3 तरीके आपके हार्मोन आपके पेट को प्रभावित करते हैं, और आपके अवधि के लिए इसका क्या मतलब है

पीएमएस पेट से परिचित? प्रोजेस्टेरोन को दोष दें, जो आपके पीरियड आने से एक सप्ताह पहले होता है। कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर शिल्पा रावला का कहना है, "यह एक मांसपेशी रिलैक्सेंट है जो आपकी आंतों में भोजन के बृहदान्त्र और धीमी गति से पारगमन के समय को आराम दे सकता है। आपको छाले और कब्ज का अनुभव हो सकता है।" इसी तरह, आपकी अवधि से ठीक पहले एस्ट्रोजन में एक डुबकी भी पाचन धीमा कर सकती है।

लेकिन सभी महिलाओं को महीने के इस समय पर वापस नहीं मिलता है - कुछ को दस्त से निपटना पड़ता है। एक कारण यह है कि एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव से पाचन तंत्र में ऐंठन हो सकती है और गतिशीलता बढ़ सकती है, या आपके सिस्टम के माध्यम से भोजन की गति बढ़ सकती है।

लक्षणों को कम करें: “बहुत सारा पानी पिएं, और एक आहार अधिक मात्रा में खाएं। फाइबर, ”डॉ। रावला कहते हैं। "यह दस्त और कब्ज के साथ मदद करेगा।" रोजाना ले जाएँ, भी - पेट में दर्द के हार्मोन को कम करने के अलावा, व्यायाम आपको नियमित रखने में मदद करता है। यदि आपका जीआई संकट आपके जीवन को जीना असंभव बना देता है, तो एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या अपने प्रसूति-संबंधी देखें।

रजोनिवृत्ति के लिए संक्रमण (जो तब होता है जब आपके पास पूरे वर्ष में एक अवधि नहीं होती है) धीरे-धीरे शामिल होती है महिला हार्मोन के स्तर में गिरावट। डॉ। रेवलेला कहती हैं कि पूरे महीने में ब्लोटिंग और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। उस के शीर्ष पर, "एस्ट्रोजन आपके चयापचय को प्रभावित करता है, जो वसा का कारण बन सकता है, जो आपके वजन और आंत के बायोम को प्रभावित कर सकता है - और अधिक आंत की समस्याएं पैदा कर सकता है," बारबरा सोलट्स, एमडी, शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ एंडोक्रिनोलॉजिस्ट कहते हैं। "यह एक झरना प्रभाव की तरह महसूस कर सकता है।"

लक्षणों को कम करें: "वास्तव में बहुत कुछ आप नियंत्रित कर सकते हैं," डॉ। सोलट्स कहते हैं। "पूरे खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से ताजी सब्जियां खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।" डॉ। सोलट्स का कहना है कि वजन बढ़ने से वजन बढ़ने के अलावा, आपको लगता है कि आप अपनी गैस्ट्रिक गतिशीलता और अपने माइक्रोबायोम के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे। चिंतित अपने हार्मोन वास्तव में अजीब से बाहर हैं? एक प्रमाणित रजोनिवृत्ति व्यवसायी (menopause.org पर प्रदाताओं को देखें) को देखने के लिए यह उपयोगी हो सकता है। खुशी की बात है कि कई महिलाएं कहती हैं कि वे एक बार अपने पीरियड्स नहीं आने के बाद बेहतर महसूस करती हैं।

आपके पेट के निकलने से आपके हार्मोन भी प्रभावित हो सकते हैं। "यह एक एंजाइम को स्रावित करता है जो आपके सिस्टम में मुक्त एस्ट्रोजन को बढ़ाता है, जिसे हम मानते हैं कि एस्ट्रोजेन से संबंधित बीमारियों में योगदान हो सकता है," सोलट्स कहते हैं। और आपकी आंत फ्लोरा के लिए महत्वपूर्ण प्रतीत होती है, क्योंकि उन बैक्टीरिया में परिवर्तन एस्ट्रोजेन के स्तर में परिवर्तन से बंधा होता है। अच्छी खबर: आपकी दैनिक आदतें एक स्वस्थ आंतों के पारिस्थितिकी तंत्र को पोषित करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकती हैं। प्रोबायोटिक से भरपूर खाद्य पदार्थों सहित पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाने के अलावा, डॉ। सोलट्स ने यह सुनिश्चित करने के लिए एक प्रोबायोटिक पूरक की सलाह दी है कि आपको पर्याप्त मात्रा में सहायक रोगाणु मिलें। एरिका श्वार्ट्ज, एमडी, न्यू हॉर्मोन सॉल्यूशन के लेखक, यह भी पाचन एंजाइम के बारे में आपके डॉक्टर से पूछते हैं, "जो आपके शरीर को भोजन को बेहतर बनाने और संसाधित करने में मदद करते हैं - जिससे आपके पेट के बायोम और आपके हार्मोनल संतुलन में सुधार होता है। । "