चिंता करने से रोकने के लिए 3 प्राकृतिक तरीके

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं अपनी चिंता सीमा पर पहुँच गया हूँ। मेरे आस-पास की दुनिया एक विशालकाय, घूमती हुई गंदगी की तरह प्रतीत होती है - मेरे प्लममेटिंग 401 (के) के साथ क्या; मेरी आशंका है कि सुधार करने से पहले वित्त खराब हो जाएगा; और मेरे कॉलेज के ऋण, क्रेडिट कार्ड, और बंधक द्वारा आने के लिए कठिन हो रहे हैं। और मुझे चुनाव पर शुरू भी मत करो। ओह! कृपया, पहले से ही पर्याप्त है! (और यह एक ऐसी महिला से आ रहा है, जो पोलीन्ना को आंखों के बंद होने के साथ आशावाद पर हरा सकती है और एक हाथ उसकी पीठ के पीछे बंधा हुआ है।)

मुझे पता है कि असंबंधित तनाव अस्वस्थ है। तनाव हार्मोन जो आपके सिस्टम में लगातार टपकता है (कभी-कभी के बजाय, जब वे आपके हृदय गति को बढ़ाते हैं और तत्काल आपात स्थिति से निपटने में आपकी मदद करने के लिए आपकी सांस की गति बढ़ाते हैं) आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकते हैं, आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं, और पुरानी बीमारियों में खेलने वाली सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं। जैसे कि गठिया, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और जठरांत्र संबंधी समस्याएं जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)।

चूँकि मैं अपने तनाव को दूर नहीं कर सकता, इसलिए मैंने इससे निपटने का फैसला किया है। सकारात्मक तरीके से। और जब से मैंने यह निर्णय लिया है, मुझे पता चला है कि बस स्वीकार करने से मैं वास्तव में चिंतित हूं - और अपने डर को कम करने के लिए सकारात्मक कदम उठा रहा हूं - मुझे नियंत्रण में बेहतर और अधिक लगता है। यहां मैं अपने जीवन में वर्तमान नाटक के अस्वास्थ्यकर प्रभावों को कम करने में मदद करने के लिए क्या कर रहा हूं।

एक नए यूसीएलए अध्ययन में, 10 लोगों ने सामान्य चिंता विकार (जीएडी) का निदान किया और 10 सप्ताह के लिए रोडियोला लिया। उनमें से पांच ने लक्षणों में कम से कम 50% की कमी का अनुभव किया, जिसमें अतिरंजित चिंता और तनाव, सिरदर्द, थकान, पसीना, मतली और गर्म चमक शामिल थे। कौन जानता था कि आप अपने आप को गर्म चमक में चिंता कर सकते हैं?

अलेक्जेंडर बिस्ट्रिटस्की, एमडी, यूसीएलए में डेविड गेफेन स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिंता विकार कार्यक्रम के निदेशक, ने मुझे ईमेल के माध्यम से आगाह किया क्योंकि उनका अध्ययन निर्णायक नहीं था क्योंकि इसके आकार और क्योंकि रोडियोला के प्रभावों की तुलना प्लेसबो से नहीं की गई थी। उन्हें उम्मीद है कि भविष्य के अध्ययन उनके निष्कर्षों की पुष्टि करेंगे।

अगला पृष्ठ: अभी तक चिंता से राहत के लिए, मैं इसे एक शॉट देने के लिए तैयार हूं। ब्रॉडवे के एनजे के प्रमुख अमेरिकी हर्बलिस्ट डेविड विंस्टन, अपनी पुस्तक, एडैप्टोगेंस: हर्ब्स फॉर स्ट्रेंथ, स्टैमिना और स्ट्रेस रिलीफ में कहते हैं कि रोडियोला के तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण लाभ हैं, और सतर्कता बढ़ा सकते हैं और थकान को कम कर सकते हैं। ' तनाव दूर करने वाले लाभ। और अवसाद वाले 89 लोगों के प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में (एक शर्त जो अक्सर चिंता के साथ सहवास करते हैं) स्वीडन और आर्मेनिया के शोधकर्ताओं द्वारा पिछले साल आयोजित किया गया था, जो रोडोडोला लेने वालों के लक्षण काफी कम हो गए थे।

rhodiola extract UCLA अध्ययन में इस्तेमाल किया गया था Rhodax, व्यापक रूप से ऑनलाइन और स्वास्थ्य-खाद्य दुकानों में उपलब्ध है। खुराक: एक गोली, दिन में दो बार। यदि आप रोडियोला टिंचर लेते हैं, तो दिन में तीन बार, ४०-६० बूंदें लें।