4 जब आप वजन कम कर रहे हैं, तो उम्मीद करने के लिए टिप्पणियां करना

अन्य दो लोगों को अपने दो सेंट जोड़ने के बिना वजन कम करना काफी चुनौतीपूर्ण है। लेकिन वास्तविकता यह है कि, आप कम से कम एक दोस्त या परिवार के सदस्य से फ्लैक को पकड़ सकते हैं, जो आपके नए विकल्पों को नहीं समझता (या स्वीकार नहीं कर सकता)। उन नकारात्मक शख्सियतों से निपटने की चाल? अटलांटा के पोषण विशेषज्ञ, आरडीएन, मारिसा मूर कहते हैं, 'उन्हें अनदेखा करें, क्योंकि यह इस बारे में नहीं है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।' यह अपने स्वास्थ्य को पहले रखने के बारे में है। यहां चार कष्टप्रद टिप्पणियां हैं जो आप स्वस्थ जीवनशैली के बारे में सुन सकते हैं — और हर एक के लिए बुलेटप्रूफ प्रतिक्रिया।

पिछले सप्ताह आप मोज़ेरेला स्टिक्स और बोनलेस पंखों में लिप्त थे; अब आप एक "आई लव कली" शर्टिंग कर रहे हैं और एक मेसन जार सलाद धारण कर रहे हैं। यह संभव है कि अचानक परिवर्तन से आपके दोस्त थोड़ा भ्रमित हों। मूर ने कहा कि उनकी परेशानी को आप पर हावी न होने दें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने पहले स्थान पर वजन कम करने का फैसला क्यों किया, और अपने दीर्घकालिक लक्ष्य पर केंद्रित रहें। हेल्दीगर्लगर्ल.कॉम के संस्थापक, मेगन रूजवेल्ट, आरडी, इस सरल लेकिन शक्तिशाली उत्तर की सिफारिश करते हैं: "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं, लेकिन मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, इससे खुश हूं। ' जिम में 1,000 कैलोरी, आप हमेशा के लिए एक burrito नहीं है, और कोने के आसपास एक चिपोटल है। एक अच्छी तरह से अर्जित उपचार के लिए समय! आखिरी चीज जो आपको अभी चाहिए, वह है कि आप अपनी सारी मेहनत को कैसे बर्बाद कर रहे हैं, इस बारे में एक निष्क्रिय आक्रामक टिप्पणी। लेकिन कोशिश करें कि इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। हो सकता है कि आपकी नई जीवन शैली आपके वजन या आहार के बारे में आपके मित्र की असुरक्षा में टैप कर रही हो। या शायद वह वास्तव में एक स्वस्थ विकल्प बनाने में आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा है। आखिर, क्या एक बर्टिटो है जो अपने टॉर्टिला से बाहर निकलकर आपके शरीर के बाद के वर्कआउट को पोषण देने का सबसे अच्छा तरीका है? तकनीकी रूप से नहीं, लेकिन यह आपको तय करना है। तो इसे पसीना मत करो (आप पहले से ही बहुत कुछ कर चुके हैं!) और मूर के जवाब को उधार लें: 'यह मेरे लिए पूरी तरह से ठीक है कि जब तक मैं आज बाकी सब कुछ नहीं खाऊंगा।'

आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुँच गए हैं - लेकिन आप अभी भी साफ खा रहे हैं? और व्यायाम? क्या देता है?! यह किसी को भी भ्रमित कर सकता है जो यह नहीं समझता है कि स्वस्थ वजन बनाए रखने का अर्थ है स्थायी परिवर्तन। रूजवेल्ट कहते हैं, "आप हर दिन उन स्वस्थ विकल्पों को बनाने जा रहे हैं, न कि जब आप डाइटिंग कर रहे हैं,"। आखिरकार, आप कुछ महीनों के लिए नहीं, बल्कि जीवन के लिए स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहे हैं। जब भी आप उस निर्णायक प्रश्न का सामना करते हैं, तो "यह मेरा नया सामान्य है," मूर सुझाव देते हैं। आपको बस इतना ही कहना होगा।

आप अपने पसंदीदा स्पिन प्रशिक्षक पर तब जोर दे रहे हैं, जब आपका भाई जिम के चूहे के रूप में अपने संक्षिप्त कद के बारे में याद करना शुरू कर रहा है - निस्संदेह, कि आपकी नई जीवन शैली बस एक गुजर रही है चरण। मूर कहते हैं, "यह नकारात्मकता है जिसे आप वास्तव में खरीदना नहीं चाहते हैं," क्योंकि उसका अनुभव आपका अनुभव नहीं है। लेकिन उनके दृष्टिकोण पर विचार करने के लिए एक सेकंड लें। रूजवेल्ट कहते हैं, "मुझे लगता है कि शुरू में लोग सिर्फ आपसे जुड़ना चाहते हैं और कुछ साझा करना चाहते हैं।" इसलिए उसकी टिप्पणी पर ब्रश करने के बजाय, बातचीत जारी रखें- आप उसे अपने अच्छे राजभाषा के स्वस्थ दिनों को फिर से शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।