3 महान अमेरिकी मीटआउट दिवस के लिए शाकाहारी व्यंजनों

आज ग्रेट अमेरिकन मीटआउट है, एक ऐसा दिन जिसका अर्थ है फल, सब्जियां, और साबुत अनाज खाने के लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए।

अनुवाद करने का मतलब है कि आज-पहले दिन वसंत के दौरान - देश भर के लोग सप्ताह में एक बार या अच्छे के लिए भी दिन में शाकाहारी खाने का संकल्प ले सकते हैं।

मीटआउट का लक्ष्य पौध-आधारित के लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। आहार, और लोगों को उनके स्वास्थ्य, ग्रह और जानवरों के लिए शाकाहारी भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करें (दिन को गैर-लाभकारी समूह FARM, फार्म एनिमल राइट्स मूवमेंट द्वारा समन्वित किया जाता है।)

हालांकि बिदाई के तरीके आपके सुबह के तले हुए अंडे या स्टेक डिनर की कल्पना करना कठिन लग सकता है, मीटआउट यह साबित करना चाहता है कि शाकाहारी होना उतना कठिन नहीं है जितना लोग सोचते हैं।

और समूह नोट करता है कि कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ हैं। डेयरी और मांस को काटना जो संतृप्त वसा में उच्च है और अधिक शाकाहारी खाने से हृदय रोग, कई सामान्य कैंसर, और अन्य पुरानी बीमारियों के लिए कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।

एक शाकाहारी आहार या आहार की कोशिश करना चाहते हैं: टी पता है कि कहाँ से शुरू करें या क्या खाएं? हमें आपके द्वारा शुरू किए गए व्यंजनों के लिए पूरे दिन का मूल्य मिला है ... साथ ही वे अच्छा स्वाद लेते हैं और आपको भर देते हैं!

अगर आपको लगता है कि सभी शाकाहारी गाजर की छड़ें और कली पर पूरे दिन कुतरते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। ब्लूबेरी मफिन और बरिटोस अभी भी मेनू में हैं। (मैंने अपनी प्रतिज्ञा पहले से ही कर ली है, इसलिए मैं आपके साथ कुछ शाकाहारी बरगट का आनंद ले रहा हूँ!)

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शाकाहारी ब्लूबेरी-नींबू मफिन
(नोट: आप गाय के दूध के बजाय सोया या बादाम के दूध का उपयोग करके किसी भी मफिन नुस्खा शाकाहारी बना सकते हैं, मक्खन के बजाय शाकाहारी, और एक शाकाहारी 'सन अंडा' - 1 चम्मच फ्लैक्स भोजन, प्लस 3 बड़े चम्मच पानी - नियमित अंडे के स्थान पर। पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करना और चीनी पर कटौती करने से स्वादिष्ट स्वस्थ मफिन पैदा होगा!)

अदरक के साथ लाल गोभी और सेब का सलाद:
सामग्री: सेब साइडर सिरका, अदरक, डेजॉन सरसों, शहद (सभी शाकाहारी शहद नहीं खाते हैं, इसलिए आप इस घटक को काट सकते हैं), लहसुन, जैतून का तेल, लाल और नापा गोभी, दादी स्मिथ सेब, नींबू का रस, सुनहरा किशमिश और सूरजमुखी के बीज

कैलोरी: 215

यह नुस्खा आज़माएं: लाल गोभी और सेब का सलाद अदरक के साथ Vinaigrette

मसालेदार ब्लैक बीन ल्यूरिटोस
सामग्री: काले सेम, लाल प्याज, लहसुन, जीरा, टोफू, जैतून का तेल, कौन ले गे टर्रिलस, आइसबर्ग लेट्यूस, व्हाइट या ब्राउन राइस

कैलोरी: 355

इस नुस्खे को आजमाएं: मसालेदार ब्लैक बीन बरिटोस




क्रेविंग डेज़र्ट;

हमारे पसंदीदा बेहतर-आप चॉकलेट की जांच करें ... उनमें से दो शाकाहारी हैं!

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