योग के साथ एक बुरे मूड को हरा करने के 3 तरीके

जब आप उन दिनों में से एक हो, जब आप सिर्फ एक बुरे मूड को हिला नहीं सकते हैं, तो इन 3 योगों की कोशिश करें। वे आपकी दुर्गंध से बाहर निकलने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

कभी-कभी जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो आपको बस गहरी साँस लेने और अपने शरीर को ऑक्सीजन देने की आवश्यकता होती है। बैकबेंड महान दिल खोलने वाले होते हैं और वे वास्तव में आपकी आत्माओं को बढ़ावा देते हैं। इस मुद्रा से आपके हृदय की गति भी बढ़ जाएगी जो आपको ऊर्जावान बनाती है और कपालभाति करने में मदद करती है।

अपने घुटनों के बल झुकें और चटाई पर अपने पैरों को सपाट करके लेटें। अपने हाथों को अपने कानों के पास वापस ले जाएं, आगे की ओर उंगलियां, और अपने धड़ को एक पूर्ण पहिया में ऊपर उठाने के लिए अपने हाथों और पैरों को दबाएं। 5 से 8 सांसों तक रोकें फिर नीचे की ओर ले जाएं। आप चाहें तो 2 बार दोहरा सकते हैं। यदि पूर्ण पहिया बहुत कठिन है, तो लाभों को पुनः प्राप्त करने के बजाय एक आधा पहिया करें।

खराब मूड से बाहर निकलने के लिए आप जो कर सकते हैं, वह शाब्दिक रूप से उल्टा होकर आपके परिप्रेक्ष्य को स्विच करना है। हेडस्टैंड मेरे पसंदीदा पोज़ में से एक है: यह मस्तिष्क में एक स्विच को प्रवाहित करता है, जिससे सभी रक्त प्रवाह सिर की ओर होता है। (Inverting के बारे में काफी आश्वस्त नहीं हैं। मेरी पोस्ट पढ़ें 3 आसान चरणों को एक हेडस्टैंड करें।)

अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करें, अपनी कोहनी को फर्श पर रखें और अपनी उंगलियों को गूंथ लें। अपने सिर के मुकुट को अपने हाथों की एड़ी पर रखें और अपने अग्र-भुजाओं में मजबूती से दबाएं। आपके वजन का अधिकांश हिस्सा आपकी बाहों में होना चाहिए - न कि आपके सिर या गर्दन पर। अपने पैरों को नीचे की ओर झुकाएं और उन्हें एक बार में एक उठाने से पहले या अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचकर उन्हें आकाश में दबाने से पहले जितना संभव हो उतना करीब से चलें। धीरे-धीरे और सावधानी से वापस नीचे आने से पहले 5 से 8 सांसों के लिए रुकें। (यदि हेडस्टैंड आपके लिए बहुत चुनौतीपूर्ण है, तो आगे की ओर झुकना भी समान प्रभाव डालता है।) एक बार जब आप सीधे ऊपर आ जाते हैं, तो आपके पास एक नया दृष्टिकोण होगा!

क्रेंकी होने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने आपको चुनौती दें। जब आप अपने आप को एक पागल हाथ संतुलन में रखते हैं, तो आप आत्मविश्वास और साहस प्राप्त करते हैं और यह नकारात्मक सोच के आपके पैटर्न को तोड़ने में मदद कर सकता है। यदि आपने पहले कभी क्रो की कोशिश नहीं की है, तो 4 चरणों में क्रो पोज़ कैसे करें, यह जानने के लिए इस वीडियो को देखें।

स्क्वाट पोजीशन में शुरू करें, अपने हाथों को फ़्लोर के कंधे की चौड़ाई पर रखें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएँ। । अपनी कोहनी को सीधे पीछे झुकाएं और अपने ऊपरी बाहरी हाथों को निचोड़ें (या अपने घुटनों को अपने कांख में रखें), अपने कोर को संलग्न करें, और अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं। जब आप उड़ान भरते हैं, तो आप स्वचालित रूप से अपनी आत्माओं को उठाते हैं। 5 सांसों को पकड़ने की कोशिश करें और जरूरत पड़ने पर आराम करने के लिए नीचे आएं। क्रैश पैड के लिए अपने सामने एक तकिया रखें और भले ही आप आगे की ओर झुकें, यह बस आपको हंसा सकता है और निश्चित रूप से आपके बुरे मूड से बाहर आ सकता है। यदि कौवा बहुत अधिक कठोर है, तो किसी भी ऐसे योग मुद्रा की कोशिश करें जो आपको चुनौती दे- यहां तक ​​कि ट्री पोज भी।