ग्रो-अप पीबी बनाने के 3 तरीके

क्या आपको एक बच्चे के रूप में मूंगफली का मक्खन और जेली पसंद है? सिर्फ इसलिए कि आप बड़े हो गए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस बचपन की क्लासिक लालसा से बाहर निकले हैं। यह अभी भी उतना ही स्वादिष्ट है (और साथ में डालना आसान है)। उस ने कहा, हम आपको और अधिक, अहम, परिष्कृत सैंडविच की इच्छा नहीं रखते हैं। बड़े होकर PB & amp; J बनाने के टिप्स पर पढ़े।

हालाँकि उनमें साबुत फलों की कुछ अच्छाईयां होती हैं, लेकिन जैम और जेली चीनी बम हो सकते हैं। यहां सभी अतिरिक्त मीठे सामानों के बिना स्वाद प्राप्त करने के कुछ वैकल्पिक तरीके दिए गए हैं।

एक ला नुस्खा जो ऊपर चित्रित है, एक और विचार जेली को पूरी तरह से छोड़ देना है और बस पूरे फल का उपयोग करना है। कटा हुआ सेब, स्ट्रॉबेरी या केले महान काम करते हैं, या आप फैलने से पहले अखरोट के मक्खन में कुछ पूरे रास्पबेरी को फोल्ड कर सकते हैं।

चीनी वास्तव में एक फल को संरक्षित करने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है; यह एक जेल के रूप में कार्य करता है जो जाम या जेली को एक साथ रखता है। हालांकि, आप एक बहुत ही स्वस्थ संस्करण बना सकते हैं जो चीनी में एक गुप्त हथियार के साथ कम है: चिया बीज। एक बाध्यकारी एजेंट के रूप में पोषक तत्वों से भरे बीज के साथ, आपको केवल स्वाद के लिए स्वीटनर जोड़ने की जरूरत है (ताकि जोड़ने से पहले फल का स्वाद लें), और यह कम परिष्कृत स्वीटनर हो सकता है, जैसे कच्चे शहद या मेपल सिरप। यहाँ चिया जैम बनाने के आसान निर्देश दिए गए हैं।

अपने PB & amp पंच करने के लिए सबसे आसान काम है J, मूंगफली के मक्खन को कुछ और भी स्वादिष्ट बनाने की जगह। बादाम मक्खन एक स्पष्ट विकल्प है क्योंकि यह भी प्रोटीन है और फाइबर युक्त, और स्वस्थ वसा, विटामिन ई और मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत है। बार्नी बटर स्मूदी बादाम बटर ($ 11 ऑउंस के लिए, amazon.com) वह सबसे चिकनी किस्म है, जिसे हमने सुस्वादु बादाम स्वाद के साथ आजमाया है।

कुछ मीठा ढूंढ रहे हैं? एक चॉकलेट-हेज़लनट मक्खन देखें। यह कभी-कभी इलाज होता है क्योंकि यह अन्य अखरोट बटर की तुलना में चीनी में अधिक होता है, लेकिन यही कारण है कि हम जस्टिन के चॉकलेट हेज़लनट बटर ($ 10.20 के लिए 10 1.15-औंस निचोड़ पैक, amazon.com) पसंद करते हैं। अधिकांश चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड की तुलना में, जिनकी प्रति सेवारत 21 ग्राम चीनी होती है, जस्टिन की केवल 8 ग्राम होती है।

अंत में, नारियल का क्रेज़ आपके PB & amp; J के लिए आता है। कच्चे नारियल का मक्खन आपको सुपर-सुविधाजनक प्रसार में नारियल की सभी अच्छाई देता है। सैंडविच पर शानदार (विशेषकर रास्पबेरी जैम के साथ), या चम्मच से दायीं ओर चाटे। ऐसा नहीं है कि हम कभी ऐसा करेंगे। 100% ऑर्गेनिक रॉ कोकोनट बटर (16 औंस के लिए $ 16.80, amazon.com) की कोशिश करें।

जब हम PB & amp; J कहते हैं, तो इसमें कोई शक नहीं कि पहली चीज़ आपके लिए सैंडविच है। लेकिन ब्रेड स्लाइस आपके फिक्स होने का एकमात्र तरीका नहीं हैं। इसके बजाय इन विकल्पों को आज़माएँ:

चेरी-बादाम स्मूदी, पीनट बटर, केला और फ्लैक्स स्मूदी या केले-नट स्मूदी बाउल / पी के साथ नाश्ते के लिए अपने अखरोट मक्खन और फल का आनंद लें। विचार काम करने के लिए बस पागल है! ए व्हिस्क और टू वैंड्स की ब्लॉगर सारा स्कैप ने पीबीजे क्सेडिला बनाने का एक सपना देखा।

क्लासिक पीबी और जे के साथ रात भर जई का फैशनेबल मिश्रण, और आप इस कटोरे से आनंद लेने के लिए बिस्तर से बाहर उड़ जाएंगे। फिट फूडी ढूँढता है।