PTSD को प्रबंधित करने के 3 तरीके

यदि आप पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित हैं, तो आपने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है - जैसे कि एक सामूहिक शूटिंग, आतंकवाद का हमला, या यौन हमला- जिससे आपको अपने जीवन या उन लोगों के जीवन के बारे में विश्वास हो जाता है जिनकी आप परवाह करते हैं खतरे में थे।

गंभीरता में PTSD के लक्षण शामिल हैं, जिनमें फ्लैशबैक, घुसपैठ विचार या बुरे सपने शामिल हैं जो सुन्नता, व्यवस्था, और चिड़चिड़ापन की अधिक तीव्र भावनाओं को अपने दम पर दूर कर देते हैं।

<पी> लक्षण शारीरिक भी हो सकते हैं, मनोचिकित्सक एल्पेथ कैमरन रिची, एमडी, मेडस्टार वाशिंगटन अस्पताल केंद्र में मनोचिकित्सा के प्रमुख, स्वास्थ्य बताते हैं। इनमें मतली या पुराना दर्द शामिल हो सकता है।

लेकिन उचित उपचार के साथ, PTSD वाले लोग स्वस्थ, जीवन को पूरा कर सकते हैं। कई विकल्प हैं, एक सेवानिवृत्त सेना कर्नल डॉ रिची कहते हैं; एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको आपके लिए सबसे अच्छा PTSD उपचार निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

PiatD लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए मनोचिकित्सक दवा लिख ​​सकते हैं। एंटीडिप्रेसेंट्स का उपयोग मनोचिकित्सा या अन्य उपचारों के अलावा अपने दम पर किया जा सकता है। अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, दवा लोगों को "मनोचिकित्सा में अधिक प्रभावी ढंग से भाग लेने में मदद कर सकती है।"

अन्य दवाएं चिंता और आंदोलन के साथ-साथ बुरे सपने और अनिद्रा का इलाज करने में मदद कर सकती हैं, जो सामान्य लक्षण भी हैं। PTSD।

मनोचिकित्सा, जिसे अक्सर टॉक थेरेपी कहा जाता है, PTSD के इलाज में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है। डॉ। रिची लोगों के लिए विभिन्न प्रकार के मनोचिकित्सा हो सकते हैं, एक्सपर्ट थेरेपी और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सहित डॉ। रिची बताते हैं।

"अधिक अक्षम लक्षणों में से एक परिहार है," रिची कहते हैं। । गंभीर मामलों में, परिहार PTSD के साथ एक व्यक्ति को रख सकते हैं, कहते हैं, घर छोड़कर। एक्सपोज़र थेरेपी का बिंदु एक सुरक्षित, नियंत्रित वातावरण में आघात की बार-बार विस्तृत कल्पना का उपयोग करना है; यह लोगों को डर और संकट पर नियंत्रण पाने में मदद करता है और एपीए के अनुसार, सामना करने के तरीके खोजने में मदद करता है।

चिकित्सक आभासी वास्तविकता का उपयोग करके एक्सपोज़र थेरेपी भी कर सकते हैं। पीटीएसडी वाले लोगों के लिए आभासी परिदृश्य को विनियमित करना उनके यूरोपियन जर्नल ऑफ साइकोट्रैमाटोलॉजी में प्रकाशित 2017 के एक पत्र के अनुसार, उनके भय और उनके ट्रिगर से बेहतर सामना करने में मदद कर सकता है। डॉ। रिची कहते हैं कि तकनीक ने नियंत्रित, चिकित्सीय तरीके से अनुभवी बुजुर्गों की युद्ध स्थितियों में मदद की है।

मेड और थेरेपी के अलावा, PTSD वाले लोग योग और ध्यान जैसी स्वस्थ आदतों से भी लाभ उठा सकते हैं। p>

"योग और ध्यान उत्तेजना को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो PTSD वाले लोगों में बढ़ जाता है," डॉ रिची कहते हैं।

एक संतुलित आहार "सब कुछ के लिए अच्छा है," वह जोड़ता है, और एक व्यायाम दिनचर्या एड्रेनालाईन को विनियमित करने में मदद कर सकती है। डॉ। रिची अक्सर सलाह देते हैं कि उनके पीटीएसडी रोगी नियमित रूप से चलते हैं, चाहे वह कुत्ते को टहला रहे हों, टहलने के लिए जा रहे हों, या जिम में काम कर रहे हों।

वह भी सहायता समूहों या कार्यक्रमों में शामिल होने की सलाह देते हैं। PTSD के साथ। उदाहरण के लिए, डॉ। रिची कहते हैं कि सेवा के जानवरों को बनने के लिए घोड़ों और कुत्तों को प्रशिक्षित करने में मदद करने के लिए दिग्गजों के संगठन हैं, वे कहते हैं कि वे अपनी आवाज और सांस को नियंत्रित करना सीखते हैं ताकि वे जानवरों को नियंत्रित कर सकें।