3-महीने की पुरानी नींद अनुसूची: नमूने, टिप्स, और अधिक

• नींद की जरूरत
• एक अनुसूची की स्थापना
• नमूना कार्यक्रम
• रात भर की नींद
• अन्य विचार

नवजात शिशु जितने अनमोल और मनमोहक होते हैं, हर कोई इस बात से सहमत हो सकता है कि वे कुछ असामान्य घंटे रखते हैं!

विशेष रूप से शुरुआती दिनों में, हर माता-पिता या देखभाल करने वाला जानता है कि यह कितना थकाऊ हो सकता है क्योंकि बच्चे अक्सर सो सकते हैं - लेकिन बहुत कम समय के लिए और हमेशा नहीं जब आप उनके लिए ऐसा करने के लिए बेताब हों।

और हमें "झपकी जब वे झपकी" की सलाह पर शुरू नहीं करते हैं।

लेकिन शिशुओं की प्रगति के रूप में, एक प्रकार का शेड्यूल स्वाभाविक रूप से उभर सकता है, या इसे थोड़ी योजना के साथ प्रोत्साहित किया जा सकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि 3 महीने की नींद का कार्यक्रम कैसा दिखता है, तो हम नवजात शिशु की अव्यवस्था के बीच थोड़ा ऑर्डर बनाने में आपकी मदद करने के लिए आवश्यक सब कुछ तोड़ रहे हैं।

3 कितना होना चाहिए -मध्य-पुरानी नींद?

अधिकांश 3-महीने के शिशुओं को 24 घंटे में कुल 14 से 17 घंटे की नींद मिलनी चाहिए। तो, इसका मतलब है कि आपके छोटे से एक को केवल 7 से 10 घंटे प्रति 24-घंटे के चक्र के लिए जागना चाहिए।

बेशक, आपका 3 महीने का बच्चा एक समय में पूरे 8 घंटे जागने वाला नहीं है। इस चरण के दौरान, छोटे लोगों के लिए कुछ घंटों के लिए जागना असामान्य नहीं है और फिर घड़ी के चारों ओर कुछ घंटों के लिए सोते हैं।

हालांकि, 3 महीने के आसपास, कुछ बच्चे पूरे दिन / रात की चीज़ के साथ बोर्ड पर उतरना शुरू कर देंगे और रात में 6 से 8 घंटे तक एक ही समय में सोना शुरू कर देंगे - एक स्वागत योग्य परिवर्तन नींद से वंचित माता-पिता के लिए।

ध्यान रखें कि सभी बच्चे अलग-अलग हैं, और हर एक अपनी गति से स्लीप मील के पत्थर तक पहुंचता है। इसलिए, जबकि एक बच्चा जादुई रूप से रात में लंबे समय तक सोना शुरू कर सकता है, अन्य बच्चे (और उनके माता-पिता) अभी भी रात के माध्यम से हर कुछ घंटों में जाग सकते हैं।

आप नींद के समय पर 3 महीने का बच्चा कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञ इस उम्र में एक बच्चे को नींद अनुसूची में बाध्य करने की कोशिश नहीं करते हैं। आमतौर पर, वे आपके सोने की ट्रेनिंग शुरू करने से पहले 4 या 5 महीने की उम्र तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं।

कहा कि, कुछ चीजें हैं जो आप अभी कर सकते हैं ताकि आपके बच्चे के बड़े होने पर नींद की समय सीमा तय की जा सके।

आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, उनमें से एक यह है कि जितना संभव हो एक सुसंगत दिनचर्या बनाएं। इसका मतलब है कि आपको अपने बच्चे को जगाना चाहिए और उन्हें हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर रखना चाहिए।

बच्चे दिनचर्या को तरसते हैं, और एक मानक समय बनाए रखते हुए, आप अपने बच्चे की आंतरिक घड़ी को उस समय तक स्वाभाविक रूप से समायोजित करने में मदद करेंगे क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के सोने का स्थान शांत, गहरा, ठंडा और शांत है। इसी तरह, अपने बच्चे को बिस्तर पर डाल दें जब तक वे इंतजार नहीं कर रहे हैं जब तक कि वे उन्हें नीचे रखने के लिए पूरी तरह से सो नहीं रहे हैं।

3 महीने की नींद के शेड्यूल का नमूना

नींद का कोई भी शेड्यूल नहीं है जिसे सभी माता-पिता को पालन करना चाहिए। ध्यान रखें कि हर बच्चा अलग होता है और जबकि कुछ बच्चे झपकी ले सकते हैं, जैसे अन्य नहीं। इसी तरह, 3 महीने में, अधिकांश विशेषज्ञ नींद की अनुसूची को लागू करने के प्रयास के खिलाफ चेतावनी देते हैं।

हालांकि, सामान्य तौर पर, 3 महीने के बच्चे के साथ प्रति दिन 14 से 17 घंटे की नींद का लक्ष्य होता है, जो अक्सर 3 से 5 दिन के अंतराल पर टूट जाता है जो 30 मिनट के बीच रह सकता है और 2 घंटे।

और निश्चित रूप से, शेष नींद रात में होती है, कुछ भाग्यशाली माता-पिता घंटों तक निर्बाध समय के लंबे खंडों का अनुभव करते हैं क्योंकि उनके छोटे लोग झपकी लेते हैं। यदि आप अभी तक ऐसा नहीं करते हैं, तो वहां लटकाएं।

नीचे 3 महीने के बच्चे के लिए नींद अनुसूची के दो उदाहरण हैं। याद रखें कि बच्चे रोबोट नहीं हैं! जबकि कुछ बच्चे लगातार अनुमानित रूप से झपकी ले सकते हैं, हर बच्चा उस दिनचर्या का पालन नहीं करेगा।

इसी तरह, मांग पर फ़ीड सख्ती से निर्धारित फीडिंग के लिए बेहतर है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करने की आवश्यकता होगी कि आपका बच्चा कितना पोषण प्राप्त कर रहा है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उनकी फीडिंग कैसे होती है।

लंबी नींद के साथ नमूना नींद अनुसूची

यह अनुसूची उन शिशुओं के लिए आदर्श है जो लगातार लंबे समय तक झपकी लेते हैं। विशेष रूप से, यदि आपके पास एक बच्चा है जो एक समय में लगभग 60 से 90 मिनट तक सोता है।

• 7:30 am: बेबी दिन के लिए उठता है और पहली बार भोजन करता है
• 9 am: दिन की पहली झपकी
• 10 am: बेबी उठता है और खिलाया जाता है
• 11:30 am: दिन की दूसरी झपकी
• दोपहर 12:30 बजे: बच्चा उठता है और खिलाया जाता है
• दोपहर 2 बजे : दिन की तीसरी झपकी
• 3:30 बजे: बच्चा उठता है और खिलाया जाता है
• शाम 5 बजे: दिन की चौथी झपकी
• 6 बजे: बच्चा जागता है और खिलाया जाता है
• 7 बजे: सोने का समय नियमित करना शुरू करें
• 7:30 बजे: सोने का समय (रात भर में दो से तीन फीडिंग)

नमूना कम समय के साथ नींद अनुसूची

यदि आपका छोटा बच्चा झपकी लेने के दौरान एक घंटे से भी कम समय तक सोता है, तो यह विचार करने का कार्यक्रम हो सकता है। ध्यान दें कि कुल झपकी का समय 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक हो सकता है।

• 7 am: बेबी दिन के लिए उठता है और पहली बार भोजन करता है
• 8 am: दिन की पहली झपकी
• 8:45 am: बेबी जागता है और उसे खिलाया जाता है
• 10:15 am: दिन की दूसरी झपकी
• सुबह 11 बजे: बेबी जागता है और उसे खिलाया जाता है
• 12:30 बजे: तीसरा दिन की झपकी
• 1 बजे: शिशु जागता है और उसे खिलाया जाता है
• दोपहर 2 बजे: दिन की चौथी झपकी
• दोपहर 3 बजे: शिशु जागता है और खिलाया जाता है
• 5 pm: दिन की पाँचवीं झपकी
• 5:30 pm: बेबी जागता है और उसे खिलाया जाता है
• 7 pm: बेडटाइम रूटीन शुरू करना
• 7:30 बजे: बेडटाइम (दो से तीन रात भर का खाना)

मेरा बच्चा रात में क्यों नहीं सोता है?

बेशक, हर थके हुए माता-पिता दिन के लिए तरसते हैं कि उनका बच्चा रात में सोता है।

जबकि इसे रातोरात बनाने का कोई जादुई तरीका नहीं है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं कि यह प्रभावित करेगा कि आपका शिशु कितनी आसानी से सो जाता है और क्या वे सुबह तक जागने के बिना सफलतापूर्वक सोते हैं।

विशेष रूप से, शिशु नींद विशेषज्ञ ध्यान दें कि सुसंगतता, नींद का माहौल, आपके बच्चे के साथ आपकी बातचीत अगर वे रात के दौरान जागते हैं, और रात के समय के शेड्यूलिंग फीड का सीधा असर पड़ सकता है कि आप अपने संक्रमण को सफलतापूर्वक कैसे कर सकते हैं। रात में बच्चे लगातार सोते रहे।

संगति

सबसे पहले, अपने सोने की दिनचर्या पर विचार करें। शिशु एकरूपता की लालसा रखते हैं, और एक नियमित दिनचर्या के कारण आपके बच्चे को यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि छोटी आँखों के बंद होने का समय है।

चाहे वह नहाने के बाद की कहानी हो या फिर लोरी और बिस्तर से पहले चुप रहने की, दिनचर्या को बनाए रखने से बच्चों को यह समझने में मदद मिलती है कि जब कुछ गतिविधियाँ होती हैं, तो सोने का समय जल्दी पालन होता है।

नींद का वातावरण

इसी तरह, अपने बच्चे के सोने के वातावरण पर विचार करें। वयस्कों के साथ की तरह, गलत वातावरण से छोटे लोगों के लिए न केवल मुश्किल हो सकती है, बल्कि वे सो भी सकते हैं।

• किसी भी विकर्षण को दूर करें, जैसे टीवी या अन्य स्क्रीन।
• रोशनी मंद और शोर शांत रखें।
• सोने के लिए उन्हें आराम से पोशाक दें।
• कमरे को ठंडा रखें।
• सुनिश्चित करें कि वे तंग आ चुके हैं और ताज़ा हैं।
• हमेशा अपने बच्चे को एक सुरक्षित नींद की जगह, उनकी पीठ पर रखें।

रातोंरात बातचीत

इस बारे में सोचें कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे बातचीत करते हैं वे रात भर जागते हैं।

शिशुओं के लिए संक्षेप में जागना और सोने के लिए वापस गिरने से पहले उपद्रव या विद्रोह करना असामान्य नहीं है। यदि आपकी पहली वृत्ति दौड़ने और उनमें प्रवृत्त होती है, तो रुकने के लिए एक क्षण लें क्योंकि आपकी पोषण वृत्ति पीछे हट सकती है।

जैसे वयस्कों के साथ, रात में एक बच्चे की नींद चक्र। ऐसे समय होते हैं जब वे हल्की नींद की अवस्था में होते हैं या अस्थायी रूप से जागते हैं जहां वे थोड़ा उपद्रव कर सकते हैं या इधर-उधर हो सकते हैं।

अक्सर, आपका बच्चा अपने दम पर गहरी नींद में वापस गिर सकता है। लेकिन देखकर आप उन्हें जगा सकते हैं, और उन्हें वापस सोने के लिए कठिन बना सकते हैं।

यदि वे पूरी तरह से जागते हैं और आपको एक खिला या डायपर बदलने के लिए आवश्यकता होती है, तो बातचीत को न्यूनतम रखें।

खेलने से बचें, रोशनी चालू करें, या ऐसा कुछ भी करें जो जागने और सक्रिय होने के समय को इंगित करे। रोशनी कम रखें, उनका डायपर बदलें या उन्हें खिलाएं, और फिर उन्हें उनके सोने के क्षेत्र में लौटा दें।

फीडिंग शेड्यूल

अंत में, आपका फीडिंग शेड्यूल यह भी प्रभावित कर सकता है कि क्या आपका बच्चा रात भर जाग सकता है। यदि उनके सोने से पहले का अंतिम समय 7 या 8 बजे है, और वे 6 घंटे बाद 2 से 3 बजे के बीच जागते हैं, तो आपको नींद के अधिक ठोस ब्लॉक देने के लिए चीजों को बदलने पर विचार करें।

आप अपने बच्चे को रात 11 बजे जगाने का विकल्प चुन सकते हैं। इससे पहले कि आप उन्हें जगाने के लिए इंतजार करने के बजाय बिस्तर पर जाने से पहले अंतिम भोजन के लिए। संगति के साथ, यह उनके शेड्यूल को समायोजित कर सकता है ताकि आप दोनों बेहतर रात भर सो सकें।

अन्य विचार

भले ही आप अपने बच्चे को नींद के समय पर लाने में सक्षम हों, कुछ परिदृश्य उत्पन्न हो सकते हैं जो उनकी नींद में बदलाव का कारण बन सकते हैं।

बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण क्षणों जैसे 4, 8, 10, और 12 महीनों में नींद के प्रतिगमन का अनुभव करना असामान्य नहीं है। सामान्य कारणों में महत्वपूर्ण सकल मोटर कौशल प्राप्त करना जैसे रोल ओवर, क्रॉल या वॉक करना सीखना, साथ ही अतिरिक्त भाषा कौशल में महारत हासिल करना।

इसके अलावा, एक बीमार बच्चे या जीवन परिवर्तन भी नियमित नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं। एक चाल, काम पर लौटने वाले माता-पिता या अन्य कारकों की तरह चीजें अस्थायी रूप से नींद को प्रभावित कर सकती हैं।

Takeaway

इस पेरेंटिंग टमटम में 3 महीने के लिए, जितना आप नींद से वंचित हो सकते हैं और अपने छोटे से एक भरोसेमंद शेड्यूल पर सोने के लिए तरस रहे हैं, इसकी गारंटी नहीं है कि यह क्या होगा।

इस स्तर पर, जब भी संभव हो एक दिनचर्या बनाने और प्रोत्साहित करने पर मुख्य रूप से ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ताकि जब आपका बच्चा बड़ा हो जाए तो वे पहले से ही अच्छी नींद की आदतों से लैस हों।

एक ही समय में, आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि आपको सबसे अच्छी नींद मिल रही है ताकि आप अपने बढ़ते समय के साथ अपने जागने के घंटों का आनंद ले सकें।

• पेरेंटहुड
• बेबी
• 06 महीने

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