीजों के बारे में तनाव करते हैं जिन्हें हम वास्तव में नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और यह सिर्फ हमें अनावश्यक चिंता और दबाव डालती है। '

-Sylar Diggins, डलास विंग्स गार्ड

' और अधिक ध्यान रखें कि कैसे मैं अपने शरीर को ईंधन दे रहा हूं। 38 साल का होने के नाते, लगातार कई दिनों तक बुरी तरह से खाने से वापस उछालना मुश्किल हो रहा है। मेरा लक्ष्य खाने के अधिक पैलियो-आधारित तरीके को शामिल करना है, बहुत सारे चिकन और मछली के साथ! ’

-अलोनो विल्सन, टोन हाउस के संस्थापक

'अधिकांश संकल्प चीजों को काटने के लिए ध्यान केंद्रित करते हैं। यहां 2017 में मुझे और जोड़ने की योजना है: मेरी प्लेट के आधे हिस्से पर अधिक रंगीन वेजीज़, अधिक आउटडोर वर्कआउट, और अधिक किताबें (मौज-मस्ती के लिए!)।

-इरिका हॉरोविट्ज़ एमएस, आरडीएन

'मैं अपने नए साल के संकल्प को यथार्थवादी और प्राप्त करने के लिए सेट करना पसंद करता हूं, इसलिए मेरी पोषण योजना 80/20 नियम पर आधारित है: सप्ताह के छह दिन केटोजेनिक आहार से चिपके रहते हैं, और सप्ताह में एक दिन मेरी पसंद के भोजन से हर्ष होता है। ('rasta' के साथ गाया जाता है)।

-रोस फ्रेंकलिन, सीईओ और प्योरग्रीन कोल्ड प्रेस्ड जूस के संस्थापक

'नए खेल और वर्कआउट क्लास की कोशिश कर रहे हैं। मैं अपने कम्फर्ट जोन से थोड़ा और बाहर निकलना चाहता हूँ! मैंने कभी रॉक क्लाइम्बिंग या स्नो स्कीइंग नहीं की है, इसलिए मैं उन पर कोशिश करना चाहूंगा। मैं रिकवरी को प्राथमिकता देने के लिए और प्रयास करना चाहूंगा। मैं कड़ी मेहनत करता हूं और कुछ बहुत भारी वजन के आसपास फेंक देता हूं। कहीं रेखा के साथ मैंने स्ट्रेचिंग, फोम रोलिंग, और आराम करना शुरू कर दिया है। ठीक नहीं है! '

-मोदी शार्फ़, फ़ाइटिंग रूम में प्रशिक्षक

' मैं अपनी शक्ति प्रशिक्षण, गतिशीलता और जीयू जित्सू के बीच बेहतर संतुलन बनाने जा रहा हूँ। मैं एक प्रकार के प्रशिक्षण पर हाइपर ध्यान केंद्रित करता हूं और मेरे शरीर को प्रदर्शन करने और इष्टतम महसूस करने के लिए विविधता की आवश्यकता होती है। मैं नए साल से पहले बैठने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अपने कार्यक्रम को फिर से तैयार करने के लिए प्रतिबद्ध हूं। यदि आप योजना नहीं बनाते हैं, तो ऐसा नहीं होगा!