38 पॉपुलर डाइट को बेस्ट से लेकर सबसे खराब रैंक दिया गया

नए साल का संकल्प समय मुबारक हो! क्या आप अपने खाने के तरीके को बदलना चाहते हैं? ठीक है, आप विकल्पों के बिना नहीं हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए है।

इतने सारे आहार की योजना के साथ, प्रत्येक बेहतर स्वास्थ्य, वजन घटाने, या दोनों के अपने स्वयं के संस्करण का वादा करता है, यह जानना मुश्किल है कि कौन सा होगा वास्तव में आपको अपने 2016 के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करता है। सौभाग्य से, बस आपके संकल्प के लिए, यू.एस. न्यूज़ & amp; वर्ल्ड रिपोर्ट ने आज उनकी वार्षिक Di बेस्ट डाइट्स ’रैंकिंग जारी की।

और कुल मिलाकर सबसे अच्छा आहार है ... डीएएसएच आहार (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार), लगातार छठे वर्ष। आहार, जो मूल रूप से लोगों को उनके रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए विकसित किया गया था, कम वसा, कम सोडियम, और पौधे-आधारित भोजन के संयोजन पर केंद्रित है। और यू.एस. न्यूज केवल एक बैकिंग डैश नहीं है; इस योजना के वर्षों के साथ-साथ इसके वैज्ञानिक अनुसंधान के वर्ष भी हैं।

38 लोकप्रिय आहार योजनाओं की पहचान करने और राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त पोषण और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के एक पैनल के होने के बाद पत्रिका ने नंबर 1 का नाम दिया, प्रत्येक आहार को सात श्रेणियों में रखा गया। : इसका पालन करना कितना आसान है, अल्पकालिक और दीर्घकालिक वजन घटाने, इसकी पोषण पूर्णता, इसकी सुरक्षा, और मधुमेह और हृदय रोग को रोकने और प्रबंधित करने की इसकी क्षमता

के लिए एक बार प्रत्येक की क्षमता। विशेषज्ञ ने 5 (उच्चतम) से 1 (सबसे कम) के पैमाने पर आहार का मूल्यांकन किया था, पत्रिका ने स्कोर का इस्तेमाल 'सर्वश्रेष्ठ कुल मिलाकर' के लिए और साथ ही विभिन्न श्रेणियों के लिए एक अधिक केंद्रित सूची के लिए 'सर्वश्रेष्ठ' की तरह किया। हार्ट-हेल्दी डाइट्स, '' बेस्ट प्लांट-बेस्ड डाइट्स, 'और' सबसे आसान डाइट्स फॉलो करने के लिए। '

हालांकि इस साल नंबर 1 स्पॉट कोई सरप्राइज नहीं था, लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि मैगज़ीन दीदी' नई योजनाओं को देखें। रैंकिंग में मिश्रण में तीन नए विकल्प जोड़े गए: MIND आहार, Whole30, और फर्टिलिटी डाइट।

MIND आहार, जो आपके मस्तिष्क को युवा रखने में मदद करने के लिए कहा जाता है, DASH और भूमध्यसागरीय आहार को जोड़ती है। अनुसंधान-समर्थित मस्तिष्क-खाद्य पदार्थों पर जोर। दुर्भाग्य से, दो सफल आहारों के इस कॉम्बो ने यूएस न्यूज रैंकिंग में बहुत अच्छा प्रदर्शन किया, कुल मिलाकर बेस्ट डाइट्स की सूची में नंबर 2 स्थान पर पहुंच गया।

हालांकि बहुत लोकप्रिय Whole30 आहार, जिसके लिए आवश्यक है। 30 दिनों के लिए सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फलियां, अनाज, डेयरी, शराब और चीनी में कटौती, 38 वें स्थान पर आया था, उर्फ ​​मृत अंतिम, 'समग्र' श्रेणी में, अन्य फैशनेबल आहार के साथ सूट निम्नलिखित है जो इसके पहले आए हैं (जैसे) डुकन डाइट)। Whole30 वजन घटाने, मधुमेह, या हृदय रोग के साथ मदद करने के लिए क्रमबद्ध होकर 37 (38) में आया, और पत्रिका के 'बेस्ट डायट्स फॉर फास्ट वेट लॉस' सूची में नंबर 17 स्थान पर आ गया।

इस बीच, द फ़र्टिलिटी डाइट, जो दावा करती है कि कुछ आहार परिवर्तन आपको गर्भवती होने में तेज़ी से मदद कर सकते हैं, मधुमेह के लिए सबसे अच्छा आहार नामित किया गया था, जिसका मुख्य कारण ट्रांस वसा पर प्रतिबंध था। (कैसे आश्चर्य की बात है?)

हमारी रैंकिंग ने इस विश्वास पर कड़ी संख्या में कहा कि कोई भी आहार हर किसी के लिए आदर्श नहीं है, लेकिन कुल मिलाकर सबसे अच्छी भोजन योजनाएं टिकाऊ हैं, अमेरिका की वरिष्ठ स्वास्थ्य संपादक समाचार, एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। रैंकिंग और डेटा के अलावा, प्रत्येक आहार में एक विस्तृत प्रोफ़ाइल होती है जिसमें यह शामिल होता है कि वह कैसे काम करती है, सबूत जो उसके दावों का समर्थन या खंडन करते हैं और एक पोषण स्नैपशॉट "उपकरण, जो एक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के साथ, उपभोक्ताओं को आहार में निवेश करने में मदद कर सकते हैं" उनकी जीवन शैली के अनुरूप और उनके स्वास्थ्य और कल्याण के लक्ष्यों को आगे बढ़ाएं।

नवीनतम आहार बैंडवागन पर कूदने से पहले, नीचे दी गई पूरी सूची देखें, सबसे अच्छे से सबसे खराब स्थान पर। आपकी कमर आपको धन्यवाद देगी!

1 डैश आहार
2। मन का आहार
२। टीएलसी आहार (टाई)
4। वेट वॉचर्स
4 मेयो क्लिनिक
4। फर्टिलिटी 4
। भूमध्य (टाई)
8। वॉल्यूमेट्रिक्स (टाई)
8। Flexitarian 10
। जेनी क्रेग
11। सबसे बड़ा हारे
11। ऑर्निश (टाई)
13। शाकाहारी 13
। पारंपरिक एशियाई (टाई)
15। स्लिम फास्ट
15। SparkPeople 15
। विरोधी भड़काऊ (टाई)
18। HMR 18
। फ्लैट बेली
18। न्यूट्रिसिस्टम (टाई)
21। शाकाहारी 21
। इंजन 2
21। साउथ बीच
21। Abs (टाई)
25। पारिस्थितिकी के एटकिंस 25
। जोन 25
। ग्लाइसेमिक-इंडेक्स (टाई)
28। Macrobiotic 28
। मेडिफास्ट (टाई)
30। सुपरचार्ज्ड हॉर्मोन
30। एसिड क्षारीय (टाई)
32। फास्ट 32
। शरीर रीसेट (टाई)
34। कच्चा खाना
34 एटकिन्स (टाई)
36। Dukan 36
। पैलियो (टाई)
38। पूरे 30

अधिक लक्षित योजना की तलाश है? यहाँ अमेरिकी समाचार की कुछ और विशिष्ट सूचियों पर प्रकाश डाला गया है:

1। वेट वॉचर्स
2। सबसे बड़ा हारे हुए आहार
3। सबसे बड़ा हारे हुए आहार
3। जेनी क्रेग
3। कच्चे खाद्य आहार (टाई)

1। प्रजनन आहार
2 मिंट आहार
3। वेट वॉचर्स

1। ओर्निश डाइट
2। टीएलसी आहार
3। DASH आहार

1। भूमध्य आहार
2। फ्लेक्सिटेरियन आहार
3। ओर्निश आहार

१। सबसे बड़ा हारे हुए आहार
1। HMR प्रोग्राम
3। एटकिंस
3। वेट वॉचर्स (टाई)

1। प्रजनन आहार
2 सबसे बड़ा हारे हुए आहार
2। डीएएसएच आहार (टाई)

1। डैश आहार
2। टीएलसी आहार
3। भूमध्य आहार
3। मन आहार (टाई)

1। मेयो क्लिनिक आहार
1। वेट वॉचर्स (टाई)
3। जेनी क्रेग