3 सहायक वजन घटाने की किताबें

टीना हूपर्ट द्वारा

यदि आपने कभी वजन कम करने की कोशिश की है, तो आप शायद जानते हैं कि हजारों किताबें हैं जो डाइटिंग और व्यायाम की चिंता करती हैं। मैंने हमेशा स्वास्थ्य, कल्याण और पोषण के बारे में पढ़ने का आनंद लिया है, और अक्सर पाया कि इस प्रकार की जानकारी मुझे अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रेरणा प्रदान करती है। लेकिन आपको कहां से शुरु करना है? यहाँ कुछ किताबें दी गई हैं जिन्होंने मुझे वजन कम करने में मदद की और मुझे एक स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए प्रेरित करना जारी रखा।

फिट के भीतर से मेरा पसंदीदा "सरल रहस्य" है 'गेट अप, गेट ड्रेस्ड, गेट गोइंग। । ' लेखक इसे ओवरटिंग से संबंधित करता है, लेकिन यह जीवन के अन्य हिस्सों पर भी लागू होता है। मूल रूप से, जब आपके शरीर पर कब्जा होता है, तो आपका दिमाग भी होता है। जब आप उठते हैं, कपड़े पहनते हैं, और जा रहे हैं, तो आप अपने दिन को उद्देश्य के साथ जीने और तैयार होने के लिए तैयार हैं। मुझे जाने का मन नहीं कर रहा है, लेकिन एक बार जब मैं करता हूं, तो मुझे अपने रवैये में अंतर दिखाई देता है, जो मेरे मुंह में डालकर देखने और मेरे वर्कआउट रूटीन से चिपके रहने के लिए स्थानांतरित होता है। उदाहरण के लिए, मैं कपड़े पहनने से पहले स्नान करना पसंद करता हूं, लेकिन मैं दिन में एक से अधिक बार स्नान करना पसंद नहीं करता, जिसका मतलब है कि मैं नियमित रूप से सुबह सबसे पहले व्यायाम करता हूं। शावर लेने और साफ कपड़े पहनने के बाद, मेरा दिन दाहिने पैर से उतर जाता है, जो वास्तव में दिन के लिए मेरे स्वस्थ जीवन में फर्क करता है।

स्वाभाविक रूप से पतला दो वर्गों में विभाजित है: 'नियम' और 'स्वाभाविक रूप से पतला कार्यक्रम।' बेथनी के सभी नियम किसी के लिए अपना वजन कम करने या बनाए रखने के लिए बहुत अच्छी सलाह हैं। कई नियमों ने मेरे लिए घर मारा और मेरी सोच को कैसे, कब और क्यों खाया, इसके बारे में मेरी सोच बदल गई:

नेचुरली थिन का दूसरा खंड एक सप्ताह के बेथेनी खाने के माध्यम से जाता है और आपको दिखाता है कि कैसे लागू किया जाए रोजमर्रा की जिंदगी की स्थितियों में नियम। इस संदर्भ में, उनके कई नियमों ने मुझे सही अर्थों में समझा। हालांकि, अन्य उदाहरणों में, ऐसा लगता था कि वह पर्याप्त कैलोरी नहीं खा रही थी। बेथनी वही कर रही है जो उसके लिए अच्छा है, लेकिन मैं बहुत अधिक खाना पसंद करती हूं! भले ही मैं किताब के दूसरे भाग से प्यार नहीं करता, लेकिन बेथनी के खाने के दृष्टिकोण से कुछ लेना है। यह आपको अपने स्वयं के भोजन विकल्पों के लिए जवाबदेह और जिम्मेदार होने के लिए कहता है, लेकिन आपको आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता है कि आप वास्तव में मॉडरेशन में क्या खाना चाहते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह पुस्तक एक डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा नहीं लिखी गई थी, और बेथेनी आपके लिए क्या काम नहीं कर सकती है।

यह पुस्तक तीन खंडों में विभाजित है: क्या करना चाहिए। मैं खाता हूँ? (खाना खाएं), मुझे किस तरह का खाना खाना चाहिए? (ज्यादातर पौधे), और मुझे कैसे खाना चाहिए? (बहुत जयादा नहीं)। प्रत्येक अनुभाग में 20 या इतने नियम शामिल हैं कि आप स्वस्थ आहार खाने के लिए चुन सकते हैं और चुन सकते हैं। कुछ नियम इस तरह के सामान्य ज्ञान की तरह प्रतीत होते हैं कि उन्हें शामिल करना लगभग हंसी का पात्र है, लेकिन यही कारण है कि यह पुस्तक इतनी महत्वपूर्ण है। यह भोजन और आहार के बारे में जटिल और अक्सर परस्पर विरोधी जानकारी लेता है और इसे रोजमर्रा की जिंदगी के लिए भरोसेमंद और सुलभ बनाता है। मूल रूप से, यह स्वस्थ खाने से भ्रम की स्थिति लेता है।

यहाँ पुस्तक से मेरे पसंदीदा नियमों का एक गुच्छा है: