मानसिक रूप से मजबूत लोगों की 3 प्रमुख आदतें, और उन्हें कैसे मास्टर करें

जब एमी मोरीन 23 साल की थीं, तो उन्होंने अपनी माँ को अचानक मस्तिष्क धमनीविस्फार में खो दिया। तीन साल बाद, अपनी माँ की पुण्यतिथि की रात से पहले, उनके 26 वर्षीय पति की दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो गई।

इतने नुकसान के मद्देनजर, एक सामाजिक कार्यकर्ता और मनोचिकित्सक, मोरिन ने काम किया। उसके दुःख से निपटने और आगे बढ़ने के लिए कठिन: वह एक नए घर में चली गई, एक मेडिकल प्रैक्टिस में एक काउंसलर के रूप में एक नई नौकरी शुरू की और आखिरकार फिर से शादी कर ली। और फिर, जैसा कि सब कुछ इतना अच्छा लग रहा था, उसके प्यारे ससुर को कैंसर हो गया था। रोग का निदान अच्छा नहीं था।

खुद को अभी तक एक और चौंका देने वाले नुकसान के खिलाफ स्टील करने के प्रयास में, मॉरिन अपनी मेज पर बैठ गया और उसने खुद को एक तरह का पत्र लिखा "उन आदतों की एक सूची जिसे वह जानता था। उसे नीचे तौलना अगर वह उन्हें देता है। सूची में डर से लेकर नियंत्रण से परे परिस्थितियों पर तड़प तक सब कुछ शामिल था। उसने सूची को एक ब्लॉग पोस्ट में बदल दिया, जो वायरल हो गई; इसके बाद इसे एक पुस्तक में विस्तारित किया, जिसे 13 थिंग्स कहा जाता है। मेंटली स्ट्रांग पीपल डोंट डू ($ 27, amazon.com)।

मैंने अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक अनुभव के आधार पर मोरिन से पूछा 13 आदतें सबसे आम लक्षण हैं जिनके साथ लोग संघर्ष करते हैं और उनके बारे में क्या करना है। यहां, वह तीन चुनौतीपूर्ण लेकिन महत्वपूर्ण आदतों की पहचान करती है जो आपको लचीलापन बनाने में मदद कर सकती हैं, इसलिए आप बेहतर मौसम बना सकते हैं कि जीवन आप पर क्या फेंकता है।

स्व-दया सबसे बुरी प्रतिक्रियाओं में से एक है जब बुरी चीजें होती हैं, जो यही कारण है कि इतने सारे लोग इस एक के साथ संघर्ष करते हैं, मोरिन कहते हैं। लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोगों को पता है कि बहुत लंबे समय तक दीवार पर आत्म-विनाशकारी और समय की बर्बादी होती है। एक अन्याय पर ध्यान केंद्रित करने से समस्या पर ध्यान केंद्रित करने का बहाना मिलता है, वह बताती हैं। इसके बजाय, हमें ऐसा महसूस नहीं होने पर भी आगे बढ़ने का रास्ता खोजने की जरूरत है। यदि आपके विचारों में दया आनी शुरू हो जाती है, तो ऐसा कुछ सक्रिय करने का प्रयास करें, जो आपको कैसा लगता है, इसके ठीक विपरीत है, वह पुस्तक में सलाह देती है। इसे बड़ा होने की जरूरत नहीं है "एक रन के लिए जाएं या अपने बुजुर्ग पड़ोसी के लिए एक सक्रिय एहसान करें, जैसे कि उसे लॉन की पेशकश करने के लिए। इनमें से कोई भी आपको गियर बदलने में मदद कर सकता है क्योंकि वे आपके मूड को बढ़ावा देंगे। यह रुकावट है जिसे आपको अपनी समस्या के समाधान के लिए लगातार प्रयास करने की आवश्यकता है, वह कहती है।

हमारी तेज़-तर्रार संस्कृति हमें अधीरता के लिए तैयार करती है। जब हम तेजी से पर्याप्त परिणाम नहीं देखते हैं, तो यह निष्कर्ष निकालना आसान है कि हम प्रगति नहीं कर रहे हैं, मोरिन कहते हैं। इंतजार नहीं करने के लिए आप शॉर्टकट ले सकते हैं या पूरी तरह से एक लक्ष्य पर छोड़ सकते हैं। लेकिन लंबे समय तक चलने वाला परिवर्तन एक मैराथन है "स्प्रिंट नहीं, वह कहती है। अपनी पुस्तक में, वह आपको ट्रैक पर रहने में मदद करने के कई तरीके सुझाती है (चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या व्यवसाय का निर्माण कर रहे हों)। एक सरल रणनीति में आपकी फिनिश लाइन के रास्ते के साथ मील के पत्थर को चिह्नित करना शामिल है: छोटे उद्देश्य बनाएं और जश्न मनाएं क्योंकि आप खुद को उस प्रगति की याद दिलाने के लिए पहुंचते हैं जो आप बना रहे हैं। यदि आप लंबी दौड़ के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप अंततः सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं।